Lako se uvjeriti da ste jedina osoba koja osjeća kao da nikad ništa ne možete učiniti kako treba.
koja je najzanimljivija činjenica o vama?
Nepovoljno se uspoređuješ sa gotovo svima kojih se možeš sjetiti.
Zaključak: Život su sređeni, krstareći na vrhu svoje igre, postižući uspjehe lijevo, desno i u sredini i kontrolirajući gotovo sve.
Ali, pričekajte, vaša percepcija je pogrešna!
Stvarnost je takva da svi, da svima , osjeća se otuženo s malodušjem zbog svojih neuspjeha, stvarnih ili opaženih, u jednom ili drugom trenutku.
Razlika je u njihovoj sposobnosti da resetiraju kompas nakon odbijanja i nastave napredovati s jedva udubljenjem u oklopu.
U nedostatku tog uvjerenja, demon koji ne mogu učiniti-ništa-ispravno ima podmukli način da se samo ojača.
Za tren se ne možete zaglaviti u depresivnoj kolotečini, istinski vjerujući da će sve što dodirnete na kraju propasti.
I to je zastrašujuće mjesto.
Svrha ovog članka je dati vam set alata koji će vam pomoći da izgradite svoju unutarnju otpornost, koristeći mogućnosti i snagu koje već imate u izobilju, čak i ako smatrate da su vas napustili upravo sada.
Samo upamtite: nitko nije savršen.
Prvi korak prema okretanju negativnog načina razmišljanja jest procijeniti gdje ste trenutno, malo se olabaviti i podsjetiti se da nitko nije savršen.
Imajte na umu da što više energije trošite na premlaćivanje, manje ćete imati na raspolaganju za zadatak protjerivanja ustrajnog negativnog uroka koji šapće: ' Ne mogu učiniti ništa dobro. '
No doista je moguće reprogramirati svoju zadanu postavku iz negativne u pozitivnu primjenom nekih promjena u vašoj percepciji i vašem uobičajenom ponašanju.
Sljedeći koraci mogu biti mali, ali u smislu rezultata nadmašuju svoju težinu. Sve je u izgradnji zamaha koji će vas učiniti nezaustavljivom snagom pozitivnosti!
1. Preokrenite pitanje.
Dakle, ovo je mjesto gdje napravite inventuru i saznate gdje ste doista, sjajući pozitivno svjetlo na tmurnom mjestu koje ste nedavno zvali kući.
Umjesto da se opetovano zapitate retoričnog i beskorisnog 'zašto ništa ne mogu ispraviti?' pitanje, pokušajte ga okrenuti i pozitivno ga okrenuti.
Umjesto da ponavljate to uobičajeno, negativno i duboko beskorisno pitanje, umjesto toga, zapitajte se: 'Koje sam stvari dobro učinio?'
Oni su tu ako ih potražite. Dovedite ih u središte pozornosti i dopustite si da za njih preuzmete zasluge.
Može biti dobra ideja da ih zapišete u časopis radi lakšeg snalaženja kad vam treba pojačanje. Stvorite popis koji možete dodati dok dopuštate duh pozitivnosti da se vrati u vašu glavu.
Slično tome, postavite optimistično pitanje poput: 'Što bih u ovom trenutku mogao učiniti zbog čega bih se osjećao bolje?'
Možda bi to bilo pojesti čitav karton Ben & Jerryja ili otići u šetnju parkom. Nije važno. Poanta je u tome da preuzimate kontrolu i radite nešto produktivnije od nastavka zabijanja dublje u svoj depresivni bunker.
2. Koristite osobnu mantru.
Jedna od najpodmuklijih stvari u vezi s negativnim mislima je njihova tendencija da se samovjekovječe. Oni u našem umu tvore okove sumnje koje se tako teško otresti.
Negativni samogovor se internalizira i postaje nova stvarnost. Što više ustrajete u svom uvjerenju da ne možete učiniti ništa ispravno, to je vjerojatnije da će to biti slučaj jer je vaše samopouzdanje narušeno.
Ovdje vas vaša svijest iznevjerava, dopuštajući tim negativnim gremlinima da se kontinuirano pojačavaju i stvaraju iskrivljenu stvarnost.
Meditacija je jedan od najučinkovitijih načina resetiranja vašeg misaonog uzorka. Ponavljanje mantre može vas usidriti u stvarnost sadašnjosti, dopuštajući vašem mozgu da pozitivno reagira na negativne emocije.
Isprobajte jedan od ovih za veličinu:
Sposoban sam učiniti sve što mi padne na pamet.
Mogu ja ovo. Mogu to dobro. Ja sam kompetentan.
Dat ću sve od sebe, a moje najbolje je dobro.
3. Okupajte se ili istuširajte.
Iako se može činiti sićušnom i neučinkovitom obranom pred cunamijem negativnih misli i osjećaja s kojima se suočavate, odvajanje vremena za dugi vrući tuš ili kupku prepunu mjehurića korisnije je nego što biste mogli zamisliti.
Vaše vrijedno tijelo služi vam danonoćno, nastavljajući svoj posao bez obzira jeste li na vrhu svijeta ili se borite s demonima koji ne mogu ništa postići.
Ako odvojite malo vremena da nagradite njegov neumorni napor, posebno na kraju dugog i iscrpljujućeg dana, možda ćete dobiti reset koji trebate razbiti ciklus negativnosti u svojoj glavi.
Kad završite sa svojim zasluženim povlačenjem, uzmite vremena samo da udahnete i razmislite koliko ste zapravo sposobni.
4. Raskomatajte se i preustrojite.
Ako se već neko vrijeme osjećate pretučeno, uvjereni u svoju nesposobnost da u bilo čemu uspijete, možda ste pustili da stvari klize unutar vašeg doma ili vaše sobe.
turnir zmajeve lopte datuma izlaska snage
Ako ste estetski nastrojena osoba, prostor oko vas često može odražavati vaše mentalno stanje.
Nered rađa i naseljava prostor tako krišom da ste jedva primijetili pad.
Međutim, možda ćete otkriti da su planine ‘stvari’ koje su se nakupile i posljedica poremećaja iscrpljujući vašu sposobnost jasnog razmišljanja i fokusiranja.
Kad je sve oko vas prevrtljivo, obavljanje bilo čega može biti još veći izazov.
Iako su reorganizacija, premetanje ili čak samo čišćenje prostora oko vas relativno mali zadaci i nisu povezani sa vašim trenutnim nedaćama, oni mogu značajno utjecati na vaš mentalni stav.
Ne samo da ćete postići osjećaj postignuća uspješno dovršenim zadatkom, već ćete i nastaniti prostor koji radi s vama, a ne da se sukobljava s vama i da vas sruši.
5. Izvedite se van.
Kada ste u mentalnoj krizi, čak i izvlačenje iz kreveta može izgledati kao uzbrdica, a ideja o bilo kakvom fizičkom naporu ne dolazi u obzir.
Iako je to možda posljednja stvar koju želite osjećati, prisiljavanje sebe da se uzdignete iznad mentalne i fizičke tromosti i pokrenete se veliki je korak u borbi protiv tmurnih gremlina.
Još bolje, izađite i povežite se s izvrsnim otvorenim. Biti usred čuda prirode i dopustiti da se nadahnete njezinom ljepotom i sezonskim promjenama može biti samo tonik koji trebate protuteža osjećajima koje trenutno doživljavate.
Ali ne trebate osvojiti Apalačku stazu da biste osjetili dobitak. Samo izlazak iz svoja četiri zida i desetominutna šetnja parkom ili čak oko bloka mogu učiniti čuda u prebacivanju vašeg negativnog načina razmišljanja na pozitivniji pristup sposobnostima.
6. Još jednom pogledajte svoj popis obveza.
Dakle, tamo ste zapeli u bezizlaznom položaju s teretom da ste nejednaki prema gotovo bilo kojem zadatku, vjerujući da ništa ne možete ispraviti.
Nevolja je u tome što, dok ste na ovaj način ometeni, zadaci na vašem popisu obveza ne magično se tope. Umjesto toga, ove se stvari, velike ili male, mogu nemilosrdno nakupljati, dodajući vaše mentalno opterećenje dok ne postanu prilično svladajuće.
Sada je vrijeme da resetirate način na koji pristupate svakodnevnom mljevenju. Prisiljavanje da se držite strogog režima može samo po sebi postati teret. Za početak pokušajte svaki dan odabrati samo jednu stvar s popisa i skupiti mentalnu i fizičku energiju da to napravite.
Veće zadatke raščlanite na radnje veličine zalogaja, kojima se ne može pretjerano oporezivati. Svaka koju označite dat će vam vrijedan osjećaj postignuća.
Neka vaše raspoloženje vodi vaš odabir zadatka. Prestanite se tući o tome koliko ste postigli ili o vremenu koje je potrebno i uvijek imajte na umu da je jedno učiniti bolje nego ništa.
Svako postignuće dokazuje da vaš unutarnji mučni negativni glas nije u redu.
7. Planirajte putovanje.
Kad osjetite da ste bili na silaznoj spirali u kojoj se čini da ništa nije pošlo kako treba, prekidanje ciklusa negativnosti promjenom scene zaista može pomoći u resetiranju mentalnog i emocionalnog kompasa.
Ovo ne treba biti dugo putovanje ili čak biti ogroman odliv vaših financija. Još samo jedan vikend, uz nekoliko uživanja i malo vremena mogu ubrati velike koristi za podizanje vašeg raspoloženja.
Ako si odvojite malo vremena i vremena od uobičajene rutine, možete resetirati svoju perspektivu o gotovo svemu.
8. Priuštite si.
U skladu s idejama putovanja, ali bez troškova i previranja napuštanja kuće, nagrađivanje sebe za svoja pozitivna postignuća bitan je alat u obnavljanju osjećaja vlastite vrijednosti.
Ljudska psiha tako dobro reagira na pohvale i nagrade. Iskoristite to znanje u svoju korist dopuštajući sebi da se osjećate ponosno i naglašavajući sebe poklanjajući sebi dobro zarađenu poslasticu.
Prepustite se otmjenoj šalici kave i ukusnom pecivu u otmjenom kafiću koji biste možda smatrali previše ekstravagantnim.
Takve nagrade nisu glupe, motivirajuće su, zato se nemojte suzdržavati.
9. Postavite ostvarive ciljeve.
Nije raketna znanost shvatiti da se opterećivanje golemim i možda neostvarivim zadacima trenutno demotivira. Osjećat ćete se zastrašeno, možda do paralize.
Ako se nađete u kolotečini, pripazite da ograničite svoja očekivanja kako biste barem imali šanse za uspjeh.
Kad se suočite s čudovištem zadatka, napravite korak unatrag. Iz ove ćete perspektive imati bolji pregled koji će vam pomoći da prepoznate upravljačke grupice djelovanja unutar većeg zadatka.
uzeo sam svoju djevojku zdravo za gotovo
Dok ih označavate jedan po jedan, ogromnost cjelokupnog izazova bit će odsječena. Malo po malo, umjesto da se osjećate kao da ste suočeni s Mount Everestom, gledat ćete nekoliko lako skalabilnih podnožja.
Dok izvršavate svaki mini zadatak, možete ga precrtati na popisu. I, priznajmo, radost precrtavanja stvari s popisa jedno je od velikih životnih zadovoljstava.
Još bolje, moći ćete se nagraditi, kao što je gore opisano, obiljem poslastica tijekom usvajanja svake prekretnice.
10. Samo ne poduzimaj ništa.
Ovo se može činiti protuintuitivnim savjetom u svijetu u kojem je luda zauzetost i postavljanje sve viših osobnih ciljeva očekivana norma.
Ali može biti da je vaša trenutna nesposobnost da bilo što ispravite na vašem tijelu i umu koji trebaju pauzu.
Složeni učinak mentalne iscrpljenosti mogao bi uzrokovati propuste u vašoj produktivnosti, koncentraciji i sposobnosti fokusiranja. Život s stalnim stresom ima sličan učinak.
Možda je trenutno najbolji lijek slušati svoje tijelo, sići s kotača hrčka i neko vrijeme uopće ne raditi ništa.
Provedite dan u svojim PJ-ovima gledajući bokseve, spavajte koliko god želite, a da ne osjećate ni trunke krivnje ili samo popodnevno odrijemajte. Samo nemoj ništa raditi!
Zapamtite, ovo nije popuštanje, to je nužnost kako biste svom prezaposlenom umu pružili priliku da se smanji i vrati vaše samopouzdanje i unutarnju otpornost.
Stvarnost je takva da ste jači i sposobniji nego što znate. Više ste nego jednaki izazovima koji su pred vas stavljeni.
Zašto ne biste isprobali neke od ovih ideja kako biste pomogli resetirati svoj mentalni kompas u način rada koji možete učiniti?
Možda ti se također svidi:
- Kako se prestati osjećati neuspjehom: 12 Savjeta nema sranja!
- Kako prestati osjećati žalost zbog sebe: 8 vrlo učinkovitih savjeta
- Ako se osjećate razočarano nad sobom ili drugima, pročitajte ovo
- Kako prestati kriviti sebe za sve: 5 učinkovitih savjeta!
- Kako se prestati osjećati kao da ste opterećeni drugima
- 9 stvari koje treba učiniti kada se osjećate poraženo ili malodušno
