Izraz ‘potrudite se’ nešto je što ćete vjerojatno puno čuti tijekom odrastanja.
lijepe stvari za učiniti svom najboljem prijatelju
Kasnije u životu, ako se ikad nađete u prolazu za samopomoć vaše lokalne knjižare, nesumnjivo će vam se ponuditi slični savjeti u obliku „budite najbolja verzija sebe“ ili nešto slično.
Stoga možda nije toliko iznenađujuće da se mnogi od nas dolaze boriti s ozbiljnim slučajem pretjeranog ponašanja prema sebi.
Toliko smo brzi da krivnju prevalimo na svoja vrata, da stvorimo opipljiv, samovjekovni osjećaj razočaranja i nezadovoljstva.
U našim očima uvijek smo pronađeni u želji da smo uvijek mogli bolje.
Uvijek ćemo propustiti ispuniti vlastita nerealno velika očekivanja.
Ako želite znati padate li u ovu zamku, zapitajte se koliko sljedećih znakova primijetite u svom životu.
1. Težite savršenstvu
Možda je to prirodna evolucija savjeta 'daj sve od sebe' iz djetinjstva, ali želiš biti što bliži savršenstvu.
Teško podnosite svoje nedostatke i umjesto toga se usredotočite na iskorjenjivanje svih svojih mana.
Štoviše, stvari se moraju raditi na određeni način - na vaš način.
Kada su drugi uključeni, pokušavate provesti određena pravila tako da se ponašaju prema vašim standardima i da stvari budu po vašem ukusu.
2. Vaš fokus je usmjeren na vaše neuspjehe, a ne na uspjehe
Vrlo ste brzo prepoznali načine na koje ste došli kratko, ali često niste u mogućnosti proslaviti kada stvari prođu dobro.
To je zato što je vaš um iznutra predodređen da traži načine na koje ste mogli učiniti nešto drugačije što bi moglo rezultirati boljim ishodom.
Kad uspijete, ili ih umanjite ili ih u potpunosti poreknete.
3. Zadržavate se na pogreškama
Ne samo da u svakoj prilici gledate na svoje propuste, nebrojene sate provodite razmišljajući o stvarima koje smatrate pogreškama.
Bez obzira je li riječ o nečemu što ste rekli tijekom razgovora, načinu na koji ste postupili u datoj situaciji ili odabiru koji ste napravili, ako vjerujete da je to bila pogreška, prolazit ćete kroz to opet u glavi ...
... ponekad satima, ponekad danima.
4. Tražite trenutne lekcije iz grešaka
Jedan od glavnih razloga zašto ste skloni razmišljanju o svojim pogreškama je zato što vjerujete da se u svakoj od njih može naučiti lekciju.
Toliko ste zabrinuti razrađivanjem te lekcije da zanemarujete uzeti u obzir mogućnost da je niti nema ili da je još niste u mogućnosti naučiti.
Nestrpljivi ste otkriti bilo kakva potencijalna učenja, pa razmišljate o pogrešci pokušavajući je prisiliti da se otkrije.
5. Stvari vidite kao crne ili bijele
Kod vas su stvari ili dobre ili loše, uspjeh ili neuspjeh, ispravne ili pogrešne, nema između.
Trudite se shvatiti suptilne varijacije koje obuhvaćaju praznine - brojne nijanse sive koje postoje između crne i bijele.
To vas čini brzim da se prigovarate kad stvari nisu išle u potpunosti u planu, čak i ako su na kraju uspjele.
Katastrofa je ako za nešto zakasnite 5 minuta.
Obrok je uništen ako u njega stavite malo previše soli.
Beznadni ste u svom poslu ako niste dobili najbolje moguće ocjene u godišnjoj ocjeni.
To su vrste misli koje vam se vrte u glavi.
6. Nestrpljivi ste za uspjeh
Jer za vas ne postoji pola puta između uspjeha i neuspjeha, u stalnoj ste tjeskobi sve dok vam vaša vizija uspjeha izmiče.
Čak i ako dobro napredujete iz perspektive autsajdera, ostajete nesretni dok ne postignete određeni cilj.
Nezadovoljni ste bilo čime što je manje od savršenstva kojem ciljate, a to znači da neprestano tražite načine kako ubrzati proces postizanja.
To vas čini osjetljivima na primamljivanje prečaca, varalice, brzog rješavanja - svega što ćete stići tamo gdje želite biti.
7. Bojite se neuspjeha
Vaša nestrpljivost za uspjehom pokreće vas strašni strah od neuspjeha.
Toliko se trudite doseći visoke ciljeve koje ste si postavili jer ne možete podnijeti ideju da iznevjerite ljude.
Vjerujete da je sve što je manje od uzornog mrlja na vašem karakteru i da će ljudi zbog toga manje misliti na vas.
8. Paranoični ste oko toga što drugi misle o vama
Ne možete se pridržavati ideje da vas drugi ljudi možda ne vole, poštuju ili cijene, pa se sve više trudite da im udovoljite.
Gurate se izvan svojih granica kako biste izbjegli prezir koji bi mogao doći ako pogriješite.
Bojite se šefa i nadređenih na poslu, uvjeravajući sebe da su nezadovoljni vašim učinkom i da je vaš posao ugrožen.
Vjerujete da se vaši prijatelji potajno rugaju vašim postignućima i da je vaša obitelj razočarana vašim životnim statusom.
9. Izluđuješ se kad te netko kritizira
Apsolutno vam se gadi kada je kritika usmjerena u vaš smjer.
Uzimate ga toliko duboko u svoje srce da vam slomi duh i pošalje vas u mračnu spiralu.
Nije važno koliko je komentar dirljiv, koliko bi ga druga osoba mogla zamisliti ili koliko je konstruktivno željela da bude, kad netko sugerira da biste mogli učiniti bolje, osjećaj bezvrijednosti izbija u vama.
10. Ipak ste vrlo kritični prema sebi
Koliko god vam bilo teško prihvatiti kritike drugih, brzo ukazujete na sve nedostatke koje vidite na sebi.
Redovito isticate svoju slabost, kako prema drugim ljudima, tako i u svom umu, jer iskreno vjerujete da sve te loše točke postoje.
I nije važno koliko vam ljudi kaže drugačije, nakon što se uvjerite u nedostatak, ostaje vam jako dugo.
11. Druge gledate sa zavišću
Toliko ste oštri prema sebi, toliko ste uvjereni vlastitim dijagnozama da ne možete a da ne promatrate druge sa zavišću.
Vjerojatnije je da ćete zanemariti njihove nedostatke, doživljavajući ih kao ništa manje od sitnih mrlja u inače savršenom životu.
Željeli biste da možete uživati na istoj razini sreće, slobode i materijalnog bogatstva koje imaju oni, bez obzira na to s kakvim se nevoljama mogu suočiti a za koje vi ne znate.
Pročitajte više (članak se nastavlja u nastavku):
- 40 znakova da vam ide dobro u životu iako to ne mislite
- Pravi razlog zašto se bojite neuspjeha (i što učiniti s tim)
- Kako pobijediti perfekcionizam: 8 načina kako prihvatiti manje od najboljih
Kako prestati biti toliko tvrd prema sebi
Sad kad smo istražili neke uobičajene znakove koji ukazuju na to da se zaista ponašate vrlo oštro, usmjerimo našu pozornost na načine na koje možete izaći iz ovog štetnog načina razmišljanja.
Ako ste voljni raditi na tome i prihvatiti da će vam trebati neko vrijeme, postoje stvari koje možete učiniti, određene navike koje možete usvojiti, što će vam dati sažaljiviji pogled na vlastita postignuća.
1. Promatrajte svoj unutarnji monolog
Budući da ste vaš najoštriji i jedini mogući kritičar, u vašem je umu da morate unijeti mnoge promjene.
Prvo što treba učiniti je slušati svoj razgovor kao iz perspektive treće strane.
Zabilježite određeni jezik koji se koristi da se spustite i naučite se ne slagati s onim što vaš um govori.
Pa kad pomislite ' Ja sam glup , 'Svjesno to pratite mišlju' zapravo, ne nisam, ja sam pametan. '
Vaš unutarnji monolog može se činiti kao nešto nad čime nemate previše kontrole, ali doista možete promijeniti ukupnu vibraciju koju odaje reagirajući na negativnost svjesnom pozitivnošću.
2. Pitajte hoće li to biti važno za tjedan / mjesec / godinu
Vaš strah od neuspjeha i vaša kasnija opsesija savršenstvom mogu se riješiti navikavanjem na pitanje 'hoće li to biti važno za ...?'
Svaki put kad nešto ne slijedi vaš idealni plan, umjesto da upadnete u samokritični mentalni okvir, jednostavno razmislite hoće li ova kvrga na cesti biti važna za tjedan, mjesec ili godinu dana.
Razmislite da se toga možda niti ne sjećate ili da ćete se osmijehom osvrnuti, a zatim gledajte kako se u sadašnjem trenutku počinjete osjećati više simpatično prema sebi.
3. Prihvatite neizvjesnost
Redovito se podsjećajte da ni vi, ni bilo tko drugi, ne možete predvidjeti što bi se moglo dogoditi u budućnosti.
Ono što trenutno vidite kao neuspjeh moglo bi se zapravo ispostaviti kao početak nečega prekrasnog, a ono što danas smatrate savršenstvom u budućnosti možda neće biti tako savršeno.
Prihvatite činjenicu da je život ponekad nepredvidljiv i pomalo kaotičan.
Možda još uvijek nećete moći vidjeti dobro u zlu ili loše u dobru, pa zašto se brinuti što je što i tući se zbog toga?
4. Ponašajte se prema sebi kao da biste bili vaš najbolji prijatelj
Velika je šansa da ste daleko teže prema sebi nego prema ljudima koji su vam važni.
Imajući ovo na umu, zašto se ne biste ponašali kao da se ponašate prema drugim ljudima sa suosjećanjem, ohrabrenjem i mekšim pristupom neuspjehu i pogreškama.
Zapitajte se što biste rekli prijatelju koji vam je došao nezadovoljan što u nečemu nije uspio.
Kako biste ih utješili, uvjerili da stvari nisu tako loše kao što se čine i podsjetili ih da ne budu toliko strogi prema sebi?
Sad to ponovite u sebi.
5. Povjeri se prijatelju
Ako ne možete zamisliti što biste rekli prijatelju na vašem položaju, zašto jednostavno ne biste razgovarali s jednim od njih o svojim problemima?
Dajte im do znanja da se osjećate kao da niste uspjeli ili da propadate, i samo pogledajte što kažu.
Velika je vjerojatnost da će sam čin priznanja pružiti trenutno olakšanje i da će savjet koji vam daju biti prestati biti tako strog prema sebi.
Razgovor o problemima može vam pomoći da shvatite što vas pokreće na takvo razmišljanje i kako biste to možda mogli promijeniti.
6. Prestanite se uspoređivati s drugima
Vi ste jedina osoba koja je živjela vaš život, pa je beskorisno pokušavati se uspoređivati s drugima.
Ne znate koje su prilike imali niti kakva su iskustva prošli da bi danas bili tu gdje jesu, ali šanse su da su imali sasvim drugu prošlost od vas.
Uspoređivanje sebe s drugima brza je karta za nezadovoljstvo u vlastitom životu, jer bez obzira na to koju razinu uspjeha postignete, uvijek će biti ljudi s kojima svoj život možete nepovoljno usporediti.
7. Prestanite biti kritični prema drugima
Iako se možda nećete naći da kritizirate bliske prijatelje i obitelj vrlo često, ako ikada prezirete odabir i postignuća drugih, odmah to zaustavite.
Kad si dopustite da ocrnite ljude iza njihovih leđa, vi služite samo da pojačate poruke koje zatim usmjeravate prema unutra.
Drugim riječima, kritizirajući druge, jačate i svog unutarnjeg kritičara.
8. Razviti debelu kožu
Gotovo je neizbježno da ćete se s vremena na vrijeme suočiti s nekim kritikama, pa je važno da formirate debelu kožu kako biste štetu koju nanesete ograničili na vaš osjećaj vrijednosti.
Naučiti prihvaćati prijedloge vitalno je ako želite izbjegavati doživljavati ih kao osobne napade, a zdravo je smatrati ove zamjenske točke gledišta mogućnostima učenja.
Zapamtite, samo zato što se netko drugi ne slaže s tim kako nešto radite, ne znači da su oni u pravu, a vi u krivu.
Nikada nemojte dopustiti da netko drugi potkopa pogled koji strastveno zagovarate samo zato što ga vidi drugačije.
9. Prihvatite ono što ne možete promijeniti
Postoje neke stvari u ovom životu nad kojima nemate moć, a to su stvari nad kojima nikada ne biste smjeli potkopati vjerovanje u sebe.
Ako nešto ne možete promijeniti, morate to naučiti prihvatiti.
Ako to ne učinite, možda ćete se zateći krivicom za posve nekontroliran splet okolnosti.
10. Podsjetite se na svoje uspjehe
Može biti tako lako vratiti svoj um prema svim stvarima koje su se u vašem životu pokvarile, ali umjesto toga trebali biste razmisliti o svim vremenima kada ste okusili uspjeh.
Kad se sjetite raznih dostignuća iz svoje prošlosti, počet ćete se olakšavati u sadašnjosti.
Podsjetit će vas koliko ste sposobni i dokle ste stigli.
Oslobodit će osjećaj neadekvatnosti koji možda trenutno doživljavate.
11. Okružite se ljudima koji vjeruju u vas
Kad se borite da vjerujete u sebe, isplati se imati puno voljenih osoba oko sebe čije vjerovanje nikada ne posustaje.
Oni vam mogu pomoći izvući vaš um iz tame i natrag prema svjetlu uvjeravajući vas u svoje mnogo talenata , i dajući vam osjećaj perspektive kako biste mogli uživati tamo gdje ste danas i u svemu onom što vam nudi.
Kad su drugi ljudi toliko sigurni u vas, to vam ne može pomoći, ali učiniti vas malo sigurnijima u sebe.
