Minimalizam je u posljednje vrijeme pomalo modna riječ. Kako odlučujemo živjeti pažljivije, prirodno je procijeniti što imamo.
Kad više ne prolazimo samo kroz pokrete u svakodnevnom životu, počinjemo dublje razmišljati o predmetima koji nas okružuju u našim domovima. Shvaćamo koliko nam treba, a zauzvrat koliko ne.
Što je minimalizam?
Prema Leo Babauti, autoru nekoliko knjiga o tome kako biti više zen, minimalizam ne znači živjeti sa što manje.
Riječ je o otkrivanju ono što je važno.
Učiniti mentalni inventar svojih stvari i odlučiti što obogaćuje naš život, a što ne, prvi je korak ka minimalističnijem načinu života.
Jednom kada se riješimo svih onih dodatnih stvari koje nas zatrpavaju, imamo priliku postići minimalistički način života.
Iron Sheik vs Hulk Hogan
Minimalizam i mentalne bolesti
Međutim, minimalizam nije samo koncept koji nam pomaže da reorganiziramo svoje domove i život na učinkovitiji i estetski ugodniji način.
Zapravo, minimalizam može biti koristan način za borbu protiv mentalnih bolesti svih stupnjeva ozbiljnosti, od anksioznost do shizofrenije i natrag.
Ako imate manje stvari koje će vas odvratiti ili pokrenuti, vaše će mentalno zdravlje pozitivno utjecati. Minimalizam vam daje priliku da utišate svu buku u svom životu i promijenite se nabolje.
Evo pet načina na koje je minimalizam dobar za vaše mentalno zdravlje.
1. Mir i jasnoća
Rasklapajući svoj životni i / ili uredski prostor, radite isto za svoj um. Minimalistička okruženja su mirna, što nam omogućuje da ne budemo pretjerano stimulirani.
Pretjerana stimulacija neprijatelj je pažljivosti, jer se ne može jasno razmišljati kad smo bombardirani senzornim informacijama.
Štoviše, obilje podražaja koji pretrpavaju naše domove ili urede znači da postoji mnoštvo vizualnih znakova koji mogu pokrenuti misli ili sjećanja. I iako to nije nužno loše, za nekoga tko se bavi mentalnim bolestima može biti pakao.
Pretjerana stimulacija uzrokovana previše 'stvari' čak može pokrenuti šizofrene epizode kod nekoga tko im je sklon.
Dakle, minimalistički pristup olakšava ovaj problem i stvara put za život u miru i jasnoći.
2. Korak do samootkrivanja
Iako će vam se činiti da se riješite ogromne količine svoje materijalne imovine gubljenje dio vas, to je samo korak nalaz sami.
Kad u blizini više nema toliko stvari koje bi vas odvratile od onoga što uistinu jeste, događa se najprosvjetljujuće i najradikalnije samootkrivanje.
Bavljenje uma beskorisnim stvarima može se činiti dobrim načinom suočavanja s mentalnim bolestima, ali njegovi su učinci samo privremeni.
Dugoročno gledano, znati tko si je najbolje što možeš učiniti za sebe.
Svijest o svom istinskom ja pomoći će vam na putu oporavka jer će vam pružiti potrebno gorivo za nastavak.
3. Usredotočite se na ono što je važno
Kad imate manje stvari, imate manje distrakcija. Tako je lako izgubiti fokus kada ste okruženi podsjetnicima na druge stvari koje biste mogli, ili biste trebali raditi.
Sa slobodom fokusiranja, počinjete uklanjati unutarnju gužvu iz svog uma.
Imate mogućnost pronaći mjesto u svom domu u kojem se više ne osjećate rastrgano u desetak različitih smjerova, što će, pak, učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje.
Ovaj fokus se može koristiti za naučiti nešto ili nešto podijeliti. Mogao bi se koristiti za pisanje knjige ili učenje novog jezika, dajući vam osjećaj ponosa i postignuća koji će se prožeti u druga područja života.
Ako imate vremena, prostora i fokusa potrebnih za takvo postignuće, možete vas gurnuti na put prema mirnijem životu.
Štoviše, podešavajući buku i usredotočujući se na ono što je važno, uskoro ćete shvatiti što je doista važno, a što nije.
Uklanjanje sebe iz situacija koje za vas nisu korisne potencijalno može biti vrlo ljekovito i pomoći će vam ponovno se povežite sa sobom na dubljoj razini .
s kojim je Ed Sheeran oženjen
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 12 razloga zašto biste trebali biti manje materijalistički nastrojeni
- 3 jednostavna savjeta za početak minimalističkog života
- 11 simptoma mentalnog sklonosti prema sebi
- 10 stvari koje trebate učiniti kad vam se ne čini ništa
- 13 načina na koje je emocionalna bol gora od tjelesne boli
- Balansiranje vašeg unutarnjeg i vanjskog lokusa kontrole: pronalaženje slatke točke
4. Više prostora za opuštanje
Pražnjenjem svog dnevnog boravka od nepotrebne gužve, stvarate otvoreni prostor.
Intuitivno, što je prostor otvoreniji, to se osjeća mirnije i manje sužavno, a postoji neki dokazi sugerirati da na ljudski um utječe udaljenost između predmeta.
Dakle, učiniti da se vaš dom osjeća prostranije vjerojatno će biti korisno za vaše mentalno zdravlje.
Dom će postati prazno platno na kojem ćete se opustiti na bilo koji način koji smatrate prikladnim, umjesto da svakodnevno brinete o svojim brojnim stvarima.
Postoji šansa da s ovim prostorom radite što želite. Vaš dom ili osobni kutak mogao bi postati mjesto kreativnosti, za slikanje ili rad s glinom.
Prema jednom istraživanju , stvaranje umjetnosti smanjuje razinu kortizola, koji je jedan od hormona koji pridonosi stresu, tjeskobi i mnogim drugim mentalnim bolestima.
Korištenje tog prostora za nešto ugodno također oslobađa endorfine, kemikalije u mozgu zbog kojih se osjećamo dobro.
Umjesto da oko sebe imate vizualne znakove koji pokreću neželjene misli, bolje je napraviti nešto novo.
Štoviše, izražavanje na kreativan način moglo bi vam pomoći da se oporavite od dubokih najnižih mentalnih stanja poput tjeskobe i depresije.
5. Vježba u samokontroli
Posjedovanje puno materijalnih dobara nevjerojatno je primamljivo, zbog čega većina nas tako lako pada u konzumerizam.
Stoga je prelazak s neurednog i materijalističkog načina života na očaravajuću jednostavnost minimalizma teška odluka.
Ali ako odlučite krenuti tim putem i slijediti ga, nećete samo biti više u miru , ali i više kontrole nad vlastitim životom.
To je utoliko važnije ako se borite s mentalnim bolestima.
Ogroman dio mentalnih bolesti sastoji se od osjećaja gubitka kontrole nad raznim, ako ne i svim aspektima vašeg života. Svatko zna koliko je ovaj problem obeshrabrujući i kako vam može dovesti do spiralne pojave.
kako si mogao znati da li se sviđaš djevojci
To je razlog zašto je povratak kontrole nad barem nekim aspektima vašeg života presudan za vas.
I to nije sve. Ne usredotočujući svoju pažnju na materijalne stvari, poput previše hladne odjeće ili novog automobila koji vam zapravo nije potreban, u stanju ste se učinkovito suočiti sa svojim problemima.
Više neće biti distrakcija koje će vam omogućiti da skrenete s onoga što ste cijelo vrijeme trebali prepoznavati. Znanje što vas opterećuje najvažniji je korak ka uspješnom suočavanju s tim.
Zaključak
Minimalistički način života čini velike stvari za vaše mentalno stanje.
Minimalizam vam daje vrijeme, prostor, jasnoću i slobodu da kultivirate svoje istinsko ja i potpuno se bavite svakodnevnim životom, ali može i više od toga.
Početak putovanja prema minimalizmu može vam pomoći u suočavanju s mentalnim bolestima svih vrsta.
Iako minimalizam nije lijek sam po sebi i svejedno biste trebali potražiti stručnu pomoć ako ste u takvoj situaciji, on je vrijedan saveznik.
Borba protiv mentalnih bolesti neprekidan je napor koji morate ulagati svaki dan, tako da vam ugodnije okruženje može biti od velike koristi.
Postati minimalac može se činiti neodoljivim zadatkom, ali ne mora biti.
Počnite s malim, imajući na umu nove kupnje. Put do minimalizma nema unaprijed zadanu duljinu, bit će dug ili kratak koliko treba.
Ako imamo na umu blagodati minimalizma i prestanemo jednostavno prolaziti kroz pokrete, tada smo na dobrom putu.
