Na primjer, ako smatrate da su sveukupno zdravlje i dobrobit najvažniji, možete dati prioritet jedenju niza zdrave hrane i puno tjelovježbe.
Alternativno, ako smatrate da je imati puno slobodnog vremena za kreativno bavljenje od najveće važnosti, prilagodite svoj raspored rada i obaveza kako biste imali više vremena za istraživanje svoje kreativnosti.
Ako ustanovite da ste u situaciji u kojoj su vam predmeti ili iskustva za kojima čeznete nedostupni, razmislite o promjeni lokacije ili perspektive. Teško je živjeti životom u izobilju ako osjećate da ste negdje zarobljeni. Ako se nađete u ovoj poziciji, možete se preseliti negdje drugdje ili promijeniti svoje mišljenje o tome gdje se nalazite.
Ako ste zapeli na nekom mjestu za sada i ne možete se odmaknuti od njega iz ovog ili onog razloga, pogledajte što možete promijeniti kako biste osjetili više osobnog suvereniteta.
Ako ste fiksirani na sve stvari koje nemate, postojat ćete u onome što doživljavate kao stanje nedostatka. Možda ne cijenite sve nevjerojatne stvari koje svakodnevno imate oko sebe, već ste umjesto toga opsjednuti idejom da bi sve bilo savršeno samo da imate tu vještinu, taj posao, tu igračku, taj auto, tog partnera... shvaćate ideja.
U međuvremenu, gotovo sve što posjedujete nekada je bilo nešto o čemu ste sanjali. Koliko ste se puta fiksirali na predmet koji ste stvarno željeli mjesecima, samo da biste ga zaboravili nedugo nakon što ste ga se dočepali?
Smatrali ste da je taj predmet vrlo vrijedan jer ga niste imali, ali čim se našao u vašem posjedu, postao je jednostavno još jedan predmet koji ste bacili u ladicu i zaboravili.
Promijenite svoju perspektivu kako biste cijenili sve stvari koje novac ne može kupiti , kao što su osobno zdravlje, sretne veze, svjež zrak, čista voda i hrana, hobiji u kojima uživate i tako dalje.
Osim toga, naučite istinski cijeniti stvari koje imate - one koje jako volite i nedostajale bi vam da ih više nemate.
To uključuje postupanje prema svojim stvarima s poštovanjem i brigom, a ne lakomislenost i zanemarivanje. Neki ljudi samo postupaju sa svojom najvrjednijom imovinom s ovom marljivom pažnjom, ne shvaćajući da ne postoji hijerarhija kada su u pitanju stvari koje im dobro služe.
Ako držite mač naoštren i nauljen, ili kristalni pehar uglačan do savršenstva, postupajte na isti način sa svojom ostalom imovinom. Cijenite svoje kuharske noževe i zemljanu šalicu u kojoj vam upravo sada stoji kava.
3. Usredotočite se na svoje prednosti, a ne na svoje uočene nedostatke.
Koliko često vam se čini da kudite sami sebe zbog stvari koje ne možete učiniti, umjesto da cijenite sve za što ste sposobni?
Ova je osobina uobičajena kod ljudi koji su imali vrlo zahtjevne, kritične roditelje kojima nikada ništa nije bilo dovoljno dobro. Kao rezultat toga, njihova su djeca odrastala s niskim samopoštovanjem, a možda čak i sa 'sindromom varalice'.
Njihova je pažnja uvijek usmjerena na stvari za koje smatraju da nisu u stanju učiniti, potpuno zanemarujući činjenicu da su stvarno izvrsni u stvarima koje mogu dobro raditi.
Uzmite bilježnicu koju smo ranije spomenuli i stvorite tri stupca:
- Stvari za koje znate da radite dobro
- Stvari za koje smatrate da ste malo vješti
- Stvari koje uživate raditi
Odredite koje su od stavki na vašem popisu stvari koje oboje volite raditi i radite ih dobro. To su poslovi u koje najbolje možete uložiti svoje vrijeme i energiju.
Život je prekratak da biste ga provodili radeći stvari u kojima ne uživate. To ne znači da biste trebali dopustiti da vaš dom postane svinjac jer ne volite čistiti, jer je to jednostavno osnovna odgovornost odrasle osobe. Umjesto toga, to znači da dajete prednost aktivnostima koje vam donose mir i radost, umjesto da izazivate osjećaj samoprijezira ili ogorčenosti.
Ako ustanovite da imate zabavu zbog koje se osjećate nesposobno, zapitajte se zašto to radite. Osjećate li da biste 'trebali' jer to drugi ljudi rade? Ako znate da ste dobri u nečemu i osjećate radost kad god postignete novi cilj, onda znate gdje biste trebali uložiti svoje vrijeme i trud.
4. Ne brinite o tome što drugi ljudi misle.
Mnogi se ljudi suzdržavaju od autentičnog i bogatog života jer se boje što bi drugi mogli misliti o njima.
Na primjer, poznavao sam ljude koji bi voljeli uzgajati bujne povrtnjake u svojim dvorištima (uz dopuštenje HOA), ali su se previše bojali što bi susjedi mogli pomisliti da bi to učinili. Umjesto toga, nastavili su kositi svoje travnjake i saditi tulipane bez ikakvog veselja.
Doslovno su se suzdržavali od potencijalne radosti jer su mislili da bi drugi mogli loše misliti o njima. Kako to ima smisla? Možda čak i nije istina. Njihove tjeskobe možda su se temeljile na njihovim pretpostavkama o tuđim mislima, a ne na bilo kakvoj stvarnosti.
Moguće je da bi i svi ostali na ulici voljeli uzgajati rajčice na svom travnjaku, ali svi su dijelili iste strahove.
Ako možeš promijeni način razmišljanja i osjećate o mišljenjima drugih ljudi, promijenit ćete cijeli svoj svijet. Nadalje, možete promijeniti i živote drugih.
Oni susjedi koji su bili previše nesigurni oko uzgoja hrane u svojim dvorištima mogli bi slijediti vaše vodstvo. Ako pokrenete loptu i pokažete im što je moguće, imat će priliku osloboditi se vlastitih strahova i umjesto toga slijediti svoje istine.
Prije nego što shvatite, svi ćete razmjenjivati sjemenke i organizirati ulične zabave na kojima možete uživati u obilju zdrave, domaće hrane i lijekova.
5. Njegujte odnose koje imate s drugima.
Postoje li ljudi u vašem životu koji su vam jako dragi? Osjećate li se ikada da uzimate zdravo za gotovo ideju da će oni uvijek biti tu?
Mnogi ljudi upadaju u kolotečinu kada su u pitanju njihovi osobni životi. Umjesto da istinski njeguju svoje partnere i prijatelje, na kraju ih mogu tretirati kao namještaj: uvijek su na periferiji kako bi s njima komunicirali kako žele, ali čini se da im ne treba puno brige i pažnje.
Ovo ne može biti dalje od istine.
Kad ne ulijemo namjernu brigu u naše odnose, oni mogu nestati dok konačno ne umru.
Anais Nin je jednom napisala: “Ljubav nikada ne umire prirodnom smrću. Umire jer ne znamo kako obnoviti njegov izvor. Umire od sljepoće, grešaka i izdaja. Umire od bolesti i rana; umire od umora, od uvenuća, od mrlja.”
Zapitajte se jeste li krivi što takve veze uzimate zdravo za gotovo, a zatim odvojite malo vremena da razmislite kako biste se osjećali bez tih ljudi u svom životu. Svatko od njih je blago i svima vama može biti od koristi ako cijenite međusobno društvo dok još možete.
Nikada ne znamo koliko tko od nas ima vremena ovdje, a nebrojeni ljudi osjećaju neizmjerno žaljenje zbog zanemarivanja prijatelja i članova obitelji nakon što odu.
Ponašajte se prema onima koje volite kao prema njegovanim biljkama u vrtu: njegujte ih s ljubavlju i pažnjom, i svi ćete na kraju simbiotski napredovati.
6. Skratite na ono bitno.
Većina nas ima daleko više 'stvari' nego što nam je potrebno. Ako ste trenutno kod kuće, osvrnite se oko sebe i pregledajte sve što vam se nalazi u neposrednoj blizini. Ako izbije požar, a vi imate samo nekoliko minuta da zgrabite sve i odete, biste li zgrabili pune ruke svega što vidite? Ili vam je samo nekoliko stavki doista važno?
Upamtite da obilje ima vrlo malo veze s fizičkim stvarima i sve ima veze s onim što osjećate o onome što imate.
Ne znam za vas, ali ja se osjećam sjajno kada imam nekoliko knjiga, materijala za rukotvorine i opreme za vježbanje u kojoj istinski uživam. Ne trebam biti okružen tomovima koje sam već pročitao i koje više nikada neću pogledati ili beskorisnim neredom koji jednostavno zauzima prostor.
Ako ste se držali gomile stvari jednostavno zato što osjećate da biste trebali ili zato što netko drugi to očekuje od vas, razmislite o tome. Daleko je bolje (i lakše) usredotočiti se na stvari koje stvarno volite nego natrpati svoj prostor predmetima koje godinama niste koristili.
Ako ste već nekoliko puta pročitali tu knjigu, zamijenite je za drugu ili je poklonite nekome kome će se svidjeti. Jesu li vam ormari puni posuđa koje nikada ne koristite? Ubacite ih u kutiju 'BESPLATNE STVARI' na pločniku i pustite one kojima ih stvarno trebaju da ih iskoriste.
7. Ne gubite vrijeme.
Jedan od glavnih razloga zašto sam sveo svoje stvari na najnužnije je to što briga za njih ne oduzima puno vremena. Posuđe se ne gomila kada imate samo jedan set za pranje za svaki obrok.
Imamo još samo toliko vremena za rad i najbolje je ne gubiti ga uzalud.
To ne znači da svaku nemilosrdnu minutu trebate ispuniti mukom od 60 sekundi, već da se trudite da se vaše vrijeme računa s onim na što ste usredotočeni.
Ako uživate u kupki kako biste opustili napete mišiće nakon napornog radnog dana, budite potpuno prisutni dok to radite. Nemojte trošiti te dragocjene minute brinući se o tome što treba sljedećeg jutra ili se nervirati zbog nečega što ste vidjeli na društvenim mrežama. Umjesto toga, učinite svaki trenutak važnim na način koji vam ima smisla.
Naravno, ako želite pokušati učiniti što više možete u bilo kojem danu, onda se uskladite s prirodnim cirkadijalnim ritmom svog tijela. Odredite kada se prirodno budite i počnite postavljati alarm za to vrijeme.
Zapišite sve što biste željeli postići tog dana—uključujući kućne poslove i zadatke, kao i odmor, igru, tjelovježbu ili što već imate—i odredite preuzimate li previše, samo dovoljno ili možete stisnuti malo više unutra.
Ako možete otići u krevet zadovoljni činjenicom da je dan dobro proveden, zadovoljstvo i ispunjenje sigurno slijede.
8. Otpustite sve što vam više ne služi.
Dotaknuli smo se odbacivanja stvari koje za vas nemaju istinsku vrijednost, tako da se ovdje više radi o odbacivanju ideja ili perspektiva koje više ne odgovaraju onome što vi zapravo jeste.
Na primjer, možda ste se držali ideje da vrijedite samo ako steknete doktorat ili ako konačno osvojite zlatnu medalju u sportu po vašem izboru.
Alternativno, možda se držite starih zamjerki ili pritužbi iz prošlosti, ali umjesto da vam daju bilo kakvu mjeru goriva za sadašnje ili buduće napore, oni vas jednostavno opterećuju.
Preispitajte različite ideje i percepcije koje godinama nosite sa sobom, kao i stare rane ili sjećanja na neugodne situacije.
Ako te misli i ideje ne poboljšavaju vaš život ili vam ne pomažu da postanete osoba kakva želite biti, pustite ih.
Zamislite ovo kao čišćenje starog ormara: kada se riješite stvari koje više nećete koristiti, to oslobađa gomilu prostora za nove stvari.
Isto vrijedi i za način razmišljanja ili ideologije koje su vam nametnute, a ne kultivirane tijekom vremena. Mnogi su ljudi odrasli u obiteljima koje su ih pokušavale preplaviti vlastitim perspektivama i predrasudama, ali to ne znači da su te perspektive bile dobre.
Nemojte se osjećati obaveznim držati se tuđih uvjerenja ako ona ne rezoniraju s vama. To je vaš život i možete odabrati hoćete li vjerovati, podržavati ili obožavati što god smatrate ispravnim.
9. Izbjegavajte jurenje za idealima i jednostavno pustite da se stvari odvijaju prirodno.
Često sam nailazio na ljude koji ulažu zapanjujuću količinu energije u 'rad na svojoj vezi'. Toliko su potpuno usredotočeni na izdvajanje bilo kakve uočene pogrešne komunikacije ili zakazivanje večernjih sastanaka da ne provode vrijeme jednostavno u vezi.
Gotovo kao da su toliko fiksirani na ideja idealnog braka ili partnerstva oko kojeg galame dok se ne raspadne.
Isto može vrijediti i za ljude koji žestoko teže sreći i iscjeljenju, ali to rijetko postižu. To je zato što se vratnica stalno pomiče.
To je vrlo slično ljudima koji misle da će konačno biti sretni kada budu mogli kupiti taj Ferrari ili postignu točan oblik tijela koji traže.
Da, dolazi do navale endorfina kada se taj cilj ispuni, ali navala ne traje dugo. Sva energija koja je bila uložena u postizanje tog cilja iznenada nestane sa spoznajom da ono za što su mislili da će ih usrećiti ili donijeti mir to zapravo nije učinilo. Odjednom im je potreban novi cilj kojem će težiti i proces počinje iznova.
Umjesto da trčite na ovom vječnom hrčkovom kotaču, stanite i iskoračite. Možda provedite neko vrijeme sjedeći ispod drveta koje vam se jako sviđa, uživajući u zalasku sunca ili grleći svog psa.
Kada ste spremni za mir, zadovoljstvo, sjajnu vezu ili savršenu priliku za posao, oni će doći k vama. Poput plašljivog konja u oboru, doći će i leći pored vas kada shvati da ste mirni i prijemčivi, umjesto da ga manijakalno juri.
kad te muž više ne voli
10. Ostanite prisutni.
Često spominjemo ovaj savjet u našim člancima, ali za to postoji dobar razlog. Živjeti život u sadašnjem trenutku omogućuje nam da u potpunosti živimo u vremenu koje nam je preostalo, umjesto da gubimo dragocjene sate nervirajući se za prošlošću ili brinući se za budućnost.
Mnogo je ljudi doživjelo veliku frustraciju zbog želje da rade nešto što im je strastveno, ali jedna ili druga stvar ih je spriječila u tome.
Na primjer, možda stvarno žele početi s omiljenom vrstom vježbe nakon što su se ozlijedili, a jedva čekaju da joj se vrate iako im je potrebno dodatno vrijeme za ozdravljenje.
Ili su ih možda neke neočekivane životne okolnosti udaljile od njih nego što su očekivali. Sve to može stvoriti ogromnu frustraciju, koja se može manifestirati u ljutnji, pa čak i samodestruktivnim tendencijama.
Ako se osjećate obuzdano i nemirno zbog životnog cilja koji trenutno ne možete ostvariti, preusmjerite ga. Vratite svoju pozornost tamo gdje ste sada i shvatite što ste su moći učiniti u ovom trenutku.
Ako vas boli jedna noga i ne možete raditi čučnjeve, usredotočite se na sklekove i vježbe za trbušne mišiće! Ili ako nemate sastojke za pečenje kolača, skuhajte nevjerojatan lonac juhe od ostataka u hladnjaku.
Preusmjerite svoju unutarnju vatru i radite s onim što možete učiniti u ovom trenutku i s onim što imate na raspolaganju. Osjećat ćete se puno ispunjenije nego da ste sve to vrijeme proveli režajući o tome što ne možete ili nemate.
11. Usredotočite se na vlastite težnje umjesto da zavidite drugima.
Držite oči na čemu ti si raditi, a ne istraživati što drugi ljudi namjeravaju. Prestanite misliti da je trava zelenija tamo gdje su oni. Češće se ispostavi da ono što mislimo da je bolje uopće nije tako.
Odvedete li grupu djece na sladoled i pustite ih da izaberu okuse koji im se najviše sviđaju, svi će završiti u suzama. Znate zašto? Jer ako djeca vide da drugi jedu okuse koji oni nisu i pritom neizmjerno uživaju, postat će ljubomorna.
Mogli bi pomisliti da klinac pored njih više uživa u svom sladoledu. Zatim, ne samo da su razočarani vlastitim desertom, već žele ono što drugi imaju.
Zapravo, dijete A bi moglo imati napadaj jer je odlučilo da umjesto toga želi okus djeteta B, ali ako i kada dobiju ono što je imalo dijete B, još jače plaču.
To je zato što je dijete B voljelo taj okus, ali ispada da ga dijete A zapravo mrzi. Kao takvi, A su se odrekli vlastite potencijalne sreće i ispunjenja zbog iluzije da je tuđa radost veća od njihove vlastite.
Ne budi klinac. Prestanite biti zavidni o onome što mislite da drugi ljudi rade ili uživaju, i umjesto toga slijedite svoje vlastite potrage.
Možda se pjenite od zavisti što netko koga poznajete odmara pod Aurorom Borealis u Norveškoj, dok vi 'ljetujete' kod kuće. Ono što ne shvaćate je da su oni promrzli i depresivni i sve što istinski žele je da se što prije vrate u svoj udoban krevet.
Uz to, imajte na umu da su vaše percepcije drugih ljudi vjerojatno i nerealne i prilično pristrane. Možda projicirate svoje vlastite narative ako pretpostavite da osoba kojoj zavidite ili je pokušavate nadmašiti ima mnogo bolje od vas. Osim ako godinama niste živjeli s nekim 24/7, imat ćete vrlo ograničenu predodžbu o tome kakav je zapravo njihov život.
Umjesto da nekome zavidite ili ga pokušavate nadmašiti, pokušajte usvojiti ono što smatrate njihovim pristupom uspjehu. Na primjer, ako netko radi na projektu drugačije od vas i u tome je uspješniji, okušajte se u tehnici koja je slična njihovoj.
Ne morate odbaciti vlastite metode, već proširite svoj repertoar kako biste imali više vještina na raspolaganju. Koristeći ovaj pristup, požnjet ćete dvostruku nagradu učenja kako biti manje konkurentan dok također poboljšavate svoje šanse za uspjeh širenjem svojeg skupa vještina.
Vaš je život već daleko bogatiji nego što mislite, a postat će još i veći kada promijenite određene perspektive koje ste nosili. Ostanite prisutni, istinski cijenite sve—i svakoga—što imate u svom životu i odvojite vrijeme da cijenite svako iskustvo.
Vrlo je vjerojatno da će se u manje vremena nego što biste očekivali, vaš unutarnji dijalog prebaciti s fokusiranja na sve stvari za koje smatrate da ne morate na neizmjernu zahvalnost za svaku stvar koju imate.
Ako ustanovite da se apsolutno ne možete prebaciti na pozitivan, obilniji način razmišljanja bez obzira na to što radite, i borite se s nametljivim mislima i osjećajima nedostatka ili neadekvatnosti, razmislite o rezerviranju vremena kod terapeuta.
Mogu postojati podsvjesni blokovi kojih niste svjesni koji vas sprječavaju da živite životom u izobilju koji je najbolji za vas. Kao takvom, možda će vam dobro doći malo pomoći da otkrijete te blokade i probijete ih.
