Pokušajte što više zamisliti bajkovitu verziju našeg romantičnog partnerstva, neometanog nesuglasicama i povišenim glasovima, stvarnost je nepromjenjivo drugačija.
Iako je mnogima od nas neugodno zbog sukoba, neizbježna je posljedica dvoje ljudi koji pokušavaju ispreplesti dva prije neovisna života.
I, čak i kad se uhvatite za parstvo, samo je ljudska priroda da se ne slaže.
Kada pregovaramo o tim olujnim vodama, svi se 'borimo' na različite načine.
Koji od ovih zvuči poput vas? Da li:
- Ući u nizak udarac i požaliti kasnije?
- Osjećate li se bez kontrole kad se osjećaji pojačaju?
- Postajete tihi i povučeni kako vaš bijes raste?
- Bilo kakvu kritiku ili neslaganje shvatiti kao osobni napad?
- Koristiti prigovore i pritužbe iz daleke prošlosti kao streljivo?
- Učiniti sve što je potrebno da se izbjegne sukob?
Ili možda upotrebljavate brojne ove taktike, ovisno o pitanju o kojem se radi.
No istina je, bez obzira je li problem velik ili mali, niti jedan nije posebno koristan ili konstruktivan kao način rješavanja sukoba.
Učenje načina pravedne borbe pružit će vam alate za učinkovito upravljanje pozitivnim prednostima i prevladavanje osjećaja.
Da, može doći do pozitivnog pomaka iz dobro upravljanog neslaganja, jer sukob zapravo može ojačati odnose i poboljšati vaše međusobno razumijevanje.
Dakle, nije sve loše.
Evo 10 prijedloga koji će vam pomoći na putu prema poštenijim borbama u vašoj vezi:
1. Pustite ih da govore i vide njihovu perspektivu.
Kad ste zbog nečega ljuti ili iziritirani, lako je ustanoviti da ste vi taj koji sve govori, bombardirajući partnera svojim mislima i ne ostavljajući mjesta da čuje njihove stavove.
Jasno, to nije poštena borba.
gledaj brooklyn devet devet sezona 1 epizoda 3
Možda se ne slažete s onim što govore, ali bez obzira na to trebali biste ih pustiti da govore bez prekida.
Ako u nešto niste sigurni, zamolite ih da pojasne.
Dopuštanje partneru da iznosi svoje stajalište pokazuje poštovanje.
Štoviše, što bolje razumijete, bit će vam lakše suosjećati.
A ako ste sposobni zauzeti partnerovu perspektivu, manja je vjerojatnost da ćete se naljutiti.
Ponekad promijenjena perspektiva može stvoriti otkriće koje može brzo riješiti situaciju.
Jednostavno morate skinuti rolete i cijeniti alternativni način gledanja na isti problem.
2. Koristite uši i stvarno slušajte.
Malo je stvari frustrirajućih od vjerovanja da vaš partner ne obraća pažnju na ono što govorite.
Ako imate tendenciju prekidati ili pretpostavljati velike pretpostavke o tome što vaš partner misli, ne dajete im priliku da izraze svoje stvarne osjećaje.
Korištenje tehnike 'aktivnog slušanja' sjajan je način da partneru pokažete da ima vašu punu pažnju.
Jedna od ključnih strategija je preformulisati ono što vaš partner govori kako biste pokazali vaše razumijevanje.
Ako postoji neusklađenost između onoga što se govori i vaše interpretacije, onda se taj nesporazum može odmah otkloniti, a ne zadržavati se i raspirivati plamen neslaganja.
Još jedna korisna strategija za provjeru jeste li ispravno razumjeli reakcije svog partnera jest 'provjera percepcije'.
Jednostavna izjava poput 'Čini se da vas nervira ovo što sam upravo rekao - jesam li u pravu?' je sve što je potrebno da biste pokazali da obraćate pažnju i stvarno vam je stalo do njihovih osjećaja.
3. Ne igrajte igru krivnje.
Kad su osjećaji previsoki, prelako je pribjeći okrivljavanju druge osobe.
Još kriviti je siguran vatreni način da svog partnera postavite u defenzivu, što dovodi do eskalacije sukoba ili potpunog isključivanja u daljnjim raspravama.
kako reći je li muškarac ozbiljan prema tebi
Pokušajte izbjeći optužujuće izjave poput: 'Toliko vremena uvijek provodiš na telefonu' ili 'Nikad ne pereš suđe.'
Preusmjerite prst krivnje s vašeg partnera, umjesto toga upotrijebite riječ 'Ja', stavljajući fokus na to kako vas osjetiti, a ne što oni učinio ili nije učinio.
'Ne osjećam se zahvalno kad vam se čini da je vaš telefon zanimljiviji od mene' ili 'Dosadilo mi je biti ta koja uklanja smeće.'
4. Budite spremni za susret na pola puta.
Borba ne može biti poštena ako vi (ili vaš partner) uvijek budete na svoj način.
Kopati pete i inzistirati da je to moj put ili autocesta nije ni pošteno ni održivo.
Ni izdavanje ultimatuma, koji se lako mogu vratiti.
Nježna umjetnost kompromis je bitan element zdrave veze, ali mora biti dvosmjerna ulica da bi bila poštena.
zašto bi trebao voljeti svoju mamu
Ako ste oboje spremni na kompromis, tada se sukobi mogu lako riješiti.
Primjerice, odluka da jednom napravite nešto po vašem, a drugi put sigurno je konačno pošteno rješenje.
5. Odaberite svoje bitke.
Kad su emocije naglo, tako je lako pronaći izvorno izdanje kojem se pridružuje hrpa drugih zamjerki, a neke od njih vraćaju se u magle vremena i daleko su od trenutka važnosti.
Ako želite da stvari budu konstruktivne, svakako ograničite raspravu na jedno pitanje.
Izbjegavajte pod svaku cijenu ono što John Gottman, zapaženi istraživač na području sukoba u odnosima, naziva ' kuhinjsko tonenje . ’
Sjećate se stare izreke 'sve osim sudopera' koja je značila da ništa nije izostavljeno?
Oduprite se porivu da bombardirate svog partnera s više pritužbi.
Ako se pridržavate samo jednog broja, vjerojatnije je da ćete ostati usredotočeni, s boljim izgledima za stvarni napredak.
6. Ne ciljajte ispod pojasa.
Važno je izbjeći namjernu povredu napadajući karakter partnera na način za koji znate da će nanijeti bol.
U žaru trenutka tako je lako pribjeći agresivnim optužujućim komentarima, prozivanju ili psovkama.
Suzdržite se izbacivanja prezirnih ili sarkastičnih primjedbi koje vašeg partnera omalovažavaju ili sramote.
Namjerno uznemirujuće izjave o nedostacima u njihovoj osobnosti ili težini ili navikama su neprihvatljive.
Pribjegavajući ovim niskim taktikama, sve što ćete postići je da dodate ulje na vatru.
Iako u to vrijeme mogu izgledati zadovoljavajuće, štetne stvari ne mogu se neizreći i mogu naštetiti.
Ali ne mora se izbjegavati samo verbalna agresija. Kucanje stopalima, kolutanje očima ili osmijeh jednako su neprihvatljivi jer ukazuju na nepoštovanje i antipatiju.
Bilo koja vrsta prezirnog ponašanja onemogućava smislenu raspravu.
Njegov jedini učinak vjerojatno će biti ljutnja, čineći šanse za rješavanje udaljenijima.
7. Recite kako je.
Nije iznenađujuće da sukob nastaje kad se usteže izaći i očito navesti izvor problema.
Ako svoje nezadovoljstvo pokažete trljajući se i mrzovoljni i nekomunikativni, vjerojatni ishod nije ništa drugo nego zbunjenost i u konačnici iritacija.
Niti pasivno-agresivna tehnika maskiranja neprijateljstva sa snishođenjem neće postići bilo što.
Ili je vaša preferirana taktika da izbjegavate raspravu o problemu skretanjem razgovora na druge teme kad se pojavi trnovito pitanje.
U konačnici, niti jedno od ovih ponašanja nije konstruktivno niti je pošteno.
Vaš partner teško ne može pročitati znakove vaše iritacije, ali nemoćan je odgovoriti jer nemaju pojma u čemu je stvarni problem.
Ne očekujte da vam partner čita misli i da će se onda živcirati kad ne uspije dobiti poruku.
Pošteno je samo izrazite svoje osjećaje iskreno, otvoreno i jasno, jer će jedino tako vaš partner uistinu razumjeti vaše osjećaje.
Običan govor pružit će im priliku da promijene svoje ponašanje.
8. Ne borite se protiv vatre vatrom.
Ovo možda zvuči nimalo pametno ako pokušavate smiriti stvari, ali našem unutarnjem mališanu je ponekad teško odoljeti da ne reagira na loše ponašanje bacajući svoj vlastiti zvuk.
Nepotrebno je reći, popuštanje tom nagonu samo će eskalirati sukob, uz sve žešće argumente, omalovažavajuće primjedbe i sve veću negativnost.
Jasno je da ako uskim putem uspijete suzdržati se od trgovanja uvredama i prezirnim primjedbama zbog kojih ćete kasnije požaliti, situacija će ostati mirnija.
Stoga je vjerojatnije da će zadovoljavajuća razlučivost biti nadohvat ruke.
9. Izbjegavajte stezanje.
Kad osjetimo da smo napadnuti, prirodna reakcija može biti povlačenje i korištenje tihog tretmana kao sredstva obrane.
Međutim, istraživanje je sugeriralo da postoji izravna veza između takvog povlačenja i poteškoća u vezama.
pjesma za nekoga tko je izgubio voljenu osobu
Napokon, frustracija i bijes vjerojatni su odgovor na šutnju i nevezanost.
U konačnici, pozitivni rezultati mogu se postići samo dvosmjernom komunikacijom, pa je važno kanale držati otvorenima.
10. Odvojite time out.
Mogu se ponekad dogoditi da se osjećate toliko obuzeti raspravom da je oduzimanje vremena mudar postupak.
To će vam dati i prostor i vrijeme za oporavak i razmišljanje.
No, budući da je pitanje o kojem se raspravlja očito važno, bitno je dogovoriti se da ponovo posjetite temu čim budete mogli.
Svakako slijedite to obećanje ili će problem vjerojatno ostati kamen spoticanja u vašoj vezi.
Još uvijek niste sigurni kako pristupiti argumentima u svojoj vezi ili želite neko posredovanje? Čavrljajte na mreži sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno.
Možda ti se također svidi:
