© Licenca slike putem DepositPhotosVećina nas je prodana lažni izbor: ili progoni svoje snove s nemilosrdnom ambicijom ili pronađite mir prihvaćajući ono što već imate. Mučimo se ovom nemogućom odlukom - postignućem ili zadovoljstvom - kao da su na suprotnim krajevima nekih spektra.
Ali iskreno, to ne funkcionira stvarni život. Zadovoljstvo i ambicija zapravo mogu zajedno raditi na izgradnji ispunjenog života.
Mnogo visokih postignuća shvatilo je da osjećaj zadovoljan mjestom gdje su sada, zapravo može potaknuti svoj napredak prema značajnim ciljevima. Kad odvajate osjećaj vrijednosti od svojih postignuća, dobivate slobodu da nastavite izvrsnost bez očajne potrebe za valjanom.
Ako možete Cijenite ono što imate Dok radite na onome što želite, rast postaje održiv. Sama putovanje počinje se osjećati jednako korisno kao i bilo koje odredište na koje ciljate.
Pa, kako zapravo gradite ovaj uravnoteženi način razmišljanja? Evo deset praktičnih pristupa koje vrijedi pokušati.
1. Definirajte 'dovoljno' u svakoj životnoj domeni.
Perpetual Desire nas tjera da trčimo na beskrajnoj stazi. Bez jasnih granica, zadani smo da 'više je bolje' u gotovo svemu - od karijere do materijalnih stvari.
Što ako ste zapravo definirali svoju 'dovoljno' točku? Možda shvatite da skromna kuća s tri spavaće sobe odgovara potrebama vaše obitelji, tako da prestajete čeznu za ljetnikovcem. Ili odlučite da se zarada 85.000 dolara godišnje osjeća dovoljno sigurno, što napokon uklanja rubni stres.
Postavljanje ovih pragova ne znači odustati od ambicija. Samo ga namjerno kanalizira. Kad znate što je 'dovoljno', možete usmjeriti dodatne resurse prema onome što je zaista važno.
To je pomalo revolucija, iskreno - prepuno da bi vam 'beskonačnost' bio vaš cilj. Moderni marketing radi prekovremeno kako bi zadovoljilo zadovoljstvo izvan dosega. Definiranje 'dovoljno' omogućuje vam Povratite svoju moć i izbrisati prostor za pravo zadovoljstvo .
2. ravnoteža težnja sa samoprihvaćanjem.
Pokušajte održati dvije istine odjednom: 'Dovoljan sam kao što jesam' i 'Zalažena sam za rast.' Većina ljudi se naginje predaleko u jednom smjeru-bilo oštrom samokritičnošću prerušenom u ambiciju ili samozadovoljstvo obučene kao samoprihvaćanje.
Magija je u sredini. Samoprihvaćanje Daje vam psihološku sigurnost da rastete za stvarnu. Odatle možete progoniti ciljeve iz osjećaja cjelovitosti, a ne nedostatka.
Možda priznajete svoje trenutne vještine dok se upišete na tečaj kako biste saznali više. Ili cijenite snage vašeg tijela dok radite na boljem zdravlju.
Kad se zastoje pogodi-i hoće-samo-prihvaćanje vas sprečava da se spiralno srami. Umjesto da odustanete nakon pogreške, samo se prilagodite s malo suosjećanja. Perfekcionizam gubi stisak kada vam ne treba postići da biste dokazali svoju vrijednost.
3. Usredotočite se na unutarnje nagrade.
Vanjsko prepoznavanje brzo udara zadovoljstvo, ali brzo blijedi. Promocije, luksuzne kupnje, društveni mediji vole - gube uzbuđenje sa svakim ponavljanjem, ostavljajući vas kako progoni sljedeći popravak.
Unutarnje nagrade su različite. Savladavanje vještine, doprinoseći nečem smislenom ili izražavanju kreativnosti donosi neku vrstu ispunjenja koja ne ovisi o vanjskom odobrenju.
Primijetite koje vas aktivnosti ostavljaju istinski energiziranim, a ne samo na trenutak zadovoljni. Možda pisanje to radi za vas, kuhanje ili pomaganje nekome da nauči nešto novo.
Ciljevi ukorijenjeni u svojstvenim nagradama obično vas motiviraju čak i kad stvari postanu teške. Oni se slažu s onim što stvarno jeste, a ne samo ono što društvo kaže da biste trebali poželjeti. Kad se dogodi vanjsko prepoznavanje, to je lijep bonus - a ne cijela poanta.
4. Ograničavaju okidači ograničenja.
Društveni mediji i oglašavanje neprestano nas podsjećaju na ono što nemamo. Kultura slavnih gomila s nedostupnim standardima. Svaka izloženost u našem umu bidi malo sjemenki nezadovoljstva.
Preuzimanje vašeg informacijskog okruženja radikalan je čin brige o sebi. Nedostavite račune zbog kojih se osjećate neadekvatno. Postavite vremenske granice kad pregledavate web stranice e-trgovine i koliko dugo. Izgledajte svoju medijsku prehranu kao što bi vam hrana.
stvari koje morate stvarati kad vam je dosadno
Čak i kratki „usporedni post“ mogu dramatično pojačati zadovoljstvo. Tijekom ovih pauze, vaš um ponovno se kalibrira i ponovo počinje cijeniti vlastiti život.
Tvrtke troše milijarde inženjerskih sadržaja kako bi bile nezadovoljne - to je motor potrošačke kulture. Ograničavanje izlaganja nije za ignoriranje stvarnosti; Radi se o odabiru unosa koji podržavaju vaše zadovoljstvo dok radite na svojim ciljevima.
5. Odvojeni identitet od postignuća.
Često se predstavljamo onim što radimo, a ne ono što jesmo. Tako smo čvrsto spojili identitet s postignućima. Nije čudo što se ljudi bore s egzistencijalnim krizama tijekom prijelaza u karijeri ili odlaska u mirovinu.
Nepovržavanje tko ste od onoga što radite, daje vam psihološku slobodu. Vaša vrijednost nije vezana za vaš životopis ili bankovni račun. Roditelji to često dobivaju - vole svoju djecu mnogo prije nego što išta postignu.
Obratite pažnju na to kako razgovarate o sebi. Ako kažete 'Ja sam neuspjeh' nakon neuspjeha, to je fuzija za postizanje identiteta. Pokušajte prebaciti se na 'taj pristup nije uspio'.
Hobiji koje radite samo za zabavu-a ne majstorstvo-mogu pomoći odvojiti samopouzdanje od postignuća. Raditi stvari gdje performanse nisu bitne gradi utjehu s idejom da ste dostojni baš kao i vi.
6. Vježbajte pažljivo prisustvo.
Žaljenje živi u prošlosti. Anksioznost se druži u budućnosti. Zadovoljstvo? To je samo u sadašnjem trenutku - mjesto koje rijetko posjećujemo.
Izgradnja svjesnosti sadašnjeg trenutka omogućuje vam da pronađete zadovoljstvo, bez obzira na to što se događa. Toplina sunčeve svjetlosti, okus vaše kave, ritam vašeg daha - ove male stvari imaju zadovoljstvo ako ih primijetite.
Čak i dok progonite velike ciljeve, pažljivost vas sprečava da padnete u zamku 'Bit ću sretna kad ...'. Redovita praksa slabi mozak da propuste vrijeme, omogućujući vam da uživate u putovanju.
Ne trebaju vam jastuci za meditaciju ili posebni rituali. Samo privucite svoju punu pažnju na obične stvari - pranje jela, hodanje do automobila, slušajući prijatelja. Kad spojite pažljivost s težnjom, dobivate najbolje iz oba svijeta: krećete naprijed, ali i uživate u tome gdje ste.
7. Postavite vrijednosti-usklađeni ciljevi.
Ciljevi izbačeni iz kulturnih skripti često dovode do šupljih pobjeda. Ugaoni ured, fantastični naslov, luksuzni automobil - oni bi mogli provjeriti kutije društva, ali ako ne odgovaraju vašim vrijednostima, ostavit će vam da se osjećate prazno.
Započnite s pronalaženjem što vam je zapravo važno. Možda je obiteljska povezanost važnija od penjanja na korporativne ljestvice. Možda kreativni izraz nadmašuje financijsku dobit.
Ciljevi koji teku iz vaših vrijednosti nose drugačiju energiju. Netko kome je briga o okolišu pridržavat će se njihovog uzroka, dok bi netko progonio eko-vjerodostojnosti za status mogao preći na prvi znak problema.
Čak se i tradicionalni ciljevi mijenjaju kada su usklađeni vrijednosti. Penjanje ljestvicama karijere kako biste osigurali svoju obitelj osjeća se drugačije nego što to radi za status. Vanjske postignuće moglo bi izgledati isto, ali unutarnje iskustvo - i vaš osjećaj zadovoljstva - bit će razdvojeni svjetovi.
8. Proslavite napredak, a ne samo krajnje rezultate.
Prekretnice napretka nude stotine šansi da se osjećaju ponosno na putu. Ako samo slavite na cilju, propustite sve te trenutke.
Prepoznavanje malih pobjeda pojačava motivaciju i dobrobit . Kad se razveselite što završite poglavlje, umjesto da čekate da se objavi cijela knjiga, vaš mozak dobiva malo pojačanja sreće što vas nastavlja.
Stvorite vlastite rituale za proslavu prekretnica. Možda se posebno prošetate nakon svake faze velikog projekta, počastite se omiljenim obrokom ili zapišite postignuća u časopisu. Te navike pretvaraju ciljeve u niz zadovoljavajućih trenutaka, a ne samo jedna odgođenih isplata.
Proslava napretka također vam pomaže oduprijeti se perfekcionizmu. Kad stvari krenu u stranu, još uvijek možete shvatiti koliko ste stigli. Samo putovanje postaje korisno, a ne samo ishod.
9. Uzgajajte smislene odnose.
Ožičeni smo za vezu. Studija nakon studija pokazuje da su kvalitetni odnosi više važni za zadovoljstvo životom nego postignuća ili novac - a da puno ambiciozni ljudi Neka ovaj klizač.
Odnosi u kojima ste cijenjeni za to tko ste, a ne samo ono što postižete, daju vam solidan izvor zadovoljstva. Podsjećaju vas na vašu vrijednost čak i kad posao ne ide dobro ili se vaši ciljevi još uvijek čine daleko.
Uložite u svoje odnose. Izdvojite redovito vrijeme za voljene i zaštitite ga od naleta. Vježbajte duboko slušanje umjesto da planirate svoj odgovor. Podijelite svoje borbe, a ne samo svoje pobjede.
kako prevladati pitanja ljubomore i povjerenja
Okupite se s ljudima koji dobivaju pristup zadovoljstvu plus-abicije pomaže vam da se držite toga. Prijatelji koji samo mjere vrijedno postignuća mogu povucite vas prema nezadovoljstvu , dok bi vas oni koji izbjegavaju ambiciju mogli zadržati. Pronađite pratitelje koji znaju da možete slijediti ciljeve i istovremeno cijeniti sadašnjost.
10. Vježbajte svakodnevnu zahvalnost.
Naši su mozak izgrađen s pristranosti negativnosti . Lako uočavamo probleme i prijetnje, ali previdimo dobre stvari. To je pomoglo našim precima da prestanu, ali sada to samo sabotira naše zadovoljstvo - osim ako se ne povučemo natrag.
Praksa zahvalnosti preusmjerava vaš mozak, obučavajući ga kako bi primijetio što je dobro umjesto onoga što nedostaje. Provedite nekoliko minuta svaki dan imenovajući određene stvari na kojima ste zahvalni. S vremenom se zadovoljstvo lakše pronaći.
Budite precizni. Umjesto 'Zahvalan sam na svom poslu', pokušajte 'Cijenim kako mi je kolega danas pomogao u prezentaciji.' Pojedinosti pomažu vašem mozgu da to shvati ozbiljno.
Zahvalnost također podržava potragu za ciljem isticanjem resursa koje već imate. Prepoznavanje vaših vještina, odnosa i dnevnih užitaka gradi osjećaj obilja . Odatle možete krenuti nakon više - bez očajnog hvatanja zbog kojih je zadovoljstvo tako neuhvatljivo.
Stvaranje vašeg saldoma za postizanje postignuća
Kao i svaka značajna vještina, uravnoteženje zadovoljstva i ambicija zahtijeva praksu. Pokušajte utkati samo jednu ili dvije ove ideje u svoju svakodnevnu rutinu za početak - možda definirajte 'dovoljno' u jednom području ili započeti kratki ritual zahvalnosti. Zatim polako unesite više ovih savjeta s vremenom, savladavajući i internalizirajući svaki od njih.
Pogledajte kako se mijenja vaš odnos s ciljevima i sadašnji trenutak. Možda ćete progoniti ambicije s više lakoće i uživati u običnim trenucima više nego prije.
Stari obrasci uvjetne sreće ili ovisnosti o postignućima još uvijek se mogu pojaviti. To je normalno. Uz stalnu praksu, umjetnost zadovoljstva dok još uvijek raste postaje lakša - i vaš život počinje osjećati ambiciozno i istinski ispunjeno.
