Ponekad se čini da ništa ne ide kako treba.
To je možda dobro postavljen plan koji se raspada po šavovima zbog neke nebitne trivijalnosti. Možda jednostavno ništa ne funkcionira onako kako ste mislili.
Postoje trenuci kada se čini da se čitav svemir možda urotio da vam zada teško vrijeme.
Ups! Ispala šalica kave!
kako reći sviđaš li se muškom suradniku
Zašto sam zaboravio pritisnuti tipku za pokretanje svoje sušilice !?
Što sam tek uskočio !? Možda ako ne pogledam dolje, nestat će ...
Naravno, kasnim deset minuta! Siguran sam da će šef biti sretan zbog toga.
Ovaj je sastanak tako dosadan. Imam toliko posla!
Sve dalje, i sve dalje, dok ne dosegnete točku u kojoj želite samo frustrirano vrištati.
U redu je! Svi smo imali te dane. Važno je da se vratimo na pravi put i trudimo se da to ne pokvari ono što bi mogao biti dobar dan!
Kako to činiš?
1. Pauza.
Svi mi imamo tendenciju da imamo u mislima kako mislimo da neka situacija treba ići. A kad ne ide onako kako smo planirali, priziva emocije poput bijesa i frustracije.
U trenutku kada nešto pođe po zlu, moramo zastati, duboko udahnuti i donijeti odluku da ne uskočimo u te negativne emocije.
Emotivni odgovor može doći samo kao navika, čak i kad zapravo niste ljuti ili frustrirani. Možete doživjeti frustrirajuću okolnost, onu za koju intelektualno razumijete da nije velika stvar i još uvijek skočite ravno u bijes, jer ste upravo to navikli raditi. Osjećaj je kao sljedeći prirodni korak u doživljavanju frustracije, ali ne mora biti.
Možda to nije tako jednostavno za vas. Možda imate nestalnu narav i dublje osjećaje od mnogih ljudi. Samo pauziranje može biti korisno i za vas. Jednostavno će vam trebati malo više vremena i rada da pronađete svoju snagu i središte kada se suočite s frustrirajućom situacijom. Jednostavno je, ali nije lako.
2. Razmislite o važnosti frustracije.
Tako je lako više se poraditi na nečemu nego što je stvarno potrebno. Nakon što zastanete, razmislite što se dogodilo. Zahtijeva li ovo bilo kakav ozbiljan emocionalni odgovor?
Ispuštanje šalice za kavu je frustrirajuće. Možda ste se malo opekli. Krhotine šalice za kavu sada su posvuda po podu i čekaju vas da neizostavno nagazite djelić čak i nakon što triput pometnete pod.
I morate uzeti vremena da počistite nered. Tko ima vremena za to? Ipak trebate djecu odvesti u školu, završiti s odijevanjem i pripremiti se za posao!
Razmislite o važnosti situacije. Hoće li ovo biti važno za pet minuta? Pet sati? Pet mjeseci? Pet godina?
Naravno, potrebno je možda deset ili petnaest minuta da se takav nered očisti. I što onda? Tada nastavljate sa svojim danom, sa svojim životom i to je potpuno u vašem retrovizoru. Nema razloga za brigu.
3. Odbacite frustraciju.
Sada je vrijeme da odbacite frustraciju, poput toliko slomljenih komada šalice kave.
Uklanjanje frustrirajućih situacija od samog početka spriječit će ih da se nakupljaju i opterećuju.
Jedna stvar pođe po zlu: u redu, događa se. Druga stvar pođe po zlu: uf, sigurno imam loš dan. A dok se deseta stvar zakotrlja i krene po zlu, toliko je lako biti frustriran i ljut da ništa ne ide kako je planirano.
Zbog toga morate rano prekinuti bijes i frustraciju, tako da oni nemaju priliku eskalirati. Jednom kada eskalira, toliko je teže riješiti se.
Ovaj pristup može se činiti previše pojednostavljenim postupkom. Opet, jednostavno je, ali nije lako.
Ali to je nešto što postaje lakše što više to radite. Što se više možete odmaknuti od sitnih smetnji i frustracija koje vam život dobacuje, to je lakše sačuvati svoj mir i sreću.
Ali što ako je vaša frustracija puno veća od toga? Što ako nije toliko ispuštanje šalice kave i kasno kašnjenje, a više poput značajnih planova koji ne uspiju?
što imaš strast
Veza ne ide, škola ne ide onako kako je planirano, a život jednostavno ne ide onako kako vi želite.
Pa, ovaj mali postupak može pomoći, ali neke dodatne stvari mogu znatno olakšati cjelokupno putovanje.
4. Pripremite se prije vremena za frustraciju.
Problem uspjeha je u tome što je to rijetko ravna crta. Kad vidimo uspjeh, obično vidimo nasmijanu, sretnu osobu na kraju dugog puta uspona, padova, iskušenja i nevolja, neuspjeha i pokušaja ponovno. Vrlo malo ljudi napravi plan i vozi ravno do uspjeha bez prepreka ili zastoja na putu.
Isplanirajte to!
Znajte da ćete se, kad krenete novim putem, suočiti s preprekama. Znajte da kad vam se čini da sve ne ide kako treba, možda i dobro idete na pravi put.
Mentalno se pripremite za ove situacije shvaćajući da je neuspjeh dio procesa. Način na koji gledate i upotrebljavate neuspjeh određuje hoćete li uspjeti ili ne.
Neuspjeh je moćan alat za učenje. Pokazuje vam što ne ide i uči vas stvarima koje ne znate. Tada možete uzeti to znanje i potražiti drugi put naprijed.
5. Potražite stožer.
Ponekad stvari koje ne idu kako treba ukazuju na to da plan ne uspijeva. Može biti da ste imali loše informacije prije nego što ste krenuli. Teško je biti svjestan onoga što ne znate dok vam ta mudrost ne pljusne lice.
Tu dolazi osovina. Možda ćete otkriti da vam vaša frustracija i iskustvo pokušava reći nešto pozitivno. Moglo bi se istaknuti još jedna prilika koju prije niste mogli vidjeti.
Potražite mjesto za okretanje.
Što možete učiniti da ova frustracija bude produktivna? Možete li usavršiti svoj plan? Postoji li još jedan put koji bi se mogao otvoriti da vam pruži priliku? Morate li promijeniti smjer da biste se približili svom cilju? Kako ova frustracija može poslužiti kao odskočna daska prema nečemu boljem?
6. Napravite pauzu.
Život je frustrirajući. Stvari ne idu na ruku. Plan za planom propada. Sve manje sitnice napokon se nakupljaju u kataklizmu frustracije i nepristojnosti koja izaziva bijes i koja se samo zakuhava.
Vrijeme je za malo odmora i malo brige o sebi.
'Mala' stanka stvarno će ovisiti o veličini problema s kojim se bavite. Možda vam treba samo petnaest minuta da ne razmišljate o dnevnim gnjavažama. Ili, možda trebate uzeti vikend za opuštanje, sjedenje sa sobom i dekompresiju od stresa životnih frustracija koje se gomilaju na vama.
Gdje god ga možete dobiti, napravite malu pauzu.
kako vratiti odnos na pravi put
Teško je vidjeti istinu stvari ili donijeti dobre odluke kad ste ljuti. Možda ćete otkriti da frustrirajuće pitanje s kojim ste se bavili uopće nije puno, nakon što ste imali priliku smiriti se i vratiti mu se. Možete pogledati situaciju svježim očima i možda pronaći očito rješenje koje niste mogli vidjeti dok ste bijesni.
To je u redu. To je sasvim normalno.
7. Zatražite pomoć ako stvari postanu previše.
Ponekad se nakupljaju sitne sitnice ili frustracije ili se dogodi niz nesretnih događaja zbog kojih se osjećate kao da nikad ništa ne ide kako treba.
Ako se borite i emocionalno i praktično, nema srama dobiti pomoć i podršku. Zapravo je hrabar i razuman izbor pronaći nekoga na koga će se osloniti kad su teška vremena.
To može značiti traženje pomoći od prijatelja ili članova obitelji, ali samo imajte na umu da oni možda neće uvijek moći dati učinkovit ili čak nepristran savjet. Možda znače dobro, ali to ne znači da su izrezani da bi se bavili svim stvarima s kojima se suočavate.
Pametniji izbor može biti traženje stručne pomoći u obliku savjetnika koji je obučen da vas pažljivo sasluša prije nego što ponudi dobro promišljen put iz vaše nevolje. Moći će vas savjetovati u praktičnom smislu i s vašim emocionalnim stanjem kada se čini da ništa ne ide kako treba.
Možete kliknuti ovdje da biste pronašli savjetnika u svojoj blizini ili onoga koji će s vama moći raditi na daljinu putem mrežnih sesija.
Možda ti se također svidi:
- 4 razloga zašto vam se loše stvari stalno događaju (+ 7 načina za suočavanje)
- Kako vratiti svoj život na pravi put kad sve krene *
- Kad imate loš dan, podsjetite se na ovih 20 stvari
- 8 Nema glupih načina da preuzmete kontrolu nad svojim životom
- Kako dobiti puno sreće: 7 stvarnih savjeta za sreću u životu
- Kako se nositi s frustracijom na pozitivan način
- 12 načina bez gluposti koji će vam preokrenuti život
- 6 koraka za prevladavanje prepreka u vašem životu
- Zašto je život tako težak?
