Odnosi su izazovni u najboljim okolnostima.
Veza vas izlaže svim lijepim i ne tako lijepim stvarima vašeg partnera.
Depresija dodaje posve drugačiju razinu izazova u vezu, jer nas zapravo nitko ne uči kako biti u zdravoj vezi s mentalnim bolestima.
što učiniti kada ste lažno optuženi za varanje
Puno se spoticanja i smišljanja stvari kreće jer različiti pristupi bolje funkcioniraju za različite ljude.
Depresija komplikuje odnose načinom na koji utječe na čovjekovu funkcionalnost i percepciju svijeta.
Bolno je i teško gledati kako nekoga koga volite pati od nelagode.
Njihovo mišljenje o sebi može pasti, osjećati se beznadno i kao da nisu važni. I čini se da sve što kažete suprotno nema nikakvu emocionalnu rezonanciju.
Način na koji depresija prigušuje emocije i nečija sposobnost osjećaja čini se da partner ne može pridonijeti našoj dobrobiti.
To nije istina. Samo što je način na koji trebamo pokazati suosjećanje prema voljenoj osobi s depresijom drugačiji od načina na koji pokazujemo suosjećanje prema onima koji nemaju mentalnu bolest.
Depresija može lako oštetiti vezu ako oba partnera ne vode računa o tome.
Lako je osobno shvatiti negativnost i prekid veze s depresijom ako ne znate bolje.
Dakle, istražimo neke načine kako olakšati navigaciju odnosom s depresijom, prvo za partnera bez depresije, a zatim za partnera s.
Za partnera bez depresije ...
1. Prihvatite da ne možete popraviti partnerovu depresiju.
Depresija je podmukla bolest koja će možda trebati terapiju, lijekove i promjene načina života kako bi se poboljšala.
Nije situacija u kojoj možete razveseliti partnera govoreći mu dobre ili pozitivne stvari.
Depresija može iskriviti unutarnji monolog i poremetiti kemijske procese koji omogućavaju čovjeku da uživa i osjeća radost u tim vrstama stvari.
Biti prisutan za svog partnera s depresijom puno je bolji pristup, iako može biti i bolan.
Vjerojatno ćete vidjeti mnogo lijepih stvari o svojoj voljenoj osobi. Biti prisutan za tu osobu kad je zbog mentalnih bolesti osjeća ili opaža ružne stvari o sebi teško, ali je neophodno.
Ne možete popraviti partnerovu depresiju. Možete biti samo prisutni i podržati.
2. Budite fleksibilni u promjeni planova.
Fleksibilnost je bitna jer osoba s depresijom možda neće moći provesti sve planove koje napravi.
Neki su dani bolji od drugih. Ponekad će vaš partner biti funkcionalniji od drugih.
Planovi napravljeni prošli tjedan možda se neće ostvariti ovaj tjedan ako vaš partner ne može ustati iz kreveta jer im je dan teških tegoba.
Depresija će im ponekad oduzeti sposobnost tipičnog funkcioniranja.
Razumijevanje i fleksibilnost uvelike će doprinijeti održavanju harmonije u vezi.
Da, nije zabavno imati tako poremećene planove, ali to će se dogoditi prije ili kasnije.
Zapamtite: neki su dani puno lakši od drugih.
3. Pažljivo birajte i birajte bitke.
Depresija dovodi do toga da osoba razmišlja na crno-bijeli način.
Voli pojačati negativne emocije, poput niskog samopoštovanja i sumnje u sebe, i učiniti ih značajnijima nego što jesu.
Nevin komentar može se protumačiti na negativan način koji uzrokuje trenje. Mala kritika može se osjećati poput uvredljivog odbijanja ili osobnog napada.
Ono što biste mogli smatrati nečim malim ili nebitnim, depresija može uzeti i raznijeti u nešto veliko i neodoljivo, poput razmišljanja da nikada neće biti sretni ili nikada neće moći imati zdrav odnos.
Depresija također može pojačati osjećaj bespomoćnosti i beznađa, lišavajući sposobnost osjećaja kontrole nad mentalnom bolešću ili životom.
U odnosima će se dogoditi svađe i nesuglasice. Najbolje je izbjegavati ih kad je osoba na tamnom mjestu jer neće razmišljati na isti način kao što bi to činila dok je uravnoteženija.
To ne znači da biste se trebali odreći vlastitih potreba, ali shvatite da će osjetljiva rasprava možda trebati pričekati bolji dan.
4. Pokušajte to ne shvatiti osobno.
Bit će negativnosti i povrijeđenih osjećaja kroz koje ćete prolaziti. Bit će trenutaka kada vaša voljena osoba nije ona sama zbog načina na koji depresija boji njihovu percepciju svijeta i osjećaje.
Boljet će promatrati nekoga koga volite i s visokim razmišljanjem prebivati u takvom prostoru.
Stvarnost je takva da se ljudi s depresijom ne mogu izvući iz nje ili jednostavno promijeniti način na koji njihova depresija utječe na njih. Poboljšanje mentalne bolesti može biti dug, bolan proces.
Što bolje možete odmaknuti se od ružnijih aspekata depresije, to će lakše biti očuvanje i navigacija u vezi.
To ne znači da biste trebali prihvatiti ili opravdati nasilje, samo shvatite da će vjerojatno postojati ružnoća koja nije u karakteru vašeg partnera.
Izvrstan način za to je usredotočiti se na pozitivne aspekte vašeg odnosa. To može pomoći u suzbijanju negativnosti trenutka.
5. Vježbajte brigu o sebi i brinite o svom mentalnom zdravlju.
Ravnoteža njege u vezi je bitna. Oba partnera trebala bi se moći osloniti jedni na druge kad im je potrebna dodatna podrška kako bi prošli kroz sve što im život dobacuje.
Osoba s depresijom možda neće moći pružiti tu dodatnu podršku cijelo vrijeme.
Život s depresijom zahtijeva veliku količinu emocionalne energije za snalaženje u negativnim osjećajima, a istovremeno zadovoljavanje životnih zahtjeva.
Pratite svoje mentalno zdravlje kako biste osigurali da se ne pretjerujete i ne izgarate.
Bit će trenutaka kada vaš partner ne može doprinijeti svom punom emocionalnom opterećenju vezi, pa je normalno da u emocionalnom radu dođe do nepravde.
Međutim, to ne bi trebalo biti zauvijek ili cijelo vrijeme. Bit će trenutaka kada ćete trebati vremena za punjenje svojih emocionalnih baterija.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako objasniti kako se depresija osjeća nekome tko je nikad nije imao
- 5 stvari koje treba učiniti ako muškarac kojeg volite ima nisko samopoštovanje (+ 6 znakova koje treba potražiti)
- Upoznavanje nekoga s tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
- Kako osvojiti osjećaj bezvrijednosti
- Kako tražiti pomoć, a da se ne osjećate nespretno ili opterećujuće
Za partnera s depresijom ...
1. Zapamtite da vaš partner nije liječnik ili terapeut.
Biti osoba s mentalnom bolešću u vezi teško je zbog krivnje i srama koji s njom mogu doći.
Depresija vam može napasti misli i osjećaje, zbog čega sebe doživljavate nekako manje ili više ne zaslužujući ljubav. To uopće nije istina.
Istina je da će vaš partner više nego vjerojatno reći ili učiniti nešto neosjetljivo u vezi s vašom mentalnom bolešću.
Nisu profesionalci. Ne mogu pružiti vrstu podrške i pomoći koju mogu liječnik ili terapeut.
Oni mogu pročitati sve članke i temeljito se educirati o tome kako biti izvrstan partner nekome s mentalnom bolešću ...
... ipak, svi članci na svijetu ne mogu pripremiti osobu za emocionalno opterećenje koje dolazi od bespomoćnog promatranja nekoga koga vole kako pati.
Svjedočiti o patnji duševno bolesne voljene osobe emocionalno je izazovno. A s emocionalnim poteškoćama dolaze i uznemireni, neodoljivi osjećaji koji se možda neće kretati na najbolji način.
Reći će se stvari i poduzeti radnje koje u ovom trenutku mogu biti štetne.
Vaš partner može biti vrijedan dio vaše mreže podrške, ali oni nisu zamjena za liječenje i posao koji ide na poboljšanje.
Ne očekujte da će se voljena osoba dobro snaći u podršci u najmračnijim trenucima. To je nešto što zahtijeva praksu i mir sa situacijom, što mnogi ljudi nemaju.
2. Razvijte veću mrežu podrške izvan svog partnera.
Romantični partner bit će netko na prvoj crti vaše mreže podrške.
Bilo bi im nemoguće da to ne budu, jer ako stvari krenu dobro, vjerojatno ćete provesti puno vremena oko te osobe.
To je rečeno, oni vam ne mogu biti jedini način podrške u suočavanju s vašom depresijom i radu na tome.
To je samo ogromna količina emocionalnog rada s kojim mnogi ljudi nisu opremljeni.
Možda će htjeti, ali vjerojatno neće moći.
Napokon, svatko ima svoju emocionalnu prtljagu i teret s kojima također treba nositi.
Nastojte izgraditi svoju mrežu podrške izvan svog romantičnog partnera. To mogu biti drugi prijatelji koji se bore s mentalnim zdravljem, grupa za podršku ili terapeut.
Možda će vam pomoći i druge redovito planirane aktivnosti za izlazak i bavljenje nečim fizičkim i aktivnim.
Iako to nije tipična emocionalna podrška, tjelesno vježbanje i imajući čemu se veseliti mogu poslužiti kao dodatna podrška koja će vam pomoći da se oslonite kad to trebate.
3. Planirajte kada depresija postane ružna.
Najbolji način za uklanjanje štete kad depresija postane ružna jest planiranje unaprijed.
Znate li neke stvari koje vaš partner može učiniti da vam pomogne da prebrodite nalet teške bolesti?
Vježbati? Dodatni san? Aktivnosti?
Uključite partnera u svoj plan koliko god možete kako bi vam mogao pomoći u tome na način koji za vas ima smisla.
Ponekad će depresija uzrokovati da osoba odgurne druge ljude kako bi jednostavno mogla biti sama.
Drugi puta to može biti zato što se zbog depresije osjećaju kao da im se ne sviđa ili nisu vrijedni ljubavi i podrške.
Samo vrijeme može učiniti čuda za osobu kojoj samo treba mirno vrijeme da bi to prošla. To se može uključiti u cjelokupni plan.
Stoga napravite malo vremena i vremena da nešto samostalno napravite, ako znate da će to pomoći. Ovisi samo o tome kako se odnosite prema ljudima dok se ne osjećate dobro.
4. Izbjegavajte emocionalne rasprave i odluke dok vam je teško loše.
Kronična depresija dolazi različitih intenziteta. Ponekad nije tako loše. Ponekad je to ružno, pusto mjesto.
Za emocionalno zdrave ljude prilično je važan dio održavanja zdrave veze znati što i kada se trebaju boriti.
Za osobu s depresijom to se malo zakomplicira jer depresija ima toliko nepovoljan učinak na vaše percepcije i osjećaje.
Zato je loša ideja pokušavati voditi dubinske emocionalne rasprave ili donositi važne odluke dok vam je teško loše.
Teško je razmišljati kroz percepcije i emocije koje manifestira depresija, što znači da ćete se vjerojatno boriti da situaciju vidite u neutralnom ili pozitivnom svjetlu.
To uzrokuje nepotrebne sukobe i povrijeđene osjećaje koji se ne trebaju dogoditi ako se to može odgoditi do trenutka kada se mentalno osjećate bolje.
Ali život nas ne čeka uvijek. Ponekad to trebate učiniti, bez obzira kako se osjećate.
U tim trenucima popis za i protiv koji se temelji na činjenicama može vam pomoći da sortirate činjenice iz osjećaja situacije.
Činjenice za njih nemaju emocija. Stoga donose bolju metriku za donošenje odluka kada stvari emocionalno ne idu dobro.
5. Doprinite onoj emotivnoj podršci u kojoj ste sposobni.
Dobar odnos odnosi se na ravnotežu. Uključeni ljudi mogu se međusobno uravnotežiti, podići jedni druge kad padnu i raditi na tome da tim ostane zdrav i jak.
To može biti teško učiniti kada također živite s depresijom.
Depresija čovjeku ponekad oduzima emocionalnu i fizičku energiju. Bit će trenutaka kada se osjećate kao da ne možete pružiti podršku koja je potrebna vašem partneru, i to je u redu. To je samo priroda zvijeri.
Važno je da se potrudite doprinijeti onoj emocionalnoj podršci kad ste u mogućnosti.
Možda se ne čini puno i možda se ne čini toliko važnim, ali pokazuje partneru da radite što možete.
Trud u vezama računa puno, zato pokušajte se pokazati koliko god možete kad vas partner treba, čak i ako niste u svom najboljem izdanju.
