Usporedba-itis jedno je od najčešćih mentalnih prekida. Često se javlja zajedno s drugim stanjima poput anksioznosti ili depresije, može značiti katastrofu za one koji pate od toga.
Uspoređivanje sebe s drugima karakterna je osobina za koju vrlo malo nas može tvrditi da je ne posjeduje. Većina nas je kriva što gledamo one oko sebe i osjećamo se kao da se ne mjerimo.
Bilo da se radi o poslu, ljubavi, financijama, izgledu, materijalnom vlasništvu, obiteljskim odnosima ili bilo kojem drugom aspektu ljudskog života, usporedba-to se nezadovoljno uvlači i teži našem umu.
Često započne u mladoj dobi, možda kad smo u školi i gledamo ruksak svog prijatelja koji je daleko moderniji od našeg, ili kad vidimo njihove nizove 'dečki' ili 'djevojke' i pitamo se zašto nemamo red štovatelji.
To se nastavlja u naše odrasle živote kada klasika kriza četvrtine života hitova i vidimo kako se svi koje poznajemo unapređuju, vjenčavaju, zatrudne ili ulaze u zrakoplov, dok se još uvijek trudimo ustati iz kreveta ujutro.
Čak i kad teoretski imamo svoje patke u nizu i u potpunosti smo odrasli, često smo krivi što uspoređujemo način života s ljudima koje poznajemo. Iako ova tendencija za neke postupno blijedi, usporedba - to nije nešto na što svi postajemo imuni kad odrastemo.
Uspoređivanje sebe s drugima može biti ono što nas sprječava da napravimo skokove vjere i pokušamo poboljšati sebe. Uvjereni da hoćemo nikad ne budi tako dobar kao oni oko nas, ne krećemo na to putovanje, ne pokrećemo se, ne pokrećemo hobi, ne pozivamo tu osobu ...
Zašto to radimo?
Smatra se da je naš napor da se uspoređujemo dio vrlo osnovne želje da moramo razumjeti sebe i svoje mjesto u društvenoj sferi. Pomaže nam da svijetu dodamo kontekst i bolje komuniciramo s onima oko nas.
Problem s usporedbama
Usporedba sebe s drugima nije uvijek negativna stvar. Pod uvjetom da je to učinjeno s pravim načinom razmišljanja, može i nadahnite nas i motiviraju nas.
S druge strane, to može biti gorivo za zavist i nisko samopoštovanje. Nažalost, ove će nas usporedbe češće spriječiti da pokušamo bilo što novo ili riskiramo, uništavajući naše povjerenje u sebe.
Nikada si ne pružamo ni najmanju šansu za pobjedu kada se uspoređujemo s drugima, jer mentalno pitamo svoje najgore osobine protiv najboljih osobina koje zamišljamo da drugi ljudi imaju.
To znači da nismo imali što dobiti kao rezultat usporedbi bez vrijednosti ili značenja. Ipak, gubimo priličan iznos, uključujući svoj ponos ili svoj napor.
sommer ray i strojnica kelly
Ako ovo čitate, ne bih imao ništa protiv da se kladim da vam je uspoređivanje s drugima značajan problem. Kad biste utrošili ukupno vrijeme koje provodite razmišljajući o tuđim životima, umjesto da se usredotočite na vlastiti - što je, usput rečeno, jedini život u kojem zapravo možete napraviti razliku - bili biste šokirani broj dana koje ste bacili, bez ikakvog kraja.
Nemojte se pretvarati da ćete onog dana kada postignete uspjeh zaustaviti ovaj obrazac ponašanja. Uvijek će se naći netko ili nešto što vi nemate, a to netko drugi ima. To je život!
Suvremeni problem?
Ljudi se uspoređuju sa svojim vršnjacima od početka svijeta. To nije moderan fenomen. I sam Theodore Roosevelt primijetio je da je 'usporedba lopov radosti'.
Međutim, u prošlosti nam nije bilo baš tako lako valjati se u samosažaljenju. Instagram nije bio stvar. Iako su društveni mediji na mnogo načina blagoslov, to je i prokletstvo.
Nitko od nas nije iskren na Instagramu, ili kakav god naš odabrani kanal na društvenim mrežama bio. Svi oblikujemo pažljivo kuriranu sliku svog života i dijelimo dobre stvari. Predstavljamo fotografije snimljene iz dobrog kuta ili egzotične praznike na koje idemo.
Nismo toliko željni podijeliti kako izgledamo prvo ujutro ili beskrajne dane koje provodimo zarobljeni u uredu baveći se svojim teškim šefom.
Iako smo svi krivi za to, često se ne sjetimo da kad vidimo naizgled uzbudljive i glamurozne feedove društvenih mreža drugih ljudi, oni ne pričaju cijelu priču.
Počinjemo uspoređivati kako stvari stoje za nas s onim kako se čini da stvari idu prema njima, bez ideje što je zapravo kontekst, i brzo upadamo u rupu za usporedbu.
Kako Steve Ferrick tako rječito kaže, to nas čini toliko nesigurnima jer 'uspoređujemo svoje iza kulise sa svima istaknutim kolutima.'
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se nositi s nesigurnošću i prevladati njezine učinke
- 11 simptoma mentalnog sklonosti prema sebi
- Zašto se toliko mrzim?
Ali kako možete iskoristiti naviku?
Čak i nakon što ste se negativno uspoređivali s drugima, još uvijek postoje načini na koje možete poremetiti proces razmišljanja i promijeniti način na koji razmišljate o stvarima na bolje.
Riječ je o tome da se potrudite promijeniti način na koji vaša podsvijest djeluje i uvjerenja koja u njoj dominiraju, tako da na kraju više niste toliko skloni činiti si medvjeđu uslugu da se neprestano uspoređujete s onima oko sebe.
Evo nekoliko vježbi koje možete isprobati i nekoliko stvari na koje ćete se usredotočiti koje će vam pomoći promijeniti način na koji doživljavate usporedbe.
1. Razmislite o usporedbi štete u vašem životu
Postoji li rizik koji niste preuzeli kao rezultat vašeg niskog samopoštovanja? Kako bi vaš život mogao biti drugačiji da vas usporedba-itis nikad nije utjecala?
Ako vam ovo bude jasno u mislima, pronaći ćete motivaciju za to zaustavite se da ubuduće ne napravite iste pogreške .
2. Dajte sebi kredit tamo gdje je kredit potreban
Svakako, usporedbe bi vas mogle spotaknuti tu i tamo, ali užasno se puno može slaviti.
kako prevladati pitanja ljubomore i povjerenja
Tko god bili i što god radili, jedinstveni ste , posebne i imaju nevjerojatan set poklona.
Postigli ste nevjerojatne stvari u svom životu. Napravite popis stvari koje ste postigli, koliko god bile opipljive ili nematerijalne, i to iskoristite kao svoju motivaciju.
Ako se morate uspoređivati s nekim, usporedite VAS današnjicu s VAMA prošlosti i čudite se dokle ste stigli.
3. Smanjite vrijeme za društvene medije
Učinite si uslugu i odredite vrijeme koje provodite na društvenim mrežama. Dajte si deset minuta dnevno za provjeru računa. Skinite aplikacije s telefona. Prestanite pratiti one ljude koji pokreću misli o usporedbi.
4. Usredotočite se na stvari i ljude koji su važni
Skloni smo uspoređivanju s ljudima koje zapravo ne poznajemo toliko dobro i čiji živote naziremo samo na društvenim mrežama.
Prestanite tim ljudima davati toliko pažnje i toliko utjecaja na vaše misli i život. Umjesto toga, ponovno se usredotočite na svoj bliski prijatelji i obitelj budite prisutniji u interakciji s njima.
Izlazite, vježbajte, čitajte ili se prijavite za predavanje koje ste željeli započeti. Što ste zauzeti, manje ćete vremena morati brinuti o tome što rade svi ostali.
Dobro se počastite, jedite hranu koja vas njeguje i uzmite vremena za opuštanje. Tretirate se s poštovanjem volje potaknite svoje samopoštovanje i samopoštovanje .
5. Kad se uhvatite za usporedbu, pitajte ...
Osvajanje usporedbe-itis postupak je koji traje. Nećete se moći jednostavno zaustaviti preko noći. Kad se zateknete da zavidite u drugima, postavite ova pitanja:
Je li mi to važno? Doista želite ono što ta osoba ima? Bljeskalica? Skupo vjenčanje? Put oko svijeta s ruksacima? Zašto to želite?
Kamo idem? Bi li odgovarao vašem životnom planu? Vaši bi prijatelji mogli biti vani svake večeri, ali ako štedite za dugoročni plan, podsjetite se na svoj fokus kada postanete ljubomorni.
Dokle sam stigla? Podsjetite se na onu listu uspjeha koju ste zapisali. Poželite svima ostalima dobro, prihvaćajući da ih njihovi uspjesi ne čine manje vrijednima i nastavite s oranjem vlastite brazde.
