Ako vam je teško vjerovati sebi, vjerojatno se borite sa svojim samopoštovanjem.
Sastavili smo 20 savjeta koji će vam pomoći da obnovite tu vjeru u sebe, od suočavanja s tjeskobom do ostajanja vjerni sebi.
Nadamo se da će vam ove metode biti korisne i da se uskoro vratite ljubavi i povjerenju ...
1. Budite autentično vi.
Biti svoj je jedan od najopćenitijih savjeta vani, znamo.
Ali to je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kada je u pitanju učenje povjerenja u sebe.
Što iskrenije VI MOŽETE biti, to ćete više naučiti o sebi - a više će i drugi saznati o vama.
To će vam pomoći da utvrdite kako se stvarno osjećate i što stvarno želite, umjesto da radite ono što vi radite razmišljati trebao bi to raditi.
Ako ostanete vjerni sebi, u biti gradite više svog identiteta što uvelike pomaže kada je u pitanju povjerenje.
Ne biste vjerovali u štand s hranom uz cestu, ali vjerovali biste lančanom restoranu s poznatim logotipom.
Što je identitet autentičniji i utvrđeniji, to je više povjerenja.
2. Zapišite sve stvari koje vam se sviđaju na vama samima.
Napravite mali popis „za“ za sebe - nemojte uključivati nikakve „nedostatke“ jer se za sada usredotočujemo na pozitivnost.
Praćenje svih stvari koje vam se sviđaju kod vas i svih uspjeha koje ste proslavili zaista je važno.
To vam pomaže da vidite koliko ste sjajni i koliko pozitivnih osobina imate.
Sljedeći put kad se osjećate loše i teško vam je vjerovati sebi, pogledajte svoj popis.
3. Zabilježite pozitivne stvari koje ljudi govore o vama.
Svakako, ne bismo se trebali previše usredotočiti na mišljenje drugih ljudi o nama, ali oni ponekad mogu dobro doći.
Možete početi pratiti lijepe stvari koje ljudi govore o vama komplimentima koje daju i povratnim informacijama koje dobijete na poslu.
To će vam zaista pomoći izgraditi samopouzdanje kada vam je teško i poslužit će kao podsjetnik da ste sposobni i pouzdani.
Imati ovaj popis kao referentnu točku sjajan je način da iskoristite svoje resurse i izgradite svoj samopoštovanje i samopoštovanje .
4. Uživajte sami.
Biti u blizini mnogih ljudi može postati zaista porazno, pogotovo ako se borite da vjerujete sebi.
Uvijek se brinete da biste mogli reći nešto glupo ili učiniti nešto pogrešno jer nemate vjere u svoje riječi ili ponašanje.
Naviknuvši se na to da budete sami, brzo ćete se ugodnije osjećati prema sebi i svojim mišljenjima.
Ovo je zaista važno i povezuje s onim što smo ranije spomenuli u vezi s izgradnjom vlastitog identiteta.
U početku bi se mogao osjećati čudno i možda malo izvan zone udobnosti, ali ako provodite vrijeme sami, pomoći će vam da izgradite odnos povjerenja prema sebi.
5. Pogurajte se.
Kao što smo upravo spomenuli, izlazak izvan zone udobnosti zaista vam može pomoći da vjerujete sebi.
Tako često mislimo da smo ograničeni - zapravo ograničavamo se.
Naše vanjsko okruženje i čimbenici koji su izvan naše kontrole obično nisu stvari koje nas koče ...
... naša percepcija sebe i granice koje gradimo oko sebe zaustavljaju nas u postizanju onoga što želimo.
Nemate pojma koliko ste sposobni dok se ne gurnete u situacije za koje biste inače mislili da se ne možete nositi.
Dopuštajući si da isprobavate stvari i osporavate ograničenja koja ste sebi postavili, shvatit ćete koliko ste snažni i kompetentni.
Ta se unutarnja snaga gradi i postaje vjera - naučite da se možete pouzdati u sebe, a povjerenje jednostavno raste i raste sa svakim novim iskustvom koje osvojite.
6. Držite se oružja.
Tako mnogi od nas pogađaju što radimo, od svojih odluka do prošlih radnji i ponašanja.
To stvara puno napetosti i stresa u nama samima.
Anksioznost proizlazi iz gledanja prema naprijed - brinemo se za budućnost i put kojim idemo i sami sebi utiramo.
Ova tjeskoba interno dovodi do problema s povjerenjem, baš kao i kod bilo koga drugog.
Da biste izgradili povjerenje i postali ovisni o sebi, morate vježbati držeći se svojih odluka.
Ovo će vam pokazati koliko često donosite ispravne izbore!
Pokazat će vam i da, ako stvari ne krenu u stopostotno planiranje iz bilo kojeg razloga, i dalje ćete pronaći način za rješavanje bilo kakvih problema i pomicanje naprijed.
7. Dajte si vremena za rast.
Što se tiče povjerenja, previše nas požuruje s postupkom i odmah želi rezultate!
To se može dogoditi u bilo kojoj vezi - želite da vaš novi partner bude potpuno lojalan i predan od prvog datuma kada želite da vam novi prijatelj kojeg ste stekli na marendi postane vaš novi BFF, spreman da odgovori na vaše pozive u 4 ujutro.
Iako je ovo lijepa ideja, svi znamo da za povjerenje treba vremena.
Bez obzira na odnos, trebate dopustiti da se povjerenje izgradi i morate ga njegovati strpljivošću, pozitivnim jačanjem dobrog ponašanja i otvorenog razmišljanja.
Ništa drugačije nije i kada je riječ o učenju povjerenja u sebe, zato si dajte vremena i prostora potrebnog za rast.
8. Vizualizirajte svoj uspjeh.
Vision ploče su jedan od najboljih alata za promjenu načina života, od odabira novog posla do rada na vašim osobinama ličnosti.
Razmislite o tome što želite dobiti povjerljivijim odnosom prema sebi.
Koje su vaše namjere i ciljevi?
Zašto vam je povjerenje u sebe toliko važno?
Stvorite ploču za viziju rezultata i ishoda koje želite vidjeti.
To mogu biti statistički podaci ako vaš um tako funkcionira - ako više vjerujete sebi, trebat će vam 50% manje vremena da odgovorite na radne e-poruke jer znate da donosite ispravnu odluku.
Ili, vaše namjere mogu biti emotivnije ako vam to pomogne usredotočiti se, pa ćete svojim željama možda htjeti dodati ‘osjećaj mira s mojim odlukama o spojevima’.
9. Manifest.
Vizualiziranje je prvi korak u promjeni očitovanje da je promjena ono što slijedi.
Nije dobro jednostavno imati popis ishoda koji biste željeli ako niste spremni nešto poduzeti i napraviti pomak u svom životu.
Očistite sve rezultate koje želite vidjeti - počnite brže slati te e-poruke i donosite brže prosudbe na aplikacijama za upoznavanje.
Nastavite se fokusirati na ono što želite da se dogodi, na to kako se želite osjećati i tko želite biti.
Razmislite o svom najboljem mogućem ja i kako će se osjećati dobro imati povjerenja u sebe i slijediti svoje namjere.
Što više mislite, više će vaši postupci oponašati te želje, a vaše očitovanje stvorit će nove navike koje vas vode tamo kamo želite ići!
10. Povežite se sa svojim unutarnjim potrebama.
Vjerovati sebi treba vremena, kao što smo već spomenuli, ali treba i truda i energije.
Tako često razmišljamo o tome kako povjerenje u sebe može pomoći onima oko nas ...
Naš šef može imati koristi od toga što radimo brže, umjesto da neprestano postavljamo pitanja koja se našem partneru sviđaju kada donosimo odluke, umjesto da ih ostavimo da rade sav posao.
Ali što mi time dobivamo i zašto nam treba to samopouzdanje?
Odvojite vrijeme da zaista razmislite o svojim unutarnjim potrebama i željama i o tome kako ćete osobno imati koristi od samopouzdanja.
Dobivanje osobnih dobitaka pomaže nam da se usredotočimo - zapamtite, u redu je ponekad biti sebičan .
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se pronaći: 11 koraka do otkrivanja vašeg istinskog identiteta
- Kako vjerovati u sebe i prevladati sumnju u sebe
11. Komunicirajte s drugima otvoreno.
Iako je presudno razmišljati o onome što trebamo, više je nego u redu posegnuti za drugima.
Razgovarajte s voljenom osobom i budite otvoreni o svojim očekivanjima i nadanjima u vezi s izgradnjom samopouzdanja.
Komuniciranje svojih misli i osjećaja s nekim može mu pomoći da se osjeća stvarnijim - kad stvari izgovorimo naglas, gotovo smo prisiljeni priznati njihovo postojanje.
Ozbiljno shvaćajući stvari i govoreći iskreno o našim planovima, kažemo sebe što će se dogoditi jednako kao što govorimo osobi s kojom razgovaramo.
Uvjeravanje druge osobe da ćemo si više vjerovati u biti je uvjeravanje te iste činjenice.
12. Naučite upravljati svojim očekivanjima.
Bilo koja vrsta samostalnog rada ponekad može biti emocionalna i stresna.
Kao i kod bilo kakvih promjena odnosa, promjena u načinu interakcije sa sobom može dovesti do uspona i padova.
Umjesto da očekujete da će se sve automatski promijeniti i biti savršeno u prvom pokušaju, pronađite načine kako upravljati svojim željama i održavati ih realnima.
Budite ambiciozni, sigurni, ali i dostižni.
Nemojte zanijemiti svoje sposobnosti, već budite iskreni i realni kada postavljate ciljeve sebi.
Previše je jednostavno stvarati velike planove, ne uspijevati ih u potpunosti ispuniti i ostati sumnjajući u sebe čak i više nego što ste to u početku činili!
Da biste izbjegli da zarobite ovu vrstu otrovnog, začaranog kruga, planirajte da stvari idu pomalo izvan plana.
Zvuči čudno, ali djeluje.
Dajte si malo slobodnog prostora i na kraju ćete se osjećati uspješno čak i ako stvari malo odstupe od izvornog plana.
13. Oprosti i zaboravi.
Kao što smo maloprije spomenuli, dobro je planirati neočekivano.
To vam pomaže da vjerujete sebi jer ne očekujete uvijek savršenstvo i nećete se osjećati toliko razočarano ako stvari ne budu u potpunosti funkcionirale kako ste zamišljali.
Kad se to dogodi - oprosti i zaboravi.
Učenje iz iskustava toliko je važno u samostalnom radu, ali i dopuštanje sebi da budeš čovjek i dopuštanje sebi da cijelo vrijeme ne budeš savršen.
I dalje možete voljeti i vjerovati sebi ako pogriješite, a opet možete pokušati ponovno ako se osjećate nezadovoljno.
14. Budite ranjivi i uživajte.
Povjerenje je u biti vjera u nešto ili nekoga - i koji je bolji način da naučite imati vjeru nego puštati stražu i biti ranjivi.
U redu je - i zapravo dobro - biti ranjiv da bude čovjek i sirov.
U tim trenucima vidimo svoje pravo ja i možemo naučiti voljeti, cijeniti i počastiti to sebe.
Postavljanjem fasade teško je vjerovati sebi.
Zamislite to na drugi način - ako bi vaš prijatelj odjednom postao pomalo dvoličan, nastavio glumiti i pretvarao se da čini ili osjeća određene stvari, osjećali biste se pomalo čudno zbog toga.
Vjerojatno biste teško vjerovali tom prijatelju jer biste se osjećali kao da uvijek postoji prepreka ili obrana koja maskira sprečava vas da im možete vjerovati.
Ponašajte se prema sebi na isti način i uživajte u ranjivosti i stvarnosti.
15. Pratite svoje uspjehe.
Naučiti vjerovati sebi nekima je lakše nego drugima.
Za neke je povjerenje vrlo apstraktan pojam koji se temelji na osjećajima i koji je teško nadzirati ili predvidjeti.
Za druge se povjerenje gotovo može kvantificirati.
Možda ćete htjeti pratiti svoje uspjehe ako ste druga vrsta osobe - ovo će vam pomoći da postavite numeričke ciljeve i postignete ih, a omogućit će vam da pratite koliko vam dobro ide.
Ako vidite svoje razine ‘izvedbe’, ako želite, moći ćete lakše vjerovati sebi.
Neki od nas imaju slijepu vjeru, a neki od nas trebaju čvrste činjenice i dokaze.
16. Naučite čitati vlastiti govor tijela.
Nedostatak povjerenja u bilo koju vezu često proizlazi iz nepredvidljivosti - ako ne znate kako će netko reagirati ili što će ga gurnuti preko ruba, kako mu možete vjerovati?
Zamjenski prijatelji ili partneri mogu biti zabavni i spontani, ali često im je teško vjerovati jer nikad zapravo ne znate što će dalje raditi.
Neki od nas su isti u smislu kako se vidimo - teško si vjerujemo, jer nismo sigurni što ćemo raditi koje obrasce slijedimo i koje navike imamo.
Čitanje vlastitog govora tijela i provjeravanja sa sobom zaista nam omogućuje dublje povezivanje s našim umovima.
Što više znamo sebe, to više možemo predvidjeti što ćemo učiniti - i više možemo naučiti vjerovati sebi i vjerovati u svoje postupke.
Primjerice, sjedeći sa sobom i promatrajući kako se ponašate, mogli biste primijetiti da vam otkucaji srca postaju brži kad razmišljate o nekom određenom čovjeku koji bi vas mogao početi svrbjeti po dlanovima kad razmišljate o svom radnom mjestu ili šefu.
Ponašanja nam pomažu naučiti što nas pokreće, a pronalaskom tih okidača možemo se bolje pripremiti za to kako reagiramo.
Dakle, sljedeći put kad vas počnu svrbjeti dlanovi, znat ćete zašto - možete se pristojno maknuti iz situacije sa svojim šefom, udahnuti malo smirenja i ponovno centrirati.
To vam pomaže u izgradnji samopouzdanja jer možete početi predviđati svoje odgovore, što vam pomaže u skladu s njima nadzirati i prilagoditi.
17. Prestanite lagati i počnite istiniti.
Svi smo mi svako toliko krivi za laž - ako se ne slažete s tom izjavom, postoji šansa za to lažete sebe sada!
Laganje je prilično normalno, ali nije potpuno zdravo ili korisno.
Ako smatrate da je laganje za vas mali problem, morate ga riješiti što prije možete.
Laž često proizlazi iz nesigurnosti ...
... ne želite priznati da ste pogriješili.
... ne želite da vas netko vidi onakvima kakvi zapravo jeste.
... pokušavate prikriti nedostatak znanja o nečemu.
Potpuno je logično da ne želimo uvijek biti iskreni, ali to dovodi do tako velikih problema s povjerenjem.
Što iskreniji možete biti prema onima oko sebe i prema sebi, to ćete postati pouzdaniji.
Opet, zamislite ovu vrstu osobine ličnosti kod dobrog prijatelja - biste li htjeli otkriti tajnu prijatelju koji širi laži i izmišlja stvari?
Ne, naravno da nije, jer im ne možete vjerovati.
Držite se istih standarda i potrudite se da počnete biti iskreniji.
Na kraju ćete se osjećati puno bolje, čak i ako se ponekad morate vratiti nekome i priznati da ste lagali.
Laganje je navika i teško ga je prekinuti, ali važno je da poduzimate korake prema ispravnoj stvari.
18. Vjerujte svojim crijevima.
Je li još netko odmah uspaničen kad vidi ili čuje ovu frazu?
Naravno, mogu slušati svoja crijeva, ali tada mi drugi dio crijeva govori nešto drugo i zbunim se.
Je li prvi glas automatski, refleksni odgovor, a drugi glas razuma i obrazloženja?
Ili drugi glas ispituje prvi glas, jer prvi glas nije u redu?
Ta bi pitanja mogla trajati vječno, budimo iskreni!
Puno je teže nego što zvuči vjerovati našim crijevima u puno situacija.
Puno vremena znamo što mislimo i kako se osjećamo, samo tražimo dopuštenje za te stvari.
To je normalno i relativno zdravo, ali to postaje problem kada više ne vjerujemo sebi u donošenje odluka.
Ako ne možemo vjerovati unutarnjim signalima koje nam daju naš um i tijelo, kakvu nadu imamo u svijetu?
Zvuči li to kao poznata misao? Ako je to slučaj, morate početi tražiti načine za pomicanje naprijed.
Vaša crijeva mogu davati zbunjujuće signale, ali dio vas, koliko god duboko u sebi bio, zna što je ispravno.
19. Napravite moralni kompas.
Morate pronaći svoj unutarnji moralni kompas i naučiti razumjeti signale koje vam daje.
Za mene izbjegavam tražiti savjete ljudi o stvarima kad već znam da ih ne bih smio raditi.
Pitati ću sestru o svemu pod suncem, osim kad je u pitanju tip s kojim se viđam i koji vijori na puno crvenih zastava.
Zašto? Jer znam što će reći i ne želim to čuti jer znam da radim nešto glupo.
Pronašao sam način da taj osjećaj usvojim i osvijestim ono što skrivam.
Ako ste poput mene pomalo sram ili vam je neugodno pitati nečije mišljenje, to je zato što već znate što je to, ali niste spremni napraviti bilo kakve promjene.
Zbog toga trebate slušati sebe više od svega - postanite vlastiti najbolji prijatelj, vlastiti moralni kompas vlastita starija sestra.
20. Zamislite, na trenutak, stvari krenu kako treba ...
Povjerenje, kao što smo spomenuli, prilično brzo propada kad se javi tjeskoba.
Anksioznost je obično povezana s budućnošću - što bi moglo poći po zlu, tko bi vas mogao povrijediti i koliko se loše osjećate.
Ovakav način razmišljanja može brzo postati toksičan i sveobuhvatan, a iscrpljujuće je živjeti s ovom vrstom straha.
Tjera vas da sve preispitujete i često je ono što dovodi do toga da izgubite vjeru u sebe i nemate samopouzdanja.
Učvršćivanje na svim stvarima koje bi mogle poći po zlu može postati prilično ovisno i možete razviti a katastrofiranje tip razmišljanja.
To u osnovi znači da zamišljate najgori mogući scenarij za sve.
To je vrlo često za one koji pate od tjeskobe i vrlo je destruktivno.
Na kraju ispitate sve što radite osjećate se kao neuspjeh prije nego što ste uopće započeli, jer ste već predvidjeli koliko loše stvari mogu ići.
Usredotočujući se toliko na negativne mogućnosti, vaš um gotovo vjeruje da će se one dogoditi gotovo kao da su se već dogodile.
To vam ostavlja život u onom što je u osnovi stanje traume - možda tugujete zbog nečega što se još nije dogodilo, osjećate se uzrujano i bijesno zbog ishoda koje ste zamislili.
Izgubite svaku vjeru i povjerenje u sebe jer sebe neprestano zamišljate kao neuspjeh u budućnosti.
Ova vrsta ponašanja može postati vrlo opasna navika, pa ako zvuči poznato, učinite sve da prestanete!
Iscrpljujuće je i čini se gotovo nemogućim uživati u bilo čemu.
Zaslužujete puno više od ovoga!
Polako, vlastitim tempom, počnite zamišljati da bi stvari mogle ići kako treba. Stvorite način razmišljanja koji slika sve kako nevjerojatno dobro ide.
Kao što je gore predloženo, budite realni u stvarnom životu, ali dopustite svom umu da luta sanjarenjima i zamislite sebi beskrajne uspjehe.
Što više budete mogli stvarati ove nevjerojatne buduće scenarije, to će vaš um više početi na njih gledati kao na mogućnosti.
Napunite svoj um ovim pozitivnim potencijalima i resetirajte mozak.
Zamišljajući sebe sposobnim, sposobnim i uspješnim, počet ćete izgrađivati to samopouzdanje natrag.
Kada to učinite, te emocije i ta iskustva počet će se javljati u vašem životu jer ćete biti toliko uvjereni da će oni to učiniti mora.
Znamo da izgradnja odnosa povjerenja sa bilo kime može biti teško, bilo da se radi o partneru, prijatelju ili suradniku.
Stoga ne čudi što se mnogi od nas trude vjerovati sebi.
Slijedeći ove savjete, zaista se nadamo da ćete pronaći načina da vjerujete u sebe i svoje sposobnosti.
Lažirajte dok ne uspijete i nastavite postupati prema ovom savjetu, čak i ako se u početku osjećate nevjerojatno teško.
on te više ne voli
Uskoro ćete stvoriti sebi nove navike, gotovo ne shvaćajući, i vaš će se način razmišljanja početi mijenjati.
Ubrzo ćete izgraditi najbolji, najljubavniji i najpouzdaniji odnos sa sobom i cijeli će se život za to osjećati bolje!
Još uvijek niste sigurni kako se zaista pouzdati? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
