Tamo je hladan, okrutan svijet. Zar ne?
Čini se da postoji nepregledna struja negativnosti, nasilja i ružnoće koja pokušava nadirati na naš prostor putem društvenih mreža, vijesti i osobnog iskustva.
Problem s tom percepcijom je taj što je ona sama po sebi štetna ...
Svijet zapravo nije hladno, okrutno mjesto. To je samo svijet. Ravnodušno je prema našim uspjesima i neuspjesima, našim radostima i patnjama. Svijet jednostavno jest i nastavit će se okretati bez obzira što mi doživjeli.
Ne, nije svijet. To su ljudi. Ljudi su hladni i topli, ljubazni i okrutni, optimistični ili pesimistični, negativni ili pozitivni.
Prelazak s negativnog načina razmišljanja na pozitivniji dug je, izazovan put za koji se mnogi muče. Nisu svi blagoslovljeni sposobnošću da prihvate stvari kakve jesu ili pronađu srebrnu podstavu u najsiveljim oblacima.
I znate što? Nema svaki oblak srebrnu podstavu. Ponekad su stvari jednostavno grozne, a to je jednostavno tako, iako uvijek postoje ljudi koji se poredaju kako bi nam rekli kako nije tako loše ili da drugi ljudi imaju to gore. Ispostavilo se da su ljudi prilično loši u pružanju emocionalne podrške.
I zato je toliko važno raditi na vlastitom razmišljanju. Nitko drugi neće živjeti u vašoj glavi 24/7 da vas pokuša izvući iz bilo koje rupe u kojoj ste se našli.
Malo će ljudi pružiti smislenu ili kvalitetnu podršku tijekom vremena potrebnog da stvarno promijeni način na koji gledate na svijet i probleme koji s njim dolaze.
To moraš učiniti za sebe.
A trebat će vam neko vrijeme, možda i godine, da se promijeni način na koji doživljavate svijet. Ne očekujte da će biti brzo. Neće biti.
Ali značajne dobitke možete postići radeći male stvari koje će se zbrajati tijekom dužeg razdoblja i preusmjeriti vašu percepciju na pozitivnije mjesto.
Pogledajmo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da napravite tu promjenu.
1. Riješiti potencijalne probleme mentalnog zdravlja.
Mnogo ljudi živi s neliječenim problemima mentalnog zdravlja i traumama. Depresija i anksioznost su na vrhuncu svih vremena zahvaljujući stanju u svijetu, upitnoj ekonomiji i nesigurnoj budućnosti.
Nešto od toga je situacijsko, nešto nije. Nešto od toga je nedijagnosticirana i neliječena mentalna bolest.
Ako vam je teško pronaći bilo kakvu radost i već dugo niste osjećali sreću, bilo bi korisno napraviti pregled mentalnog zdravlja kako biste vidjeli trebate li dodatnu pomoć certificiranog stručnjaka.
Ne možete nadmašiti mentalne bolesti, a trauma jednostavno ne prolazi sama od sebe. Obično se samo tiho složi u puno veći problem s kojim se kasnije morate suočiti.
2. Prihvatite snagu zahvalnosti.
Zahvalnost je uobičajena točka razgovora za izgradnju pozitivnog načina razmišljanja. Toliko je uobičajeno da je gotovo lako izaći na njega jer se toliko ljudi, članaka, podcastova i motivacijskih govornika poziva na to, ali ne mora nužno navesti kako vam to koristi.
Zahvalnost je snažna jer prisiljava vaš um da traži nešto drugo osim negativnog.
I sve što tražite, naći ćete. Ako svaku situaciju gledate kroz negativne leće, ono što ćete prvo vidjeti je negativno.
Možda se tu krije prilika. Možda je moglo biti puno gore nego što je bilo. Možda je ovo užasno iskustvo nešto što vam je trebalo da biste rasli i napredovali.
Ili možda ništa od toga nije istina. Možda je to samo užasna okolnost na kojoj ne biste trebali biti zahvalni. Ne pokušavajte se osjećati pozitivno u vezi s potpuno negativnom situacijom - to je beskorisno i nezdravo.
3. Volite Fati.
U filozofiji stoicizma postoji načelo tzv 'Ljubav Fati' što znači: 'Volite svoju sudbinu'.
kako poštivati granice drugih
Ideja koja stoji iza principa je da je sve što u svom životu susretnete samo vaše i vaše, a najbolji način da to preživite je naučiti ga voljeti.
Ne mora biti pošteno, ljubazno ili mirno. Ne mora vam se uopće svidjeti.
Puno je stvari o ljubavi koja se ne voli, poput supružnika kojem je dijagnosticiran rak 4. faze ili je doživio osobnu traumatičnu okolnost. Te su stvari užasne, ali svejedno su vaše i vi možete odabrati kako želite s njima izaći na kraj.
kako biti lijep kad si ružan
Voljeti svoju sudbinu znači prihvatiti ono što ne možete izbjeći, umjesto da bježite i pokušavate to izbjeći. Jer ne možete. Prije ili kasnije, sustići će vas.
4. Ograničite vrijeme s negativnim ljudima.
Postoji izreka koja ide nešto poput: 'Vi ste prosjek od pet ljudi oko kojih provodite najviše vremena.'
Ta linija govori o izravnom i stvarnom učinku koji drugi ljudi imaju na to tko smo mi kao ljudi, kako vidimo svijet i kako odabiremo interakciju sa životom.
Ako ste okruženi negativnim ljudima, teško ćete ostati pozitivni.
Negativni ljudi vole povlačiti pozitivne ljude na njihovu razinu jer život sigurno ne može biti toliko dobar da zapravo ne možete biti toliko sretni. Što nije u redu s tobom? Zar ne znate da ljudi pate! Izgubili posao! Razboljeti se i umrijeti!
5. Vodite računa o prehrani kojom se hranite.
Um se ne razlikuje previše od želuca. Ako ga hranite smećem, onda dobivate smeće.
Ako previše jedete nezdravu hranu, možete postati prekomjerni, letargični, ne osigurati potrebnu energiju, pa čak i pozliti.
Ne možete nahraniti negativnost svog mozga i ni očekivati da ćete iz toga izvući bilo što korisno.
Mediji koje konzumirate su važni. Pretpostavimo da uvijek gledate vijesti, čitate negativne stvari na društvenim mrežama ili web stranicama i slušate negativne stvari. U tom ćete slučaju puno teže izvući mozak iz te tamne rupe.
Da, znamo da je mnogo stvari koje su orijentirane na pozitivnost sirasto i otrcano, ali postoje i realno pozitivne stvari. Jednostavno morate gledati oko sebe dok ih ne pronađete.
6. Započnite i održavajte rutinu vježbanja.
Postoji bezbroj studija koje tjelesno zdravlje vezuju za vaše mentalno zdravlje.
Tijelo proizvodi puno endorfina i drugih kemikalija za ugodan osjećaj tijekom rada i vježbanja. Ljudska bića nisu stvorena za sjedilački način života, iako to danas imaju mnogi ljudi.
Ustajte i krećite se redovito. To čak ne mora biti ništa komplicirano. 20-minutna šetnja nekoliko puta tjedno može biti dovoljna da se stvari pokrenu u vašem tijelu. Ta će vam vježba pomoći da se osjećate bolje, fizički i psihički.
7. Razvijte zdravu rutinu spavanja.
Cirkadijalni ritam je 24-satna rutina koja je dio unutarnjeg sata tijela. Tijekom cijelog tijela tijelo otpušta različite unutarnje procese koji se trebaju dogoditi kako bi osigurali da ostanete zdravi i funkcionalni.
Najpoznatiji od njih je ciklus spavanja i buđenja. Vaše tijelo ima idealna vremena u kojima želi spavati i probuditi se. Što se bliže možete približiti tim idealnim vremenima, to možete biti zdraviji.
Mozak nadoknađuje mnoge kemikalije za uravnoteženje raspoloženja koje koristi tijekom dana tijekom najdubljih faza sna. Vašem je mozgu mnogo teže doći do tih dubokih faza spavanja ako neprestano prekidate svoj ciklus spavanja i buđenja nepravilnim spavanjem.
8. Započnite svoje jutro s pozitivnom rutinom.
Rutinske rutine puno pokrivaju, jer su sastavni početak dobrog dana. Napokon, izazovno je imati dobar dan kada pokušavate prevladati loše jutro.
Pozitivno jutro može nositi veliku težinu izazova koji dolaze iz dana. Odvojite malo vremena da ujutro učinite nešto pozitivno za sebe.
Čitanje, vježbanje, vođenje dnevnika, čak i samo mirno sjedenje uz šalicu kave ili čaja pouzdani su načini za poboljšanje dana.
Trebali biste izbjegavati ronjenje odmah u dnevne brige i izbjegavati negativne vijesti i medije. To može doći kasnije ako osjetite potrebu za tim.
9. Usredotočite se na prisustvo.
Pažljivost može pomoći u poticanju pozitivnog pogleda na život. Biti pažljiv znači biti prisutan i u trenutku, upravo sada.
Ne brine se što se događa na drugom kraju svijeta, ne zadržava se na prošlim pogreškama, ne brine se o budućnosti koja još nije tu ili se pita što će se sljedeće dogoditi.
Nemate kontrolu ni nad jednom od tih stvari. Sve što možete kontrolirati je ono što imate ovdje i sada.
Ali ni tada ni to nije uvijek istina. Ponekad su stvari izvan vaše kontrole, a sve što možete učiniti je otići s protokom i vidjeti kamo vas protok vodi.
Kad ustanovite kako vaš um skreće prema onim drugim stvarima, usredotočite ga natrag u sadašnji trenutak i ono što vas okružuje.
10. Uokviri neuspjeh u važne lekcije.
Neuspjeh. To je nešto što nitko ne želi iskusiti ili s čim se nositi. Čini se kao univerzalna istina, zar ne?
Zaista ovisi o tome kako na to gledate. Pozitivna osoba koja je usredotočena na uspjeh ne boji se neuspjeha. Oni razumiju da je neuspjeh dio procesa uspjeha.
Rijetka je osoba koja krene nešto poduzeti i uspije u prvom pokušaju. U većini ćete slučajeva ispasti nekoliko puta prije nego što uspijete nešto ispraviti.
Neuspjeh vas može naučiti toliko o sebi i o onom što god da vam nedostaje sve dok držite svoj um otvorenim i tražite pouke iz neuspjeha. Zatim uzmete te lekcije i primijenite ih na sljedeći pokušaj.
Neuspjeh se ne treba bojati. Dio je to puta ka uspjehu.
11. Izgradite svoje samopoštovanje i ljubav prema sebi.
Iznenađujuća količina negativnosti svijeta otpada kad izgradite svoje samopoštovanje i samoljublje.
Svi oni negativni ljudi koji vam žele reći da ste manje od? Ne znači ništa ako znate da ste kvalitetna, sposobna osoba.
Mnogi ljudi zapadaju u nezdrav obrazac prosuđivanja sebe kao dobru ili ne dobru osobu. Problem s tim je što ćete rijetko dobiti poštenu ocjenu u skladu sa svojim uvjerenjima.
Biti dobra osoba znači da trebate prihvatiti konkretnu definiciju onoga što znači biti dobra osoba. A to znači da ćete dobiti različite definicije ovisno o tome koga pitate.
Najvažnije je da se možete pogledati u zrcalo i voljeti osobu koju vidite - pukotine, mrlje i sve drugo.
12. Imajte na umu da su pozitiva i sreća putovanje, a ne odredište.
Najvjerojatnije nećete pronaći sreću kad napokon dođete do odredišta kojem težite.
Ono što se događa je da dođete do tog odredišta i na trenutak doživite malo sreće. Tada sjaj iskustva otupljuje očekivanja u stvarnom svijetu koja idu uz to.
Ta karijera o kojoj sanjate i dalje će imati dosadan, dosadan posao i suradnike.
Više novca je sjajno, ali dolazi s više odgovornosti i više problema.
Taj će odmor biti sjajan! Bit će zabavno! Vidjet ćete nove stvari, iskusiti nove stvari i nadam se da ćete imati neke radosti zbog toga. Ali to neće trajati vječno.
Ključ za razvijanje pozitivnog načina razmišljanja jest razumijevanje da se radi o stalnom radu. To je nešto što odlučite raditi svaki dan svojim radnjama.
Donošenje je izbora za hranjenje pozitivnih misli i iskustava koja možete pronaći svaki dan ako odlučite izgledati. I dok to radite, preodgojit ćete svoj mozak da prirodno pronađe te stvari.
kad je momku vruće i hladno
Nije lako. Trebat će dosta vremena. Ali to je nešto što možete učiniti ako se usredotočite i nastavite raditi na tome.
Možda ti se također svidi:
- Kako ostati pozitivan u negativnom svijetu: 7 Savjeta bez gluposti!
- 8 strategija emocionalne brige o sebi: naučite se emocionalno brinuti o sebi
- 7 jednostavnih koraka da ne dopustite da vam stvari smetaju
- Kako ponovno biti sretan: 15 savjeta za ponovno otkrivanje svoje sreće
- Da biste vremenom povećali samopoštovanje, redovito radite ovih 10 sitnica
- 25 razloga zašto ste cijelo vrijeme tako nesretni
- Kako biti emocionalno neovisan i prestati se oslanjati na druge radi sreće
