Svatko u nekom trenutku doživi emocionalnu obamrlost.
Emocionalna obamrlost je stanje u kojem se mozak jednostavno ne obrađuje i omogućava osobi da osjeća ono što bi trebala osjećati.
Ovdje se ne radi o ispravnim i netočnim osjećajima. Situacija ili iskustvo izazvat će različite osjećaje kod različitih ljudi. Nisu svi ožičeni na isti način, niti bismo stvarno trebali očekivati da netko reagira na tipičan način na situaciju.
Emocionalno obamrla osoba može osjećati ili potpunu ravnost ili prigušene osjećaje umjesto živih emocija koje bi inače doživjela.
Što je emocionalna obamrlost?
Emocije su nevjerojatno važne za ljudsko iskustvo.
Mnoge od nas vode emocije - želja za nečim boljim, tuga, osjećaj postignuća, frustracija, ljubav, ljutnja, toplina.
Te su emocije pigmenti na paleti koja oslikava naša iskustva živošću života.
Ne samo da emocionalna utrnulost utječe na čovjekove osjećaje, ona utječe i na njihove emocionalne reakcije i odgovore.
kako se nositi s tvrdoglavim ljudima
Može ometati posao, veze i sposobnost življenja. Hobiji, interesi i socijalizacija često pate jer nema osjećaja koji tjeraju osobu da želi raditi te stvari, a zadovoljstvo i zabava ne mogu se steći angažmanom.
Zašto se truditi raditi stvar ako ne morate? Odgovornosti moraju biti odrađene ili možete zaostati u životu. Ali dodatne aktivnosti, hobiji, izlasci i strasti pokreću emocije i želja.
Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je emocionalna utrnulost pozitivan mehanizam suočavanja.
Nije.
Da, dragocjeno je imati sposobnost isključiti svoje osjećaje i suočiti se s nečim važnim o čemu treba voditi računa kada su emocije obaveza.
Ali previše ljudi zaboravi se vratiti i obraditi osjećaje koje bi trebali iskusiti tijekom te situacije.
Te preostale emocije ostaju kod nas i na kraju će se vratiti ako se s njima ne postupa na zdrav način.
Isključivanje vlastitih osjećaja kako bi se izbjegli negativni osjećaji izbjegavanje je, a izbjegavanje nije zdrav mehanizam suočavanja.
Osoba koja osjeća emocionalnu utrnulost, osobito tijekom duljeg vremenskog razdoblja, trebala bi o tome razgovarati sa svojim liječnikom jer to često ukazuje na medicinski ili mentalni problem.
Simptomi emocionalne obamrlosti
- Gubitak interesa za važne aktivnosti.
- Osjećaj izoliranosti i odvojenosti od ljudi.
- Osjećaj ravnosti, emocionalno i fizički gubitak energije.
- Poteškoće u doživljavanju pozitivnih i negativnih emocija bilo koje vrste.
- Ometana sposobnost vođenja vlastitog života.
- Nemogućnost dubokog razmišljanja ili složenosti.
- Poteškoće u pretvaranju emocija u riječi i prenošenju drugih ljudi.
- Izolirati se, ne napuštati kuću i izbjegavati socijalizaciju.
zašto je Jim Ross dobio otkaz
Što uzrokuje emocionalnu obamrlost?
Emocionalna obamrlost često je rezultat opetovanog izlaganja fizičkoj ili emocionalnoj boli.
Osoba koja doživljava ove stvari može se usredotočiti na isključivanje svojih osjećaja kako ne bi bila toliko oštra ili teška za rješavanje u ovom trenutku.
Sposobnost da to učinite može biti dobra za kratkoročno prolazak, ali dugoročno može uzrokovati mnogo veće probleme. Što više to radite, to bolje napredujete.
Problem je u tome što zaštitni zid ne bira između pozitivnih i negativnih emocija. To je samo zid koji će učinkovito blokirati oboje, osim ako ne odvojite vrijeme za stvaranje vrata dopuštajući sebi da osjećate svoje emocije.
Lijekovi svih vrsta mogu donijeti razne nuspojave, uključujući emocionalnu utrnulost. To nije neobična nuspojava psihijatrijskih lijekova.
Mogućnosti su i mentalni zdravstveni problemi. To uključuje stvari poput:
- Depresija
- Psihičko i fizičko zlostavljanje
- Zlouporaba supstanci
- Stres
- Iskustva u vezi s traumom ili PTSP
- Tuga
- Velika anksioznost ili anksiozni poremećaji
Iskustva povezana s traumom često potiču emocionalno otupljivanje kao mehanizam suočavanja s osobom koja ih doživljava, posebno u dugotrajnim traumatičnim situacijama poput nasilnog djetinjstva ili veze.
Preživjeli obično nemaju nikakvu vanjsku kontrolu nad onim što im se događa, pa se distanciraju kao način da se nose s onim čemu su izloženi.
To se može manifestirati dugo nakon traumatičnog iskustva od strane osobe koja želi izbjeći situacije koje je podsjećaju na njihovo iskustvo, razgovore ili osjećaje u vezi s bilo čim što je povezano s tim iskustvom.
znakovi jednostranog prijateljstva
Osobe s tjeskobom mogu koristiti emocionalnu obamrlost kao mehanizam za suočavanje kako bi pokušale sniziti svoju visoku razinu stresa na podnošljiviju razinu. Izbjegavanje pozitivnih i negativnih emocija često je povezano s anksioznošću i anksioznim poremećajima.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Zašto više ne mogu plakati? I kako doći do suza koje dolaze
- Kako objasniti kako se depresija osjeća nekome tko je nikad nije imao
- Egzistencijalna depresija: kako pobijediti svoj osjećaj besmisla
- 11 kritičnih razloga zašto ne biste trebali suzbiti svoje negativne osjećaje
Liječenje emocionalne obamrlosti
Liječenje emocionalne utrnulosti ovisi o uzroku. Ovo je postupak koji je najbolje učiniti sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Prijatelji, obitelj i mreža za podršku nemaju potrebne vještine koje bi pomogle identificirati problem i riješiti emocije koje ga okružuju.
Stručnjak će vam pomoći prepoznati uzrok emocionalne utrnulosti, a zatim će vam pomoći riješiti razlog.
To se obično radi postupno, raspakirajući zapečaćene kutije u koje su pohranjene emocije zbog situacije.
Uronite ravno u nju, može vam naštetiti, koliko silno može biti otvaranje i gledanje u te kutije.
Tipično ćete naučiti nove mehanizme suočavanja s kojima ćete zamijeniti emocionalnu utrnulost i usredotočiti se na učenje kako biste ponovno osjećali svoje pozitivne i negativne osjećaje.
Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT) je oblik bihevioralne terapije koji se često koristi za pomoć osobama s mentalnim problemima koji uključuju emocionalnu utrnulost.
ACT koristi pristup zasnovan na pažnji kako bi prepoznao i protumačio emocionalna iskustva kako se događaju, tako da pacijent može bolje presresti negativne vještine suočavanja i zamijeniti ih pozitivne vještine suočavanja .
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) nastoji se više usredotočiti na izražavanje i razumijevanje vlastitih osjećaja kako biste mogli donijeti odluku o zamjeni negativnog ponašanja pozitivnijim.
CBT također podučava osobu kako pravilno procijeniti situaciju kako bi se utvrdilo kakvu bi joj emocionalnu energiju trebalo dati.
Ta procjena može dramatično promijeniti način na koji osoba reagira na svoju situaciju, što joj može pružiti veći mir i sreću.
Stručnjak također može preporučiti promjene načina života za svog pacijenta ako živi pod stresom. Emocionalnu obamrlost može uzrokovati osoba koja je samo preplavljena onim što se događa u njenom svakodnevnom životu.
Promjene u načinu života koje mogu pomoći
Postoji nekoliko promjena životnog stila koje općenito mogu pomoći u poboljšanju nečijeg mentalnog blagostanja.
1. Redovito vježbajte.
Tjelovježba može biti izvrstan način za borbu protiv emocionalne utrnulosti. Kretanje i vježbanje uzrokuje da vaš mozak proizvodi endorfine koji mogu pružiti poticaj raspoloženju i energiji.
Redovito vježbanje, već samo 20 minuta dnevno, može dramatično poboljšati mentalno i emocionalno zdravlje osobe.
2. Poboljšajte higijenu spavanja.
Redovita, odgovarajuća količina sna čini čuda za mentalno zdravlje. Mnogi ljudi mogu prilagoditi higijenu spavanja, odnosno okolnosti kako osoba spava.
kako učiniti nešto što ne želite
Važno je raditi stvari kao što su mračna soba, izbjegavanje ekrana prije spavanja, udoban krevet i dovoljno sati spavanja.
3. Poboljšajte prehranu.
Hrana koju stavimo u stroj koji je tijelo gorivo je koje pokreće naše postojanje. Stroj s lošim gorivom ne radi dobro. I to apsolutno vrijedi za ljudsko tijelo.
Zamjena nezdrave hrane zdravom i konzumiranje samo onoga što nam treba bolji je put do poboljšanog zdravlja.
4. Smanjivanje životnih stresova.
Stres je glavni čimbenik emocionalne utrnulosti. Mnogi ljudi koji osjećaju emocionalnu obamrlost mogu imati i drugih problema s kojima još nisu riješeni.
Nagomilavanje više stresa na već postojeće probleme više je nego dovoljno da preplavi bilo koga.
Mozak se jednostavno ne može nositi s takvom vrstom tereta, pa zatvara stvari kako bi izbjegao osjećaj svladavanja.
Smanjivanje stresa još je jedan važan dio poboljšanja nečijeg mentalnog i emocionalnog zdravlja.
5. Naučite prepoznavati, izražavati i obrađivati osjećaje.
Osobi koja je dugo bila emocionalno otupjela vjerojatno će trebati stručna pomoć oko toga, jer je tako lako zaboraviti kako to raditi kad to već dugo niste radili.
Ili ih možda nikada niste radili. Djeca koja odrastaju u nasilnim domovima rijetko imaju slobodu koja im je potrebna za razvoj, izražavanje i obradu vlastitih osjećaja.
Srećom, emocionalna inteligencija je vještina koju se može naučiti.
6. Razvijte se i oslonite na mrežu za podršku.
Korisno je imati prijatelje i pouzdanike na koje se možete osloniti kada prolazite kroz teška, emocionalna vremena.
Ako tih ljudi nemate u osobnom životu, možda bi bilo korisno potražiti grupu za podršku ili terapeuta.
Gajiti ovakve vrste prijateljstva nekako je teško jer zahtijeva povjerenje, a to je nešto što treba izgraditi s vremenom. Nije brz popravak ako već nemate značajnu podršku.
Ako to učinite, rasprava o situaciji sa svojim ljudima može vam pomoći da steknete bolju ideju o tome kako se osjećati i riješiti situaciju.
Put do wellnessa i oporavka
Proces rada prema wellnessu i liječenju emocionalne utrnulosti može biti težak, ali vrlo je moguć.
Dugoročna je predanost radu na promjeni sebe i načina na koji komuniciramo sa životom.
To je važno putovanje kako bismo život mogli doživjeti onako kako je zamišljeno i kako bismo mogli osjetiti svoju tugu i uživati u svojoj sreći kad je vrijeme.
