Imposter sindrom je nešto što pogađa mnoge od nas, od poznatih slavnih i onih koji rade na snažnim poslovima do roditelja i mladih odraslih. Također može utjecati na naše svakodnevne odnose i na način na koji komuniciramo s drugima.
Ovo se stanje odnosi na ideju da vi osjetiti poput prijevare - da zapravo niste uspješni, neadekvatni ste, netalentirani i uskoro ćete biti otkriveni.
Možete li patiti od ove mentalne tegobe koja tjera na samopouzdanje i tjeskobu generira? Ako vam mnoge od sljedećih misli zvuče poznato, odgovor je vjerojatno da.
1. Ne vidite vlastite snage.
Ovo je klasični simptom Imposterovog sindroma. Mnogi koji se bore s tim ne mogu vidjeti vlastite snage i sposobnosti. Bilo da se radi o poslu, vašoj vezi ili vašoj ulozi roditelja ili njegovatelja, ne možete vidjeti koliko vam dobro ide. Međutim, to ljudi vide, i čak spominju koliko ste snažni i talentirani, ali odbijate otvoriti oči za istinu.
2. Brinete da vam sreće ponestaje.
Dio Imposter sindroma osjeća se kao da ste prevarant. Vjerujete da ste uvijek na rubu da vas ‘saznaju’ ili da će vam sreća odjednom ponestati i ostat ćete bez ičega. Čekate samo da novčić cijelo vrijeme padne spreman da svi shvate da niste osoba kakva je mislila da jeste.
kako znati je li prvi spoj prošao dobro
Vaši uspjesi, ako ih uopće možete tako vidjeti, sve su slučajnosti. Ne može biti da ste naporno radili ili dobro nastupali - to mora biti zato što ste šarmirali svoj put do pozitivnog ishoda ili što je divlja slučajnost značila da su se stvari uspjele za vas.
3. Osjećate se kao da radite više od svih ostalih.
Često se osjećate kao da vam treba puno više truda od bilo koga drugog da biste postigli iste rezultate. To vrlo vjerojatno nije slučaj, ali ne možete si pomoći da se misao ne uvuče u vaš um.
Vidite da drugi rade stvari i pitate se zašto im je tako lako, iako drugi često imaju takav pogled na vas. Osjećate se kao da se morate forsirati jače nego što se drugi guraju jer skrivate ovu veliku tajnu da ste totalno nesposobni i netalentirani.
4. Ne možete prihvatiti komplimente ili pohvale.
Bolno vam je svaki put kad vas netko pokušava pohvaliti. To se uglavnom odnosi na posao, ali može obuhvaćati sve aspekte života. Možda će vam biti teško vidjeti sebe kao dobrog roditelja ili dobrog šefa ili kolegu, pa svaki put kad vam netko da kompliment, pretpostavljate oni lažu .
5. Sliježete s uspjeha.
Toliko vam je teško prihvatiti da ste možda stvarno učinili nešto dobro da odbijate priznati svoj uspjeh. Umjesto toga, vi ih palmirate i pripisujete priznanje svima ostalima. Umjesto da stojite u središtu pozornosti, prisiljavate druge ljude na to i preusmjeravate se prema stražnjem dijelu svjetine. Osjećate se nedostojno uspjeha i pohvale, pa biste to radije pripisali nekome drugome.
6. Vi ste radoholičar.
Otkrivate kako neprestano radite jer znate da vaš posao nikada neće biti dovoljno dobar. Dok drugi često prestanu raditi kad je cilj postignut, vi se tjerate da nastavite raditi i raditi. To, međutim, ne dovodi do puno toga, jer je nagrada za sav taj trud često plato nakon određenog trenutka.
iza mema otkrivaju lice
Unatoč tome što na prekovremenom radu ne dobivate puno više, ne možete se zaustaviti u tome. Vjerojatno ste svjesni ove osobine, jer će mnogi drugi vjerojatno istaknuti vaše ponašanje. Unatoč tome, i dalje se neprestano forsirate.
7. Ti si perfekcionist.
Ako nije savršeno, niste sretni. Budući da se već osjećate toliko neadekvatno, osjećate se kao da sve što radite mora biti apsolutno savršeno. Toliko ste zabrinuti da niste dovoljni u svim aspektima svog života da vam se čini da je savršenstvo jedini način da naiđete u pozitivnom svjetlu. Držite se smiješno visokih standarda koji su posve nedostižni.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 11 znakova da ste previše tvrdi prema sebi (i 11 načina da zaustavite)
- Kako se nositi s nesigurnošću i prevladati njezine učinke
- Recite ovih 6 pozitivnih afirmacija svakodnevno kako biste izgradili samopoštovanje i samopouzdanje
- Kako prepoznati kompleks manje vrijednosti (i 5 koraka za njegovo prevladavanje)
- 'Ni u čemu nisam dobar' - zašto je ovo VELIKA laž
- 20 znakova kojima se ne poštujete (i kako zaustaviti)
8. Neuspjeh nije opcija .
To se povezuje s tim što ste perfekcionist, jer ne možete ni shvatiti da niste dobri u nečemu. Taj se osjećaj proteže na veći dio vašeg života, uključujući posao, prijateljstva, veze i vaš društveni život. Prestravljeni ste od toga da ne možete nešto poduzeti i navesti se na stanje tjeskobe zbog najsitnijih stvari.
Iako drugi mogu objektivno gledati na određene zadatke i prihvatiti da ne mogu biti najbolji u svemu, vi se prisiljavate težiti izvrsnosti u svemu što radite, bez obzira na cijenu.
Ovo je često dio misaonog ciklusa koji se vrti oko uspjeha - što bolje postajete u stvarima, to se vaši standardi moraju postavljati više, što znači da se neprestano morate više truditi da biste postigli svoje, često nerealno, očekivanja .
9. Nije vam ugodno sa samopouzdanjem.
Možete se diviti povjerenju u druge ljude, ali osjećate se kao da vam nije dopušteno biti samopouzdani. Pretpostavljate da će vam se ljudi smijati ili kritizirati zbog smjelosti da budete sigurni u sebe.
Zamišljate da će vas ljudi vidjeti kako iskazujete samopouzdanje i pitati se zašto je to - prikrivate li nešto, nadoknađujete li neki veliki neuspjeh? Paničite se da će vaši postupci naići negativno, iz bilo kojeg razloga, pa klonite samopouzdanja.
10. Usporedba vas uništava.
Ova ideja povezuje se s činjenicom da se oboljeli od Imposter sindroma često osjećaju kao prijevare. Već niste toliko sigurni u svoje vlastite sposobnosti, pa tako i u činjenicu da jeste neprestano se uspoređujući s drugima stvarno ne pomaže.
Bilo koji pozitivan osjećaj koji možda imate prema sebi odmah se uklanja kad one počnete zapravo razmišljati o njima! Beskrajno se uspoređujete sa svojim prijateljima, braćom i sestrama, partnerom i kolegama. Iscrpljujuće je i znate da je nezdravo, ali naviku ne možete prekinuti.
kako vratiti svoj život na pravi put
Što više ulazite u ovaj misaoni ciklus, to postaje i gori. Na kraju se zamjeraš što je tako nesiguran a to samo dovodi do još više usporedbi s drugima koji izgledaju tako bezbrižno i bez utjecaja mišljenja ljudi o njima. To dovodi do krajnjeg začaranog kruga i drži vas zarobljenima vašeg IS-a.
što učiniti kad vas netko izda
11. Vidite samo negativne.
Teško vam je priznati da u vašem radu ima ikakvih pozitivnih rezultata, uglavnom zato što ste više pokrenuti strahom nego što ste motivirani uspjehom. Ne možete vidjeti koliko se dobrih stvari događa ili koliko vam dobro ide, i umjesto toga u svemu vidite negativne strane.
Budući da ste zarobljeni u ciklusu osjećaja neadekvatnosti, ne možete vidjeti kako se bilo što što radite može smatrati pozitivnim ili vrijednim. Što se više usredotočite na te negativne strane, ili stvoriti nego ih više vraćaju. To samo pojačava vaše uvjerenje da ste prevarant i da ni u čemu niste dobri.
12. Umanjujete svoje uloge.
Bilo da je to vaša uloga roditelja, kolege ili prijatelja, osjećate se kao da radite prosječan posao. Možda imate glavnu ulogu u svojoj tvrtki, ali brzo je uklanjate kao nešto što bi 'svatko mogao učiniti'.
Smatrate da vam je nemoguće vjerovati da radite bilo što vrijedno ili izazovno, pa odbacite svoje postupke kao svakodnevne stvari. Mogli ste lansirati prvu raketu, ali automatski biste je popustili kao nešto što dijete može učiniti.
13. Imate iracionalne osjećaje i misli.
Teško dolazi do perspektive određenih problema, jer ste toliko ukorijenjeni u način na koji razmišljate. Drugi ljudi vide vaš život izvana i imaju potpuno različite poglede na one koji o njemu imate.
Možda svoj posao, hobije ili način života nećete smatrati nečim važnim ili uzbudljivim, ali ove su misli iracionalne. Objektivno će drugi vidjeti vaš život kao uspješan i pun zanimljivih događaja i aktivnosti. Neracionalnost vaših osjećaja i misli često proizlazi iz osjećaja neadekvatnosti.
Nakon što pročitate ovih 13 točaka, mislite li da možda patite od Imposter sindroma?
