Emocionalna ucjena taktika je koju nam najbliži mogu koristiti da bi nas povrijedili i manipulirali, bilo namjerno ili nenamjerno.
svi moji prijatelji kažu da ide polako
Emocionalna ucjena je kada netko koristi naše slabosti, tajne i ranjivosti protiv nas kako bi od nas dobio točno ono što želi.
Naš nas partner, roditelji, djeca, braća i sestre, prijatelji, kolege ili bilo tko s kim možemo emocionalno ucjenjivati, a da uopće ne shvatimo što se događa ...
... ili, kao da je to često slučaj, ne želeći sebi priznati što se događa.
Ponekad ucjenjivač možda nije svjestan svojih obrazaca ponašanja (ili ne želi priznati ucjenu kao osobinu karaktera) pa to uskraćuje sebi, kao i svima ostalima.
Za potrebe ovog članka usredotočit ćemo se na romantične veze, ali emocionalne ucjene dolje opisanih vrsta mogu se primijeniti na bilo koju vrstu veze.
Takve se stvari najčešće događaju u osobnim odnosima, ali mogu se dogoditi i u profesionalnim vezama.
Također je važno imati na umu da su ovdje uključene različite razine ozbiljnosti.
Svi pogrešno shvaćamo stvari, a većina će nas u nekom trenutku koristiti vrlo lagane oblike emocionalne ucjene.
To nas ne čini punim manipulatorima.
Mi smo samo ljudska bića i svi smo manjkavi zbog same svoje prirode.
Međutim, od vitalne je važnosti biti svjestan različitih vrsta emocionalnih ucjena koje postoje i znakova da se događaju.
To će vam omogućiti da prepoznate kada je nešto otišlo predaleko i postane problem u vašoj vezi.
Lagani pritisak nije uvijek ucjena
Prije nego što nastavimo dalje, moramo utvrditi da je u bilo kojoj vezi davanje i uzimanje normalnih i zdravih. Ponekad će se od vas tražiti.
Važno je da se ne možete složiti, ali onda zajedno dođite do kompromisa i ponekad ćete morati raditi stvari koje možda ne biste odlučili.
Ali svejedno ih radite za dobro vaše veze i za osobu koju volite.
Uostalom, ako je to uvijek vaš put ili autocesta, tada morate uzeti u obzir činjenicu da biste emocionalni ucjenjivač u vašoj vezi zapravo mogli biti vi.
Ali ovdje postoji crta. Prepuštanje onome što vaš partner želi ne bi trebalo postati norma, pogotovo kada se radi o stvarima koje su vam zaista bitne.
Pravi manipulator dosljedno ignorira želje i potrebe druge osobe u korist svojih i ne vidi prava druge osobe kao važna.
Vole imati partnera u svom životu kojeg mogu kontrolirati i ne zanima ih nijedan kompromis koji uključuje zdrava veza.
Mogli bi pokušati zadržati tu kontrolu nad svojim partnerom na bilo koji od sljedećih načina.
3 strategije emocionalne ucjene
Psihoterapeut dr. Susan Forward osmislila je kraticu FOG kako bi sažela strategije koje manipulatori obično koriste - strah, obveza i krivnja.
Manipulator može koristiti sve ove tri vrste strategija odjednom ili se osloniti na samo jednu ili dvije od njih.
Osoba može iskoristiti strahove svog partnera (možda zbog prestanka veze), pokrenuti osjećaj osjećaja obaveze (možda ih podsjetiti da su oni hranitelji obitelji) ili učiniti da se osjećaju krivima (postavljajući svoje probleme u potpunosti na partnera vrata).
To čine koristeći znanje koje su stekli tijekom godina o tome zbog čega njihov partner kuca.
Svjesnost ovih strategija i četiri vrste emocionalnih ucjena o kojima ćemo kasnije razgovarati mogu vam pomoći da prepoznate ponašanje koje inače ne biste prepoznali kao manipulativno.
Pogledajmo bliže tri strategije, a zatim ispitajmo četiri vrste ucjene i vidjet ćemo kako se te dvije veze međusobno povezuju.
Strah
Strah je reakcija stvorena da nas zaštiti, pokrećući fizičke odgovore koji nas pripremaju za ‘borbu ili bijeg’ kad se nađemo u prijetećim situacijama.
Te situacije ne moraju nužno biti fizički opasne.
Možemo se osjećati strahovno zbog gubitka onih koje volimo ili nanošenja štete njima.
Ponekad, to je jednostavno strah od nepoznatog na kojem manipulatori igraju.
Postoje sve vrste strahova koji se mogu koristiti za držanje ljudi kao taoce, kao npr strah od napuštanja , strah od uznemirenja nekoga, strah od sukoba, strah od nezgodnih situacija i strah za vlastitu fizičku sigurnost.
Obaveza
Često se osjećamo dužni prema ljudima oko sebe, jer kao ljudi snažan osjećaj zajedništva velik je dio onoga što je našoj vrsti omogućilo da bude tako uspješna.
Sigurnost je u brojkama i svi želimo biti uključeni u grupu. Da bismo bili prihvaćeni, uvijek smo morali ispuniti određene obveze.
Manipulatori se mogu koristiti različitim strategijama kako bi nas podsjetili na te obveze, pritiskajući tipke zbog kojih se osjećamo dužnima činiti ono što žele.
Roditelj bi mogao podsjetiti dijete na žrtve koje su im podnijeli i reći mu da je nezahvalno.
Partner bi mogao tvrditi da bi učinio sve što je tražio od vas da su uloge zamijenjene.
Manipulator bi mogao optužiti prijatelja da je sebičan.
Krivnja
Krivnja je jako povezana s obvezom.
Ako ne učinimo nešto za što mislimo da smo dužni, skloni smo osjećaju krivnje ili se osjećamo kao da zaslužujemo biti kažnjeni na neki način.
Iz svih je razloga prilično lako pokrenuti krivnju kod nekoga.
Možemo biti natjerali da se osjećaju krivima zbog nečega što smo učinili da nekoga uznemirimo, zbog svoje sebičnosti ili zbog toga što nismo odradili svoj dio posla u vezi.
Možemo biti krivi zbog toga što previše radimo, trošimo previše, provodimo vrijeme s drugim ljudima ili čak samo budemo sretni ili uživamo kad je druga osoba niska ili prolazi kroz teško vrijeme.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Narcisoni jezika koriste se za manipulaciju i traumatizaciju svojih žrtava
- 6 taktika koje narcisi koriste protiv svojih žrtava (što trebate znati)
- Ako imate roditelje koji kontroliraju, NIKADA ne tolerirajte ove 3 stvari od njih
- 8 vrsta kontrole ljudi s kojima se možete susresti u životu
- 12 granica koje biste trebali postaviti u svojoj vezi
- Zašto se tiho liječenje izjednačava s emocionalnim zlostavljanjem i kako reagirati
4 vrste emocionalne ucjene
Dr. Forward predložio je četiri različite vrste emocionalnih ucjena koje ljudi koriste u svojim vezama.
Osoba može usvojiti jednu ili više ovih uloga kako bi vas natjerala da radite što žele.
Kažnjavač
Ova vrsta ucjenjivača zna kako vas kazniti i ne ustručava se dati hrabre izjave govoreći vam kakve će posljedice imati ako učinite (ili ne učinite) određenu stvar.
Strategija na koju se najviše igraju je strah.
Kazna koju nanose mogu biti bilo što, od uskraćivanja naklonosti i prekida veze, do ograničavanja viđanja drugih važnih ljudi u vašem životu do novčanih kazni.
Emocionalna ucjena također se može temeljiti na prijetnji fizičkim kažnjavanjem i zlostavljanjem.
Samokažnjavač
Neki manipulativni ljudi mogu primijeniti taktiku kažnjavanja (ili prijetnje kažnjavanjem), znajući da će to naterati njihovog partnera.
Njihovo glavno oružje za napad je krivnja (ili izgledi za krivnju s kojom biste se suočili da je manipulator slijedio njihove prijetnje), ali oni također pokušavaju izazvati strah (da će netko do koga brinete naštetiti).
Primjeri toga mogu uključivati prijetnje da će se ozlijediti ili čak ubiti ako ih napustite ili tvrditi da će ih vaše ponašanje učiniti depresivnim ako ustrajete u tome.
Patnik
Oboljeli drže svoju bijedu nad glavom svog partnera kao način da ih natjeraju da rade što žele.
Mogli bi tvrditi da je njihova bolest ili mentalno stanje krivnja druge osobe, ili reći partneru da će, ako ne učine ono što žele, patiti kao rezultat.
Oslanjaju se na mješavinu straha (da će njihova dobrobit patiti), obveze (loše im je pa im morate pomoći) i krivnje (da biste se osjećali loše ako bi patili) kako bi postigli svoj put.
Ponekad očekuju da će njihov partner moći shvatiti što nije u redu s njima, a da im se to ne mora reći ... 'da ste me stvarno voljeli, znali biste.'
Tantalizer
Iako su sve ostale vrste emocionalnih ucjena više 'stick' metode, ovo je metoda 'mrkve'.
Ovo obećava nekakvu nagradu, bilo materijalnu ili nematerijalnu. Iako će se nagrada rijetko ikad ostvariti.
Vjerojatno će do neke mjere biti uključeni strah (od propuštanja nagrade), obveza (lijepo su tražili, pa čak nude i nagradu) i krivnja (osjećat ćete se loše jer ćete reći ne).
Traže od vas da učinite nešto zauzvrat za nešto drugo, ali to obično nije poštena trgovina.
Iako će se neki manipulatori oslanjati samo na jednu od 3 strategije i spadati u jednu od ove 4 kategorije (onu koja im se čini najučinkovitijom), neki će se prebacivati između njih, pritiskajući sve vaše gumbe dok ne dođu na svoje.
Još 6 znakova emocionalne ucjene
Ako ste u vezi sa serijskim emocionalnim ucjenjivačem, čitanje gore navedenog možda je pokrenulo nekoliko alarma.
No, evo još nekoliko znakova na koje morate paziti ako sumnjate da ste u vezi s manipulatorom ili biste ga trebali susresti u budućnosti.
1. Znate duboko u sebi.
Koliko god mogli pokušati laži sebe ili je teško priznati svoje sumnje prijateljima ili obitelji, duboko u sebi znate kada se osoba s kojom se igrate svojim osjećajima postiže ono što želi.
Slušajte ta uporna gnjecava osjećaja u trbuhu i ne možete pretjerati.
2. Vole se hvaliti.
Ljudi koji su manipulativni obično su otvoreni prema tome koliko su prekrasni ... jer zaista vjeruju u to!
Ako se čini da nekome nedostaje odgovarajuće skromnosti, to je veliki znak upozorenja.
3. Vole zvuk vlastitog glasa.
Oni se ne samo hvale, već puno razgovaraju, dominiraju u razgovorima, baš kao što pokušavaju dominirati nad svojim partnerom.
Oni uopće nisu dobar slušatelj.
znakovi da suradnik nije zainteresiran
4. Nisu dobri u prihvaćanju savjeta / kritika.
Duboko u sebi i sami su prilično nesigurni, iako plijene nesigurne i ranjive.
Skloni su im bilo kakvim savjetima kao vrijeđanje njihove inteligencije, a ne onoga što je.
I neka vam je Gospod pomogao ako ih pokušate kritizirati, čak i ako vjerujete da je to konstruktivna povratna informacija.
5. Oni kritiziraju mišljenja drugih i umanjuju njihove uspjehe.
Ne žele da drugi ljudi izgledaju bolje od njih, pa im je zadaća diskreditirati stvari koje drugi ljudi govore.
Oni također ne mogu podnijeti da vide druge ljude kako uspijevaju i napreduju kad nisu, pogotovo partner, i bore se da sakriju svoju ljubomoru.
U osnovi, sve je to oko njih.
6. Pušu toplo i hladno.
Sve je klonulo dok kreću svojim putem, ali ako se čini da se vjetrovi mijenjaju ili doživljavaju otpor partnera, u sekundi mogu pasti od nule do ludila.
Sretni su samo kad uspiju manipulirati stvarima baš onako kako oni to žele i to koriste hlapljive promjene raspoloženja kao način da se partner drži na nogama.
Povremena lagana emocionalna ucjena nažalost je primjerena tijekom većine veza.
Ali ako ste utvrdili da je ovo ponašanje postalo dosljedni negativni obrazac koji vam uzima danak, možda ste u nasilnoj vezi.
U svakom slučaju, razumijevanje njegove 3 temeljne komponente - strah, obveza, krivnja - i 4 vrste ucjena s kojima se možete suočiti mogu vam pomoći da bolje riješite situaciju.
Još uvijek niste sigurni kako se nositi s emocionalnom ucjenom partnera? Čavrljajte na mreži sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno.
Ova stranica sadrži povezane veze. Primam malu proviziju ako odlučite kupiti bilo što nakon što kliknete na njih.
