Život je zauzet. Društvo vas neprestano vuče, potiče na brže kretanje, više, posezanje za većim visinama.
To je vječna traka za trčanje, na koju neki ljudi samo trče trljajući.
I za što? Visoki krvni tlak? Više stresa u njihovom svakodnevnom životu? Da kupim još stvari? Jer jednostavno ne mogu zamisliti da neko vrijeme mirno sjede?
Svijet se neće prestati okretati ako ne budemo produktivni svake budne minute svakog dana.
U redu je usporiti, raditi manje i više uživati u životu.
riječi kojima se momku daje kompliment za njegov izgled
Ne znate kako to učiniti? Pokrili smo te.
1. Isključite svoje uređaje.
Mobiteli, računala, tableti, televizori ... svi oni gube vrijeme na svoj način. Vrijeme je da isključite te uređaje i napravite tehnološki detoks.
Mobiteli su nas posebno programirali da ultraodgovaramo na način koji nikada prije nije bio viđen. Prije mobitela, e-pošte i brzih poruka, ljudi su zapravo morali strpljivo čekati odgovore! Ako ste nekoga nazvali i nije bio kod kuće, onda jednostavno nije bio kod kuće, a kasnije ste morali pokušati ponovo - bez SMS-ova, bez trenutnih poruka, samo s govornom poštom.
Tehnologija je nevjerojatna, ali stvorila je neke neželjene nuspojave. Nema razloga da morate biti vezani uz svoju tehnologiju 24/7 da biste bili dostupni. Stvara lažni osjećaj neposrednosti i hitnosti koji je samo loš za vaše mentalno zdravlje.
2. Provodite više vremena u prirodi.
Odložite uređaje, izađite iz kuće i uđite u prirodu. Priroda se uglavnom kreće vlastitim ležernim tempom, a biti među njima potaknut će i vas da usporite.
Možete provesti neko kvalitetno vrijeme s aktivnostima na otvorenom, čitajući knjigu na suncu ili uživajući u parku.
Nema telefonskih poziva, nema sastanaka, ništa osim vas i onog djelića prirode gdje se možete opustiti i uživati u krajoliku.
Ljudi nisu namijenjeni zatvaranju u kabine i kutije. Svi trebamo slobodu da povremeno raširimo krila.
3. Ne govori češće.
Moć riječi 'ne' ne može se precijeniti.
Mnogi od nas su prezauzeti jer drugi ljudi rijetko imaju problem s time da nas preopterete stvarima. To bi mogao biti suradnik koji želi iskrcati neku odgovornost, prijatelj koji zna da uvijek kažete da ili šef koji vas zove na slobodan dan.
Morate se ugodno izjasniti ne onim stvarima koje ne želite učiniti koliko god možete. Razumijemo da to nije uvijek moguće. Ali što više možete to učiniti, to će vaš raspored biti opterećen odgovornostima drugih ljudi koji oni treba rukovati.
4. Pokušajte s meditacijom.
Meditacija je moćan alat za smirivanje uma i usporavanje stvari. Mnogo je različitih načina meditacije, od jednostavnih vježbi disanja do vođenih vizualizacija.
wwe najnovije vijesti o johnu cijeni
Jednostavna metoda meditacije naziva se 'disanje u kutiji'. Sve što trebate je sjesti u ugodan položaj, udahnuti četiri sekunde, zadržati četiri sekunde, izdahnuti četiri sekunde, zadržati četiri sekunde i ponoviti.
Usredotočite svoje misli na svoje disanje i metodično odbrojavajući sekunde. Vaš će se um usredotočiti na vaše disanje, održavajući ponavljanje i nadamo se, pustite malo da se smiri nakon nekoliko minuta fokusiranja.
Čak i petominutna meditacija Box Box disanja može vam pomoći očistiti misli i usporiti.
5. Revidirajte svoje društvene krugove.
Ljudi kojima se okružujemo imaju ogroman utjecaj na način na koji vodimo svoj život. Ako su ljudi kojima se okružite stalno negativni i pod stresom, tome se možete veseliti
Vrlo rijetko pozitivni ljudi mogu utjecati na negativne ljude iz njihove negativnosti, ali negativna osoba lako može povući sretnu osobu prema dolje.
Uvijek postoji problem, uvijek razlog zbog kojeg stvari neće ići, uvijek nešto što treba učiniti ili nešto zbog čega treba naglasiti.
Još je gore ako su svi vaši krugovi konkurentni. Zašto ne kupujete najnovije, najbolje što se hvali svojim prijateljima? Zašto ne odmarate? Kupujete veliku kuću? Imati djecu? Što je toliko loše s vama da se ne natječete?
Napravite inventuru s kime provodite vrijeme. Ograničite vrijeme s ljudima koji troše vašu energiju i sreću.
alisa u zemlji čuda citira ludog šeširdžiju
6. Ostavite svoj posao na poslu.
Postoje neki poslodavci koji jednostavno ne znaju poštivati granice. Umjesto toga, oni znaju, ali oni guraju i guraju i guraju dok ne pregaze vaš.
Ne nosite posao kući sa sobom. Nemojte dizati telefon svaki put kad vas poslodavac nazove (osim ako vam ta naknada za dežurstvo nije dobro nadoknađena.) Nikad nemojte raditi izvan radnog vremena.
Pokušajte koliko god možete spriječiti da rad ne iscuri u vaš neradni život. Zaštitite svoje osobno vrijeme tako da imate više vremena za posvetiti se odmoru i opuštanju. Osjetit ćete kako se život i vaš život neizmjerno usporavaju.
7. Redovito iskušavajte nove stvari.
Novost u novom iskustvu nekima može biti izvor sreće. Uzbudljivo je iskusiti novu stvar. To bi moglo biti isprobavanje novog restorana, učenje novog recepta, uzimanje novog hobija, čitanje knjige izvan vašeg uobičajenog žanra ili slušanje neke drugačije glazbe.
Stvorite vrijeme u svom životu za isprobavanje novih stvari, čak i ako su to male stvari. Suprotno onome u što možda vjerujete, upuštanje u nešto novo i novo, svako toliko vam zapravo može pomoći da vodite sporiji ritam života.
Doživljavate nove stvari drugačije od stvari koje ste učinili milijun puta. Svjesniji ste svojih osjetila i stvari koje se događaju oko vas. Stvarno vam pomaže prizemljiti vas u sadašnjem trenutku, što je upravo ono o čemu se radi naša sljedeća točka ...
8. Usredotočite se na prisustvo.
Zaposlen život često dolazi s mnogim brigama i odgovornostima. Tako se lako umotati u sve stvari koje trebate obaviti kasnije. Ta vrsta razmišljanja samo gomila tjeskobu i sprečava vas u tome uživajući u sadašnjem trenutku u kojem ste.
Pokušajte izbjeći brigu o stvarima izvan vaše kontrole ili onim što trebate učiniti kasnije. Usredotočite se na zadatak koji god želite. To može biti posao ili ležerna aktivnost. Vratite svoj um na ono što radite kad osjetite da to odlazi negdje drugdje.
9. Isprobajte hobi s malim stresom.
Hobi s malim stresom može vam pomoći uravnotežiti kaotičan ili stresan život. Hobi poput vrtlarenja može pružiti prijeko potrebno vrijeme da se usredotočite na njegu biljaka dok uživate vani u prirodi. Puno je drugačiji osjećaj imati ruke u nečistoći i gledati biljke koje ste njegovali kako odrastaju u nešto lijepo.
Ako nemate zemlju za uzgoj ičega, možete probati vrtlarstvo u kutijama. Prozorska kutija ili kutija na vašem trijemu mogu se koristiti za uzgoj sitnica, poput bilja ili malog cvijeća. Sukulenti su također popularan izbor za buduće vrtlare koji nemaju nužno mjesta za vrt. Mogu biti mali i razumno jednostavni za upravljanje.
Poanta je u tome što je vrijeme provedeno radeći nešto pod stresom vrijeme provedeno bez hitnosti koja muči toliko nas u ovom modernom svijetu. Pruža sporiji tempo koji tražite.
10. Težite kvaliteti u odnosu na količinu.
Nastojte ukloniti smeće iz svog života. To smeće mogu biti društvene aktivnosti koje zapravo ne želite raditi, hrana za smeće, loše socijalne veze ili stvarno nešto što ne služi onakvom životu kakav želite izgraditi za sebe.
Ako ćete stvarima reći da, želite da te stvari vrijede vremena i energije koje u njih ulažete.
zašto ne mogu gledati ljude u oči
To ne znači da sve treba raditi iz sebičnih razloga. Djela ljubavi i nesebičnosti često su dobar izbor za kvalitetu. Možda zapravo ne želite ići na to okupljanje, ali želite podržati dragog prijatelja koji vas uvijek podržava. U tome sigurno nema ništa loše.
Samo nemojte ispuniti sate svog dana besmislenim aktivnostima radi zauzetosti.
11. Radite stvari koje su neproduktivne.
Gubite malo vremena! Tako je. Odvojite malo vremena i potrošite ga. Drijemati. Ležerno pročitajte knjigu. Sjednite na trijem i gledajte zalazak sunca. Sudjelujte u hobiju koji nije namijenjen zarađivanju novca ili radi pretvaranja u „gužvu“ ili „sporednu svirku“.
Društvo je opsjednuto produktivnošću. I stvarno, puno te produktivnosti samo je besmislen posao. Neka vam bude navika raditi stvari samo zato što vas zanimaju ili zato što ih želite raditi, a ne zato što će kasnije imati neku novčanu ili poslovnu isplatu.
I, perverzno, otkrit ćete da ćete, kad naučite usporiti, biti produktivniji u onim vremenima u kojima zaista morate biti.
rock naziva cm punk
12. Radite više stvari koje vas čine sretnima.
Što više stvari možete uklopiti u svoj život koje vas čine sretnima, to ćete se bolje osjećati. Zaista ne postaje puno kompliciranije od toga.
Ne kažemo da dane trebate ispuniti aktivnostima na bilo koji način, jer čak i ako sami uživate u svakoj od tih stvari, možda ćete ustanoviti da vas previše takvih stvari i dalje osjeća iscrpljeno.
Ono što predlažemo jest pronalaženje bolje ravnoteže između stvari u kojima zaista uživate, odgovornosti koje ne možete izbjeći i vremena provedenog u opuštanju.
Ako živite zauzetim stresom i radom, morat ćete pronaći načine kako smanjiti dio tog posla kako biste mogli više vremena posvetiti stvarima koje vam donose sreću i radost.
To može biti tako teško učiniti kada imate posla, obitelj, djecu i svoje vlastito poboljšanje. No, bitno je spriječiti izgaranje i povećati svoje uživanje u životu.
Još uvijek niste sigurni kako usporiti i zapravo uživati u svom životu? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također svidi:
- 20 Bez bullsh * t jednostavnih životnih savjeta koji su praktični i djelotvorni!
- Kako se odmoriti od života i svega ako vam zaista treba
- Jednostavne stvari u životu: Popis 50 malih užitaka
- 10 tužnih znakova da ste previše uspjeli (+ kako prestati biti jedno)
- 8 tajni svjesnog življenja
- 11 načina da uživate u životu kao nikada prije
- Kako biti strpljiv u sve nestrpljivijem svijetu
