Prelazi li vam sada u misao bilo koja od sljedećih misli?
'Razočaran sam u sebe.'
'Razočarao sam druge.'
Ako je tako, to je u redu.
Te su misli i osjećaji prilično česti. Zapravo ih svatko doživi u nekom trenutku svog života.
Ključno je prepoznati i razumjeti odakle su došli, tako da ih možete izazvati i na kraju prevladati.
Evo nekoliko pitanja koja ćete si postaviti kako bi vam pomogli.
1. Čije standarde pokušavaš ispuniti?
Da biste se osjećali razočarano, morate sebi vjerovati da ste na neki način manji od onoga što vi ili drugi mislite da biste trebali biti.
Ali tko vam govori što biste trebali biti?
Tko postavlja određeni standard da biste ga dosegli?
Šanse su da nisu vaši standardi koje pokušavate ispuniti.
To je tuđe. Ili društva u cjelini.
Možda ste ih preuzeli na sebe i integrirali ih u svoj način razmišljanja, ali oni tamo nisu započeli život.
To je važno jer ako pokušate živjeti svoj život onako kako drugi ljudi žele da ga živite, uskratit ćete sebi priliku da ga živite onako kako VI ŽELITE.
A šanse da se osjećate razočarano u sebe znatno se povećavaju kada se prisilite na određeni put koji vam se ne sviđa.
Ako osjećate da razočarate roditelje ili obitelj, trebali biste se zaustaviti i pitati zašto je njihova vizija vašeg života važnija od vaše vlastite.
Ljudi koji tvrde da nas vole i brinu imaju svako pravo željeti najbolje za nas, ali nemaju pravo odlučivati umjesto nas što bi to trebalo biti.
2. Jesu li vaša očekivanja realna?
Kad se stvarnost vaše situacije ne podudara s vizijom koju ste imali o tome u mislima, razočarate se.
To je posve prirodno.
Ako rezervirate hotel, jer je na slikama izgledao sjajno i imao dobre kritike, ali su odvedeni u prljavu i zastarjelu sobu, sigurno ćete se osjećati iznevjereno.
Slično tome, ako očekujete da ćete do 25. godine imati dobro plaćen posao i posjedovati dom, osjećat ćete se razočarano ako se to ne dogodi.
Ili ako mislite da ćete na ispitima dobiti ravno kao što ste, ali na kraju ćete dobiti mješavinu As, B i C, možda ćete se osjećati kao da ste iznevjerili sebe i druge.
No, jeste li u tim situacijama i drugima poput njih bili realni u pogledu vjerojatnih ishoda?
Uspoređujete li svoje ciljeve nepovoljno s ciljevima drugih ljudi i mijenjate li ih kako bi se podudarali?
Važno je prepoznati gdje se trenutno nalazite u smislu svojih sposobnosti i prostora nad glavom te postaviti iskrene, ostvarive ciljeve.
Možda vaš današnji cilj ne bi trebao biti udaranje u teretanu, odvođenje djece u park nakon škole i pripremanje domaćeg obroka.
Možda bi vam cilj trebao biti ustajanje iz kreveta i tuširanje.
Ako se trenutno ne nalazite na izvrsnom mjestu, ovi su ciljevi više nego dovoljni.
Teretana može pričekati. Djeca će se izvrsno snaći u igranju sa svojim igračkama. Gotov obrok iz prehrambene trgovine dobro će poslužiti.
Ako ste u školi, postavite ciljeve koji se temelje na poboljšanju, a ne na bilo kojoj određenoj ocjeni.
Pokušajte malo bolje nego prošli termin. Pitajte još nastavnika da vam stvari postanu jasnije u mislima. Pogledajte postoji li dodatna pomoć.
U svemu, nemojte prerano postaviti svoju letvicu previsoko. Uzvišeni ciljevi su u redu, sve dok ih rastavljate na puno manjih ciljeva.
Ne možete skočiti ravno s tla na vrh zgrade, ali možete korak po korak na stepenicama.
Usredotočite se na te korake. Usredotočite se na proces. Ne nastavljajte gledati taj veliki cilj koji toliko želite.
3. Vezate li vlastitu vrijednost za uspjeh?
Vrijednost koju donosimo svijetu i životima drugih ljudi lako je povezati sa stvarima koje postižemo i uspjehom koji imamo.
Društvo, mediji, pa čak i vlastiti prijatelji i obitelj mogu vas uvjeriti da da biste bili hvaljeni i prihvaćeni, morate dobro raditi u određenim stvarima.
To naravno znači da cijela vaša samopoštovanje ovisi o vanjskim stvarima.
Zarađujete li visoku plaću? Posjedujete li lijep automobil? Idete li na puno praznika? Jesi li u vezi? Jeste li se dobro snašli u školi?
Pitanje razočaranja postavlja se onog trenutka kada ne postignete razinu uspjeha za koju smatrate da biste trebali.
I tako pretučete sami sebe i dopuštate da vas prolazni komentari ili kritike drugih ljudi duboko utječu.
Ali što je zapravo uspjeh?
slatke ideje za iznenaditi svoju djevojku
Vraća se gore spomenutim standardima i očekivanjima.
Većina ljudi je povjerovala da je uspješan život onaj koji izgleda na neki način na površini.
Ipak, tko će reći da vaš uspjeh ne može izgledati potpuno drugačije?
Ako možete uvježbati svoj um da svoj život doživljava kao uspjeh sam po sebi, prepoznat ćete da vrijedite i vrijedni ste prihvaćanja drugih.
Nećete gledati svoj život i vidjet ćete samo ono što nedostaje stereotipnoj slici uspjeha i sreće.
4. Zanemarujete li sve stvari koje radite dobro?
Um lako može postati slijep za stvari koje opovrgavaju određeno uvjerenje koje ima.
Ako osjećate razočaranje prema sebi ili prema drugim ljudima, možda previdite one stvari u kojima dobro radite.
Možda ste toliko zaokupljeni usponom na ljestvici karijere da se često osjećate obeshrabreno zbog vašeg sporog napretka.
A ovo narušava pogled koji imate na ostatak svog života.
Čak i ako imate ljubavnog partnera, dobre prijatelje, uspijete uživati u nekim hobijima i održavate se u formi i zdravom, vaš je način razmišljanja uvijek negativan zbog vašeg posla.
Kritično pogledajte vlastiti život zamišljajući da je to zapravo život vašeg prijatelja.
Biste li pogledali i pomislili da su neuspjeh? Da su razočaranje za druge?
Ne, ne biste.
Vjerovali ili ne, vjerojatno bi vam bili prilično zavidni.
Možda mislite da su učinili prilično dobro za sebe.
Ali, iz nekog razloga, to trenutno ne vidite kad se smatrate.
Vidite samo negativne i nijedan pozitivan.
Ako svoj način razmišljanja možete preusmjeriti na onaj koji se raduje svim stvarima zbog kojih morate biti zahvalni, poremetit ćete i istisnuti one osjećaje razočaranja.
5. Kakvo je vaše razmišljanje kad ne uspijete?
Prirodno je osjećati se razočarano kad u nečemu ne uspijete.
Međutim, može biti previše jednostavno uzeti neuspjeh zadatka ili cilja i povezati to sa sobom kao osobom.
Počinjete misliti da ste neuspjeh u životu. Neuspjeh u svim stvarima.
To se povezuje s prethodnim točkama o samopoštovanju i previđanju stvari koje dobro radite.
Zapitajte se kojim se jezikom služite kad ne uspijete i kako bi to moglo utjecati na vaše osjećaje.
Jeste li pretjerano kritični prema nečemu što niste sasvim dobro shvatili?
Napadate li se zbog toga što ste glupi, slabi ili beskorisni?
Vjerujete li da ste zbog neuspjeha nedostojni ljubavi, bilo od sebe ili od drugih?
Ako je tako, trebali biste pokušati odvojiti pojedinačni događaj od svog života u cjelini.
Nijedan neuspjeh nije konačan ako ste spremni pokušati ponovno.
Uvijek postoje nove mogućnosti da se učini nešto drugačije.
Kad malo dijete padne, ne grdite ga zbog neuspjeha - potičete ga da se digne na noge i pokuša ponovno.
Govorite sebi kao da biste dijete.
A ako odlučite da u nekom trenutku tijekom života trebate promijeniti smjer, ne smatrajte vrijeme i trud koji ste već potrošili kao gubitak.
Doživite to kao prekretnicu. Doživite to kao nešto pozitivno. Gledajte na to kao na otkriće koje vam omogućuje rast i napredovanje.
Možda godinama provodite trenirajući za liječnika, da biste kasnije otkrili da ne uživate u poslu koji radite.
Odluka da ostanete u toj profesiji jednostavno zato što ste za to trenirali primjer je pogrešne pogreške.
Postajete mentalno nepokretni jer vjerujete da ste uložili previše da biste se svega odrekli, a to bi bio masovni neuspjeh.
Ali što ako vas promjena karijere učini sretnijim i manje pod stresom? Sigurno biste to trebali vidjeti kao dobru stvar, a ne kao nešto zbog čega biste mogli biti razočarani.
6. Zamišljate li razočaranje drugih ljudi?
Ako je voljena osoba otvoreno izrazila svoje razočaranje u vas, samo preskočite ovo pitanje.
Ali ako nisu, kako možete biti sigurni da su stvarno razočarani?
Lako se toliko umotate u vlastite misli i osjećaje da ih u svojoj mašti prenesete na druge ljude.
Možda mislite da znate što drugi misle, ali to vam je uvijek negativno.
Možda mislite da će vas roditelji razočarati ili čak posramiti zbog napuštanja fakulteta.
Ali u svojim mislima samo vas žele vidjeti sretnu i podržat će vas u vašoj odluci.
Možda skrivate svoju seksualnost jer ste sigurni da vas obitelj neće odobriti.
Ali zapravo ih nije briga ni u jednom slučaju i bili bi sretni s vašim odabirom partnera.
Osim ako sigurno ne znate jer su vam to rekli, pokušajte ne izmišljati razočaranje koje inače ne bi moglo postojati.
Služi samo da vas dodatno optereti i učini manje spremnima za razgovor s onima kojima je stalo do vas.
Devet puta od deset vjerojatno ćete otkriti da su ljudi puno više podrška i pozitivniji nego što zamišljate.
7. Bojite li se da vas ne osude?
Svi griješe.
Svi čine loš izbor.
Nitko nije savršen.
Jako patite zbog vlastitih nedostataka jer ste sigurni da vas drugi ljudi osuđuju zbog njih.
Zbog straha od osude osjećate se zabrinuto zbog toga kako vas ljudi gledaju i tjera vas da se trudite udovoljiti im.
ludi šešir citati ovdje smo svi ludi
Ali, naravno, ne možete svima udovoljiti i s vremena na vrijeme ćete se okliznuti.
Umjesto da vjerujete da drugi ljudi opraštaju, vi vjerujete da će zauvijek držati bilo kakav prijestup protiv vas.
Ovo samo potiče vaše osjećaje razočaranja.
Vrijedno je imati na umu da život ne možete proći bez grešaka i lošeg izbora.
Ne biste se trebali osuđivati zbog toga što ste ih napravili.
Osim bilo kakve veće ozljede koju nekome možete nanijeti, većina nepažnje uskoro je voda ispod mosta.
Slično tome, ako donosite odluke koje ne odgovaraju onome što drugi ljudi očekuju od vas, oni će najvjerojatnije prije i kasnije doći do ove nove stvarnosti.
8. Kako biste se osjećali kad bi netko do koga vam je stalo osjećao razočaranje?
Zamijenite uloge s prijateljem ili članom obitelji i pretvarajte se da upravo oni vjeruju da su razočaranje za one oko sebe.
Kako biste odgovorili?
Što biste osjećali?
Opet, da vam nisu na neki veći način nanijeli zlo, vjerojatno biste prema njima osjećali razinu empatije i simpatije.
Ne biste im sudili. Ne biste ih razočarali. Ne biste ih se odrekli.
Uvjerili biste ih da su voljeni. Pokušali biste ih natjerati da svoju situaciju vide pozitivnije. Ti bi potaknite ih da vjeruju u sebe .
Dakle, zapitajte se: jeste li bolja osoba od svih ostalih?
Ne, naravno da ne.
U tom slučaju, ne slijedi li da će vas drugi ljudi gledati sličnim brižnim očima?
Neće li vam htjeti pokazati da ste voljeni i da ste vrijedni njihove ljubavi?
To se odnosi na točku o zamišljanju tuđeg razočaranja jer, najčešće, nitko nema bilo kakve loše osjećaje prema vama.
9. Zbog čega vas netko drugi označava razočaranjem?
Razmotrimo situaciju kada je netko jasno izjavio da je razočaran u vas.
Ako vam se to dogodilo, zašto je ta osoba razočarana?
Je li to bila neka samostalna pogreška u prosudbi? Ako je tako, preboljet će to, pa tako i vi.
Ili su izjavili da ste općenito razočaranje?
Ako jesu, morate ispitati zašto.
Jesu li u to vrijeme boljeli? Jesu li emocije porasle? Je li ovo bio vrhunac niza argumenata?
Tijekom velikih puhanja ljudima je lakše reći stvari koje zapravo ne misle, samo da bi se obranili napadom.
Možda će trebati vremena, ali ovakve pukotine mogu se izliječiti.
Jesu li izrazili svoje razočaranje jer ste odabrali drugačiji put, možda onaj koji ide protiv tradicije ili kulture?
Ako je tako, morate se potruditi objasniti zašto je vaš izbor onaj do kojeg vam je jako stalo.
Koliko god to teško moglo biti, pokušajte im pomoći da shvate kako se osjećate čuvši da ih razočarate.
Reci im da boli. Recite im da želite da oni vide stvari iz vaše perspektive. Recite im da želite da budu sretni zbog vas.
S druge strane, nekim ljudima nedostaje emocionalna inteligencija ili empatija da bi razumjeli kako njihove riječi utječu na druge ljude.
Možda daju lakomislene primjedbe koje stvarno bole, a zatim ne razumiju zašto se toliko uzrujavaš.
Ako je to slučaj, trebali biste imati na umu da oni ne moraju uvijek značiti ono što govore. Zapravo, zapravo ne razmišljaju o svojim riječima prije nego što ih izgovore.
A tu su i ljudi čija je osobnost otrovna. Oni aktivno nastoje nanijeti drugima bol kako bi njima manipulirali i učinili da se osjećaju bolje.
Bez obzira jeste li to vaš roditelj ili takozvani prijatelj, ako možete prepoznati ovakve ljude, morate pažljivo kročiti i odlučiti želite li ih zadržati u svom životu.
Ako vas neprestano ruše i čine da se osjećate bezvrijedno, pitajte je li u vašem interesu prekidati veze s ovom osobom.
10. Jeste li depresivni?
Osjećaj razočaranosti u sebe i vjerovanje da ste razočaranje drugih može pratiti depresiju.
Ako mislite da postoji i najmanja šansa da biste mogli biti depresivni, razgovarajte o tome sa svojim zdravstvenim radnikom ili se povjerite nekome od povjerenja koji vam može pomoći u pružanju potrebne pomoći.
Još uvijek niste sigurni kako se prestati osjećati kao razočaranje? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također svidi:
