Trenutno vam život ne ide baš onako kako biste željeli. A vaša je velika briga da bi se stvari mogle pogoršati ako sada ne budete postupali.
Želite preokrenuti svoj život i vratiti ga na bolji put za budućnost.
Ali kako?
Uostalom, možda nećete biti na najboljim mjestima i praktički i mentalno, a znate da će trebati puno posla da biste poboljšali svoju situaciju i izglede.
Umjesto da se osjećate preplavljeno zbog svega, pokušajte poduzeti stvari korak po korak. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći na tom putu.
1. Priznajte probleme.
Prije nego što uspiješ shvatiti kako da biste preokrenuli svoj život, morate utvrditi što točno želite promijeniti.
Toliko od nas kaže ‘Sastavit ću svoj život’ ili ‘Moram poraditi na sebi’, a zatim provedem nekoliko tjedana na dijeti, u teretani ili u potrazi za novim poslom.
Tada nam ponestaje para jer se ništa nije promijenilo i više zapravo nismo sigurni koja nam je motivacija.
Ako želite napraviti održivu promjenu, morate shvatiti što točno želite poboljšati.
Napravite popis stvari na kojima želite raditi - to bi mogle biti vaša kondicija, karijera ili čak veze.
Ako smatrate da vam život nije na pravom putu, trebaju vam jasni ciljevi ako ćete stvari srediti.
Budite iskreni prema sebi oko problema koje imate. To može biti vrlo teško i može se osjećati posramljeno ili krivim. Zapamtite da je ovaj postupak za vas i samo vi morate znati što se zapravo događa.
Možda trebate riješiti ovisnost ili napustiti vezu za koju znate da vam ne ide. To nisu stvari koje trebate emitirati u svijet, ali samo njihovo priznavanje može uvelike utjecati na to koliko se osjećate motivirano za promjene i poboljšanje svog života.
kako poštivati granice drugih
2. Usredotočite se na sebe.
Da biste preokrenuli svoj život, morate si postaviti glavni prioritet gdje god je to moguće. Usredotočujući se na sebe, veća je vjerojatnost da ćete postići svoje ciljeve.
Možda ćete trebati donijeti neke teške odluke, ali oni koji vas poznaju i doista vam je stalo shvatit će kada te odluke utječu i na njih.
Posvećivanje sebi na ovaj način znači da ćete možda trebati dati prednost ranoj noći spavanja i zato reći ne dječačkim ili djevojčicim noćnim provodima. Možda ćete morati odbiti društveni događaj jer znate da vam je trenutno potreban odmor od pijenja.
Što god bilo, stavljati sebe na prvo mjesto u ovoj situaciji nije sebično - presudno je za vaš uspjeh i zapravo će koristiti i onima oko vas.
Odvojiti malo vremena za fokusiranje na sebe i svoj život važno je čak i ako imate druge koji ovise o vama, poput djece. Svakako, njihova dobrobit također mora biti prioritet, ali pokušajte uravnotežiti njihove i vaše potrebe, umjesto da sve točite u njih i ostavite vlastitu šalicu praznom.
3. Odvojite malo vremena.
Prije nego što započnemo s još nekoliko koraka koje odmah možete započeti, važno je zapamtiti da je odmor vrlo važan.
Iako je također sjajno biti aktivan i uzbuđen zbog svog napretka, svako malo morate uzeti malo vremena. To će vam pomoći da ostanete zdravi i napunite se tijekom putovanja, a dat će vam vremena da razmislite o tome kako stoje stvari.
Odmor ne mora značiti sjedenje i ne poduzimajući ništa. To može značiti bavljenje hobijima koji vam pomažu da se opustite i ublažite svoje brige, čak i ako uključuju neku tjelesnu vježbu.
Šetnja prirodom, njegovanje vrta ili sviranje glazbala sve su aktivnosti koje čine čuda za vašu mentalnu dobrobit.
4. Planirajte svoje dane.
Jedan od najboljih načina da život preokrenete je planiranjem. Zvučimo dosadno, znamo, ali učinit će to takvu razliku.
Ako planirate određeni cilj, poput dobivanja novog posla, raspored rada na kojem će vam stvarno pomoći.
Možete odrediti jednostavne korake, poput sat vremena jednog dana za rad na životopisu, nekoliko sati vikendom za prijavu na posao, a možete i lako pratiti datume prijava i pozive na razgovore. To će cijeli postupak učiniti manje stresnim nego što bi mogao biti, a imat ćete jasan, vizualni plan koji ćete pratiti i pratiti.
Dodajte svoje društvene događaje, poput pisanja na subotnjem brunchu s prijateljima ili videopozivu u četvrtak navečer. Zatim dodajte redovite obveze, poput poziva s obitelji ili nogometa s momčadi. Tada možete dodati aktivnosti vježbanja i dobrobiti, poput sjednice u teretani ili meditacije prije spavanja dvije noći u tjednu.
Možda se čini intenzivno, ali djeluje! Korištenje različite boje za svaku temu aktivnosti pomoći će vam da vizualizirate svoj tjedan i uravnotežite ga kako biste bili sigurni da ste na putu da postignete svoje ciljeve. Koristite jednu boju za društvene događaje, jednu za kondiciju i jednu za mentalnu dobrobit.
Brzo ćete početi provjeravati ima li puno više društvenih događaja nego dobrobiti, što vam može pomoći u radu na uravnoteženijem načinu života. Zatim možete dodati dodatne aktivnosti koje su koraci za postizanje vaših ciljeva, poput osobnog razvoja, pripreme za intervju i terapije parova, na primjer.
Napravite tablicu za tjedan i dodajte obroke koje jedete - to će vam pomoći da ostanete usredotočeni na svoje zdravstvene ciljeve, na primjer jer ćete moći slijediti plan i manje vjerojatno da ćete naručiti hranu za poneti! Dodajte brze obroke za one noći za koje znate da ćete kasno stići s posla i skuhajte dvostruke porcije koje ćete sljedeći dan koristiti za ručak ili zamrznuti.
upuštajući se u brak s muškarcem
5. Procijenite i nagradite svoj napredak.
Samorefleksija je ogroman dio postavljanja i postizanja vaših ciljeva. Slijepo ponavljanje istih stvari nikada neće uspjeti, jer nikada nećete znati postiže li to zapravo nešto ili ne!
Ako stvarno želite preokrenuti svoj život, trebate svako toliko odvojiti vrijeme kako biste pratili koliko vam dobro ide - i onda to proslaviti!
Dostigli ste dva tjedna da ne pijete? Bravo, to je ogromna prekretnica i trebali biste se osjećati nevjerojatno ponosni na sebe!
Možda imate intervju za novi posao - naravno, možda ga još nemate (ali!), Ali ovo je ogroman korak i trebao bi vam dati veliko samopouzdanje, pa ga prihvatite i proslavite kao korak dalje pravi put.
Razmišljanje o tome kako se osjećate u različitim fazama vašeg putovanja također će vam pomoći da ostanete usredotočeni. Ako se redovito prijavljujete kod sebe i shvatite da se osjećate puno zdravije i sretnije, bit ćete motiviraniji da nastavite raditi ono što radite.
Vodite dnevnik ili bilježite kratke bilješke o tome kako se osjećate i ponovno ga pročitajte kad imate težak dan i zaboravite zašto ulažete sve napore.
6. Neka bude dosljedan.
Mnogi od nas osjećaju da trebamo napraviti temeljitu izmjenu i napraviti velike promjene u načinu života, poput zavjeta da nikada ikad ponovno jesti čokoladu ili odlučiti vježbati svaki dan.
Iako su to na neki način ciljevi vrijedni divljenja, nisu uvijek pravi način za uspjeh. Umjesto da se preuzimate u velikoj obvezi, dajte si male stvari s kojima ćete redovito biti dosljedni.
Na primjer, obvežite se da ćete piti 5 čaša vode dnevno. To nije ogroman cilj na koji trebate potrošiti gomilu novca - to je nešto malo što možete učiniti svaki dan na svom putu ka poboljšanju.
Što su vaši ciljevi realniji i dosljedniji, to je vjerojatnije da ćete ih se držati. Svi bismo odustali u određenom trenutku da ne gubimo kamen svaki tjedan, zato bolje pokušajte s dugoročnim uspjehom dosljednim malim promjenama kojima se može upravljati.
7. Usredotočite se na nesavršeno djelovanje.
Kad odlučimo preokrenuti svoj život, često želimo da sve bude savršeno, i zato mislimo da stvari moramo raditi savršeno da bismo postigli te rezultate.
To bi moglo značiti da mi osjećamo se razočarano u sebe kad nemamo vremena za cjelovit trening, na primjer. Toliko smo fiksirani da uđemo sat vremena i budemo najbolje za sebe, da zaboravljamo da će čak i 20 minuta učiniti razliku.
Slično tome, mogli bismo imati dan u kojem pojedemo jedan komad čokolade - to ne znači da je dan uništen, znači da i dalje radimo bolje nego što smo bili prije, kada smo jeli 170 komada čokolade, na primjer!
Umjesto da imate način razmišljanja 'sve ili ništa', prihvatite da su neki nesavršeni napori bolji od nikakvih! To će vam pomoći da ostanete realni, a pomoći će vam i da se dulje držite stvari.
8. Izgradite snažan sustav podrške.
Preokretanje vašeg života zahtijeva strpljenje i podršku, zato uključite svoje voljene u onoliko koliko se osjećate ugodno.
Možda ne želite ili trebate otkriti sve razloge zbog kojih unosite promjenu, ali definitivno ih možete uključiti u neku mjeru.
Imati ljude u blizini koji će vam pomoći ne znači da ste slabi! To znači da stvarno želite postići svoje ciljeve, a znate da će to olakšati ako imate podršku svojih voljenih.
U redu je posegnuti i zatražiti motivaciju ili savjet. Možete zamoliti prijatelja da vam pomogne u pripremi za intervju za novi posao ili člana obitelji koji će vam pomoći da shvatite dobar proračun ili strategiju uštede.
Imajte na umu da vas neće osuđivati zbog stvari zbog kojih vam je potrebna pomoć, jednostavno će biti ponosni na promjene koje počinjete unositi.
9. Razvijte nove vještine.
Ako ste raspoloženi za preuređivanje svog života, ali niste sigurni kako to učiniti, možda ćete trebati naučiti novu vještinu.
To bi moglo biti potrebno za postizanje ciljeva kojima ciljate, poput treninga za novi posao ili rada na fizičkom cilju.
Također će vam pomoći u pogledu samopouzdanja, što će vam dati ukupni poticaj na putovanju do samopoboljšanja.
Mnogi od nas osjećaju potrebu za promjenom života jer nismo dovoljno sigurni u izbore koje donosimo. Preispitujemo svoje odluke i brinemo se da u svemu ne radimo najbolje. Kao takvi, nikada se ne osjećamo zadovoljno i zato uvijek osjećamo svrab da ‘popravimo’ stvari.
Učenje nove vještine može nam podići samopouzdanje - pokazuje nam koliko smo sposobni i koliko smo višestrani.
Kakav je sjajan osjećaj kad uspijete napraviti nešto za što niste mislili da ćete uspjeti? Bez obzira trči li to dalje nego što ste trčali, prvi put izrađujete namještaj od nule ili stvarate nešto lijepo za pogledati kada ste bili uvjereni da u tijelu nemate umjetničku kost!
Razvijanje nove vještine pomoći će vam da se osjećate bolje u sebi, jer odabirete učiniti nešto za sebe. Također otvara vrata mogućnostima koje vam ranije nisu bile dostupne.
10. Pokušajte koristiti mobilnu aplikaciju.
Postoji toliko nevjerojatnih aplikacija koje vam mogu pomoći u naporima da preokrenete svoj život.
Ciljajte onima s produktivnošću s kojima možete mjeriti svoje ciljeve ili onima povezanima s kondicijom koji prate vaš napredak.
Mnogi od njih su besplatni ili nude besplatno probno razdoblje, pa nema razloga da ne pogledate što je vani.
11. Donosite zdravije odluke.
Već smo naglasili važnost postavljanja realnih ciljeva i poduzimanja dosljednih koraka za njihovo postizanje, ali to mora biti povezano s potpornim izborima pozadine.
Donošenje zdravijeg izbora nije samo prehrana! To može biti odabir koji daje prioritet vašem mentalnom zdravlju - kao što je odlazak u neuredan noćni izlazak jer znate da ćete se sljedeći dan osjećati tjeskobno ili pak traženje novog posla jer znate da vas trenutni jako naglašava .
Stavljajući svoju dobrobit na prvo mjesto, počet ćete primijetiti koliko je lakše donositi odluke u kojima se osjećate dobro. Napokon, mnogi od nas koji žele popraviti svoj život to vjerojatno čine jer znaju da neki od naših načina života ne odgovaraju baš nama.
Teško je staviti svoje zdravlje na prvo mjesto, pogotovo ako imate ciklus negativnih navika, ali to je presudno za uspjeh. Brzo ćete se početi osjećati mnogo bolje, a zatim ćete željeti i dalje se osjećati tako dobro - i tako i dalje donositi te sjajne odluke kako biste zadržali svoj novi zdrav, sretan pogled na život.
12. Potražite stručnu pomoć.
Naravno, postoje neke stvari kojima treba malo više vanjske podrške i stručnosti.
Ako smatrate da će za vaše probleme trebati više od malo joge i tjednog planera s bojama, možda biste trebali razmisliti o traženju stručne pomoći.
Nema se čega sramiti što se tiče savjetovanja, terapije ili životnog podučavanja. Trebali biste biti ponosni što ste u fazi kada ste prepoznali da biste mogli imati koristi od dodatnih smjernica.
Potrebno je puno da ljudi shvate da će im možda trebati pomoć u stvarima poput ovisnosti i nezdravih obrazaca ponašanja, a to je prvi korak.
Možda se nećete boriti s ovim ozbiljnijim problemima, ali svejedno biste mogli imati koristi od savjetovanja ili podučavanja. Možda ćete utvrditi da vašem mentalnom zdravlju daje poticaj, što će vam također pružiti više šansi za postizanje vaših ciljeva.
Mogli biste uživati i u tome da netko drugi razgovara s vama kako bi vas osigurao izbjegavajte ponavljati iste pogreške koje ste činili u prošlosti .
Imajte na umu da ničije putovanje neće biti potpuno jednako vašem. To znači da ono što radi za vas možda neće raditi za druge ljude, i obrnuto.
Neki će elementi ovog članka raditi za vas, a neki neće - zabavni (a ponekad i nezgodni) dio je saznati što je dobro za vas i gdje ste trenutno.
Kako se krećete prema naprijed, možda ćete htjeti isprobati više različitih pristupa ili promijeniti ono što radite, ovisno o tome koliko ste blizu svojim ciljevima.
ono što je rimsko vlada pravim imenom
Držite se toga - hrabri ste samo što ste pročitali ovaj članak i priznali da želite napraviti neke promjene. Podrška postoji ako vam treba, a jači ste nego što znate.
Još uvijek niste sigurni kako preokrenuti svoj život? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također svidi:
- Kako napraviti životni plan: 6 koraka koje trebate poduzeti
- 10 Nema glupih načina da budete dosljedni u svom životu
- 8 načina da budete proaktivniji u životu (+ primjeri)
- 30 načina da jednom zauvijek oživite svoj život
- Kako vratiti svoj život na pravi put kad se kotači odvoje
- 8 Nema glupih načina da preuzmete kontrolu nad svojim životom
- Kako ponovno pokrenuti i ponovo pokrenuti svoj život: 12 koraka
- Kako se osnažiti: 16 načina da se osjećate osnaženima
- 8 koraka za pronalaženje smjera u životu ako ga nemate
