Samosažaljenje je jedan od najmoćnijih načina da potkopate svoju sreću i napredak u životu.
Bit će trenutaka kada stvari jednostavno ne idu kako treba ili kako ste planirali. Ponekad će vam puhnuti u lice ili nanijeti štetu koju niste očekivali - veze prestaju, poslovi prekidaju, prijateljstva propadaju.
Sve ove stvari su normalan i očekivano dio života.
Naučiti preživjeti i prevladati ih nije tako normalno. Zapravo, mnogi ljudi loše postupaju s tim događajima zbog svog emocionalnog ulaganja u ishod.
Vidiš, boli. Mnogo boli ako izgubite posao u kojem ste uživali, osobu koju cijenite ili drastično promijenite životne okolnosti. Bolno je biti odbijen.
Ali samosažaljenje ne čini ništa da poboljša te situacije. Zapravo je to bacanje dragocjene emocionalne i mentalne energije, poput bacanja novca na lomaču. Svakako, on drži vatru gorućom, ali u koju svrhu i pod koju cijenu?
Pa, imajući ovo na umu, kako se prestati sažaljevati?
1. Dajte si odgovarajuću količinu vremena za tugovanje.
Gubiti stvari u životu je bolno. U redu je osjećati se povrijeđenim, ljutitim i tužnim zbog situacije. To je zdravo.
Ono što nije zdravo je prebivati na njemu i razmišljati duže nego što je potrebno.
Svakako, dajte si malo vremena da osjetite svoje emocije, ali nemojte graditi kuću i tamo živjeti. Ne provodite cijelo svoje budno postojanje promišljajući negativne emocije.
kako odbiti datum
Ako utvrdite da te emocije zadiru, morate biti ti koji će odlučiti da to nećete dopustiti, preuzeti kontrolu nad tim emocijama i premjestiti ih negdje drugdje.
2. Usvojite stav zahvalnosti.
Prilično je teško istodobno osjećati i samosažaljenje i zahvalnost, a to možete iskoristiti u svoju korist.
Možda ćete moći sagledati situaciju i pronaći zahvalnost za stvari koje su se dogodile u njezinom kontekstu.
Kao, ako izgubite posao, možda ste tamo stekli neke životne prijatelje. Možete cijeniti to što ste imali taj posao zbog iskustva koje ste stekli vama i prijateljima koje ste stekli tijekom svog boravka tamo.
Možete i vi tražite zahvalnost u drugim područjima svog života da se prestaneš toliko sažaljevati. Kao, izgubili ste posao, ali zdravlje vam ide dobro i svima u obitelji ide dobro.
Ali čujte, ponekad u tragediji nema srebrne obloge. I to je u redu. Ne morate biti zahvalni ili tražiti srebrnu podstavu u nečem apsolutno groznom. To je to toksična pozitivnost , a nije ni zdravo.
3. Pratite i preusmjerite svoje emocionalne percepcije.
Emocije koje osjećamo često obojavaju način na koji doživljavamo događaj. Vjerojatnije je da ćete neutralni događaj - ili čak pozitivan događaj - doživjeti negativno ako se osjećate negativno.
Međutim, bilo bi neobično doživljavati negativan događaj kao pozitivan dok se osjećate pozitivno. Ponekad su negativni događaji upravo to - negativni.
Ali pretpostavimo da svoj stav možete zadržati pozitivnim i optimističnim. U tom slučaju, može ublažiti udarac događaja koji bi vas inače mogli uputiti u spiralu negativnosti i samosažaljenja. I dalje ćete ih osjećati, ali imat će manje negativnog utjecaja na vaše razmišljanje.
4. Usmjerite tu energiju u pronalaženje rješenja.
Vrijeme koje provodite plivajući u samosažaljenju vrijeme je koje ste mogli potrošiti tražeći rješenje ili gradeći nešto bolje.
koji je bray wyatt brat
Ne gubite to dragocjeno vrijeme na besplodne aktivnosti. Što manje vremena izgubite, to će vam biti bolje. Dobivate samo 24 sata dnevno. A jednom kad ga nema, nema ga.
Dakle, nakon što ste kratko sjedili s problemom i s njim povezanim emocijama, pokušajte shvatiti što biste mogli učiniti da problem nestane ili mu olakšajte praktični i emocionalni teret.
Čak i ako je sve što sada možete učiniti nešto malo, učinite to. Napravite jedan korak u smjeru rješenja i osjećat ćete se puno bolje o sebi i svojoj situaciji.
5. Okružite se pravim ljudima.
Bijeda voli društvo. Jadnici vole biti u blizini drugih jadnika jer svoju bijedu bacaju jedni na druge i imaju suputnika s kojim se valjaju.
Ljudi oko kojih provodite vrijeme imat će drastičan utjecaj na vaš način na koji doživljavate i upravljate svojim životom.
Teško je ostati pozitivan ili neutralan kada ljudi oko vas bacaju stalnu negativnost na vas, govoreći o svojim postignućima ili govoreći vam da ste zaslužili sve što se dogodilo.
zašto je važno biti poštovan
Slično tome, kada vrijeme provodite s pozitivnim ljudima koji vas podržavaju i brinu za vas, lakše je vidjeti put koji prolazi mimo škakljive situacije. Oni ne nude samo moguće radnje koje možete poduzeti, oni vas osnažuju da ih poduzmete.
Ograničite vrijeme s negativnim ljudima dok rješavate svoje probleme.
6. Svoje probleme držite izvan društvene arene.
Ljudi vole raznositi svoje probleme na društvenim mrežama i drugim internetskim kanalima.
Nemojte to raditi.
Ono na čemu ste završili je hrpa ljudi koji ne znaju vaš život ili situaciju komentirajući to.
Ne znaju cijelu situaciju. Oni ne znaju detalje koje vi znate. Oni ne znaju što je istina, a što nije.
A ono što može biti gore je ako to uopće nitko ne komentira. Objaviš nešto što ti se činilo užasnim. Nitko se uopće ne trudi to priznati, što možda samo algoritam društvenih mreža ne prikazuje vašu objavu ili je ljudi istinski ignoriraju.
Ako trebate razgovarati s nekim, provjerite je li riječ o pouzdanom prijatelju, savjetniku ili podršci.
Ne objavljujte ta pitanja javno jer ćete na kraju možda reći nešto što ne možete vratiti u trenutku emocionalne ranjivosti.
koliko često bi trebala viđati svog dečka
7. Izađite i vježbajte.
Samosažaljenje je isprepleteno s mnogim drugim negativnim emocijama i ponekad depresijom. Jedan od najboljih načina borbe protiv njega je izlazak i vježbanje.
Dobro je poznato da je vježbanje izvrstan način za borbu protiv negativnih osjećaja i depresije jer proizvodi mnoge druge pozitivne i zdrave kemikalije u vašem tijelu.
Vaše tijelo treba vježbati, biti na suncu i kretati se. Žaljenje zbog sebe obično je kontraproduktivno. Svi smo se željeli uvući u krevet s grickalicama i Netflixom kako bismo ignorirali svijet i neko vrijeme se osjećali kao smeće.
I znate što? Ponekad je to u redu. Ipak, ne cijelo vrijeme. Izlazi i kreni!
8. Zamijenite jezik samosažaljenja ljubavlju prema sebi.
'Nisam dovoljno dobar.'
'Uvijek ne uspijem.'
'Nitko me ne voli.'
Sve su ove fraze i više jezik samosažaljenja. Oni su gnojivo koje hrani negativnost i omogućuje joj rast u vama.
Te fraze treba zamijeniti porukama ljubavi prema sebi i potvrde. Da ste vrijedni, dovoljno ste dobri, simpatični ste, vrijedni ste.
prestani voljeti stvari koje mi se ne sviđaju
Ali što ako se osjećate nedostojno?
Tada se morate zapitati, zašto se osjećate nedostojno? Je li to bilo sjeme koje je netko drugi posadio u vas? Jesu li vam roditelji bili neljubazni? Je li vas prethodni romantični partner pokušao srušiti?
Odakle zapravo te misli i osjećaji? I zašto to mišljenje vrijedi?
Stvari ljudima ne idu redovito. To ih ne čini lošom osobom.
Ponekad veze prestanu jer ste samo na dvije potpuno različite stranice. Možda ste imali visok stupanj kompatibilnosti, ali željeli ste različite stvari iz života. Možda nisu bili dobri prema osobi kao što ste mislili.
Ponekad izgubite posao zbog šire ekonomske situacije. Možda ste bili visoko ostvareni i poštovani u svom poslu, ali loše upravljanje dovelo je do toga da više nije komercijalno održiv.
Drugi ljudi ne bi trebali imati pravo utvrđivati vašu vrijednost. Oni ne žive vaš život. A šanse su prilično dobre da ako oni odvoje vrijeme da vas sruše, to ionako nisu ljudi koje želite slušati. Emocionalno zdravi ljudi ne troše vrijeme rušeći druge ljude, pogotovo ne ljude za koje tvrde da vole.
Nemojte koristiti riječi bilo koga drugog kao oružje protiv sebe. Vjerojatno ih nije vrijedno slušati. Zato ih odbijte slušati i odbijajte se sažaljevati u tom procesu.
Možda ti se također svidi:
- 9 stvari koje treba učiniti kada se osjećate poraženo ili obeshrabreno
- 4 razloga zašto vam se loše stvari stalno događaju (+ 7 načina za suočavanje)
- Kako se prestati osjećati neuspjehom: 12 Savjeta nema sranja!
- 'Ni u čemu nisam dobar' - zašto je ovo VELIKA laž
- Mislite da vam je sranje život? Evo 9 bitnih savjeta!
- Zašto se toliko mrzim? Kako mogu zaustaviti ove osjećaje?
