Strah od intimnosti remeti važnu sposobnost stvaranja bliskih odnosa i prijateljstva s drugim ljudima.
Intimnost je čin dijeljenja ranjivosti i bliskih tjelesnih i emocionalnih veza s drugom osobom.
kako se otvoriti ljudima
Ljudi koji doživljavaju taj strah često sabotiraju vlastite veze ili odgurnu ljude prije nego što se mogu preblizu.
Oni žude za intimnošću, ali je teško postižu i održavaju kad ta bliskost počne dodirivati njihove tjeskobe.
Suočavanje i prevladavanje straha od intimnosti težak je, ali dostižan cilj usredotočenim samopoboljšanjem i vjerojatno nekim savjetima.
Što je intima?
Da biste bolje razumjeli kako izgleda strah od intimnosti, morate shvatiti koliko intimnost može biti složena.
Postoje četiri vrste intimnih odnosa.
1. Intelektualni
Vezivanje se vrši dubokim, osobnim raspravama i razmjenom ideja.
Da biste istinski podijelili svoje najčišće, najčišće ideje s drugom osobom, potrebna je hrabrost i spremnost da se suočite sa svojim svjetonazorom i vjerovanjima.
To nije nešto što često dajemo slučajnoj osobi. Tipično je ta osoba netko s kim smo bliski, s kim želimo biti bliski ili s dovoljnim poštovanjem za razgovor.
2. Emocionalno
Emocionalna intimnost je ono što ljudi imaju tendenciju zamišljati kad misle na intimnost.
To je bliska, emocionalna veza s drugom osobom u kojoj si dopuštate da budete ranjivi na nju.
To uključuje ljude koji osjećaju da imaju duhovne veze s drugim ljudima.
3. Iskustveno
Ljudi se mogu povezati zajedničkim aktivnostima, interesima ili iskustvima.
To može uključivati nešto poput grupe za podršku, gdje su polaznici svi ljudi koji imaju zajedničku bolest ili iskustvo.
To mogu biti i neutralna iskustva, poput osjećaja bliskosti s drugim ljudima u hobi klubu u kojem ljudi dijele strast.
4. Seksualno
Seksualno je samo po sebi objašnjenje. Fizička bliskost je još jedan uobičajeni način na koji ljudi razmišljaju o intimnosti.
U osnovi, biti prisan s drugom osobom ili ljudima znači biti ranjiv na njih, čak iako to nije u kontekstu duboko osobnog odnosa.
Različite vrste straha od intimnosti
Različite vrste strahova doista se svode na strah od gubitka.
Strah od napuštanja često je ukorijenjen u strahu od gubitka drugih, gubitka partnera.
Često proizlazi iz gubitka važne odrasle figure u njihovom djetinjstvu. Napuštanje koje su doživjeli kao dijete može biti fizičko ili emocionalno.
Fizičko napuštanje je kada roditeljska figura više nije fizički prisutna u djetetovu životu.
Emocionalno napuštanje je kada odrasla figura ne može ili neće pružiti onu vrstu emocionalne podrške koja je djetetu potrebna u njegovom razvoju. To se može dogoditi zbog traumatičnih iskustava, zlouporabe supstanci ili mentalnih bolesti.
jedan na jedan s pogrebnikom
Strah od gutanja je strah od gubeći se u vezi .
Osoba možda neće shvatiti da smiju imati granice ili misliti da se treba odreći velikih dijelova sebe, dramatično promijeniti svoj život ili promijeniti tko će biti u vezi.
Nijedna od ovih stvari nije istina u zdravoj vezi. Da, način na koji provodite život se mijenja, ali ne mora se u potpunosti promijeniti.
Strah od intimnosti može se očitovati i kod ljudi s socijalnim anksioznim poremećajem ili socijalnom fobijom.
Ljudi koji se suočavaju s ovim socijalnim problemima teško se suočavaju s prosudbama i procjenama, što im otežava stvaranje dubokog prijateljstva, odnosa ili intimnih veza.
Prosudba i procjena važni su dijelovi stvaranja prijateljstva, jer na taj način biramo kome želimo posvetiti svoje vrijeme i pažnju.
Neki ljudi mogu prikriti svoj strah od intimnosti iza upotrebe društvenih mreža, gdje se može činiti da imaju stotine 'prijatelja', a da s nikim nemaju duboke ili osobne veze.
Oni također mogu imati mnogo površnih prijatelja kod kojih se očekuju bilo kakve obveze ili emocionalni napori.
Čimbenici rizika za razvijanje straha od intimnosti
Većina čimbenika rizika upućuje na djetinjstvo s nepovjerljivim roditeljskim brojkama koje kao odrasla osoba dovode do problema vezanosti i veza. Ovi čimbenici rizika mogu uključivati:
- Zanemariti. I fizička ili emocionalna.
- Zlostavljanje. Seksualni, fizički, verbalni ili emocionalni.
- Gubitak roditelja. Razvod, smrt ili zatvor.
kako se držati za sebe
- Zlouporaba supstanci. Alkoholizam ili zlouporaba droga.
- Bolest. Bolest u kojoj roditelj ne može pružiti odgovarajuću roditeljsku potporu djetetu ili prisiljavanje djeteta na skrbničku ulogu za drugu djecu.
- Zapletene obitelji. Prepletena obitelj vrsta je obiteljske jedinice u kojoj su granice nejasne.
Često se to dogodi između roditelja i djeteta kada roditelj ne uspostavi odgovarajuće granice.
Mogu raditi stvari poput zasipanja određenog djeteta na štetu ostatka, biti djetetov najbolji prijatelj, povjeravati tajne djetetu i biti previše uključeni u djetetova postignuća i aktivnosti.
Čini se da upletene obitelji vole i podržavaju, ali imaju tendenciju imati velike probleme s postavljanjem granica, provođenjem granica, neovisnošću i intimnošću.
- Traumatična iskustva. Traumatična iskustva, posebno s autoritetima, mogu oblikovati čovjekovu sposobnost povjerenja i povezivanja s drugima u obitelji i izvan nje.
- Negativna iskustva u odnosima. Odnosi koje osoba ima tijekom svog života također mogu poticati i pojačavati strah od intimnosti.
- Izbjegavajući poremećaj osobnosti. Izbjegavajući poremećaj osobnosti poznat je i kao anksiozni poremećaj bliskosti i smatra se da utječe negdje u regiji od 1,5% - 2,5% stanovništva .
Ljudi s izbjegavanim poremećajem osobnosti često izbjegavaju socijalne situacije zbog straha od poniženja, prosudbe i preosjetljivosti na kritiku. Mogu biti sramežljivi, neugodni i imaju nisko samopoštovanje.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Što učiniti s vezom koja nema intimnost i povezanost
- 7 načina da se sigurno pokaže emocionalna ranjivost u vezi
- Ciklus odnosa push-pull i kako pobjeći od ove dinamike
- 17 koraka kako biste bili manje ljepljivi i potrebni u vezi
Simptomi straha od intime
Strah od intimnosti može izgledati drugačije, ovisno o vrsti veze.
Često strah može izgledati suprotno ponašanju onoga što osoba pokušava postići.
Osoba koja želi stvoriti romantičnu vezu može namjerno sabotirati vlastiti napredak stvaranja te veze požurivanjem stvari, previše je prianjanja, ne odgovaranja na tekstove ili pozive ili testiranja osjećaja druge osobe u vezi.
zašto mi je teško uspostaviti kontakt očima
Ponašanja uključuju:
1. Serijsko upoznavanje
Osoba sa strahom od intimnosti često može funkcionirati na površinskoj razini odnosa.
Mogli bi čak uživati u međusobnom upoznavanju faze kad oba partnera još uvijek nisu pokazala najdublje dijelove onoga što jesu.
Izbjegavaju povezivanje na intimnoj razini s ljudima s kojima izlaze i odskaču od osobe do osobe jer im je to u zoni udobnosti. Mogu imati mnogo kratkoročnih, površnih veza.
Možda se čini da imaju strah od predanosti na površini, ali zapravo ih strah od intimnosti sprječava da se počine.
2. Sabotiranje odnosa
Sabotiranje veze može imati mnogo oblika. Može biti bilo što od utvara za različita razdoblja do pretjerane kritičnosti i borbe sa svojim partnerom.
Osoba se može ponašati kontinuirano sumnjičavo i redovito optuživati svog partnera za ono što nije učinio.
Oni se također mogu pokušati učiniti neljubaznima ponašajući se neprijateljski ili okrutno kako bi pokušali natjerati drugu osobu da ih napusti kako bi se mogli uvjeriti da su neljubazni i nedostojni.
3. Fizički kontakt
Osoba koja se boji intime možda neće izbjegavati fizički kontakt, iako se to može dogoditi.
Oni također mogu težiti previše fizičkom kontaktu, neprestano im je potrebno dodirivanje ili unutar prostora svog partnera.
4. Perfekcionizam
Perfekcionizam može biti metoda prekomjerne kompenzacije za osobu koja osjeća da je nedostojna ljubavi, podrške i poštovanja.
Možda se premore ili zadrže besprijekoran dom kako bi pokazali da su vrijedni.
Problem je u tome što se perfekcionizam sprječava u životu. I vrlo malo ljudi može ikad ispuniti standarde koje perfekcionist očekuje, pa nenamjerno odgurne druge ljude.
5. Poteškoće u komunikaciji
Osoba koja se osjeća nedostojno možda neće partneru priopćiti svoje potrebe, pa joj potrebe počinju ići neispunjenima.
Ne komuniciraju o svojim potrebama jer ne žele stvarati smetnje i potencijalno uzrokovati da ih partner napusti.
To uzrokuje nezadovoljstvo i sukob koji eskalira jer se ne zadovoljavaju potrebe jednog partnera.
Osoba sa strahom od intimnosti zamjera partneru govoreći sebi da mora biti nedostojna ljubavi i podrške ako joj partner ne pokušava udovoljiti tim potrebama, iako svog partnera nije osvijestio o takvim potrebama.
To može dovesti do prekida ako se ne riješi.
Što ako se moj partner plaši intimnosti?
Usredotočite se na razvijanje i njegovanje linija komunikacije sa svojim partnerom.
Pitajte ih zbog čega će se osjećati voljeno i sigurno.
Pitajte što će im pomoći da se osjećaju ugodno u vezi.
I potičite ih da potraže pomoć od stručnjaka.
Strah od intimnosti često dolazi sa sirovog, krhkog mjesta koje treba pažljivo orijentirati.
Proces prevladavanja straha od intimnosti težak je i vjerojatno će biti neuspjeha. Strpljenje i ljubaznost važan su dio podrške voljenoj osobi kroz oporavak.
Griješit će i ponekad mogu proći vrijeme bez poboljšanja. Najvažniji dio tog uspjeha je da se i dalje trude i rade na tome.
Prevladavanje straha od intimnosti
Dijagnoza i liječenje straha od intimnosti ovisit će o tome koliko je težak i zašto doživljavate taj strah.
u vezi ali kao netko drugi
Budući da taj strah često dolazi iz bolnih i traumatičnih iskustava,najbolje je konzultirati se s certificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje o tome kako raditi na tome i prevladati strah.
Rješavanje razloga zašto - osnovnog uzroka vašeg straha od intimnosti - neophodno je za stvarno izlječenje i oporavak od problema. Ako ne popravite temelj, ostatak konstrukcije koju izgradite na vrhu neće biti zvuk.
Možda ćete i dalje imati dodatnih problema s intimnošću za koje biste mislili da će biti riješeni, ali nisu, jer taj temelj još nije čvrst.
Stoga razgovarajte sa certificiranim savjetnikom za mentalno zdravlje o tome ako se borite s intimnošću. Oni su najbolje opremljeni da vam pomognu pronaći korijen problema i riješiti ga.
