Ako vam je samopouzdanje uništeno tijekom veze, može proći dosta vremena da ga ponovo izgradite.
Ali moguće je!
Različiti ljudi trebaju različite pristupe, stoga smo naveli naših 10 najboljih savjeta o povećanju samopouzdanja kako biste bili sretniji u braku ili sami...
Što je samopoštovanje?
Samopoštovanje je ono što osjećamo o sebi - naše samopouzdanje i samoodređena vrijednost.
Visoko samopouzdanje odnosi se na to da se dobro osjećate u svojoj koži, da cijenite svoje vještine i kvalitete te da se osjećate ugodno i samouvjereno.
Na drugom kraju spektra, nisko samopouzdanje povezano je s niskom samopouzdanjem, osjećajem neadekvatnosti i nedostatkom povjerenja u ono što nudite, osobno, profesionalno ili romantično.
Kako možete znati je li vam uništeno samopoštovanje?
Ako vam je samopouzdanje uništeno, možda ćete se početi osjećati manje sigurnim u svoj izgled, na primjer, ili u ono što donosite na posao. Mogli biste se zapitati sviđate li se svojim prijateljima ili koju vrijednost dodajete svojoj vezi.
Ovo su znakovi da možda imate nisko samopoštovanje - a evo nekoliko načina na koje bi se to moglo manifestirati u vašem braku.
Spušta vas nasamo.
Iako je normalno da se vi i vaš partner s vremena na vrijeme ne slažete, bez obzira na to koliko vam je stalo jedno do drugoga, možda ste primijetili da se vaš partner u posljednje vrijeme trudi biti suprotan ili težak.
Možda je počeo odbacivati tvoje mišljenje, razgovarati s tobom , ili vas čak natjerati da mislite da ste u krivu on jasno je. Možda je kritičan prema načinu na koji radite stvari, ne slažem se sa svime što kažeš , vrijeđati vas ili biti verbalno uvredljiv.
Sve su to užasna ponašanja koja će uvelike utjecati na vaše mišljenje o sebi.
kako znati jesi li privlačan
Osramoti te u javnosti.
Jedan od najgorih načina na koji netko može uništiti vaše samopoštovanje u vezi je omalovažavanje vas pred drugim ljudima. Vaš bi se muž mogao šaliti na vaš račun ili vas kritizirati pred prijateljima i obitelji.
Mogao bi dati pogrdne komentare o vašem izgledu ili izdvojiti naviku koju imate.
Naravno, svatko je sposoban to učiniti slučajno - šale mogu otići predaleko, a ne može svatko osjetiti nelagodu svog partnera u trenutku. No, ako se to dogodilo više puta, vjerojatno će utjecati na vaš osjećaj vlastite vrijednosti i samopouzdanja.
Vaš partner možda ne želi utjecati na vaše samopouzdanje, ali to ne znači da se to ne događa.
Jednako tako, možda to radi namjerno kako bi vas 'oborio s klinom'. Proaktivna namjera gotovo je gora od djela ili riječi iznesenih pred drugima, a također će ozbiljno narušiti vaše samopouzdanje.
On ignorira kako se osjećaš.
Jedan od najboljih osjećaja u vezi je biti viđen, prepoznat i cijenjen baš onakvim kakvi jeste. Ima smisla da je jedan od najgorih osjećaja biti odbačen ili ignoriran.
Ako osjećate da vas partner zanemaruje ili ne zadovoljava vaše emocionalne potrebe, vaša samopouzdanje neizbježno će patiti. Vjerojatno ćete se osjećati kao da vas ne razumije ili ne mari za tvoje osjećaje .
To može uvelike poništiti vaše osjećaje i učiniti da se osjećate beznačajno ili čak omalovaženo - mogli biste se početi pitati radite li previše stvari ili ste vi taj koji uzrokuje probleme u vašem braku.
Kako obnoviti svoje samopoštovanje:
1. Počnite donositi vlastite odluke.
Ako vam se čini da vaš suprug uvijek odlučuje i odlučuje, vjerojatno se ne osjećate sigurni u svoje sposobnosti. Donošenje odluka čini veliki dio naše autonomije i samopoštovanja, što je vrlo važno za održavanje zdrave veze.
Vaš suprug bi mogao biti taj koji uvijek odlučuje što ćete jesti, kada ćete ići na odmor i kamo te kako će vam biti organizirani vikendi, na primjer.
Ovakve stvari uništavaju vaše samopoštovanje na dva načina: prvo, onemogućuju vam mogućnost donošenja odluka i čine da se osjećate suvišnim ili nevažnim; drugo, to znači da ste često zapeli radeći stvari koje ne želite raditi ili koje ne biste sami proaktivno odabrali.
Iako se ponekad može činiti malim ili nevažnim, utjecaj donošenja svih odluka umjesto vas može izmaknuti kontroli.
Ključno je početi s malim i polako uvoditi više svojih ideja u proces donošenja odluka. Frustrirajuće je što ćete možda morati upravljati ovim procesom kako biste izbjegli da se vaš suprug osjeća loše, ali ovo bi mogao biti jedini način da postignete željeni rezultat - da se ponovno osjećate osnaženo.
Umjesto da negativno reagirate kada vaš suprug odlučuje o svemu, reagirajte pozitivno kada on prihvati vaše ideje. To će ga učiniti prijemčivijim za vaše prijedloge - ako dobije pohvalu jer vam je 'dopustio' da donosite odluke, povezat će to s pozitivnošću i bit će spremniji na to.
2. Izgradite svoje samopoštovanje i ljubav prema sebi.
Ako vam se samopouzdanje poljuljalo zbog braka ili veze, vjerojatno ste primijetili da to utječe na sva područja vašeg života.
Možda se povlačite iz nekih prijateljstava, postajete manje ambiciozni na poslu ili zanemarujete brigu o sebi i ljubav prema sebi. Prirodno je i razumljivo, ali zaslužujete pažnju i nježnost - ako to ne možete dobiti od partnera, možete dobiti od sebe.
Možda ste se navikli raditi stvari samo sa svojim mužem, što je značilo kompromise i nemate toliko vremena raditi stvari koje volite. Jednako tako, možda ste izgubili interes za svoje hobije jer je vaš partner učinio da se osjećate nevrijedno i da ne zaslužujete svoje interese i užitke.
