Bilo da je riječ o prekidu ili tuzi, svi su iskusili žestinu tuge.
A mnogi od nas također su bili u situacijama u kojima dulje vrijeme ne možemo vidjeti svoje najdraže voljene.
Nedostaje netko toliko da fizički boli je stvarno , a to može biti neodoljivo.
Može brzo preuzeti i druge aspekte vašeg života i često se može osjećati beskrajno.
Stoga smo sastavili vodič o tome kako se nositi s tim osjećajem i što možete učiniti kako biste ga ublažili.
1. Razgovarajte o tome.
Podijeljeni problem problem je prepolovljen.
Razgovarajte s nekim koga volite i imate povjerenja u to kako se osjećate. Bit će tu da vas podrže, a možda imaju i mehanizme za suočavanje koji su im u prošlosti radili i koje mogu podijeliti s vama.
Osjećat ćete se kao da je podignuta težina ... vjerujte nam.
2. Govorite virtualno i redovito.
Ako vam nedostaje netko s kime ste još uvijek u dobrim odnosima (za razliku od bivšeg prijatelja / partnera ili izgubljene voljene osobe), zakažite u neko vrijeme za face - doslovno FaceTime.
Naravno, nije isto, znamo, ali jednako je dobra zamjena kao i mi.
Zašto ne biste postavili alarm na telefonu da biste tjedno nadoknađivali videozapise ili organizirali mjesečni kviz s grupom ljudi koji vam nedostaju?
Ako vaša virtualna okupljanja postanu uobičajena stvar, zaista će vam pomoći - imat ćete osjećaj kao da se trude, kao da postoji razina predanosti i kao da ste i dalje važan aspekt njihova života.
Dio intenziteta koji stoji iza nestanka često dolazi iz straha da će nas zaboraviti ili shvatiti da može živjeti bez nas. Zakazivanjem međusobnog viđanja osjećat ćete se sigurnije u prijateljstvu ili vezi i imat ćete se čemu radovati!
3. Riješite problem, nemojte ga izbjegavati.
Ako je ovo opcija za vas, razgovarajte s osobom koja vam nedostaje.
Ako se radi o prijateljstvu koje je završilo i očajnički vam nedostaje, razgovarajte s drugom uključenom osobom. Ako se vaš partner preselio na posao, razgovarajte s njim o tome kako se osjećate.
Imajte na umu da su vaši osjećaji valjani i da, bez obzira koliko razumijete i podržavate, također imate pravo izraziti te osjećaje.
Ako je riječ o nekome s kim više nemate dobro prijateljstvo ili vezu, pošaljite tekst s pitanjem možete li razgovarati s njim jer vam je teško ići dalje.
Dodatno ćemo se pozabaviti time u našem odjeljku 'Zatvori', ali bombardiranje nekoga dugim porukama i bezbroj propuštenih poziva nije zdravo i nepravedno je, koliko god dobronamjerno bilo.
Ako se radi o prijatelju, članu obitelji ili partneru, morate biti iskreni kako se osjećate.
Na primjer, ako se vaš dečko preselio u inozemstvo na 6-mjesečni posao, u redu je reći mu da vam nedostaje!
Možete biti podržavajući, navijački partner ikad i još rastužiti se - to vas ne čini potrebnima ili ljepljivima, već vas čini ljudima.
Od tamo možete razgovarati o mogućnostima za dalje - možda možete otputovati da ih vidite ovaj mjesec, a oni mogu posjetiti sljedeći mjesec, možda se jednom tjedno složite s FaceTimeom, možda čak predlože da odu ranije i vrate se kući kući.
Tko god da vam nedostaje, recite im kako se osjećate - vjerojatno se osjećaju potpuno isto. Čak i samo saznanje da će to masovno pomoći!
4. Vježbajte pažljivost.
Kad tugujemo za nekim, bio on živ ili mrtav, osjećamo izuzetno intenzivan raspon emocija - često bijesa, krivnje, žaljenja, tuge.
Ti se osjećaji mogu brzo izgraditi i preliti na druge aspekte našeg života.
Frustriramo se ljudima koji nisu niti uključeni u situaciju ili odjednom briznemo u plač za našim stolom.
Nedostajanje nekoga toliko da boli može vrlo brzo postati osjećaj koji sve zahtijeva, zbog čega je toliko važno nastaviti se baviti brigom o sebi - a pažljivost je savršen način za to.
ono što čini dobrog najboljeg prijatelja
Isprobajte jogu, ili zvučne kupke idu u duge šetnje, čak i znojenje u teretani može biti oblik pažnje.
Ciljajte na nešto na što se trebate usredotočiti što pomaže u smirivanju ostalih misli u vašem umu.
5. Ostanite zauzeti.
Ponekad vam treba dobra distrakcija!
Ako je osoba koja vam nedostaje bivša, možete se toliko uhvatiti u prekidu da se ostatak vašeg života stopi u jednu veliku sesiju plakanja.
To je potpuno normalno i zdravo je obrađivati svoje osjećaje i razgovarati o njima - u određenoj mjeri.
Ako vam nedostajanje postaje nepodnošljivo, trebate pronaći druge stvari kako biste zaokupili svoj um.
Viđajte se s prijateljima, trčite, posjetite muzej - čak i gledanje smiješnog filma (ne rom-coma) može vam pomoći da se ne osjećate negativno, sveobuhvatno.
Te će se misli i dalje pojavljivati, naravno, ali postat će manje intenzivne i rjeđe.
6. Podijelite svoja sjećanja.
Ako vam nedostaje izgubljena voljena osoba, možda ćete se osjećati kao da boli nikad neće prestati.
Ne postoji mogućnost 'ponovnog okupljanja' ili ponovnog naleta na njih, a to može biti nevjerojatno teško obraditi, a kamoli prihvatiti.
Jedna stvar koju možete učiniti, a koja je mnogima korisna, jest razgovarati o njima.
Ne nužno u smislu koliko vam nedostaju i koliko je užasan gubitak, već u smislu dijeljenja sretnih uspomena i slavljenja njihova života i koliko ih volite.
Učinite to s nekim koga volite i kojem vjerujete, bez obzira na to jesu li poznavali osobu za kojom žalite ili ne.
Što se ugodnije osjećate, to ćete sebi dopustiti da budete iskreniji i ranjiviji. To će vam pomoći da procesirate svoje osjećaje (gotovo kao oblik 'terapije razgovora'), a svaki put će vam se i učiniti lakšim.
Kad nekoga izgubimo, često se brinemo da ćemo zaboraviti na njega. U početku bi se moglo činiti nemogućim, ali možda postoji dan kada se probudite i shvatite da se ne možete sjetiti točno kako je zvučao njihov smijeh ili biste mogli odjednom shvatiti da o njima niste razmišljali cijeli dan.
To može izazvati osjećaj krivnje i srama - ali ne bi trebalo. Normalno je i zdravo doći u fazu u kojoj stalno ne mislite na nekoga, a to je apsolutno ne odraz vaših osjećaja prema njima.
Ne trebate se sjećati točne boje nečijih očiju da biste znali da vam je stalo do njih i ne biste se trebali osjećati loše ili krivo ili kao da ne tugujete 'kako treba' samo zato što zbog njih ne plačete svaki dan .
Dijeleći svoje uspomene s nekim, pomažete i da te uspomene održavaju na životu. Imat ćete nekoga drugog tko vam može pomoći da se sjetite stvari koje ste možda zaboravili i moći ćete podijeliti intenzitet svojih osjećaja u sigurnom prostoru.
Možda je teško govoriti o njima, a možda je u početku i previše sirovo, ali što se više otvorite, to će postati lakše i s vremenom će postati manje bolno.
Zapamtite da je u redu dijeliti i negativna sjećanja! Možete nekoga voljeti i nedostajati mu toliko da boli - ali svejedno vas je mogao naljutiti dok su bili živi!
Voljeti nekoga istinski je voljeti sve njih, zbog čega je sasvim normalno i u redu imati raspravu o vremenu kada vas uznemiruju ili plakati koliko vas povrijede u jednom trenutku.
Ne trebate ih se sjećati kao sveca da biste počastili njihov život - možete ih se sjećati kao divnog ljudskog bića, sa svim njihovim manama i gadnim stranama, i dalje ih volite više od svega.
7. Dobiti zatvaranje.
Zatvaranje je tako nezgodno i teško je reći što stvarno znači za svaku pojedinu osobu.
Za mnoge je to, osobito tijekom prekida, razumijevanje zašto stvari su se završile i napokon moći reći 'zbogom.'
Razgovarajte s osobom koja vam nedostaje ako je riječ o ovakvoj situaciji i, pristojno, zatražite neko zatvaranje.
Oni će znati što tražite i, većinu vremena, dat će vam.
Ako to ne učine, što je dovoljno pošteno i u okviru njihovih prava, to samo po sebi može djelovati kao neka vrsta zatvaranja. Prihvatite da stvari stoje tako i zatvorite vrata - zauvijek.
kako reći imate li problema s povjerenjem
Povezani članak: 11 savjeta za prelazak iz veze bez zatvaranja
8. Zatražite stručnu pomoć.
Naravno, ako se zaista borite s intenzitetom svojih osjećaja, traženje stručne pomoći može biti nevjerojatno dragocjeno.
Bilo da se radi o članu obitelji, prijatelju ili bivšem koji vam nedostaje, školovani savjetnik može vam pomoći u tome.
Čak i ako osjećate da situacija 'nije tako loša' kao tuđe osobe (npr. Vaš najbolji prijatelj ne razgovara s vama, ali osjećate se krivom dobivajući pomoć za to kad tuđi ljudi umru), ako ima veliku utjecaja na vaš svakodnevni život i dobrobit, trebali biste razmotriti mogućnost dobivanja pomoći.
Mislite li da vam treba dodatna pomoć da prestanete nedostajati bivšem partneru? Mi stvarno preporučite internetsko čavrljanje stručnjaku za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno.
Možda ti se također svidi:
