Upravljanje bijesom može biti izazov.
Mogli biste se osjećati nemoćno oduprijeti mu se kad se crvena magla spusti.
Ali ako izrazite bijes zbog nečega čim to osjetite, onda to često može završiti loše.
Mogli biste reći stvari koje zapravo ne mislite ili se loše izraziti.
Kada jašete na valovima bijesa, niste u mogućnosti razmisliti što radite ili govorite prije nego što to učinite ili izgovorite.
Na kraju možete situaciju pogoršati nego poboljšati.
enzo amore i big cass
Ipak, unatoč onome što mnogi ljudi mogu pomisliti, ljutnja može biti dobra stvar.
Nije loša emocija koju bismo trebali izbjegavati pod svaku cijenu.
Ponekad je ispravno i važno da se naljutite zbog stvari.
Ako se nikada ne dopustimo naljutiti i umjesto toga uskladiti tu ljutnju, to dugoročno može uzrokovati velike probleme.
Ipak, vaš bijes može biti snaga za pozitivne promjene.
Većina promjena, bilo da se radi o malim promjenama u životu jedne osobe ili značajnim promjenama u društvu, proizlaze iz bijesa ili frustracije na neki način, oblika ili oblika.
Ali ako to ne izrazite na pravi način, to može biti problematično.
Ljutnja može donijeti pozitivne rezultate samo kada je upregnuti i kanalizirani , sa svrhom, fokusom, pripremom i planiranjem.
Ako ste se zasitili dopuštajući da vas bijes pobijedi, vrijeme je da preuzmete kontrolu.
Ovi savjeti trebali bi vam pomoći da uhvatite bijes koji osjećate i iskoristite ga zauvijek.
1. Priznajte svoj bijes.
Da se razumijemo: ljutnja nije negativna emocija.
To je prirodna emocija koju svi redovito proživljavamo.
Ljutnja služi važnom evolucijskom procesu jer nas pomaže zaštititi od opasnosti.
Kad god doživite bijes, ne biste ga smjeli samo zgnječiti ili odbaciti.
Morate se suočiti s tim i osjetiti ga, istovremeno ispitujući odakle dolazi i što znači.
2. Odlučite je li to stvarno nešto zbog čega se vrijedi ljutiti.
Mnogo nas stvari može živcirati ili naljutiti u ovom životu.
Ključno je odabrati svoje bitke.
Ne možete sve što vas navije pretvoriti u križarski rat.
Možete prepoznati emociju i priznati je, ali ne trebate dopustiti da ona diktira vaše ponašanje.
Morate prepoznati razliku između stvari koje možete promijeniti u ovom životu i stvari koje su potpuno izvan vaše kontrole.
Pitajte ...
aj stilovi vs james ellsworth
Možete li usmjeravanjem bijesa zbog određene situacije postići nešto pozitivno?
Možete li svoj bijes pretvoriti u snagu zauvijek?
Može li to imati pozitivan ishod?
Ili je to nešto nad čime nemate kontrolu?
Bi li pokušaj borbe protiv toga bio gubitak vašeg vremena?
Važno je dopustiti si da osjećamo bijes zbog situacija koje možemo promijeniti, a ne vanjske čimbenike poput propuštenog autobusa, koji će nam samo uzrokovati stres i tjeskobu.
3. Odvojite malo vremena za disanje.
Sve što radite u žaru trenutka vjerojatno neće biti produktivno ili pozitivno.
Teško je razmišljati ravno ili jasno komunicirati kad ste ljuti.
Ljutnja vas ispunjava energijom. Čini vam se da trebate odmah djelovati.
Ali ako se možete oduprijeti iskušenju da to učinite, veća je vjerojatnost da ćete moći reagirati pozitivno, produktivno nakon što se smirite.
Ako vas je razljutio tekst ili nešto što ste vidjeli na mreži, pokušajte odvojiti malo vremena i odgovoriti kasnije.
što učiniti kada ste učinili nešto pogrešno
Ako se nešto događa u trenutku koji vas muči, moglo bi se činiti da morate odmah reagirati.
Samo upamtite: čak i ako netko stoji točno ispred vas i čeka odgovor, još uvijek možete izdvojiti nekoliko sekundi da razmislite i razmislite o svojim istinskim osjećajima, umjesto da odgovorite trzajem koljena.
Samo nemojte predugo odgovarati ili nešto poduzimati, ili ćete možda izgubiti dio energije koja bi mogla biti pozitivno usmjerena.
4. Razmislite zbog čega ste stvarno ljuti.
Kada se zbog nečega osjećate bijesno, važno je doći do dna onoga što zapravo jest pritiskanje gumba.
Samo prepoznavanjem korijena svoje ljutnje možete ga usmjeriti u pozitivne promjene poduzimajući mjere, bilo kao odgovor na ovaj specifični problem, bilo prema nečem drugom.
Možda se čini da se na površini čini da je problem jedno ...
... ali kad ga počnete analizirati, shvatite da vaša ljutnja u potpunosti proizlazi iz drugog izvora.
5. Razmislite dok vježbate.
Ako se trudite otkriti razlog zašto se tako osjećate i kako biste to mogli pozitivno koristiti, vježbanje bi moglo biti odgovor.
Ne postoji ništa poput ubrzanja pulsa da vas smiri.
Vaši najfiniji trenuci nadahnuća o tome kako se kretati naprijed često će doći kad vježbate, a vaš um bude čist i usredotočen.
6. Iskoristite svoj bijes za stvaranje pozitivnih promjena.
Ljutnja može biti izvrstan motivator.
Možda postoje promjene koje želite učiniti u svom životu, a koje zapravo nikada ne napravite iz straha ili samozadovoljstva.
Ljutnja može biti katalizator za konačno prevladavanje tog straha ili tromosti.
Ljutnju biste mogli iskoristiti da se bacite na taj novi projekt ili napokon napustite posao koji mrzite.
Na primjer, to može biti 10thsarkastičan komentar dana otrovnog suradnika zbog kojeg se obvezujete na traženje novog posla.
Ljutnja može stvoriti mjesto za strast ili entuzijazam koji su vam potrebni da biste stvorili život o kojem ste sanjali.
7. Dokažite da sumnjaju u krivu.
Ako vaša ljutnja proizlazi iz toga što netko ne vjeruje u vaš potencijal ili sposobnost, onda bi vam to moglo dati poticaj potreban da biste dokazali da nisu u pravu.
Nemojte se zadržavati na tome kako su se osjećali protiv vas, već usmjerite svoje snage na dokazivanje sebi, koliko i njima, da su vas podcijenili.
8. Uključite se u pokrete za pozitivne promjene.
Ljutnja može stvoriti pozitivne promjene u vašem vlastitom životu.
Također vam može pomoći u stvaranju pozitivnih promjena u širem svijetu.
Neke najvažnije i pozitivne promjene u društvu pokrenute su bijesom zbog nepravde.
Educirajte se o temama koje su vam važne i potražite organizacije i pokrete u koje se možete uključiti.
Doprinosi, koliko god vam se mali činili, pozitivan su korak u dobrom smjeru.
Ako svi učinimo malo da ispravimo nepravde koje vidimo u našim društvima, možemo, među nama, stvoriti bolji svijet.
9. Planirajte budućnost.
Iskoristite bijes koji osjećate sada kako biste sebi zamislili bolji život u budućnosti.
Koristite ga za planiranje kako ćete tu viziju pretvoriti u stvarnost.
andre divovski i veliki show
Uzmite svu tu energiju i odlučnost i upotrijebite je kako biste zamislili kako biste željeli živjeti za godinu dana ili pet godina.
Zatim slijedite taj plan da ciljano idete naprijed, puštajući da vas vaša ljuta energija pokreće.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se smiriti kad ste stvarno jako bijesni (i 7 stvari koje NE treba raditi)
- Kako otpustiti bijes: 7 faza od bijesa do oslobađanja
- 20 zdravih vještina suočavanja: strategije za ublažavanje negativnih emocija
- Kad vam netko povuče okidač: Kako prestati reagirati defenzivno
- Situacijska ljutnja: što je to i 5 načina da se to rasprši
- Kako kontrolirati i nositi se s bijesom u vezama: 7 Savjeta bez gluposti!
- Kako kontrolirati svoje osjećaje: 17 Bez glupih savjeta!
- Kad vas netko kritizira, nikada nemojte raditi ovih 6 stvari
