Jedan i jedini program oporavka od narcisoidnog zlostavljanja ikad će vam trebati.
Kliknite ovdje da biste saznali više.
U vašem životu postoji narcis. Žalosno je i nesumnjivo želite da nije bilo tako, ali jest.
U vašem životu postoji narcis i nemate mnogo izbora nego stupiti u interakciju s njima.
- Jeste li osuđeni da ostatak svog života živite kao pion u njihovoj beskrajnoj igri?
- Morate li trpjeti njihovo zlostavljanje?
- Hoće li vas uvijek zadržati?
Ne. Ne. Definitivno ne.
Narcis je možda u vašem životu,ali NE moraju biti u vašoj glavi!
Metoda u nastavku zahtijeva vježbu i prvi put je nećete dobro shvatiti, ali ako se dosljedno koristi, udaljit će (uglavnom emocionalnu, ali i fizičku do neke mjere) između vas i vašeg zlostavljača.
Poznat je kao Metoda sive stijene .
Osnovna ideja je da utjelovite sve uzbuđenje i uzbuđenje upravo toga: sive stijene.
Vrsta stijene u koju ne biste gledali dvaput. Vrsta stijene koja ostaje zanemarena i neprimijećena dok prolaziš.
Izraz 'Metoda sive stijene' prvi je smislio bloger Skylar u ovom članku na svojoj web stranici: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ nakon sudbonosnog razgovora koji je vodila s potpuno neznancem. Svakako biste trebali pročitati taj članak nakon što završite ovdje.
Tko bi trebao koristiti metodu sive stijene?
Najučinkovitiji način da se nositi se s narcisom je da ne idete u kontakt.
Izrežite ih zauvijek i spriječite bilo kakav kontakt. Promijenite svoj broj, e-poštu, blokirajte ih na društvenim mrežama, pa čak i preselite se kući ako treba.
Nažalost, stvari nisu uvijek tako jednostavne.
Postoje slučajevi kada potpuno izbacivanje narcisa jednostavno nije praktično.
Ako se nađete u bilo kojoj od sljedećih neprilika, Gray Rock će vam vjerojatno biti najbolja opcija:
- imate dijete ili djecu s narcisoidnim bivšim
- imate kolegu ili šefa narcisa na poslu koji u ovom trenutku osjećate nespremnim ili nesposobnim napustiti (iako bi vam dugoročni cilj trebao biti pronaći posao u drugoj tvrtki ili odjelu)
- imate roditelje narcise ili članove obitelji koje ćete povremeno morati viđati na obiteljskim događanjima
Zašto Going Gray Rock djeluje?
Vaš narcis je glumac koji nosi mnoge maske i igra mnoge uloge. Ljudi u njihovom životu - uključujući VAS - prateća su uloga u njihovoj vlastitoj, osobnoj sapunici.
To je dijelom romansa, dijelom drama, dijelom akcija, dio triler, dio komedija (vic je uvijek na vama), pa čak i dio horora (u kojem su oni zastrašujuće čudovište, a vi njihova prestrašena žrtva).
Svaka scena u ovoj akcijskoj sapunici uživo mora zainteresirati i angažirati narcisa. Napisat će priče i usmjeravat će ostale glumce manipulacijom i prisilom, tako da se temeljito zabave.
Oni će osigurati da oni - zvijezda showa - dobiju pozornost, obožavanje ili pohvale ostalih likova.
Bilo da igrate veliku ulogu poput partnera ili člana obitelji, ili manji dio, poput povremenog poznanika, usvajanje metode Grey Rock učinkovit je način da se potpuno ispišete iz serije.
Zamislite samo kako gledate scenu iz emisije ili filma u kojoj jedan lik ne daje ništa na emocijama ili zanimljivom dijalogu. Koliko bi to bilo dosadno? Vjerojatno biste se prebacili na nešto drugo, zar ne?
Pa, narcis je isti.
Ako im vaši zajednički prizori ne mogu pružiti tu razinu uzbuđenja, bit će prisiljeni potražiti ga drugdje.
Ako emocionalno ne reagirate na mamce narcisa i na poticaje, smanjujete svoju vrijednost u njihovim očima.
Žele izvedbe nagrađene Oscarima dok vaše scene završavaju na podu reznice.
Na kraju će osjetiti potrebu da vas pretvore u ništa više od dodatnog nekoga tko uopće ulazi i izlazi iz pozadine s jedva govornim dijelom.
Možda će se i dalje s vremena na vrijeme pokušati povezati s vama kako bi vidjeli imate li što potrebno da biste ponovno postali jedna od njihovih zvijezda, ali sve dok ostanete dosadni i slični rocku, nikada to nećete uspjeti prošlu fazu audicije.
Ovo je samo još jedan način da se uokviri koncept narcisoidne opskrbe. Parafrazirajući iz članka gore povezanog:
... vi i pažnja koju pružate ovisni su da svako malo moraju dobiti 'popravak' kako bi zasitili svoj ego. […] Ako im nastavite pružati ono što žele, oni će vas i dalje podrediti svojim potrebama i željama.
Da bismo to povezali s našom analogijom sapunice: narcis želi da budete lik koji u njihov život unosi dramu i uzbuđenje, a ako nastavite igrati ovu ulogu, oni će i dalje pisati priče za vas.
Kako ide Grey Rock?
Stara je izreka koja je ovdje vrlo relevantna: ne možete dobiti krv iz kamena.
U ovom slučaju, vi ste kamen (ili stijena), a krv je svako ponašanje koje narcisu pruža opskrbu za kojom žude.
Smanjite dijalog na apsolutnom minimumu.Ako ne morate razgovarati s njima, nemojte.
Ostanite u autu kada djecu ostavite kod njihove kuće. Sjednite na drugi kraj stola za obiteljske obroke. Zamolite da radni stol odmaknete od njih. Izbjegavajte interakciju s njima što je više moguće.
Ali nemojte od toga praviti veliku stvar jer će im ovo samo dati streljivo.
Kad morate razgovarati s njima, držite se zamornih tema poput vremena. Ako postavljaju pitanja, dajte kratke, nadahnjujuće odgovore koji nikako ne mogu dovesti do daljnjeg razgovora.
Pitaju, 'kako si?' a vi odgovarate 'u redu, hvala.'
Pitaju, 'što ste radili za vikend?' a vi odgovarate 'Oprao sam rublje i pokosio travnjak.'
Ako odgovore s 'postali ste dosadni', samo kimnite i smješkajte se u znak slaganja (ne moraju znati da se ne slažete svim srcem s tom izjavom).
Jednostavno da i ne bit će dovoljno kad je to prikladno, ali ponekad se nećete željeti posvetiti odgovoru ako to znači davanje mišljenja. U tim će slučajevima biti neobavezujući 'hmmmm', 'možda' ili 'vidjet ćemo'.
Nikada razgovarajte o svom osobnom životu, čak i najmanjim detaljima.
Oni će zakačiti svoje kandže za bilo koji zalogaj informacija koji im pružite i upotrijebiti ih za daljnji razgovor i izvlačenje narcisoidne opskrbe od vas.
Žele znati što sada cijenite u svom životu. Oni zavide na onome što imate (bez obzira što je to), a ako to ne mogu imati, pokušat će vam to nekako uzeti.
Ne dajte im priliku da ostanu tajni o vašem novom životu bez njih.
Nikada recite im kako vam ide (koliko god vam bilo drago da im trljate nos u tome).
Zapamtite, oni su vođeni njihovim egom, a svaki prijedlog da vam je bez njih ili da su na neki način inferiorni od vas smatrat će se uvredom njihovog identiteta.
Oni se u svakom pogledu vide iznad svih ostalih, a ako nagovijestite da radite bolje od njih, to će ih razbjesniti.
Nemoj postavljajte im pitanja.
Čak i ako se to čini bezazlenim malim pričama, čim stupite u kontakt s njima i pitate ih o njihovom životu, daje im zeleno svjetlo da pojačaju popis svojih nedavnih postignuća (bilo istinitih ili izmišljenih) da vas omalovaže.
Ili bi se mogli potući oko zajedničkog poznanika da vide hoćete li reagirati na bilo koji način. Ne dajte im platformu. Ne udovoljavajte njihovoj potrebi za pažnjom.
Pokušajte se držati činjenice kad god je moguće.
Roditeljska večer je u srijedu u 19 sati. Liječnik im je (vašem sinu / kćeri) dao antibiotike koji se uzimaju svakih 8 sati. Ovaj mjesec imamo 5 novih klijenata. Izjave koje će se narcis boriti s izazovima jer nisu podložne tumačenju. Posljednje što želite učiniti je započeti raspravu s njima.
Izbjegavajte spominjanje prošlosti pod svaku cijenu.
Ne želite ponovno posjetiti ta mračna vremena čak i ako to žele. Iznoseći svoju povijest, riskirate ponovno pojavljivanje starih rana i prepirki. Suočit ćete se i s igrom krivnje koja nikada nije igra koju možete osvojiti.
Ako se to dogodi, jedna taktika koja može pomoći u širenju situacije jest javno prihvatiti odgovornost za probleme s kojima ste se zajedno suočili (čak i ako to ne prihvatite iznutra).
Svaki pokušaj raspodjele neke krivnje na njih naići će samo na poricanje, obrambu i napade na vas.
Metoda sive stijene nije uvijek jednostavna, ali je često učinkovita. Možda ćete ponekad poželjeti vrištati na njih, ali grizući jezik i ne trzajući se kad pokušaju dobiti odgovor, izgladnit ćete ih iz drame koju hrane.
Umjesto da ide bez toga (što za njih jednostavno nije opcija), narcis će potražiti drugdje novi izvor opskrbe.
Ostalo bitno narcisoidno čitanje (članak se nastavlja u nastavku):
- Narcisoni jezika koriste se za manipulaciju i traumatizaciju svojih žrtava
- 6 znakova s kojima imate posla s umjerenim narcisom (ali još uvijek narcisom)
- Prikriveni narcis: Koliko sramežljivi, introvertirani tipovi mogu biti i narcisi
- 7 Iscjeliteljske afirmacije za žrtve narcisoidnog zlostavljanja
- Kako povrijediti narcisa
- Mehanizmi suočavanja kada ostavljamo narcisoidnog partnera iza sebe
Pojava sivog kamena
Uz interakciju s narcisom, možete pokušati oponašati i sivu stijenu u smislu kako izgledate i koji su im dijelovi vašeg načina života vidljivi.
Ako je narcis bivši partner, pokušajte izgledati što jednostavnije kad ih morate vidjeti. Narcisi imaju vrlo površno oko, pa ako se učinite manje fizički privlačnim, lakše ćete letjeti ispod njihovog radara.
Ako komentiraju kako loše izgledate, pustite ga na jedno uho, a na drugo van. Pokušavaju od vas dobiti reakciju, ali ako samo slegnete ramenima kao da vam nije stalo, povjerovat će da niste ulov za koji su mislili da jeste.
Stvorite nove društvene profile ako možete, ali imajte na umu da će vas možda opet moći pronaći. Stoga promijenite postavke privatnosti kako biste ograničili ono što mogu vidjeti i upotrijebite vrlo običnu sliku profila (ili čak onu koja nije vašeg lica), tako da će im biti dosadno pokušavati njuškati.
Izbjegavajte ekstravaganciju u bilo kojem obliku koji bi mogli vidjeti. Idite na osnovni model automobila, izbjegavajte nakit, kupite skromnu kuću (ako bi ih ikad trebali posjetiti). Ne dopustite im da vide nešto zbog čega bi mogli pomisliti da činite dobro za sebe (iz gore spomenutih razloga).
Može vam se činiti da ograničavate svoj život u njihovu korist, i na neki je način to istina, ali imajte na umu da vas niti jedan automobil ili kuća ili neki drugi luksuz neće dugoročno usrećiti, pogotovo ako razveseli narcisa kojeg nemate. izbor, ali nositi se s.
Imati što slobodniji život od njih donijet će vam najviše mira i sreće, pa učinite sve što je potrebno da to postane stvarnost.
Što očekivati od narcisa
Kada upotrijebite metodu sive stijene s narcisom, možete očekivati da ona reagira na nju.
Oni možda ne znaju točno što radite(i NIKAD im ne biste smjeli reći da prihvaćate ovaj pristup), ali oni će osjetiti promjenu u vašem ponašanju prema njima.
Jedan od čestih odgovora je ljutnja jer je to nešto što su u prošlosti bez sumnje koristili nebrojeno puta protiv vas. Možda će vikati i djelovati na prijeteći način, ali morate pokušati ostati hladni, smireni i staloženi pred njihovim bijesom.
Alternativno, mogu vas omalovažavati zbog šutnje ili pružanja malo reakcije. To je klasičan dječji pristup nekome tko ih ne sluša kako bi ih prozivao, rekao im da su glupi ili im se bilo što smijalo kako bi izazvao odgovor.
Na žalost, narcis nije sramežljiv kada je u pitanju korištenje drugih protiv vas. U pokušaju da vas vrate natrag u sukob, oni mogu uključiti vašu djecu, vaše prijatelje, vašu obitelj ili vaše kolege.
Lagat će i izmišljati priče o vama, pokušati okrenuti druge protiv vas, natjerati druge da vas maltretiraju ili prijetiti onima do kojih vam je stalo ako se ne udovoljite njihovim željama.
Uvijek na prvo mjesto stavite svoju sigurnost i sigurnost onih do kojih vam je stalo. Ako se prijetnje čine istinitima, potražite zaštitu i smjernice policije, sudova i socijalnih vlasti.
Drugi puta, kad znate da prijetnje nisu ništa drugo do riječi, trebali biste se držati stajališta, ostati nepokolebljivi u svom pristupu Grey Rocku i pričekati da im dosade. Na kraju će.
Ako uspijete održati svoj nereaktivni stav, primijetit ćete pomak u narcisu. Možda će i dalje pokušati pritisnuti vaše tipke, ali to će činiti sve rjeđe i rjeđe jer se umore od igranja igre.
To ne znači da možda u nekom trenutku u budućnosti neće ponovno početi ozbiljno pokušavati - moguće kad im novi izvor opskrbe presuši - ali sve dok im ne uzmete mamac, bit će prisiljeni tražiti njihova narcisoidna ponuda još jednom drugdje.
Jedna stvar koju nikada ne biste trebali očekivati od narcisa je kajanje. Nemaju ih.
Bez obzira na to koliko su vam naštetili i koliko god namučili vaše iskušenje, prihvatit će točno nula krivnje ili odgovornosti za to. Zato ga nemojte ići tražiti.
Opasnosti odlaska u sivu stijenu
Iako je učinkovito sredstvo za suočavanje s narcisom kad odlazak bez kontakta jednostavno nije opcija, metoda Grey Rock-a ima jednu ili dvije nedostatke.
Prvo, možda biste ga pokušali koristiti u pogrešnim okolnostima. Kad NIJE moguće kontaktirati narcisa, uvijek morate odabrati ovu mogućnost.
Možda ćete doći u napast da jednostavno upotrijebite pristup sive stijene, umjesto da jednom zauvijek prođete kroz gnjavažu oko njihovog izrezivanja, ali to nije uputno.
Da, možda još uvijek osjećate osjećaje prema njima. Da, možda biste imali nade da se mogu promijeniti. Da, to zahtijeva malo preokreta i napora kako bi se osiguralo da se vaši putovi više nikad ne prijeđu.
Nijedna od ovih stvari ne smije se koristiti kao izgovor za odlazak na Gray Rock kad imate mogućnost da ne budete kontaktirali.
Ako imate nepotrebne interakcije s narcisom, prepustite se riziku da ponovno padnete u njihovu zamku.
Koliko god dobro mislili da prema njima ne reagirate, potreban vam je samo jedan promašaj i uskoro se možete naći u neželjenoj situaciji iz koje ste pokušali pobjeći.
Druga opasnost korištenja ovog pristupa je ta da ga pustite da se uvuče u druge dijelove vašeg života i drugih odnosa.
Možete početi koristiti tihi tretman s prijateljima ili novim partnerima možete iskusiti rastući osjećaj ravnodušnosti prema širem svijetu i izgubiti zanimanje za sve stvari za kojima ste nekada bili strastveni.
Također možete izgubiti sposobnost suosjećanja s drugima dok se umrtvljujete prema bilo kojoj emociji, bojeći se da vas to učini ranjivim na manipulacije.
on nije da u vas znakovi
Morate imati na umu da je u redu - čak i poželjno - biti otvoren i iskren prema drugim ljudima, a opet iznevjeriti svoju stražu i povjerenje. Ne možete živjeti ostatak svog života na distanci od drugih ljudi samo zato što takav pristup morate zauzeti s narcisom.
Metoda sive stijene može biti vrlo učinkovit način za rješavanje narcisa s kojim još uvijek morate redovito komunicirati. Može vas zaštititi od daljnjih ozljeda ako pazi da više ne postanete jedna od njihovih meta.
Zapamtite, oni se ne žele igrati dosadnom igračkom, pa budite upravo to. Ne budite njihova zabava, budite im najmanje omiljena zabava.
Pogledajte ovo internetski tečaj osmišljen da nekome pomogne izliječiti od narcisoidnog zlostavljanja .
Kliknite ovdje da biste saznali više.
