Usamljenost je složena emocija, a kad kažete da se u braku osjećate ‘usamljeno’, to može značiti različite stvari.
Možda se osjećate nečuveno ili nevoljeno ili nepovezano s partnerom, bez bliskosti koju ste nekada dijelili.
Šanse su da niste vidjeli da dolazi, a usamljenost koju sada proživljavate u braku prikrala vam se.
Možda je riječ o nedavnoj spoznaji ili ste se osjećali nepovezano sa svojim partnerom mjesecima ili čak godinama.
Fizički možda niste sami, ali emocionalno nema nikoga na vidiku.
Osjećate se udaljeno od svog partnera jer ste se oboje povukli u zasebne dijelove teritorija koji dijelite.
Utješite se činjenicom da je to češće nego što biste mogli zamisliti i, još bolje, znanjem da postoje koraci koje možete poduzeti da biste ponovno uspostavili posebnu vezu koja vas je dovela do vezanja čvora.
Istina je da vas brak ili stabilna, dugoročna veza ne štite od doživljaja usamljenosti.
U jednoj studiji iz Nizozemske, između 20% i 25% oženjenih odraslih osoba starijih od 64 godine iskusilo je umjerenu do jaku emocionalnu ili socijalnu usamljenost.
Ali usamljenost može postati problem bez obzira na vaše godine i koliko god dugo bili u braku.
Kako se događa usamljenost?
Pa kako su blisku i ljubavnu vezu koju ste vi i vaš partner imali u tim ranim danima zamijenili osjećaji izolacije, pa čak i otuđenosti?
Kako je vaš najbolji prijatelj postao stranac?
Izolaciju je najbolje usporediti sa zloćudnim karcinomom koji polako narušava vaš brak. U početku je često bezbolno, ali dok prepoznate toksičnost, infekcija se proširila.
Prije nego što saznate što se dogodilo, možete pronaći svoju vezu zadavljenu nevezanošću i dosadom.
U najgorim slučajevima, kada izgladni kisik fizičke i emocionalne blizine, brak može podleći terminalnoj bolesti prije nego što uopće bude dijagnosticiran.
Većina nas smo društvena bića koja žude za intimnošću. Kao odrasli, tu intimu prirodno tražimo u braku.
No, kako se poznavanje razvija, razvija se uobičajena zauzetost i umor u obiteljskom životu i uzajamno uvažavanje počinje slabiti. Par se vrlo lako udalji, korak po podmukli korak.
Veza se odvija na dva odvojena kolosijeka, u istom smjeru, ali neovisno.
Osjećaj je isključenosti, udaljenosti i malo intimnosti.
Jedite zajedno, spavate zajedno, dijelite kauč za gledanje televizije i rodite istu djecu, ali istovremeno se osjećate sami.
Možda postoji seks, ali ljubav je odsutna. Razgovara se, ali nema stvarne komunikacije, povezanosti ili razumijevanja.
Znakovi samoće u braku
Poznavanje znakovitih znakova usamljenosti u braku može pomoći u uklanjanju problema.
Pogledajte ovaj popis i razmislite o njihovoj važnosti za vašu situaciju.
- Osjećate se nečuveno ili neshvaćeno od strane supružnika.
- Misli poput 'Koga briga?' ili 'U čemu je poanta?' često vam padnu na pamet.
- Čini se da ne možete ugoditi supružniku ili ispuniti njihova očekivanja od vas.
- Osjećate se kao da je vaš partner odvojen od vas i ide svojim putem.
- Poričete stvarnost situacije i pretvarate se drugima da je sve u redu, iako duboko u sebi znate da nije.
- Izbjegavate razgovarati o problemu, umjesto da ga pokrećete i nanosite neizbježnu bol sebi i supružniku.
6 načina za prevladavanje samoće u braku
Samo zato što se u braku osjećate usamljeno, ne znači da imate jednosmjernu kartu za sud za razvod.
Niti morate samo prihvatiti status quo.
michael b jordan i catherine paiz
Pogledajmo neke načine na koje se možete ponovo povezati sa supružnikom, ponovo otvoriti kanale istinske komunikacije i ponovno otkriti bliskost i intimnost koju tražite.
1. Prvo provjerite sebe.
Zapamtite da ste pojedinac, a ne samo polovica para.
Pogledajte svoj vlastiti život izvan svoje veze. Je li posao uzimao danak? Jeste li imali poteškoća sa spavanjem?
Pokušajte odvojiti malo vremena za sebe koje ne uključuje vašeg muža / ženu. Iskoristite dnevni dopust, okupajte se, idite na tečaj plesa / vježbanja, meditirajte.
Njegovati sebe jednako je važno kao i njegovati svoj brak, čak i ako je to vaš krajnji cilj.
Usredotočenost na sebe i vlastitu dobrobit dat će vam snagu i elastičnost dok poduzimate korake da vratite bliskost za kojom žudite u braku.
2. Napravite prvi potez.
Vrlo je lako vjerovati da ste jedina koja se osjeća ogorčeno i izolirano u vašem braku.
Zapravo, sva je prilika da i vaš supružnik doživljava iste osjećaje usamljenosti.
Ako svaka stranka vjeruje da bi druga trebala primijetiti rastuću provaliju - 'vidjele bi je li im stvarno stalo' - ponos i tvrdoglavost vrlo lako mogu stati na put i stvari doći u pat situaciju.
Netko mora napraviti prvi potez da prijeđe granicu koja se otvorila.
Da netko može biti i ti.
Ali zapravo ne treba biti dramatična gesta, bolje je ako nije. Dječji koraci su sve što je potrebno.
Ako izlazite iz šetnje, samo uvucite ruku supružnika ili uručite iznenađujući poljubac dok su oni zauzeti nekim poslom ili nečim (ponuda da im pomognete da izvrše zadatak mogla bi biti mudra ideja).
Ili uzmite partnera za ruku dok zajedno gledate televiziju.
Bit će to važan podsjetnik na vaše nekadašnje zajedništvo. Ponavljajući često i s istinskom naklonošću, vaš bi partner trebao uzvratiti.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 16 načina da vratite svoj brak na staro
- Što učiniti s vezom koja nema intimnost i povezanost
- Ako se u svojoj vezi želite osjećati voljenije i željnije, učinite ovih 10 stvari
- 15 znakova zbog kojih ste prihvaćeni u svojoj vezi
3. Ponovno otvorite dijalog.
Komunikacija u braku lako može postati vrlo „transakcijska“, raspravljajući samo o praktičnim potrebama djece, financijama, poslu, poslovima itd.
Pokušajte uvesti različite teme u razgovore o večeri, umjesto svakodnevnih stvari.
Pokušajte saznati kako vaš partner osjeća dublje probleme, osim kako rade djeca i tko će platiti račun za struju.
Nema potrebe da se mučite kad dolazite s idejama - pokrili smo vas. Inspirirajte se iz našeg članka: 115 pitanja koja ćete postaviti svom najznačajnijem drugom za započinjanje razgovora
Neka bude lagano i neka bude zabavno, pazeći da se to ne osjeća poput ispitivanja.
I ne zaboravite poslušati njihove odgovore. Njihovi stavovi mogu vas iznenaditi i pružiti vam bolji uvid u osobu za koju mislite da je tako dobro poznajete.
4. Budite iskreni i pokažite svoje osjećaje.
Sjajan je način povezivanja s nekim tko vas voli pokazujući svoju ranjivost .
Kako vaši osjećaji izolacije rastu, lako je postaviti prepreke tako što ćete biti snažni i neovisni, što samo produbljuje podjelu.
Pokazivanje svojih istinskih osjećaja može biti otkriće partneru. Može biti da su vrlo doslovni i da nisu blagoslovljeni intuitivnom prirodom. Možda im trebaju stvari napisane kako bi 'shvatile' kako se stvarno osjećate.
Ali budite sigurni da ne budete optužujući, što je lako učiniti kada se osjećate povrijeđeno i isključeno. Nemojte ih udarati: 'Zašto ne vidiš da sam usamljena, izolirana i frustrirana?'
Bolji način za otvaranje razgovora je reći nešto poput: „U posljednje vrijeme osjećam se super usamljeno. Nedostaješ mi. Bilo bi prekrasno kad bismo mogli odvojiti malo vremena za nas ovaj vikend. '
Možda trebate dobiti čuvalicu djeteta ili reorganizirati postojeće planove. Samo razbacivanje ideja pomoći će vam da vas zbližite. No, budite sigurni da se ponašate prema njima - razgovor je jeftin, ali radnja zahtijeva napor.
Kada otkrivate svoje osjećaje, izbjegavajte govoriti: ' vas osjecam se kao.' To će ih staviti u defenzivu i vjerovatno u protunapad.
Umjesto toga, okvir uokviri iz perspektive kako vas osjetiti.
5. Provodite vrijeme zajedno.
Iznenađujuće je kako se lako, čak i za stvarno 'parni' par, vremenom razdvojiti.
Život ima način da se uvuče i stavi klin između muža i žene, posebno kada oboje radite i ako postoje djeca o kojima treba brinuti i zabavljati ih
Kad su djeca prioritet, lako je da brak glumi drugu guslu, a u konačnici se jedan partner osjeća zanemareno, necijenjeno i isključeno.
Ako u smjesu dodate zahtjevan raspored rada, to je recept za podjelu, izuzeće i izolaciju.
Pratiti korak s društvenim mrežama još je jedna stvar koja pojede nekoliko vremena (pročitajte: Kako društveni mediji mogu utjecati na veze )
Tako smo zauzeti interakcijom i povezivanjem s ljudima na mreži, a trošimo vrijeme s onima koje volimo i zapravo dijelimo svoj život 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu.
Zakazivanje u uobičajenoj spojnoj noći idealan je način da pokažete da cijenite međusobno društvo i cijenite zajedničko provođenje vremena.
Izuzmite sve povrede koje možda skrivate i predložite da učinite nešto u čemu ste nekada uživali u paru.
Plaćanje sitarice uz plaćanje večernjeg izlaska može biti skupo, ali smatrajte to ulaganjem u vašu vezu.
U stvarnosti, međutim, ne morate čak ni napustiti kuću. Samo se posvetite zajedničkom druženju nakon što su djeca pospremljena u krevet, čak i ako je to samo gledanje televizije na kauču bez ikakvih drugih smetnji, posebno telefona.
Dijeljenje mišljenja nakon svega što ste gledali dobar je način da TV vrijeme učinite komunikativnijom aktivnošću.
Ako su večeri previše izazovne s djecom i zauzeti raspored, pokušajte se sastati za ručak dok su djeca u školi ili čak zajedno popijte kavu. Dovoljno je čak i petnaest minuta.
Šetnja parkom, zajedničko kuhanje obroka - vrsta stvari koje ste radili kad ste počinjali - drugi su načini za povratak bliskosti.
Ili ako imate malo više vremena na rukama jer su vaša djeca letela u gnijezdu, možete pokušati pronalaženje novog hobija u paru .
Sve što se uklapa u vaše rasporede i daje vam priliku da budete zajedno.
Napravite par vremena ne samo do prioritet, ali the prioritet.
pitanja za postavljanje značajnih drugih igara
6. Premosti fizički jaz.
Jedna stvar koja je možda zaobišla je fizička bliskost i naklonost.
One prepreke o kojima smo ranije govorili često su emotivne, ali ti isti zidovi omogućuju vam da se klonite fizičkog kontakta, iako žudite za udobnošću koju on donosi.
Ako se vaš partner osjeća jednako usamljeno kao i vi, tada će imati svoj oklop, stvarajući još jednu prepreku između vas.
Može biti da još uvijek pronalazite oslobađanje u seksu, ali da je to postalo mehanički, uobičajeni čin, a ne čin ljubavi.
A tamošnji problem leži u ogorčenosti koja se nakuplja protiv ovih automatskih odgovora kad nedostaje nježnost.
Spontani činovi tjelesne naklonosti, daleko od spavaće sobe i bez ikakvog skrivenog dnevnog reda, pomoći će vam da srušite barijere i vratite bliskost među vama.
Šanse su da će i oni pomoći u poboljšanju seksualne intimnosti.
Kad vani šetate zajedno, pokušajte uzeti partnera za ruku. Ili im stavite ruku oko ramena ili struka ako to osjećate ispravno.
Obratite pažnju na poljupce na rastanku i pozdrav i učinite ih toplima i srdačnima, umjesto da su jedva primijećeni i automatski.
Male geste, veliki utjecaj.
Zaključiti…
Uistinu je grozno osjećati se usamljeno u svom braku, ali istina je da čak i najbolje veze prolaze kroz razdoblja u kojima se jedan ili oba partnera osjećaju izolirano ili isključeno.
Činjenica je i da sve brakove treba aktivno i energično njegovati, održavati s ljubavlju i zajedničkom prisnošću.
Ne bi trebalo osjećati neuspjeh kad se nađete ovdje gdje ste sada, ne samo zato što ste namjerili izliječiti razdor zbog kojeg ste se razdvojili.
Sada imate neke alate koji će vam pomoći da vratite svoje partnerstvo.
Uvijek je korisno zapamtiti da smo svi mi ljudi s nedostacima i da je savršen brak fikcija, a ne činjenica.
Još uvijek niste sigurni što učiniti s vašim brakom? Čavrljajte na mreži sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno.
