Kotrljate se zajedno s osmijehom na licu i radošću u srcu, a zatim BAM! Nešto te pogodi. Ili bi to trebao biti netko ...?
Bilo da je to osobno, putem telefona, putem teksta ili čak na Facebooku, nikad ne znate kada će netko pritisnuti vaš okidač. To može biti ono što se govori ili može biti način na koji se kaže, ali određena kombinacija riječi pretvorila je vaš osmijeh u mrštenje, a vašu radost u bijes.
Zvuči poznato?
Problem je u tome što vaša reakcija dolazi iz vaše nutrine i temelji se na vašem prošlom iskustvu, vašem pogledu na svijet i vašem egu. Dakle, bez obzira je li vas druga osoba pokušala ozlijediti, bol koju osjećate je u vašim rukama.
Srećom, ako problem proizlazi iznutra, rješenje također leži u vama.
Ali prije nego što pronađete to rješenje, morate učiniti nešto prilično izazovno - morate biti svjestan .
Svijest zvuči lako, zar ne? Da je to istina, svijet bi sadržavao daleko manje sukoba i negativne energije nego što ih sadrži.
Zapravo, velika većina nas prolazi kroz život samo s najbržim tragovima istinske svjesnosti. Zanemarujemo zaustaviti se i razmisliti o svojim mislima, objektivno ih sagledati onakvima kakvi jesu, a umjesto toga neka svijet - i ljudi u njemu - usmjeravaju naše osjećaje i kontroliraju naš um i usta.
Istina je, međutim, da kad vam netko pokrene okidač, imate izbor - onaj koji će na ovaj ili onaj način odrediti tijek vašeg života. Dakle, svijest je u tome da prepoznate izbor pred sobom i napravite ga na način koji vas najviše miri.
Povlačite li se u sebe i pokrećete protuudar ili prihvaćate priliku izrazite svoje osjećaje i tražiti pomirenje?
Srećom, postoje neki koraci koje možete poduzeti kad god osjetite kako u vama puca obrambena reakcija:
1. Pauza za razmišljanje.
Kad se osjećate kao da ste napadnuti, neposredni odgovor obično je odmazda. Umjesto toga, jednostavno ne poduzmite ništa u početku u svojoj želji da reagirate i odvojite trenutak da se saberete.
Što god tada odlučili učiniti, to neće biti protjerano iz tih početnih, često iracionalnih misli.
2. Zakoračite u njihove cipele.
Druga vam je osoba možda rekla nešto zbog čega biste se uvrijedili, ali pokušajte stvari gledati iz njihove perspektive. Pogledajte kroz njihove oči i iz njihovog uma i potražite misli i osjećaje koji su ih naveli da kažu ono što su rekli.
nxt uk tag timsko prvenstvo
Ako se ne složite s nekim, ne znači da ne možete razumjeti njihovo obrazloženje, i umjesto da idete u protuofenzivu i napadnete ih natrag, ako budete mogli proći kroz njihovu logiku, bit ćete u boljem položaju za stvaranje neupalnog odgovora.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako otpustiti bijes: 7 faza od bijesa do oslobađanja
- Situacijska ljutnja: što je to i 5 načina da se to rasprši
- 7 obrambenih mehanizama koje žene obično koriste
- Kako kontrolirati svoje osjećaje u situacijama koje zahtijevaju hladnu glavu
- 6 autodestruktivnih načina na koje nikada ne biste trebali odgovarati na kritiku
- Kako prepoznati, razumjeti i riješiti svoje emocionalne okidače
3. Promatrajte svoje osjećaje.
Osjećaji i misli često se zamjenjuju jedni s drugima ili se jednostavno povezuju, ali zapravo su potpuno različiti elementi vašeg bića.
Možete biti sretni jer nešto postignete, jer ste s voljenima ili jednostavno zato što je lijep dan. Pojavljuje se isti osjećaj, ali koji dolazi iz različitih izvora.
Stoga, što god vam se događa u glavi, pokušajte pogledati dublje i stvarno osjetite osjećaje u sebi. Otpustite sve misli koje bi vam mogle zamutiti um i samo sjedite i dišite 10 sekundi. Odvajanjem i puštanjem pripovijesti koju ste stvorili, jednostavno vam preostaju osjećaji i trebali biste otkriti da se ti stišavaju kad više ne primaju energiju iz vaših misli.
4. Znajte da su to oni, a ne vi.
Što god je druga osoba rekla ili učinila, sjetite se da je to došlo od nje i zbog njezinog svjetonazora. Oni su iskusili potpuno drugačiji život od vas i njihovo ponašanje dolazi zbog njihove jedinstvene povijesti.
To ne znači da biste ih trebali osloboditi bilo kakve odgovornosti - svi smo odgovorni za život - ali možete se utješiti činjenicom da je njihov napad na vas rođen u njihovoj psihi i da ne mora pronaći dom u vašoj.
Zapamtite: to je njihovo pitanje, a ne vaše.
5. Pustite srce da vozi kad reagira.
U onim okolnostima u kojima se traži odgovor - i imajte na umu da ponekad nijedan odgovor nije pravi odgovor - svakako na njega dođite iz mjesta ljubavi.
Vaš um može stvarati riječi i djela, ali njime treba upravljati srce. Kada to učinite, pomaže razoružati drugu osobu i smiriti situaciju koja vam se događa.
Ako želite primiti ljubav, prvo joj morate dati takav pristup u onim vremenima kada biste obično pokazali da je bijes siguran put do mjesta mira u sebi.
Obrambena reakcija na bilo koju situaciju je ona koja će rijetko rezultirati onako kako biste željeli. Umjesto toga, borite se protiv nagona za sukobom i upotrijebite svoju svijest o sebi, drugoj osobi i izboru koji je pri ruci da krenete najskladnijim dostupnim putem.
