Mnogi ljudi postavljaju ciljeve koji se odnose na produktivnost, bolje zdravlje i kondiciju te financijsku slobodu.
I premda je dobro činiti te stvari, postavljanje ciljeva ne bi se trebalo koristiti izolirano. Ne treba podcjenjivati važnost stvaranja namjera ako želite izvršiti promjene u svom životu.
Bez namjere ćete možda zapeti u kolotečini, nesposobni živjeti na način koji odražava vaš puni potencijal.
Namjere protiv ciljeva
Uobičajena je zabluda da su ciljevi i namjere ista stvar koju se dvije riječi mogu koristiti naizmjenično.
Postoje, međutim, različite karakteristike povezane sa svakom od njih.
Namjere vas podsjećaju na to kako želite živjeti svoj život. Često su povezane s unutarnjim stvarima poput motivacije i inspiracija .
Štoviše, mogli bi biti povezani s karakteristikama koje pokazujete prema sebi ili drugima, poput ljubaznosti ili otvorenosti.
Suprotno tome, ciljevi se obično odnose na opipljive, vanjske stvari, poput gubitka 10 kilograma ili učenja programiranja. Puno ljudi set S.M.A.R.T. ciljevi , koji su specifični, mjerljivi, dostižni, relevantni i vremenski specifični.
Kad postavljaju ciljeve, ljudi obično planiraju kako će postići te prekretnice i te planove mogu objaviti u javnosti. Mogli bi ih spomenuti na društvenim mrežama ili razgovarati s prijateljima o tome kako postići ciljeve.
Međutim, budući da namjere proizlaze iz unutarnjeg ja, ljudi ih često drže u tajnosti i ne izlažu određene planove za ostvarivanje namjera.
Postoje slučajevi u kojima se vaše namjere mogu poklapati s vašim ciljevima.
Možete postaviti cilj da ove godine zaradite barem 10.000 USD više nego lani. Prateća namjera može biti buđenje vaše unutarnje želje za učenjem i otkrivanjem novih stvari.
Čineći to, mogli biste prepoznati mogućnosti za povećanje dohotka, a time i sami postići cilj uz pomoć namjere koju ste postavili.
Imajući na umu ovu razliku između ciljeva i namjera, kako krenuti u stvaranju potonjih?
1. Razmislite o namještanju namjera tijekom meditacija
Meditacija vas dovodi u idealno stanje uma za sadnju sjemena vaših namjera.
Ako ste je ikad probali ili ste čak i samo čuli za nju, vjerojatno znate da meditacija ima za cilj utišati vaš bučni unutarnji dijalog.
Često se taj cilj događa kada se usredotočite na svoje disanje i prepoznate misli koje vam prolaze kroz um, a da se na njima ne zadržavate.
Razlog zašto je dobra ideja pokušati postaviti namjere dok meditirate je taj što biste trebali biti u stanju u kojem ste opušteniji i manje tjeskobni nego inače. Što ste staloženiji, to bi lakše trebalo prepoznati svoje najčišće želje.
Ako niste upoznati s meditacijom i ne znate kako započeti, prvo isprobajte neke vođene meditacije. Često vam slušanje uputa na podcastu ili MP3-u može pomoći da se koncentrirate umanjujući druge smetnje.
Neki se ljudi tijekom meditacije također usredotoče na predmete, poput plamena svijeća.
Kada ste novi u meditaciji, radite to bez svjesnog pokušaja postavljanja namjera. Kako se sve više upoznajete s meditacijom, trebali biste otkrivati kako postajete sve svjesniji sebe.
Tada ćete, prirodno, otkriti da se namjere javljaju u vašem unutarnjem biću.
2. Neka pitanja otvorenog tipa usredotoče vaše namjere
U početku će vam biti teško suziti fokus zbog namjere.
Napokon, moglo bi postojati bezbroj stvari koje biste željeli poboljšati, a odnose se na dijelove vas koje ljudi ne vide svojim očima, ali bi to mogli primijetiti kroz vaše postupke.
Ako ti osjećati preplavljeno pukom mišlju postavljanja namjera, pokušajte postaviti neka otvorena pitanja temeljena na dugoročnom svjetonazoru.
Na primjer, mogli biste se zapitati kako vaš način života pomaže ili šteti Zemlji i na temelju svojih odgovora donosite namjere.
Možda živite ubrzanim životom i nikad ne trebate vremena da primijetite svoju okolinu i poštujete je. Ako je tako, možda biste mogli postaviti namjeru povezanu s odavanjem poštovanja Zemlji koje zaslužuje.
Ispitajte kako način na koji se ophodite s drugima utječe na vas i na njih. Mogu li se vaše namjere povezati s vašim unutarnjim osjećajima prema drugima i kako se one očituju izvana dok komunicirate sa svijetom?
Također je korisno zapitati se o strahovima ili žaljenju koje biste željeli osloboditi ili osobinama koje biste željeli ojačati.
zašto tako intenzivno zuri u mene
Također možete odabrati namjere koje se odnose na to kako unutarnji osjećaji negativno ili pozitivno utječu na vaš životni stil.
Ako se okrivljavate zbog opaženih neuspjeha na načine koji ostavljaju osjećaj stresa ili isušen , vjerojatno je pametno stvarati namjere o prepoznajući svoju unutarnju vrijednost .
Također biste mogli ispitati promjenu perspektive tako da je više pozitivno nego negativno kad stvari ne idu onako kako se očekivalo i kad dođete u iskušenje da to kažete jer ste učinili nešto pogrešno.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 10 vrsta ciljeva za postavljanje sebe u život (s primjerima)
- Čemu bismo trebali težiti u životu?
- Kako promijeniti život na bolje: Jedina 2 puta koja možete ići
- Krajnji popis od 50 ciljeva osobnog razvoja koje treba postaviti u životu
3. Koristite pozitivan jezik pri postavljanju namjera
Govoreći o pozitivnim i negativnim perspektivama, jeste li ikad razmišljali o tome kako vaš odabir riječi utječe na vaš način razmišljanja?
Jer, vjerujte mi, riječi su bitne.
Trebali biste se aktivno truditi koristiti pozitivan jezik prilikom namjeravanja.
Kad postanete svjesniji jezika, vjerojatno ćete primijetiti kako je lako koristiti pozitivne riječi u svakom slučaju.
Umjesto da postavite namjeru 'Prestanite biti plašljivi prema strancima', možete je prebaciti tako da kaže 'Probudite svoju unutarnju hrabrost da svi vide.'
Shvatite da je namjera samo riječ koja se odnosi na vaše ideale ili ciljeve, poput 'zahvalnosti' ili 'smirenosti'. Ako se borite da dođete do pune rečenice ispunjene pozitivnim jezikom, razmislite o pozitivnoj osobini koju biste željeli utjeloviti i na tome temeljite svoju namjeru.
Opet, ljudi često kažu da postajete ono što mislite. Zato je najbolje izbjegavati bilo kakvu negativnost u jeziku koji se koristi, čak i ako se namjera želi smanjiti negativan aspekt sebe .
4. Odgovorite na aspekt namjere „Zašto“
Kada postavljate namjere, bitno je odgovoriti na pitanje zašto su one važne.
Komponenta 'što' vjerojatno je ona koju ćete prvo shvatiti. Međutim, aspekt 'zašto' dio je koji bi vas trebao motivirati da se držite svoje namjere. Otkriva dublje razloge zašto je namjera važna.
Na primjer, zašto je korisno postaviti namjeru pokazujući veću elastičnost pod pritiskom? Vaš bi odgovor mogao biti da vam to omogućuje da ostanete bistre i usvojite način razmišljanja za rješavanje problema, umjesto da se urušite pod stresom neočekivane okolnosti.
Tada vas vaša namjera mijenja na bolje. Međutim, ne želite samo shvatiti da vas dio namjere 'zašto' čini poboljšanom osobom. To je previše osnovno. Umjesto toga, razmislite o sposobnostima koje biste mogli steći ako se namjera ostvari.
5. Postavite dnevnu namjeru svako jutro
Većina nas ima određene stvari koje radimo svako jutro, poput pranja zubi, pisanje u časopisu , ili čitanje vijesti.
Te stvari često daju ton ostatku dana, pa je presudno provesti jutro svjestan svojih aktivnosti i njihovih mogućih posljedica.
Što se tiče namjera, možda biste trebali steći naviku stvarati ih svako jutro. Ovaj bi pristup mogao biti posebno koristan ako se neke druge namjere koje vam padnu na pamet čine previše bitnima da bi se u ovom trenutku mogli riješiti.
Neki praktičari preporučuju postavljanje namjere svako jutro na temelju onoga što bi vam moglo pružiti najviše koristi tog dana.
Na primjer, mogli biste reći: 'Danas ću postaviti zdrave granice i poštivati one koje postave drugi' ako ćete provoditi vrijeme oko ljudi koji vas često istroše.
Zamislite ovu tehniku kao nešto slično načinu na koji sportaši često govore ili razmišljaju o određenim stvarima kako bi se oraspoložili ujutro na utrci ili nekom drugom događaju.
Mogli biste shvatiti da je ovo praksa koja mijenja život jer se povezuje s onim kako se želite osjećati. Tada ćete biti na korak bliže životu koji odgovara vašim željama i onome što zaslužujete.
6. Oslobodite se zabrinutosti oko ishoda
Mnogi ljudi pokušavaju utjecati na svaki korak njihovog života. Vole imati osjećaj kontrole.
Međutim, postavljanje namjera zahtijeva od vas da se odreknete osjećaja moći koji vas zavara da mislite da možete mikro upravljati svime što vam život baca.
Potrebno je napustiti unaprijed stvorene predodžbe i prepustiti se moći svemiru. To može značiti dopuštanje stvarima da se same riješe na načine koji od vas ne zahtijevaju puno doprinosa.
Možda ćete otkriti da sve dolazi na svoje mjesto neočekivanim sredstvima koja se ne bi mogla dogoditi da ste pokušali potvrditi svoju tipičnu razinu kontrole.
Kao takav, čin puštanja druga je stvar koja razlikuje namjere od ciljeva.
Ako se sjetite iz ranije rasprave o tome kako se ciljevi uspoređuju s namjerama, postavljanje ciljeva praksa je u kojoj ljudi često planiraju svaki korak kako će ih postići.
Postavljanje namjera zahtijeva povjerenje da bi svemir mogao riješiti stvari za vas na načine koji su superiorniji od onoga što biste postigli pokušavajući sami orkestrirati stvari.
Postavljanje namjere moglo bi vas dovesti na put koji želite za svoj život
Uobičajeno je da ljudi budu nezadovoljni barem nekim dijelovima svog života, a možda je to situacija u kojoj ste trenutno.
Postavljanje namjera moglo bi vas odvesti od mjesta na kojem se nalazite do mjesta na kojem biste radije bili. Praksa zahtijeva unutarnji pogled prema sebi, a ovaj popis savjeta trebao bi vam u tome pomoći.
Još uvijek niste sigurni kako postaviti namjere ili želite pomoć s nečim drugim? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
