Čini se kao da nas je svaki dan preplavila nova lavina stvari zbog kojih bismo trebali biti zabrinuti ili nervozni.
Društvene nepravde, globalne nesreće, tragedije i svakakva zlodjela preplavljuju naše vijesti i feedove društvenih mreža, kao i zabrinjavajući razgovori koji se vode oko nas.
Ponekad se čini kao da se tu nema jako puno pozitivnog.
Nije malo iznenađenje da je toliko ljudi na antidepresivima ili lijekovima protiv anksioznosti kad su svakodnevno izloženi tolikoj nevolji i bijedi.
Pa što možemo učiniti da ostanemo pozitivni u negativnom svijetu?
Rješenja su možda lakša nego što mislite.
1. Njegujte stoicizam.
Ako još niste upoznati s djelima Marka Aurelija, upoznajte se s onim što je imao reći.
Njegova djela o tome kako zadržati mir i integritet čak i u najzahtjevnijim okolnostima danas su jednako valjana i snažna kao kad ih je napisao prije gotovo 2000 godina.
Nabavite si audio zapis njegovih Meditacija (probajte Audible ili YouTube) i slušajte 10-15 minuta svaki put kad se osjećate preplavljeno. Njegovi uvidi pomoći će vam da se smirite i vratite na ono što je trenutno zaista važno.
Ovo će zaustaviti vas da prežvakujete o svim užasnim stvarima koje se događaju svugdje drugdje.
2. Pretvorite stresne situacije u mogućnosti učenja.
Neki terapeuti preporučuju svojim pacijentima da umjesto toga svaki put kad se zabrinu zbog nečega, kažu sebi 'Uzbuđen sam'.
Ova vrsta pozitivnog pojačanja uvježbava um da se prebaci sa tjeskobne reakcije na bilo koju vrstu stresa na onu u kojoj postoji uzbuđenje zbog onoga što se može doživjeti. (Provjeri ovaj video za cjelovito objašnjenje.)
Pokušajte na stresne situacije gledati kao na izazove kojima se treba prilagoditi i iz njih učiti te pokušajte u njima vidjeti dobro umjesto neugodnosti.
Na primjer, umjesto da se uplašite zbog mogućnosti da ćete mjesec dana ostati zaglavljeni zbog užasnog zimskog vremena, pokušajte to vidjeti kao priliku da ostanete ugodni. Imat ćete priliku nadoknaditi čitanje uz vatru, pijuckanje vrućeg čaja ili kakaa.
Da biste ostali pozitivni u negativnom svijetu, pokušajte vidjeti izazov, a ne teret. Kao što je Aurelije rekao 'prepreka je put'.
3. Odvratite pozornost nečim opipljivim i pozitivnim.
Umjesto da grizete sve stvari koje se loše odvijaju na svijetu, usredotočite se na nešto pozitivno što VI MOŽETE učiniti, upravo ovdje i sada.
Nađite nepremostiv izazov ili potragu, umjesto da brinete o nečemu nad čime nemate kontrolu.
Jeste li shrvljeni glađu u svijetu? Okupite se sa nekim susjedima i otvorite lokalnu banku hrane, čak i ako je to samo jedna od onih malenih javnih ostava na kraju ulice.
Jeste li zabrinuti da je beskućnicima zimi hladno? Uključite fanatike pređe u lokalnom centru za starije osobe u pogon pletenja: bit će više šešira, šalova i rukavice nego što ćete uskoro znati.
'Misli globalno, djeluj lokalno' zvuči kao prilično otkačena izreka, ali to vrijedi. A radeći NEŠTO, nećete se osjećati tako beznadno i bespomoćno zbog sve ružnoće koja se događa vani.
Izreka „završiti ono što započneš“ također je vrlo emocionalno korisna. Prelazak u naviku dovršavanja zadataka neizmjerno umiruje. Čak i tako jednostavno kao što su kućanski poslovi mogu imati ogromnu emocionalnu isplativost.
Nikad niste bespomoćni. Uvijek možete nešto učiniti kako biste poboljšali sebe, svoje okolnosti, svoju neposrednu okolinu i svoj društveni krug. Akcija je sjajan način da ostanete pozitivni u negativnom svijetu.
kako znati da ti se cura sviđa
4. Prestanite dopuštati drugim ljudima da vas koriste kao emocionalnu vreću za udaranje.
Smanjite vrijeme oko ljudi koji se beskrajno žale ili govore o vanjskim događajima.
Znate vrste. Ljudi koji se ponašaju poput 'pitaonica' jer neprestano kukaju nad svojim bijednim okolnostima, ali ne čine ništa da ih promijene. Ili zatražite savjet o svemu i nikada ga nemojte prihvatiti jer to nije ono što žele čuti.
Ti su ljudi obično vrlo izgubljeni. Zaglavili su u svojim kolotečinama, ili ili oni to ne znaju, odbijaju priznati svoje poricanje ili duboko u sebi ne žele ići naprijed, što je u redu.
Međutim, osim ako vam ne plaćaju dolar po satu, ne trebate ih slušati. Niste na ovom planetu da biste čuli najnovije tračeve ili politiku, niti da bi vas opterećivale tuđe bijede.
Uljudno, ali čvrsto objasnite da vas stvarno ne zanima i pokušajte promijeniti temu na nešto pozitivnije ili produktivnije.
Ako ignoriraju granice koje pokušavate stvoriti ili vas prekidaju pokušavajući vratiti pozornost na vlastiti narativ, onda se prema njima ponašajte kao prema bilo kojoj drugoj tvrdoglavoj mazgi. Samo će ugristi i šutirati bez obzira na to što radili. Čak i ako im ponudite najsočniju jabuku, ponašat će se na isti način.
Zato samo odšetaj.
5. Nabavite fizičku.
Možda ste primijetili da kada se tjeskoba, stres, ljutnja i slično nakupljaju, osjećaju se kao ova nematerijalna, ali vrlo stvarna energija pucanja u tijelu.
Ako ga nekako ne otpustite, može se manifestirati u bilo kojem broju različitih bolesti.
Pa riješi to. Sudjelujte u tjelesnim aktivnostima koje zahtijevaju da ulivate energiju u pokret.
Joga, besplatni ples i cijepanje drva nekoliko su mogućnosti, kao i vreće za udaranje, trening s utezima i trčanje. Bilo koja vježba koju si dopuštate katarzu.
Pomalo kontra-intuitivno svojoj iskonskoj prirodi više ne smijemo jednostavno lutati odrubljujući glave svima koji nam stvaraju frustraciju. Stoga je visoko preporučeno biranje netabuiziranih izraza kako biste uklonili rub.
Zdrava djela kreativnog izražavanja (ili igranja kreativnih činova razmnožavanja) također su neizmjerno privlačna, nagrađujuća i zadovoljavajuća.
6. Pokušajte konzumirati samo ono zdravo i hranjivo.
Vjerojatno biste bili prilično užasnuti kad biste doista pogledali negativne učinke koje različite vrste hrane i pića mogu imati na vašu osobnu dobrobit.
Pokušajte izbjegavati konzumaciju šećera ili kofeina u previsokim količinama, smanjite količinu prerađene hrane u prehrani i samo umjereno konzumirajte poslastice.
Pokušajte prihvatiti prehranu koja se sastoji od čiste vode, kvalitetne hrane, svježeg zraka i redovitog vježbanja. Iznenadit ćete se koliko se bolje osjećate nakon nekoliko tjedana.
Samo konzumiranje zdrave, hranjive karte ne znači samo hranu i piće.
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da biste ostali pozitivni u negativnom svijetu je smanjiti negativnost koju konzumirate. Učinite to smanjivanjem ili uklanjanjem izvora loših, depresivnih i tjeskobnih vijesti.
Naše društvo napreduje od vanjskih podražaja, pa se gotovo sve što svakodnevno radimo usredotočuje na reakcije na razne stvari.
Mnogi od nas dane provode reagirajući na stvari koje vidimo na ekranima računala, tableta, telefona i televizora, umjesto da čitamo, budemo fizički aktivni ili stvaramo.
Zapitajte se na što obraćate pažnju i utvrdite vrijedi li povratak onoga što ulažete.
Ovaj svijet žudi za našom pažnjom i energijom, ali potrebna su nam razdoblja zasićenja kako bismo zadržali privid zdrave pameti netaknutim.
Nadalje, imajte na umu da smo ono što konzumiramo. Ako dovoljno dugo gledamo u svjetlost, mogli bismo to i postati. Istim obrazloženjem, promatrajući tugu, tragediju, nemoć i zabludu, i sami usvajamo te osobine.
7. Provedite vrijeme u prirodi.
Kada ste zadnji put dugo šetali šumom ili satima promatrali zvijezde?
Sve negativne stvari koje nam prijete iz dana u dan preplaviti mogu se činiti sasvim beznačajne u velikoj shemi stvari kad vrijeme provodimo u onome što je vječno.
Ako ste negdje blizu obale, isključite svu elektroniku i idite provesti neko vrijeme sjedeći uz more. Gledajte kako beskrajni valovi teku na obalu, a zatim se ponovno kotrljaju. To rade već milijunima godina, a činit će to još milijunima nakon što nas više nema.
Oceanu nije stalo do politike, niti do ogovaranja slavnih. Nije zabrinut zbog najnovijeg zdravstvenog problema kojim mediji pokušavaju prestraviti sve ili koja je hrana koja je proglašena zdravom sada toksična.
Ocean je ono što jest i čini ono što čini, a da se ne bavi ničim drugim osim što je ocean.
Podsjetite se da su sve ljudske stvari važne, ali vjerojatno samo nama.
kako reći želi li te žena
Želim vam reći da ocean to zna, taj život u njemu
kutije za dragulje
je beskrajan kao pijesak, nemoguće ga je izbrojati, čist,
a među grožđem u boji vrijeme je stvorilo
latica
tvrda i sjajna, učinila je meduzu punom svjetlosti
i odvezao mu čvor, pustivši da mu glazbene niti padnu
iz roga obilja izrađenog od beskonačnog sedefa- Iz “Enigmi” Pabla Nerude
Možda ti se također svidi:
- 7 jednostavnih koraka da ne dopustite da vam stvari smetaju
- 5 ključnih načina da nas se sve i sve ne može tako lako uvrijediti
- 25 razloga zašto ste cijelo vrijeme tako nesretni
- 8 strategija emocionalne brige o sebi: naučite se emocionalno brinuti o sebi
- Šest ključnih stvari koje možete učiniti da biste pronašli unutarnji mir
- Kako koristiti tehniku uzemljenja 5-4-3-2-1 za ublažavanje tjeskobnih misli
