Ostati pribran teško je u najboljim vremenima, ali što je s onim kad vas izluđuju drugi vaši bliski prijatelji ili bliski prijatelji ili član obitelji?
Čak i radni kolega često može frustrirati ili ga izravno iritirati!
Svi smo bili u situacijama kada su drugi izgubili strpljenje s nama iz jednog ili drugog razloga, tako da se možemo povezati s tim koliko to može biti štetno.
Budući da su odnosi koje imamo s drugima važni na bezbroj razina, važno je biti sposoban njegovati strpljenje, čak i u najtežim okolnostima.
Nažalost, razvijanje strpljenja nije u standardnom školskom programu. To je vitalna tehnika koju bismo svi trebali imati, ali ona se ne podučava.
To je nešto što moramo naučiti s vremenom, a opet što prije naučimo kako biti strpljiv, posebno u vezi, to bolje.
Na taj način nećemo imati strpljenja samo s našim partnerima i supružnicima, već i s djecom, kolegama, starijim roditeljima i još mnogo toga.
Kako se razvijate strpljenje u svojim vezama?
1. Utvrdite što vas zapravo muči.
Užasno je osjećati taj bljesak bijesa i posljedični gubitak kontrole kad izgubite živce.
Još je gore, ako imate kratki osigurač, to može teško utjecati na veze. Riječi izgovorene u ljutnji ne mogu se vratiti, a trenutni gubitak kontrole nad nečim što nije bitno može stvoriti trajnu štetu.
To je osobito istinito u romantičnim vezama i kada se radi s djecom.
zašto mu je toplo i hladno
Vaša se ljutnja u tom trenutku može osjećati opravdano, ali imate potencijal izgubiti mnogo više od svoje strpljivosti kratkim odnosima s voljenom osobom.
Prvi korak da ostanete mirni je promatranje sebe kako biste utvrdili što vas iritira kod druge osobe.
Što je točno to vas uznemirava ili živcira?
Je li to njihov ton glasa? Smatrate li da se ta određena visina ili preokret fraze odbija?
Jeste li iziritirani jer ste željeli da se nešto učini na određeni način, a oni nisu ispunili vaša očekivanja, neizgovorena ili na neki drugi način?
Pokušajte shvatiti je li ta smetnja u potpunosti njihova krivnja. To je zato što bi situacija mogla biti projicirana ili percipirana vaša pogreška koja uzrokuje iritaciju.
Na primjer, netko tko je uznemiren zbog stalnog gubitka stvari, može se obrušiti na svoje dijete kad izgubi važnu stvar.
Alternativno, to bi mogao biti aspekt vaše prošlosti koji pogrešno čitate, pa jeste projiciranje prethodnih iskustava i ogorčenosti na novu vezu.
Ako ste imali neprijatna iskustva s bivšim ljubavnikom ili supružnikom, a vaš trenutni partner čini ili govori nešto što vas podsjeća na ono što je vaš bivši rekao ili učinio, možda ih nehotice kažnjavate zbog ponašanja bivšeg.
U ovakvim situacijama ni vaše dijete ni vaš partner ne pokušavaju vas namjerno uznemiriti. Možda samo rade svoje, ne shvaćajući da vam je ono što govore ili čine nekako štetno.
Gubljenjem strpljenja s njima, u vezi se može stvoriti razdor koji će biti teško popraviti. Razumijevanje izvora vaše dosadnosti ključno je za sprečavanje toga.
2. Postanite svjesni sebe i druge osobe.
Ne dopustiti da negativna stimulacija utječe na vaše raspoloženje, puno je lakše reći nego učiniti, naravno. Da je to lako, na policama ne bi bilo baš toliko knjiga o samopomoći.
datum wwe kraljevske tutnjave 2019
Ovdje ne postoji 'brzo rješenje', već konstantna razina samosvijesti, kako o vlastitim emocionalnim okidačkim točkama, tako i o tome kako reagirate na druge ljude.
Ova samosvijest je ključna i zahtjeva malo iskrenosti - a moguće i neugodno - introspektivni rad.
Postoje li aspekti vas samih koji vam se ne sviđaju, a koje vidite u onima oko sebe?
Kad netko ima dubok osjećaj gnušanja prema sebi i zanemari voljeti se ili počastiti sebe, to često dolazi do izražaja bez obzira na to koliko se dobro ponašaju njegovi suputnici.
Ili, kao što je ranije spomenuto, reagirate na trenutnu vezu koja se temelji na nezdravim emocionalnim obrascima iz prošlosti? Ako je vaš trenutni partner rekao ili učinio nešto što vas podsjeća na prošlu vezu, odmah postoji 'težina' ogorčenosti prema toj osobi.
Kad se to dogodi, pokušajte zauzdati svoj neposredni odgovor na trzaj i razgovarajte s njima o tome. Otkrijte zašto su se ponašali onako kako su se ponašali, tako da možete dobiti razumijevanje iz njihove perspektive.
Zatim pokušajte objasniti zašto vas ta radnja uznemirava ili iritira kako biste mogli vidjeti stvari iz vaše perspektive.
Razumijevanje sebe i 'drugog' najbolji je način da ostanete mirni i stoga strpljivi.
kako udaljiti muža od druge žene
Ako razumijete drugu osobu gdje se nalazi i što osjeća, puno je lakše biti graciozan u stresnoj situaciji. A to ide u oba smjera.
Isto se može reći i za naše nedostatke. Svi imamo mane, čak i ako ono što jedna osoba smatra nedostatkom, druga nema.
No, prihvaćajući da ste i vi i druga osoba stvorenja s nedostacima, možete razviti strpljenje u onim situacijama kada njihove mane ili vaše mane podižu ružne glave.
Možete drugačije vidjeti njihove nedostatke i imati empatiju prema njima, što će vam pomoći da ostanete mirni kad se trenutno možete namučiti.
Isto tako, možete vidjeti svoje nedostatke i razumjeti kako utječu na vašu percepciju i reakciju na situaciju.
3. Naučite reagirati, umjesto da reagirate.
Riječi 'odgovoriti' i 'reagirati' često se zamjenjuju, ali to su dvije različite strane iste medalje.
Reakcija je trenutna i često nepromišljena, poput udaranja komarcem koji nas grize.
Odgovaranje zahtijeva razmišljanje i unutarnje pregovore, pa traje malo više vremena, ali ima blagotvorniji i dugotrajniji učinak.
Postoji nekoliko različitih tehnika koje možete upotrijebiti za kultiviranje sposobnosti reagiranja, a ne reagiranja u bilo kojoj situaciji.
Prvo je disanje. Vježbe disanja, kako u žaru trenutka, tako i kao meditacija, ključne su za zadržavanje utemeljenosti i jasno razmišljanje.
Bez obzira borite li se s neukim odlučivanjem ili jednostavno s lošim ponašanjem, duboko udahnite nekoliko puta.
Umjesto da eksplodirate, dajte si nekoliko trenutaka prije nego što odaberete kako ćete odgovoriti. Udahnite duboko, izbrojite do deset i razmislite prije nego što progovorite.
Druga metoda da zadržite pribranost je jednostavno makni se iz situacije. 'Ono što me ne ubija mora da sam propustio' daleko je mudrija izreka od onog koji me 'čini jačim'.
Ne morate dobiti svaku bitku, niti se dokazivati bilo kome, osim ako to ne odlučite. Samo se uklonite iz situacije i krenite u šetnju, po mogućnosti negdje vani, punu prirodnih ljepota.
Osjećat ćete se smirenije, a poduzimanje ove vrste djela predstavlja snažan presedan u toj određenoj vezi. Ne morate biti grubi ili tolerirati otrovno ponašanje. Samo odlazi. Ne dajte antagonistu pažnju koju žele.
Ako ne možete pobjeći od negativnog podražaja, dobra je praksa ulijte svoju energiju u zanat u kojem uživate.
Uronite u finu motoriku koja zahtijeva svu vašu pažnju. To će pružiti svojevrsni štit od bilo koje buke s kojom ste prisiljeni održavati mir.
kako pomoći dečku u stresu
Gledajte na to kao na izvrsnu priliku za razvijanje volje i koncentracije, kao i zadržavanje smirenosti u tuđoj oluji.
Također, upamtite to biti zaigran i njegovati smisao za humor je neprocjenjivo. Dobro pogledajte zašto se ta osoba ponaša onako kako se ponaša i pokušajte je vidjeti kao dijete.
To posebno dobro funkcionira ako zapravo imate posla s tvrdoglavim djetetom ili adolescentom koji pokušava iz vas izvući ustanak.
Kada povučete svoj vlastiti odgovor bijesa i promatrate situaciju s nježnim humorom, bijes se obično rasprši. Njihovo ponašanje više neće utjecati ni na vas, a vaš krvni tlak ostaje na daleko ugodnijoj razini.
4. Prilagodite svoj odgovor vrsti veze.
Svi su odnosi očito individualni i, prema tome, svaka situacija zahtijeva drugačiji odgovor (ili njegov nedostatak) ovisno o toj jedinstvenoj okolnosti.
Obitelj je često najteža s kojom možete ostati mirni. Doživljavanje istih pogrešaka ili hirova može biti vrlo mučno. Članovi vaše obitelji također znaju sve tipke za potiskivanje da bi vam se jezivo rasplamsalo. Štoviše, osjećamo se najsposobnijima izraziti svoju punu frustraciju s članovima obitelji gdje bismo mogli sakriti ili otupiti svoj odgovor s drugima.
Prvo što treba uzeti u obzir jest da ako brat ili sestra, na primjer, pokušava izvući ustanak iz vas, zašto se tako ponašaju?
Jesu li uznemireni? Dosadno? Nezadovoljni svojim životom? Ako smatrate da je ovo ponašanje zlonamjerno, onda je najbolje ostati dvosmislen.
Promijenite temu ili im ponudite mali ljubavni čin, poput kuhanja čaja ili zalogaja. Ako i dalje nastave, jednostavno se udaljite. Ovo čuva vašu ravnotežu, kao i resetiranje granica.
Ova tehnika također djeluje i za radne kolege, jer skloni smo razvijati slične odnose između braće i sestara s onima s kojima svakodnevno komuniciramo. Možda sami po sebi nisu prijatelji, ali to su ljudi koje moramo viđati iz dana u dan, pa može doći do antagonističkog ponašanja.
Romantični pothvati u tom pogledu mogu biti lakši jer možda nemate desetljeća prošle povijesti, ali oni su u mnogočemu i složeniji. Kao što je već spomenuto, vrlo je lako pogrešno pročitati situaciju i postaviti stara ponašanja na nove veze.
U svakoj situaciji i za svaku vezu prilagodite svoj odgovor u skladu s tim bilo da se radi o udaljavanju, razgovoru, odvlačenju pažnje ili odvođenju trenutka da odahnete.
5. Naučite kako njegovati više strpljenja općenito.
Svi smo mi posude za osjećaje, a ono što držimo u svojim kućama definira nas. Zbog toga je oprost toliko važan, premda na prilično sebičan, a opet zdrav način.
Kad zadržite ljutnju i prošlost, to stvara dodatnu unutarnju težinu i stres.
Razmislite o redovitoj jogi ili tai chi vježbi, što će vam omogućiti da fizičke radite kroz neželjene emocije.
Osim toga, usredotočite se na dah. Dišemo plitko kad smo pod stresom, pa pokušajte udahnuti do broja 10, zadržite do broja 10 i izdahnite do broja 10 (ili 5 ako je 10 sekundi predugo). Učinite to 30 puta zaredom i naći ćete se puno smireniji i prizemljeniji.
Kad se to možete sjetiti, dišite potpuno i duboko i pokušajte ostati svjedoci odvijanja stvaranja, a ne netko tko se mora umiješati u situaciju.
Dijete može vrištati ili je vaš ljubavnik možda 109. put stavio to prokleto jelo na pogrešno mjesto, ali u potpunosti je vaš izbor kako ćete na to odgovoriti.
Imajte na umu da će se ljubaznost i razumijevanje često susresti s povratkom istih. Isto tako nasilno, nasilno ponašanje stvara svog blizanca. Ako je neko fizički gurnut ili uvrijeđen, uobičajena reakcija je odgovor u naturi.
christian weston chandler encyclopedia dramatica
Ako nakon neke introspekcije dođete do spoznaje da ono što vam se uvlači pod kožu nije ništa što radite, a druga osoba ne pokazuje volju za promjenom, tada je važno razmisliti je li ovaj odnos pravi za vas.
Možda se vaše osobnosti i način na koji volite raditi stvari jednostavno sukobe, a tu se činjenicu ne može zaobići. Nitko od vas nije kriv, ali možda je bolje da niste u međusobnom životu.
Još uvijek niste sigurni kako biti strpljiv sa svojim partnerom i oko njega? Čavrljajte na mreži sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno.
Možda ti se također svidi:
- Kako se nositi s nezadovoljstvom u vašoj vezi: 12 Bez glupih savjeta
- 7 načina za kontrolu i rješavanje bijesa u vezama
- 12 strategija koje ćete koristiti kada se osjećate razdražljivo
- Kako se nositi s pasivno-agresivnim ponašanjem u svojoj vezi
- Kako se nositi s tvrdoglavim partnerom: 12 savjeta bez gluposti!
- Kako se boriti protiv poštene veze: 10 pravila koja se parovi moraju pridržavati
- Kako postupati s negativnim partnerom koji se na sve žali
