Jeste li pri svijesti trenutno?
To zvuči kao glupo pitanje, zar ne? Naravno da ste pri svijesti - budni ste i čitate ovaj članak.
što učiniti ako vam je djevojka lagala
Možda ste svjesni u doslovnom smislu, ali biti budan i skenirati oči nad ovim tekstom nije isto što i biti istinski svjestan.
Napokon, koliko ste se puta 'probudili' iz razdoblja krajnjeg zoniranja u svijet oko sebe?
Možda ste negdje prošetali ili još gore vozili se, ali ne možete se sjetiti niti jednog putovanja.
Možda ste pročitali stranicu knjige, samo da biste došli do kraja i shvatili da zapravo niste upili ništa što je napisano.
Istina je da živite na ovaj način daleko češće nego što mislite.
Mjesec prolazite kroz život razmišljajući i djelujući na autopilotu.
Svjestan život može sve to promijeniti.
Ali što je svjesno življenje i kako ga možete usvojiti u svom životu?
Krenimo po jedan korak.
Korak 1: Shvatite značenje svjesnog življenja.
Da biste mogli živjeti svjesno, morate znati što to zapravo znači.
Svjesno življenje je čin razmišljanja o stvarima i djelovanja na stvari s pozicije pune svjesnosti.
Izbor je biti aktivni sudionik u životu, a ne putnik.
Kad živite svjesno, u svakom trenutku možete vidjeti razne putove koji su vam dostupni i odabrati kojim ćete ići, umjesto da slijepo koračate jednim od njih.
Biti svjestan života omogućuje vam jasnije sagledavanje stvari, razumijevanje kako jedno vodi ili utječe na drugo te se krećete u smjeru koji vam najviše koristi.
Korak 2: Prepoznajte blokove svjesnog življenja.
Koliko god zvučalo svjesno jednostavno, mnoge stvari mogu nas spriječiti u tome.
Od ključne je važnosti da ste svjesni tih stvari kako biste mogli pronaći načine kako smanjiti njihov utjecaj na vaš život.
Neki od najvažnijih su:
Vaša prošlost - stvari koje su se dogodile u vašem životu do ovog trenutka još uvijek utječu na vas, iako su prošle.
Vaša su iskustva oblikovala tko ste, ali to ne znači da morate i dalje biti ta osoba danas, sutra ili u budućnosti.
Ako ste spremni prekinuti veze s onim prošlim događajima koji vas drže kroz život na autopilotu, osjećajući se nemoćno za promjene, onda možete voditi svjesnije postojanje.
Povezani članak: Kako se otpustiti iz prošlosti: 16 Bez glupih savjeta!
Vaše navike i rutine - oni mogu biti pozitivni ili mogu biti negativni.
Ne trebate ih napustiti sve da biste živjeli svjesno. Samo trebate ispitati svakog od njih i pitati koliko su vam korisni.
Tada polako i postojano možete izazvati one navike i rutine koje vas drže zaključanima u životu bez svijesti.
Samo zato što nešto radite na isti način iu isto vrijeme svaki dan, tjedan ili mjesec, ne znači da biste to trebali i dalje činiti.
Očekivanja ljudi od vas - želje i očekivanja drugih ljudi ili društva često i lako mogu zamračiti kako želite živjeti svoj život.
Na kraju biste mogli razmišljati ili se ponašati na određeni način jer je to ono što se smatra poželjnim ili čak prihvatljivim.
Kad drugi ljudi donose odluke o tome kako biste trebali živjeti svoj život, to stvara stvarnu prepreku svjesnom životu.
Vaši porivi i želje - ponekad se možete osjećati gotovo prisiljeno unutarnjom silom da nešto učinite.
Neki vjeruju da su ovi nagoni prirodni i da ih se ne smije propitivati, ali ako razmišljate i djelujete na temelju čistog impulsa, na kraju ćete možda požaliti. Nema sumnje da ste to doživjeli u nekoliko navrata.
Možda vjerujete da biste trebali nešto poduzeti jer se borite da kontrolirate svoje nagone prema tome, ali ti vas nagoni slijepe za šire implikacije vašeg djelovanja.
Vaše emocije - emocije su predivna stvar, ali također mogu pokvariti vaš um i natjerati vas da se ponašate na način na koji inače ne biste postupili.
Na primjer, kad vas vode osjećaji bijesa, straha ili zavisti, možete odabrati put koji vodi negdje drugdje, a ne kamo biste željeli ići.
To je suprotno od svjesnog života u kojem ste opremljeni za najbolji izbor s obzirom na vaše trenutno znanje o situaciji.
Ometanje - kad vam se um odvuče od jedne misli na drugu, a da to niste svjesni, bili ste rastreseni.
Nažalost, ovaj svijet vrvi neumoljivim stvarima koje mogu skrenuti vašu pažnju i odvesti vas od života svijesti.
hoću li se zaljubiti ove godine
Od događaja u blizini koji nemaju nikakvog utjecaja na vaš život do marketinških kampanja tvrtki koje vam pokušavaju nešto prodati, vaš je misaoni put lako skrenuti s puta.
Korak 3: Vježbajte svjesno razmišljanje.
Svjesni život započinje u umu. Iako vaši postupci mogu utjecati na vaše misli, taj utjecaj češće ide u suprotnom smjeru.
Razmišljanje, odnosno kontrola svojih misli, presudno je za određivanje vašeg života.
To se svodi na brojne stvari:
Pažnja - ono na što je vaš um usredotočen u bilo kojem trenutku.
Kad vaše misli imaju jasnu svrhu i usklade se s bilo kojom radnjom koju izvodite, može se reći da živite svjesno.
Kad iznova i iznova razmišljate o istim mislima, ne živite svjesno.
Ruminiranje je najvjerojatnije uzrokovano negativnim osjećajima zbog problema s kojim se suočavate. Na vama je da svoju pozornost preusmjerite na nešto drugo.
Vjerovanja - principi koji vode vaš način razmišljanja i djelovanja.
Svjesno razmišljanje zahtijeva da neprestano procjenjujete svoja uvjerenja kako biste vidjeli usklađuju li se oni s tipom osobe koja želite biti.
To također znači ne vjerovati slijepo u nešto što je netko drugi rekao, a da to prije ne provjeri činjenica putem pouzdanog i pouzdanog izvora.
Izbori - kada vam se nude razne mogućnosti, na ovaj način odlučujete koju ćete odabrati.
Izbori mogu biti komplicirani ili jednostavni kao reći nečemu 'da' ili 'ne'.
Vaš svakodnevni život sastoji se od niza stotina malih izbora, koji su svako toliko isprekidani nečim važnijim.
Svjesno donošenje odluka uključuje nastojanje na najbolji način da u potpunosti shvatite posljedice svake opcije prije nego što odaberete onu koja najbolje odgovara vašim kratkoročnim, srednjoročnim ili dugoročnim preferencijama.
Jasnoća - znati što mislite i zašto to mislite.
Čini se da se većina misli spontano pojavljuje u vašem umu, ali mnoge nastaju izravno ili neizravno zbog nečega drugog. Na primjer, nešto što vidite ili čujete.
Važno je da se istraže misli koje mogu potencijalno utjecati na vaš život kako bi se utvrdilo odakle dolaze.
Jesu li ove misli vaše ili je na vas utjecao netko ili nešto drugo. Ako ste bili pod utjecajem, jeste li ih pažljivo razmotrili i uključili se u neke kritičko razmišljanje o tome što zapravo znače?
Dobivanje jasnoće u vašim mislima sprječava vas da padnete u zamku da budete nesvjesna ovca koja slijedi stado.
Pažljivost - održavanje svijesti o sadašnjem trenutku.
To je ono na što biste mogli pomisliti kad razmišljate o svjesnom životu, ali vaše njegovo tumačenje možda se neće uvijek podudarati sa stvarnošću.
Biti pažljiv mogao bi značiti koristiti svojih pet osjetila kako biste se utemeljili u sadašnjosti.
To također može značiti da ste zaokupljeni vrijednim tokom misli. To bi moglo biti povezano s poslom, planiranjem nečega ili razdoblje samorefleksije .
Možda vjerujete da vas ovo udaljava od sadašnjeg trenutka, ali ako vam je fokus neprekinuti, jeste u sadašnji trenutak, bez distrakcija.
dan i phil lavovski čuvar
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 9 pravila prema kojima ćete živjeti život za kojim se nećete požaliti ni sekunde
- 8 načina da budete proaktivniji u životu (+ primjeri)
- 101 osobni moto prema kojem treba živjeti (i kako ga odabrati)
- Važnost postavljanja ciljeva: 20 razloga zašto morate postaviti ciljeve
- 4 koraka za razvoj osobne filozofije za život
- 8 načina da se život prestane osjećati zarobljenim
Korak 4: Vježbajte svjesnu konzumaciju.
Svjesno živite kad ste svjesni što konzumirate i učinaka koji to ima na vas.
Ono što stavite ili dopustite u svoj život neizbježno utječe na ono što iz njega imate. A sve se svodi na izbore koje donosite, zbog čega je povezano sa svjesnim razmišljanjem.
Svjesna potrošnja pokriva niz različitih područja.
Hrana i piće - najosnovniji oblik konzumacije je ono što stavite u usta kako biste održali svoje tijelo i um.
Dostupno je dovoljno savjeta o zdravoj prehrani. To ne znači da ga je uvijek lako slijediti.
Ali svjesni kako ono što jedete i pijete utječe na način na koji razmišljate, djelujete i živite, možete se sve više približavati nečemu što sliči na najprikladniju prehranu za vas.
Materijalni posjed - ono što kupujete ima veći utjecaj na vas nego što biste mogli zamisliti.
Osjećate li potrebu da redovito kupujete novu odjeću ili uređaje kako biste zadovoljili želju?
Ovisi li vaša sreća o posjedovanju / kupnji određenih stvari - totema uspjeha poput kričave odjeće, automobila ili čak lijepog odmora?
Svjesna kupnja znači zaustaviti se kako biste razmotrili trebate li stvarno obaviti kupnju ili biste bolje uštedjeli taj novac ili s njim nešto drugo učinili.
Zabava - na vama je način na koji ćete se zabavljati, ali svjesno življenje uključuje razumijevanje dugoročnih učinaka vašeg izbora.
Postoje prednosti i nedostaci u većini oblika zabave, od rock koncerata i zabava do čitanja i igranja na mreži.
Svjesna potrošnja traži da izvagate ove prednosti i nedostatke kako biste pronašli ravnotežu koja u najboljem slučaju stimulira, a u najgorem ne koči vaš osobni rast.
Vijesti i informacije - na dohvat ruke imate neizmjernu bazu podataka, a svakodnevno ih se dodaje više putem vijesti.
No, velik dio ovoga je višak zahtjeva i jednostavno vam zakrči misli.
Ako želite živjeti svjesno, morate biti izbirljivi u informacijama kojima hranite um.
Ne najmanje zato što može imati ogroman utjecaj na vašu mentalnu i emocionalnu dobrobit.
narod - ljudi s kojima odlučite provoditi vrijeme oblik je potrošnje nad kojim imate određenu kontrolu.
Ako u vašem životu postoji netko tko vas sruši ili uzrokuje veliku količinu stresa i tjeskobe, možete prestati konzumirati njegovo društvo.
Možete se distancirati od njih kako biste umanjili negativan utjecaj koji imaju na vas.
To možda nije uvijek lako, ali to je potencijalna opcija koju biste mogli uzeti u obzir.
Korak 5: Vježbajte svjesno djelovanje.
Vaše su akcije ono što vas povezuje sa širim svijetom. Kako se odlučite ponašati, posljedice su na ljude i stvari oko vas.
Ostati svjestan dok djelujete, opet je usko povezan sa svjesnim razmišljanjem.
Treba uzeti u obzir nekoliko okolnosti.
Djelujući na temelju ishoda - jeste li razmišljali o potencijalnim posljedicama svojih radnji prije nego što ste ih poduzeli?
Dobro je ponekad biti spontan, ali ima dosta drugih trenutaka kada prije razmišljanja morate dobro razmisliti i razmisliti.
Znate li otprilike što će se dogoditi ako se ponašate na određeni način? Je li taj ishod uistinu poželjan?
Ako to znate može vam pomoći da djelujete ili ne djelujete na zadani način.
Djelujući na temelju utjecaja na druge - jeste li razmišljali kako vaši postupci mogu utjecati na živote drugih ljudi?
Ako jeste, jesu li ti efekti nešto s čime se slažete?
Na primjer, ako odlučite potrošiti puno novca na otmjeni novi telefon, hoće li se vaš partner uznemiriti jer i dalje tvrdite da ste slomljeni? Hoće li se umanjiti njihovo povjerenje u vas?
Djelujući na temelju rasta - poduzimate li radnju potrebnu za zdraviji i sretniji život?
Biti svjestan svojih postupaka znači odlučiti se ponašati na način koji promiče pozitivne promjene u vašem životu.
Doprinosi li to što radite - ili razmišljate o tome - na neki način vašoj fizičkoj ili emocionalnoj dobrobiti?
Ponašajući se u skladu sa svojim moralom - ponašate li se na način koji se slaže sa ili protiv vaših duboko uvriježenih uvjerenja?
Lako vas je obuzeti emocijama ili postupcima drugih i učiniti nešto što se protivi vrsti osobe koju želite biti.
hoću li ikada pronaći ljubav?
Ali svjesno djelovanje znači provjeriti u utrobi ima li alarma koji mogu sugerirati da ne biste trebali nešto raditi.
Djelujući najbolje što možete - ulažete li napor i predanost zadatku?
Tu svjesni život postaje savjestan život.
Riječ je o tome da ispunite obećanja, posvetite se nečemu, da budete spremni uložiti neki kalem gdje je to potrebno.
Ne radi se o traženju načina za rezanje uglova, obavljanju nekvalitetnog posla ili pronalaženju opravdanja da nešto uopće ne radite.
Djelujući hrabro - jeste li spremni suočiti se s izazovima i neizvjesnošću da biste učinili pravu stvar?
Ponekad je pravi put najteži put. Umjesto toga može biti primamljivo ići lakšim putem.
Živjeti svjesno znači ne priklanjati se poteškoćama određenog izbora ako je odabir dugoročno najbolji za vas.
Korak 6: Vježbajte svjesno usmjeravanje.
Vaš život ide određenim putem, ali je li onakav kako vi želite?
Imate određeni stupanj kontrole i utjecaja nad tim kamo vam ide život, a svjesno usmjeravanje je ono što je potrebno.
To uključuje stvari kao što su razrađivanje vrste života koju želite imati u budućnosti i postavljanje ciljeva koji će vam pomoći da dođete do te točke.
To također uključuje uočavanje prilika kad se pojave i poduzimanje svjesnih mjera kako bismo ih iskoristili na najbolji način.
Suprotno je onome što mnogi ljudi čine, a to je da dopuštaju vanjskim okolnostima da diktiraju njihov životni tok.
Korak 7: Vježbajte svjesnu autentičnost.
Može biti prilično primamljivo djelovati i živjeti na način koji ugađa drugima pokušavajući pridobiti prijatelje ili utjecati na ljude.
Ali to nije svjesno življenje.
Kada živite svjesno, djelujete iz autentičnog mjesta. Ne pokušavaš biti bilo tko drugi osim sebe.
Spremni ste zauzeti se za sebe, učiniti da se vaši stavovi čuju i razbarušiti nekoliko pera ako treba.
Iako biste trebali i dalje poštovati druge ljude i njihove granice, morate biti spremni izazvati svakoga tko se pokuša pomaknuti protiv vlastitih granica.
'Budi svoj' uobičajena je poruka, ali ona koja je vitalna za svjestan život.
Povezani članak: Kako biti svoj: 5 savjeta za to da ste stvarni, autentični i ne lažni
Korak 8: Vježbajte svjesno prihvaćanje.
Neke stvari su izvan vaše kontrole.
Važno je da prihvatite one stvari koje se događaju i koje niste mogli zaustaviti.
Možda mislite da je ovaj korak u suprotnosti sa svjesnim smjerom od koraka 6, ali nije.
Iako neke stvari morate prihvatiti takve kakve jesu, to ne znači da nakon događaja ne možete pronaći načine kako riješiti situaciju i poboljšati je.
kako pohvaliti momka na njegovom osmijehu
I ljudi su izvan vaše kontrole.
Jednako je važno prihvatiti da koliko god željeli da je osoba na određeni način, nije u vašoj kontroli da je takvom učinite.
Morate prihvatiti druge onakvima kakvi jesu u ovom trenutku.
Ali, opet, niste nemoćni. Vaš bi utjecaj mogao biti sjeme promjene koja niče i raste u drugoj osobi.
To ne znači manipulirati ljudima ili pokušati nekoga oblikovati u sliku kakvu želite. To znači imati pozitivan utjecaj na druge kako bi mogli rasti kao pojedinci.
Jednostavno morate prihvatiti da vaš utjecaj nikada neće biti dovoljan - i oni se moraju željeti promijeniti ili rasti.
Eto vam, 8 koraka do svjesnog življenja. Zabilježite ih i često im se vraćajte kako biste bili sigurni da ostajete na pravom putu.
I upamtite, iako je svaki korak jednostavan, nije uvijek lak. Morate nastaviti provjeravati sa sobom i ulagati napor ako želite uspjeti.
