Kad si postavite cilj, najbolje je da to zapišete na papir.
Čini cilj stvarnijim. Konkretnije. I to čini vas vjerojatnijima da ga postigne .
To vrijedi za životne ciljeve, zdravstvene i kondicijske ciljeve, ciljeve u karijeri, financije, poslovne ciljeve - zapravo, bilo koju vrstu ciljeva kojih se možete sjetiti.
No, umjesto da samo zapišete svoj cilj na bilo koji stari komadić papira, ne bi li bilo sjajno imati nešto što vam omogućuje da svoj cilj postavite s većom jasnoćom i detaljima?
zaljubljena sam u oženjenog muškarca
Srećom po vas, stvorili smo besplatni radni list za postavljanje ciljeva koji se može ispisati i koji možete preuzeti i koristiti koliko god puta želite.
Ovaj jednostavan obrazac za planiranje ciljeva PDF moderan je način za ostanite usredotočeni na svoje ciljeve sa svakim danom koji prolazi.
Možete ga ispisati i zalijepiti na hladnjak, zid ili bilo gdje gdje ćete ga svakodnevno vidjeti.
Prođimo kroz svaki element, hoćemo li?
Prvi i najvažniji zadatak je zapisati svoj cilj.
slijediti naš vodič za postavljanje S.M.A.R.T.E.R. ciljevi i moći ćete definirati svoj cilj na živopisan i učinkovit način.
Odredite krajnji cilj za svoj cilj jer otvorene težnje obično ostaju neostvarene. Možda je to tjedni, mjesečni ili tromjesečni vremenski okvir cilja na kojem radite.
Ako želite, dodajte mu kategoriju poput zdravlja ili odnos ili bilo koji od 10 vrsta ciljeva tamo su.
I koliko vam je važan ovaj cilj? Na nekim ćete ciljevima htjeti raditi više od drugih, a to vam omogućuje dajte im prioritet tijekom razdoblja kada je vaše vrijeme ograničeno.
Svaki cilj koji postavite vjerojatno će sadržavati srednje prekretnice na kojima ćete trebati raditi. I svaka od ovih prekretnica može imati svoje vlastite podkorake.
filmovi o Michaelu Myersu redom
Na primjer, vaš glavni cilj mogao bi biti smanjiti krvni tlak unutar zdravih granica.
Da biste to postigli, vaše bi prekretnice mogle biti smanjenje količine zasićenih masnoća u prehrani, hodanje 10 000 koraka dnevno i smanjenje razine stresa.
Podkoraci mogu uključivati zamjenu crvenog mesa ribom i peradi gdje god je to moguće, pješačenje do trgovine, umjesto vožnje, i učenje mini meditacija svjesnosti.
Da biste formirali još detaljniji plan za postizanje svog cilja, možete zapisati kontrolni popis stvari koje ćete morati učiniti da biste uspješno postigli cilj.
Ovi su zadaci konkretniji od onih koje ćete napisati u gornjem odjeljku. Ako znate da će se dogoditi na određeni datum, možete to unijeti pored zadatka. Ili si možete dati rok za rad ako nema određenog datuma.
Vraćajući se našem primjeru krvnog tlaka, mogli biste uključiti stvari poput posjeta liječniku da provjeri napredak. Ili možda planirate planinarski pohod na određeni dan.
Konačno, ima mjesta za vas da napišete kakve ste neuspjehe doživjeli tijekom puta - to se može popuniti tijekom odlaska podsjećajući vas na naučene lekcije i izazove koje ste prevladali.
A tu je i okvir za zapisivanje motivacije za ovaj određeni cilj.
To može uključivati osobu kojoj ste obećali, partnera s kojim radite, nagradu kojom ćete se počastiti ili bilo koji drugi razlog zašto radite ono što radite.
Samo odgovorite na ovo pitanje: što vas drži dalje?
I nakon što postignete svoj cilj, unesite datum i odložite ovu stranicu u mapu. Držanje ovih radnih listova s ciljevima dobra je ideja jer vam mogu pomoći u postavljanju i postizanju više ciljeva u budućnosti, znajući da ste to činili u prošlosti.
I oni su osobni podsjetnici na to kako ste odrasli i promijenili se nabolje.
Ovi predlošci praćenja ciljeva mogu se koristiti u svim vrstama situacija i podjednako i odrasli i djeca.
Ako se vaše dijete akademski bori s nečim ili pokušavate potaknuti promjenu ponašanja u njemu, ovaj će vam ispis zaista pomoći da ga podsjetite gdje pokušava doći i što će trebati učiniti.
dosadno i treba nešto učiniti
Ne samo da je gore naveden radni list cilja, već vam dajemo i drugi stil koji želite odabrati ako želite.
Možete jednostavno kliknuti svaku donju sliku da biste ih preuzeli u PDF formatu. Nije potrebna registracija!
Preporučujemo ih ako ih je moguće ispisati u boji kako biste im privukli pogled, a ne da se stapaju s pozadinom.
Dizajn 1:
kako reći je li netko tražitelj pažnje
Kliknite ovdje za preuzimanje ovog radnog lista
Dizajn 2:
Kliknite ovdje za preuzimanje radnog lista
Ali pričekajte, nemojte još napustiti ovu stranicu - u nastavku imamo još jedan besplatan poklon za vas.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Krajnji popis od 50 ciljeva osobnog razvoja koje treba postaviti u životu
- Kako postaviti dnevne namjere da poboljšate svoj život
- Kako biti ponosan na sebe
- Kako pomoću tehnika vizualizacije dobiti ono što želite u životu
Besplatni obrazac za praćenje navika za ispis
Da biste upotpunili gornje listove za postavljanje ciljeva, ispišite i popunite tražilicu navika u nastavku.
Navike su sitnice koje se vremenom zbrajaju s većim promjenama. Ali stvaranje navike zahtijeva vrijeme i predanost.
Praćenje svakodnevnog izvršavanja navike pomoći će vam da budete dosljedni u svojim pokušajima da se ona zauvijek drži.
Ako želite pratiti neke ideje o navikama, isprobajte neke od ovih:
- Svake večeri odlazite u krevet do određenog vremena.
- Pijte 6 čaša vode svaki dan.
- Napravite istezanja.
- Pospremi krevet.
- Meditirati.
- Časopis.
- Nabavite svojih 5 dana.
- Ispraznite pristiglu poštu.
- Vodene biljke.
- Uzmi vitamine ili lijekove.
što učiniti kad vam je super dosadno
Naravno, možete uključiti sve što treba učiniti svakodnevno ili gotovo svakodnevno.
Bez obzira radite li 30-dnevni izazov ili želite opciju punog 31-dnevnog mjeseca, možete jednostavno obojiti svaki dan ili staviti križ kroz njih. Tvoj izbor.
A ako imate dnevnik metaka, to uvijek možete isprintati u manjoj veličini i zalijepiti ili ispisati u punoj veličini i preklopiti sa stranice.
U svakom slučaju, imati nešto što možete ispisati daleko je bolje od pokušaja upotrebe proračunske tablice ili aplikacije za praćenje navika (koja će vas samo svakodnevno držati zalijepljenima za telefon).
Jednostavno kliknite na donju sliku da biste preuzeli ovaj alat za praćenje navika (nije potrebna registracija) :
Kliknite ovdje za preuzimanje programa za praćenje navika
Nadamo se da vidite velike koristi korištenja radnog lista za postavljanje ciljeva koji se može ispisati i ovog predloška za praćenje navika.
Ako želite postići određeni podvig ili stvoriti pozitivnu naviku u svom životu, vizualni podsjetnik na koji ćete svakodnevno gledati zaista će vam pomoći.
Stoga se preuzmite i uživajte!
