'Put od tisuću milja započinje jednim korakom.' Tako je rekao drevni kineski filozof, Lao Tzu.
Tužna stvarnost mnogih od nas je da smo toliko osakaćeni teretom ograničavanja uvjerenja koja razvijamo kroz život, da nemamo samopouzdanja za taj prvi i najvažniji korak.
Koliko vam je prošlo velikih i potencijalno životnih prilika jer ste uvjereni da jednostavno niste dorasli zadatku?
'Nisam dovoljno pametan, nisam pravog spola ili nemam prave fizičke osobine ili kulturno podrijetlo ...'
I tako nastavlja naš unutarnji monolog. A stvarnost je takva da, bez obzira je li to istina ili ne, postaje istina za vas.
Činjenica: Ne sputava vas tko ste, nego za koga mislite da niste .
Struja negativnosti koju usmjeravamo prema sebi je beskrajna i također je vrlo teško zanemariti. Taj ustrajni, sumnjičavi unutarnji šapat ...
Oh, kad bismo barem toliko dobro vjerovali u pozitivne stvari o sebi kao što vjerujemo i u negativne! Bili bismo nezaustavljivi!
To je samo ljudsko
Još jedan uobičajeni ljudski neuspjeh je biti poraženi pomislivši na natjecanje prije nego što uopće započnete.
„Bit će stotine kandidata za taj posao“ „moje kvalifikacije i vještine nisu dovoljno dobre“ „Nemam potrebno iskustvo“ i tako dalje.
kako mogu postati manje osjetljiv
Istina je, jedini način na koji možete biti 100% sigurni da nećete uspjeti je ako zapravo zapravo ne stavite šešir u ring.
Naravno, ta podmukla i zloćudna ograničavajuća uvjerenja odgovorna su za zaustavljanje nas.
Neka od tih uvjerenja dolaze iznutra i rezultat su prethodnih opaženih neuspjeha i razočaranja.
Ostali su neizbrisivo uvučeni u našu psihu od strane tako korisnih članova obitelji ili učitelja koji udaraju u naš prirodni entuzijazam i samopouzdanje utisnuvši ideju da smo Nije dovoljno dobro ili dovoljno pametan ili dovoljno dostojan .
Kad se ti unutarnji i vanjski utjecaji kombiniraju, oni stvaraju sveukupni i teško zanemarljiv osjećaj sumnje u sebe.
Negativno mišljenje se samoispunjava
Činjenica je da je jedna od najokrutnijih i najoštetnijih ljudskih karakteristika sumnja u sebe.
Sumnja u vlastite sposobnosti ili dostojanstvo brzo dovodi do čitavog niza ograničavajućih uvjerenja koja se u konačnici samoispunjavaju.
Kao što je Henry Ford slavno rekao: 'Bez obzira mislite li da možete ili mislite da ne možete, u pravu ste.' Dopustite si da vjerujete da nešto ne možete učiniti i mrtvo je sigurno da ćete propasti ili čak nećete izaći iz početnih blokova.
Pa, kako možemo protjerati ta samoograničavajuća vjerovanja na otpad naše manje uspješne prošlosti i zakoračiti naprijed u ružičastu budućnost gdje je nebo granica?
7 koraka za prevladavanje vaših ograničavajućih uvjerenja
Srećom, mreža negativnih uvjerenja koja se razvijaju s godinama su u našim glavama i rijetko se temelje na bilo kojoj stvarnosti.
Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ih preusmjerili reprogramiranjem svojih uobičajenih misaonih procesa.
Ako ne vjerujete da nešto možete učiniti, postavit ćete pitanje: 'Mogu li to učiniti?' To omogućuje neizbježni odgovor: 'Ne!' - i vaš ambicije su potonule bez traga prije nego što započnete.
Dakle, trebali biste pokušati ...
1. Promijenite pitanje
Ako si postavite pitanje: 'Mogu li izgubiti 20 kilograma?' činjenica da ste možda prije propali molit će negativan odgovor.
Pa, što kažete na to da pitanje promijenite u pristupačnije: “ Kako ću izgubiti 20 kilograma? '
Drugi pristup omogućuje vam da pronađete put naprijed, djelujete prema njemu i stvorite novi i drugačiji ishod, a ne ponavljanje prošlih neuspjeha .
Sljedeći je korak, koji treba postaviti: 'Koji je najbolji način da ...?' Na taj način otvarate samo-raspravu kako biste razmotrili više putova i najbolji put naprijed.
Prije nego što učinite bilo što od ovoga, morate ...
2. Razlikovati činjenice i uvjerenja
Ova negativna razmišljanja toliko su duboko ukorijenjena u našoj psihi da ponekad niti ne shvaćamo koliko nas sprečavaju u ostvarenju našeg istinskog potencijala. Obično ih ne prepoznajemo ni kao „uvjerenja“, a često ih doživljavamo i kao „činjenice“.
Ovdje je koristan pravovremeni podsjetnik na razliku: činjenice opisuju stvarnost - 'Gladan sam jer nisam jeo.' Uvjerenja su naša percepcija stvarnosti - “ ja sam usamljen jer me nitko ne voli. '
I, evo u čemu je stvar, 'nitko me ne voli' ne opisuje stvarnost (premda je lako zamijeniti s jednom).
Nitko? Stvarno? Na našem majušnom planetu ima više od sedam milijardi ljudi i nemoguće je reći da „ nitko sviđa mi se 'među tim bezbrojnim dušama.
To, dakle, nije činjenica da je to samo uvjerenje ili ideja o stvarnosti i percepcija. Ali to je 'razlog' s mjesta na kojem stojimo.
Pa, kako ćemo znati je li 'razlog' činjenica ili uvjerenje? Tretirajte to kao uvjerenje i nastavite s tim. Ako je to činjenica, šanse su da se neće promijeniti, ali ako je uvjerenje, vjerojatno će se i promijeniti.
Sljedeći je korak ...
3. Utvrdite svoja ograničavajuća uvjerenja
Razmislite dugo i identificirajte jednog od svojih danas. Razmotrite određenu osobnu nevolju poput: 'Moja je veza u nevolji' 'Ne zarađujem dovoljno' ili bilo što drugo što je za vas relevantno.
Sada dodajte riječ 'jer' i zapišite je. Dalje, izgovorite to naglas i zapišite svoj instinktivni odgovor kako biste dovršili rečenicu.
Pokušajte to učiniti brzo i bez samoprosuđivanja - važno je pustiti ideje da teku spontano i bez presude ili bilo koji pokušaj procjene u ovom trenutku.
Zatim ponavljajte dok na tu temu nemate ništa svježe za reći.
Izgovorite svaku rečenicu naglas i procijenite ih ocjenom 1-10 (lažno = 1, točno = 10). Pod ‘istina’, ovo je zapravo koliko se zapravo osjeća istinito je li to logično ili nije.
Završit ćete s popisom ograničavajućih uvjerenja koja su se maskirala kao 'razlozi' za bilo koju nevolju o kojoj ste razmišljali.
Proces zapisivanja, a zatim priznavanja postojanja uvjerenja koje vas sada sputava, a možda je to i činilo najdulje vrijeme, omogućuje vam imenovanje i sram.
Nakon što ste ga prepoznali i prihvatili onakvim kakav jest, možete se odvojiti od njega i staviti malo emocionalnog prostora između sebe i njega - sjećajući se toga niste svoja uvjerenja!
Iz ove odvojene perspektive, bolje je postaviti pitanje sebi odakle vjerovanje i vidjeti kako to negativno utječe na vaš život.
Zatim upotrijebite 'Kako ću ...?' pitanje koje će mu se suprotstaviti, čineći naizgled nemoguće primamljivo dostižno.
Nakon što otvorite vrata mogućnosti, možete proći kroz nju i provjeriti nove mogućnosti koje čekaju s druge strane.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 8 vjerovanja koja vas sprečavaju da živite život svojih snova
- Kako vjerovati u sebe i prevladati sumnju u sebe
- Kako prestati bježati od svojih problema i suočiti se s njima hrabro riješiti
4. Može li sportska psihologija držati ključ?
U novije vrijeme to je pokazala znanost sportske psihologije strah neuspjeha može biti toliko moćan da vas može spriječiti u postizanju vašeg istinskog potencijala.
Ako vjerujete da nećete uspjeti, gotovo sigurno hoćete. Uspješni sportaši imat će i mentalnu i fizičku snagu da se izbace iz svoje zone udobnosti i budu spremni riskirati, čak i ako bi ti rizici mogli završiti neuspjehom.
Jasno je da se rizici ne isplate uvijek. Ipak je najvažnije da je preuzimanje rizika temeljna komponenta uspješnog sportaša.
Priznajmo, isto vrijedi i za uspješan i ispunjen profesionalni i osobni život. Ako pažljivo koračate kroz život, ne riskirate i ne pomičete granice zasigurno će dovesti do nezadovoljstva, razočaranja i razočaranja.
Je li to zaista način na koji vidite kako vam se život odvija? Hoćete li doista dopustiti da vam ta negativna uvjerenja uskraćuju radost samoispunjavanja?
Dakle, logični sljedeći korak je ...
5. Priznajte strah od neuspjeha
Kad se uvjerimo da nećemo uspjeti, ulogu ne igra samo strah od vlastitog neuspjeha.
Snažni element straha od prosudbu drugih je također faktor. Rezultat je da ostanemo u svojoj zoni udobnosti. Na taj način izbjegavamo rizik od Sram .
Možemo izvaditi list iz priručnika sportskog psihologa tako da prvo priznamo taj strah od neuspjeha, a zatim prepoznamo njegov utjecaj na naše postupke.
Nakon što se to učini, sljedeći je korak izgradnja povjerenja kroz izgradnju osjećaja optimizma. To se djelomično može postići samogovorom ili vizualizacijom plodova uspjeha, ali i poticajima i pohvalama trenera.
Pokušajte vizualizirati kako uspijevate i neograničene koristi koje ćete izvući iz tog uspjeha.
Zaposlite si ‘trenera’ među voljenima. Njihova specifikacija posla bit će podsjećanje na vas vaši jedinstveni talenti i strasti kad god ti negativni demoni koji sumnjaju u sebe podignu ružne glave.
6. Zamijenite stara uvjerenja za nova
Jednom kad uspijete prepoznati i otjerati ograničeno uvjerenje i djelovati pozitivno na način koji je suprotan vašim prethodnim instinktima, oslobodit ćete se.
Budući da ljudskom psihom dominira mreža vjerovanja, vrlo brzo ćete otkriti da imate nova osnažujuća uvjerenja na mjestu gdje se bavite onim što možete, a ne onim što ne možete.
To bi jako drago starom gospodinu Henryju Fordu!
7. Iskoristite skok vjere danas
Koliko je urođenog ljudskog potencijala žrtvovano na oltaru ovih zloćudnih, ali ustrajnih ograničavajućih uvjerenja? Neshvatljive količine!
Slijedite neke od naših prijedloga i možda ćete pronaći način da ove negativne mentalne gremline ostavite iza sebe i ispunite svoj istinski, jedinstveni i neograničeni potencijal.
Ne pogriješite, taj skok vjere od sumnje u sebe do vlastite vrijednosti nije lak. To je reklo, ni s onim ganutljivim žaljenjem zbog života koji nije proživio svoj istinski potencijal, nije lako živjeti s njima.
Kao najprodavaniji autor, poduzetnik i životni trener Tony Robbins savjetuje:
Svi dobivamo ono što toleriramo. Stoga prestanite tolerirati izgovore u sebi, ograničavajući vjerovanja iz prošlosti ili poluzahtjevna ili zastrašujuća stanja.
Oslobodite se mentalnog zatvora samo-nametnutih ograničenja imajući hrabrosti da napravite taj prvi najvažniji korak na metaforičnom putovanju Lao Cea.
Sretno!
