Predstoji li vam veliki ispit? Možda procjena na poslu? Ili vaše dijete možda ima ozbiljnu bolest ili imate financijske probleme. Bez obzira jesu li veliki ili mali, događaji u našem životu mogu nam stvoriti stres i zabrinutost.
Svi mi u svom životu doživljavamo stres. To je neizbježno. Ponekad stres može biti privremen, a drugi put se zadržava dulje vrijeme. Kratkoročni stres ponekad može biti dobra stvar. To nas može dovesti do odlučne akcije i poboljšanja naših okolnosti. Dugotrajni stres, međutim, nije zdrav i s vremenom može ozbiljno oduzeti naše tijelo.
Svi različito reagiramo na stres i niti jednu reakciju ne možemo smatrati 'normalnom'. Slijedi popis reakcija koje bismo mogli doživjeti (često u raznim kombinacijama) kad u životu doživimo stres:
Emocionalne reakcije
Stres prvo utječe na naš um, a reakcija je obično emocionalna. Takve reakcije mogu biti pozitivne ili negativne, ovisno o osobi i stvarnom događaju koji uzrokuje stres. Odgovori mogu varirati od tuge ili bijesa do novootkrivene odlučnosti i motivacije.
1. tjeskoba
Gotovo kod svih stresora stres je uobičajena reakcija. Bez obzira je li stresor manji (prvi spoj) ili veći (gubitak posla), svi mogu očekivati da će se osjećati pomalo tjeskobno u datim okolnostima. Anksioznost je obično sasvim normalna (iako i ona može izmaknuti kontroli) i može utjecati na ljude i pozitivno i negativno.
2. Depresija
Ljudi koji doživljavaju stres zbog nečega što je izvan njihove kontrole (poput gubitka člana obitelji) mogu doživjeti depresiju kao posljedicu stresa. Mogu pasti u mentalitet žrtve ili imaju poteškoća s prihvaćanjem stvarnosti koja se s njima suočava. Kao rezultat, oni postupno zalaze sve dublje u tugu sve dok ona ne utječe na njihov cijeli život. Depresija može biti ozbiljna mentalna bolest koja ponekad zahtijeva profesionalno liječenje.
3. Povećana pozitivnost
Ovisno o osobi i količini i vrsti stresa, rezultirajuća emocionalna reakcija u stvari može biti pozitivna. Više emocionalno stabilni ljudi odgovoriti na stres povećavanjem svojeg fokusa i traženjem rješenja za korijenski problem. Oni ostati pozitivan i usredotočite se na to kako ispraviti stresni događaj. Ova je reakcija češća kod kratkotrajnih stresora, ali može se naći i kod nekih ljudi bez obzira na to što im se dogodi. Ljudi se zapravo mogu uvježbati da ostanu pozitivni i postanu akcijski utemeljeni kada se pojave stresne okolnosti.
Reakcije u ponašanju
Nakon što su naši umovi iskusili emocionalne reakcije, obično nastavljamo s ponašanjem. To je osobito istinito ako osoba doživi kronični stres.
4. Ovisnost
Alkohol i cigarete privremeno olakšavaju stresne situacije, pa se često može dogoditi da se osobe pod stresom okrenu tim pomagalima kao sredstvu suočavanja. Budući da ove tvari jako izazivaju ovisnost, uobičajeno je da se ljudi nakače. Može započeti pucanjem piva ili paljenjem nakon stresnog dana i razvijati se i rasti sve dok čovjeku ne bude moguće odoljeti. Još jedan uobičajeni 'popravak' za one koji trpe stres su šećeri i nezdrava ugodna hrana.
5. Agresija
Neki ljudi reagiraju na stres agresijom. Oni mogu kriviti druge za stresni događaj, ili možda jednostavno ne znaju kako preraditi iskustvo bez ljutnje. Ako ste ikada vidjeli nekoga kako probija zid ili viče bez očitog razloga, vjerojatno će to biti reakcija na neki stres. Agresija može biti manja i privremena ili se može razviti u česte hlapljive promjene raspoloženja . Ljudi mogu biti agresivni i nasilni prema drugima, ili čak mogu sebi naštetiti kao rezultat ove stresne reakcije.
6. Nesanica
Stres ima ogroman utjecaj na vaš mozak i kao rezultat toga može biti teško isključiti se noću. To nesanicu čini uobičajenom pojavom među ljudima pod stresom. Kad su svjetla ugašena, a ljudi su sami u tišini noći, stres može dovesti do toga da im misli izmaknu kontroli daleko gore nego danju.
7. Nemogućnost da ostanemo budni
Iako se čini da neki ljudi ne mogu zaspati, drugi mogu doživjeti upravo suprotno. Budući da im mozak radi prekovremeno zbog svih stresova i napetosti, možda će imati problema ostati budni, osobito tijekom dana.
8. Povlačenje
Samopoštovanje i samopouzdanje obično su pogođeni kada je netko pod stresom dulje vrijeme. Možda više neće vjerovati u svoju sposobnost da se nose sa socijalnim situacijama, pa se počinju zatvarati i izolirati.
Fizički odgovori
Nisu svi odgovori na stres bihevioralni. Stres može imati stvarni učinak na naša tijela i pokazati se kao fizički simptomi. Um i tijelo često su u skladu jedni s drugima, pa ako um pati, patit će i tijelo. Ispod je nekoliko primjera kontrolnih simptoma da netko pati od stresa.
9. Glavobolja
Logično je da bi osobu s puno stresa zaboljela glava. Mozak je u stalnoj visokoj pripravnosti kada doživljava stres. To može dovesti do napetosti, a nakon toga i do glavobolje i migrene.
10. Mišićni bolovi
Kad vas pogodi stres, mišići se automatski napinju. Napetost mišića tipična je reakcija na stres jer je to obrana vašeg tijela od ozljeda. Međutim, s kroničnim stresom, mišići ostaju napeti i mogu se s vremenom razgraditi ili čvoroviti, uzrokujući bol i smanjen opseg pokreta.
11. Tjelesna šteta
Skoro na bilo koji dio tijela može negativno utjecati na stres - kako unutarnji tako i vanjski. Od želučanih problema do problema s mišićima, stres može sve to uzrokovati. Stres može utjecati na vaš vid ili sposobnost prirodnog disanja. Može utjecati na vaš živčani sustav, srce i reproduktivni sustav. Stres može imati nepovratne učinke na vaše tijelo ako je reakcija na stres trajna ili kronična. Stres u nekim slučajevima može biti fatalan.
Iako nije sav stres loš, dugotrajno izlaganje stalnom stresu može naškoditi našem umu i tijelu. To vam može promijeniti čitav život i utjecati na ljude oko vas, uključujući one koje volite. Ako imate bilo koji od gore navedenih simptoma (ili kombinaciju istih), možda reagirate na stres. Iako je stres neizbježan, trebali biste biti svjesni svojih jedinstvenih odgovora na stres i znati kada poduzeti mjere za njegovo rješavanje.
