Bez obzira jeste li ljutiti partner ili se s njim suočavate, frustracija u vezi je prilično normalna.
Ako vam se čini da stvari počinju izmicati kontroli, imamo nekoliko prijedloga za bilo koju stranu bijesa na kojem ste.
Zapamtite da je osjećaj sigurnosti nešto što apsolutno zaslužujete i da vam uvijek postoji pomoć ako vam zatreba.
Što se tiče terapije ili stručne pomoći, ne postoji prosudba da li ste vi ta koja gubi kontrolu nad bijesom ili ona koja je na primanju.
Ovo su naši prijedlozi za suočavanje s bijesom u vezi - ali postoji i druga pomoć ako je trebate ili želite.
moj muž se razvodi od mene zbog druge žene
1. Razmotrite razloge.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Ako je vaš partner stalno ljut ili često gubi kontrolu nad svojim osjećajima, postoji osnovni problem koji treba riješiti.
Naravno, svi smo ponekad frustrirani, ali ne biste trebali trpjeti nikoga u svom životu s trajnim problemom upravljanja bijesom koji utječe na vas.
Razmislite što možda pokreće ovu ljutnju ili nedostatak kontrole.
Je li to povezano s njihovim djetinjstvom ili nečim što se događa na poslu zbog čega su se osjećali shrvano?
Razmišljajući o razlozima iza kojih stoji ponašanje vašeg partnera, možete biti suosjećajniji i bolje opremljeni kako biste im pomogli da prevladaju probleme s kojima se suočavaju.
Vi ste bijesni partner
Razmislite zašto ste tako ljuti - osjeća li vas nešto u vašem životu kao da nemate kontrolu?
Postoji li nešto što ste pokopali, a što se ponovno pojavljuje kao bijes? Ili se stalno događa nešto što vas gura preko ruba?
Što god bilo, morate pokušati shvatiti koji su razlozi koji stoje iza vaših postupaka. Razmislite što bi moglo uzrokovati vaše iracionalno ponašanje i bit će vjerojatnije da ćete ga riješiti.
2. Potražite uzorke i okidače.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Postoji li nešto čega se možete sjetiti što se stalno događa neposredno prije nego što se vaš partner naljuti?
Možda odlete s kvake svaki put kad njihov sportski tim izgubi. Možda je to nakon sastanka na poslu ili nakon viđenja određene osobe.
Pokušajte mentalno zabilježiti što se događa prije ljutite epizode.
To će vam pomoći da shvatite što pokreće ponašanje i dovodi vas u dobar položaj da o tome komunicirate iz brižnog mjesta, umjesto da im uzvraćate.
Vi ste bijesni partner
Samosvijest je ključna u životu općenito, ali također je presudna za zdrav, funkcionalan odnos.
Ako znate da se možete prilično naljutiti, razmislite o tome što ga pokreće.
To može biti kad netko govori o nečemu što vas vrijeđa, poput politike, ili kad se osjećate nesigurno zbog svog posla nakon lošeg sastanka s vašim izvršnim direktorom.
Pokušajte pronaći obrasce u svom ponašanju i to će vam pomoći da ograničite izloženost okidačima i naučite se s njima nositi na zdraviji način.
3. Komunicirajte iskreno.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Vjerojatno je da vaš partner dobro zna koliko frustrirani ponekad mogu postati, što olakšava razgovor s njim.
Dođite s poštenog, otvorenog mjesta i prenesite kako se osjećate.
Nemojte na njih svaliti svu krivnju, ali dajte im do znanja kako se osjeća njihovo ponašanje i da vas brine što ih vidite tako ljutite zbog stvari.
To pokazuje da vam je stalo do njih i da im se obraćate iz mjesta ljubavi, umjesto da se osjećate krivima i izvan kontrole.
Uvjerite se da znaju da im želite pomoći u rješavanju ovih problema, ali da i vi želite da preuzmu odgovornost za ono što rade.
Vi ste bijesni partner
Ako znate da ste ljuta osoba, vrijedi razgovarati s partnerom o tome.
To pokazuje da vam je stalo do njih i da znate da vaše ponašanje može izmaći kontroli.
Priznavanjem svojih postupaka pokazujete da ste zreli i odgovorni.
To će pomoći vašem partneru da se osjeća smireno i sigurno te pokazuje da ste otvoreni za promjene, što će ih zauzvrat učiniti boljima.
Budite iskreni bez da ih krivite ako vas ponekad čini što vas čine bijesnima. Dajte im do znanja kako oba vaša ponašanja utječu na vezu, a da ih ne napadnu.
4. Podijelite svoja očekivanja.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Ako se vaš partner često frustrira i ljuti, vjerojatno će vas uznemiriti i izlizati.
Za vlastito zdravlje i dobrobit važno je da im date do znanja kakva očekujete od njih i od vaše veze.
Vi to želite osjećati se voljeno i sigurno, i kao da se možete izraziti, a da vas ne ometaju.
Recite im što želite i kako mislite da oboje možete prilagoditi da biste to postigli.
bts album mi se sviđa
Budite realni - svi se ponekad naljute pa ne možete očekivati da budu cijelo vrijeme meki, dajte im vremena da se prilagode i ne očekujte novu osobu preko noći.
Važno je razjasniti da ih još uvijek volite i da ne želite da promijene cijelu osobnost.
I dalje želite biti s njima, samo želite da malo više kontroliraju svoje osjećaje.
Vi ste bijesni partner
Možda ste ljuti zbog nečega u vašoj vezi ili možda osjećate da se možete otvoreno naljutiti pred partnerom jer će vam uvijek oprostiti i zadržati prostor za vaše ponašanje.
Ako imate problema s upravljanjem bijesom, javite partneru što očekujete od njega u vezi.
Možda očekujete da će vam reći da se smirite i regulirate svoje postupke. Ili možda očekujete da će biti tu za vas kako bi vas slušali kako pričate o svom lošem danu i nudili savjete kad se naljutite.
jesu li se rusev i lana doista razdvojile
Možda neće znati prilagoditi se vašem ponašanju, što bi vas moglo učiniti još frustriranijima.
Davanjem do znanja partneru kakva očekivanja imate, možete raditi na skladnijem odnosu i uravnoteženijem raspoloženju.
Ne budite nepravedni i očekujte da će vas biti spremni svakodnevno slušati kako vičete o svom šefu.
Razmislite o razumnoj razini brige i pažnje i razjasnite zašto to želite. Pomoći će im da vam pomognu i učiniti da se osjećaju bolje.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se osloboditi bijesa: 7 koraka!
- Kako kontrolirati svoje osjećaje: 17 Bez glupih savjeta!
- 20 zdravih vještina suočavanja: strategije za ublažavanje negativnih emocija
- 6 načina kako pristupiti hlapljivim promjenama raspoloženja svog partnera
- 12 strategija koje ćete koristiti kada se osjećate razdražljivo
- 20 prekida odnosa koji ne bi trebali biti za pregovore
5. Postavite granice.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Zaista može biti teško biti s nekim tko je često jako ljut, i u redu je biti neugodan zbog toga.
Kao što smo rekli, ne možete očekivati da će vaš partner preko noći postati potpuno druga osoba, ali postavljanje granica pomoći će vam da se osjećate bolje i potaknut će ih da umjere svoja raspoloženja.
Opet, budite iskreni i brižni, ali postavite neka osnovna pravila i granice.
To će prirodno slijediti iznošenje vaših očekivanja i samo je način da ta očekivanja provedete u djelo.
Ako ste rekli da očekujete da će se svaki dan manje žaliti i negodovati, postavite granicu za to - svaki od vas može deset minuta nakon posla kukati zbog kolega, kritizirati svog šefa ili se žaliti na svog prijatelja koji vas uznemirava.
To je pošten način uspostavljanja nekih ograničenja nezdravog ponašanja i pomoći će im da se u budućnosti lakše reguliraju i smire.
Vi ste bijesni partner
Kao ljuti u vašoj vezi, razmislite koje biste granice htjeli postaviti sa svojim partnerom, kao i koju vam pomoć mogu pružiti postavljanjem granica za vas.
Ako znate da se vrlo brzo jako naljutite, dogovorite se da će uskočiti nakon 5 minuta vašeg vikanja i da tada trebate stati.
Jednako tako, možda želite postaviti neke osobne prostorne granice.
Neki se ljudi naljute i onda nemaju izlaz za to prije nego što su u drugoj situaciji.
Možda se vrate kući s posla i odmah iznesu svoj loš dan partneru vičući kako su bijesni! Ovo je primjer raseljavanja u psihologiji .
Vaš partner to može slučajno potaknuti ili ćete se još više naljutiti zbog nečega što su učinili, a što vas nikada ne bi nerviralo, ali vas je stvarno frustriralo jer ste već toliko ljuti.
Možda biste željeli tražiti pola sata za sebe između završetka posla ili viđanja prijatelja radi obrade i prilagodbe.
Tih pola sata pomoći će vam da se pomirite s bilo kojim osjećajem bijesa koji iskusite, a zatim ćete moći prijeći u sljedeći dio dana osjećajući se osvježeniji i kontroliraniji.
6. Poštujte sebe i svoje potrebe.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Razmislite što vam treba od vašeg partnera. Da biste imali zdrav odnos, oboje morate zadovoljiti svoje potrebe i želje.
Svakako, ne cijelo vrijeme, ali dovoljno da uravnoteži sve trenutke u kojima se osjećate uznemireno ili iznevjereno.
Osjećate li se sigurno? Osjećate li se cijenjenim? Osjećate li se sretno? Ako je odgovor na ova pitanja negdje između 'ne cijelo vrijeme' i 'nikad', stvarno trebate razmotriti što zapravo dobivate iz veze.
Vi ste važni, pa tako i vaše potrebe. Biti s ljutitom osobom znači da se vaši osjećaji i misli često previđaju ili zasjenjuju zbog njihovih većih osjećaja i misli - oni viču, vi razgovarate, pa se često osjećate kao da vas nisu čuli.
Je li vaš partner toliko zauzet prigovaranjem zbog svog posla da nikada nemate priliku razgovarati o svom poslu, prijateljima ili životu.
Sluša li vas ili uvijek morate slušati?
Smijete li se ljutiti na stvari ili oni monopoliziraju taj osjećaj i ostavljaju vas u položaju da to jednostavno morate prihvatiti, progutati vlastite frustracije i lijepo se igrati kako biste zadržali mir?
Duboko u sebi znate odgovore.
Slušajte svoje potrebe i želje i počastite ih - nikada ne biste trebali 'trpjeti njihov bijes' ili 'samo se nositi s tim'.
Vi ste bijesni partner
znakovi da vas koristi žena
Povezujući se s našom prvom točkom razmišljanja, koji su razlozi vaše ljutnje?
Može se dogoditi da vaše potrebe u vašoj vezi nisu zadovoljene, što vas frustrira i dovodi do najezde.
Možda je vaš partner nevjerojatan, ali ostatak vašeg života osjeća se izvan kontrole, a vi ga vadite vičući i vičući jer se morate osjećati poput vas jesu u kontroli.
Bez obzira jesu li to vaše potrebe u partnerstvu ili širem životu, vjerojatno ih nećete ispuniti ako stalno osjećate razinu bijesa u sebi.
Razmislite što bi vam moglo pomoći da se osjećate zadovoljnije.
Možda vaš partner više nikada ne započinje intimnost, a vi pokazujete nesigurnost zbog koje se osjećate bijesno.
Možda se zajebavate jer ste zapravo ljubomorni na njihova prijateljstva s ljudima istog spola, ali ne znate kako to izraziti.
Možda vas ne priznaju za sav vaš naporan rad, a vaš se šef loše odnosi prema vama - ne možete vikati na njih, pa to flaširate dok ne dođete kući u svoj 'siguran prostor' i sve to možete pustiti van.
Bez obzira na to što mislite da su vaše potrebe, one se ne zadovoljavaju i trebate pronaći vanjske načine koji će vam u tome pomoći, umjesto da sve to stavite na svog partnera.
7. Potražite vanjsku pomoć i razmislite o prekidu veze.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Ako se u svojoj vezi osjećate nesigurno, trebate potražiti vanjsku pomoć.
Nitko ne bi smio živjeti u strahu - posebno u strahu koji izaziva netko koga voli i tko ga voli.
Toliko ljudi ostaje u vezama s partnerima koji se naljute i potencijalno povrijede jer se previše boje otići ili misle da mogu promijeniti partnera.
Razlika je između partnera koji psuje kad se opeče i kuha partnera i partnera koji svojim bijesom kontrolira vaše ponašanje i ostavlja vas osjećajem straha.
Ako je ovo drugo, nikada ih nikada nećete promijeniti. Treba im pomoć i trebate pronaći način da odu kako bi se zaštitili.
Da, ovo je ozbiljno zaokrenulo, ali ne možemo izraziti koliko je važno paziti na sebe.
Ostavljajući nekoga koga voliš ne čini vas lošom osobom.
Ne biste se trebali osjećati krivima što ste ostavili nekoga tko treba pomoć ili je ranjiv ako se zbog vas osjećate preplašeno i u opasnosti.
Puno je načina da potražite pomoć, od internetskih foruma do bliskih prijatelja kojima možete vjerovati i od vrućih linija do savjetnika.
Zapamtite da morate voljeti sebe više od svog partnera, čak i ako to znači da ih ostavite da se zaštite.
Vi ste bijesni partner
Nakon što ste stigli toliko daleko kroz članak, možda ćete se kao ‘bijesni partner’ do sada osjećati lagano napadnutima.
To uopće nije slučaj - ovo jednostavno ukazuje da jest vas koji ima problema sa svojim osjećajima, i vas koji moraju preuzeti odgovornost za njih.
Vaše su emocije često uzrokovane vanjskim čimbenicima, pa nitko ne očekuje da više nikada ne frustrirate svoju vezu.
Međutim, ako znate da su vaše vještine upravljanja bijesom niske, morate za njih odgovarati i pronaći načine za rješavanje svojih problema.
Ako to ne možete učiniti, postoji puno načina za traženje vanjske pomoći, posebno ako se brinete da bi vam bijes mogao naštetiti sebi ili drugima.
Terapija može biti nevjerojatna - može biti da vašu ljutnju pokreće nešto čega niste svjesni, a terapeuti su obučeni da vam pomognu otkriti to i riješite to kako biste mogli živjeti zdrav život.
Može biti da veza pokreće vašu ljutnju, u tom slučaju morate ponovno pročitati sve što smo napisali, od otkrivanja uzroka uzoraka u vašim postupcima do postavljanja granica do pitanja zadovoljavaju li vaše potrebe.
nikad više neću pronaći ljubav
Možda osjećate temeljni osjećaj za razočaranje u vašoj vezi - volite ih, ali zašto vas partner ne zadovoljava emocionalno (a možda i fizički)?
Ovakvim iskustvom možete se osjećati jako ljutito i frustrirano i vjerojatno ćete pokopati te osjećaje jer se osjećate krivim što niste zadovoljni s osobom koju volite i koja vas voli.
To onda može dovesti do pupoljka osjećaja koji se iskazuju u ljutitim ispadima.
Morate paziti na sebe i razmišljati hoće li vam biti bolje da prekinete vezu i nađete unutarnje načine kako zadovoljiti svoje potrebe.
Rješavanje ovih problema pomoći će vam da se osjećate više pod kontrolom nego što ćete ih zakopati ikad.
Ovo su samo neki od načina kako se nositi s bijesnim partnerom ili bijesom koji osjećate u svojoj vezi.
Naravno, postoje tisuće drugih razloga zašto bilo tko od vas može iskusiti te osjećaje, a ključni koraci za njihovo rješavanje jesu razmotriti razloge bijesa, a zatim poduzeti korake za njihovo suočavanje i uklanjanje.
Kao što smo rekli, ako se ikad osjećate nesigurno, potražite pomoć i pazite na sebe najbolje što možete.
