Želim prevladati strah od promjene? Ovo je najboljih 14,95 USD koje ćete ikada potrošiti.
Kliknite ovdje da biste saznali više.
Prirodno se bojimo promjena, a naše se rutine osjećaju sigurno i utješno. Ipak, vaše se veze, karijera, raspoloženje i financijska situacija povremeno mijenjaju tijekom života.
Te promjene mogu biti stresno , čak i ako rezultat pruža brojne prednosti. Primjerice, napredovanje može značiti veću plaću, ali možda se još ne osjećate sposobnima nositi se s nekim svojim novim odgovornostima.
Iz iskustva već znate da ćete se na kraju naviknuti na sve ove promjene. U početku se možete uplašiti kako se prilagoditi svojim novim okolnostima, no prije ili kasnije to će postati novi status quo.
Sljedećim savjetom možete trijumfirati nad svojim strahom od promjena i samopouzdanije prihvatiti nove izazove istodobno podnoseći mnogo manje stresa.
1. Nadajte se najboljem i pripremite se za najgore
Super je imati pozitivno razmišljanje . Kada je vaš um otvoreniji za pozitivna iskustva, vjerojatnije je da će ući u vašu stvarnost. To je daleko bolji način života u odnosu na pesimističnu brigu o svakom mogućem negativnom ishodu.
Međutim, čisto optimistični ljudi mogu biti shrvani kad se životna promjena ne dogodi u njihovu korist. Pripremajući se za najgore moguće ishode, možete se uvježbati da prihvatite bilo koju mogućnost.
što vam vaša podsvijest pokušava reći
Zamislite da pohađate razgovor za posao i čini se da to dobro ide. Toliko ste sigurni da ste dobili posao da se više ne prijavljujete. Ali prolaze tjedni, a da vam poslodavac ne ponudi posao. Gubili ste vrijeme i zadali si si još više stresa time što niste prihvatili mogućnost da vas možda neće zaposliti.
Obratite pažnju na razinu pesimizma oko budućih događaja. Briga vas tjera da se pripremite za gubitak posla, nepredvidive medicinske troškove ili druge neizbježnosti. Međutim, previše brige uzrokuje nepotrebnu tjeskobu zbog događaja koji niti ne postoje.
Zapitaj se, 'Brinem li se zbog stvari koje se nikada i ne dogode?' Ako je odgovor da, onda vam je možda ta preaktivna briga pomogla izbjeći neke neugodne situacije. Međutim, također izbjegavate mogućnosti za rast. Budite iskreni prema sebi i shvatit ćete kada je to istina.
Neki se odriču prilika za karijeru jer se brinu zbog lošeg nastupa. Neki ljudi izbjegavaju prilike za druženje jer brinu da će se osramotiti.
I pozitivni i negativni budući događaji uzrokuju kod ljudi strahovitu tjeskobu, ali bez obzira na situaciju, možete se pripremiti za nju. Možda nećete moći odmah doći do rješenja. Ali možete se pripremiti emocionalno. Možete vježbati prihvaćajući mogućnost da se vaša situacija može promijeniti.
Razmotrite svaku mogućnost. Zamislite da prihvaćate i baratate rezultatima bez obzira na sve. To vam pomaže da se opustite i smanjite stres bez obzira što se dogodilo.
2. Obratite pažnju na nadolazeće promjene
Ako ste vrlo pesimistični, bilo bi sjajno za vaše zdravlje usredotočiti se i budi zahvalan na , sve pozitivno obilje koje je već prisutno u vašem životu. Međutim, neki se ljudi toliko usredotočuju na ono što im ide u životu, da mogu zanemariti znakove nadolazećih izazova.
S jedne strane, to je manje stresa. Umjesto da brinu o budućim događajima koji se mogu ili ne moraju dogoditi, oni su skloniji uživanju u trenutku. Problem je u tome što se, ako se okolnosti iznenada promijene, može promijeniti i njihovo dobro raspoloženje.
Kad zaglavimo u svojim svakodnevnim rutinama, može biti primamljivo zanemariti znakove nadolazeće promjene. Ali ovo vas ostavlja nespremnijima samo kada se promjena stvarno dogodi.
Zato je važno mentalno uvježbati svoje reakcije na takvu promjenu. Ne samo da ćete znati što učiniti, već stvarna promjena neće biti toliko zastrašujuća.
Zapitajte se: „Što ako se dogodi ___? Što ću učiniti?' Ova vježba pomaže vam da se emocionalno i mentalno pripremite za buduće događaje. Također vježbajte prihvaćati događaje koje doživite na mentalnoj probi.
Kad se dogodi buduća promjena ili izazov, bit ćete spremni poduzeti odgovarajuće mjere. Također ćete se osjećati manje pod stresom jer ste već uvježbavali prihvaćanje promjene umjesto da joj se opirete.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 5 stupnjeva promjene (transteoretski) model promjene ponašanja
- Pravi razlog zašto se bojite neuspjeha (i što učiniti s tim)
- 10 stvari kojih se u životu zaista ne biste trebali bojati
- 7 stvari koje emocionalno stabilni ljudi rade drugačije
- 24 pitanja koja trebate postaviti prije nego što sve ostavite iza sebe kako biste započeli novi život
- Balansiranje vašeg unutarnjeg i vanjskog lokusa kontrole: pronalaženje slatke točke
3. Dio izazova na manje dijelove
To može biti neodoljiv razmisliti o svim pojedinostima glavnih promjena. Umjesto toga, raščlanite promjenu na manje, lakše upravljajuće dijelove. Umjesto da se istovremeno pokušavate prilagoditi svemu, možete si odvojiti vrijeme za rješavanje svakog aspekta promjene.
Chunking je način preoblikovanja velikih projekata ili izazova kako biste se uvjerili da su oni zapravo manji i njima je lakše upravljati. Ogroman projekt može se činiti nemogućim. Možete se osjećati toliko stresno zbog njegove razmjere da odbijate i započeti.
Međutim, ako se možete uvjeriti da se usredotočite na mali dio izazova i zaboravite ostalo, tada bi dio s kojim ste odlučili raditi trebao biti lakši za rukovanje. Na primjer, zamislite da želite napisati knjigu. Ako se usredotočite na pisanje cijele knjige, možda ćete smatrati da je to previše posla. No ako se danas usredotočite na pisanje jednog poglavlja ili čak samo jedne stranice, veća je vjerojatnost da ćete vjerovati da se možete nositi s manjim zadatkom.
kako znaš razliku između požude i ljubavi
Isto vrijedi za mnoge životne promjene. Umjesto da od početka pokušavate riješiti svaki pojedini problem, odaberite jedan manji zadatak za koji vjerujete da se možete nositi s njim. Kad završite taj zadatak, osjećaj postignuća trebao bi vam pomoći u rješavanju sljedećeg izazova.
4. Bez žaljenja
Iskustva koja mijenjaju život mogu doći s bolnim uspomenama. Ponekad nema dobrih izbora. Neizbježno bi vas moglo pustiti da se pitate što bi se / moglo dogoditi da ste odlučili drugačije.
Ovo je, u konačnici, gubljenje mentalne energije. Ako požalite što ste promijenili svoj život, to vam može samo zadržati um u prošlosti. Umjesto toga, otvorite svoj um novim mogućnostima. Usredotočite se na budućnost i promjene koje bi vam mogle poboljšati život.
5. Prigrlite promjenu
Izvadite papir i zapišite 10 promjena koje su vam poboljšale život. Uzmite si vremena ako trebate. To bi mogle biti stvari poput završetka škole, započinjanja novog posla, prekida loše veze ili čak kupnje novog računala.
Jeste li bili nervozni zbog ovih promjena?
Jeste li se bojali?
Koliko se ovih promjena pokazalo puno pozitivnijima nego što ste očekivali?
Ova vježba može vam pomoći da cijenite svoju sposobnost trajnih promjena. Na vašem su popisu vjerojatno neka vrlo negativna iskustva. Shvatite kako su vam ova iskustva pomogla da rastete. To će vam pomoći da se puno sigurnije suočite s budućim izazovima. Svaki put kad vas promjena izazove, omogućuje vam priliku da iskoristite svoj potencijal.
Promjene se ne treba bojati. Ono čega biste se zaista trebali bojati je održavanje iste, dosadne rutine i razina svijesti zauvijek. To je samo stagnacija, a ne rast. Umjesto toga, prihvaćajući promjene otvarate se novim mogućnostima.
Može li vam ova vođena meditacija pomoći prestanite se bojati promjene ? Mi tako mislimo.
