Ljudi su neuredna stvorenja, čak i u najbolja vremena. Većina će ljudi ponekad otkriti da njihovi problemi prelaze granice i prelaze na ljude oko njih.
Život je naporan, a mi ponekad nismo svjesni koliko stavljamo drugima.
Zato je toliko važno imati zdrave emocionalne granice.
Nerazumno je očekivati da drugi ljudi znaju gdje su vaše granice, a da vi nemate mogućnost da ih komunicirate i provodite.
Provođenje granica je važno, čak i s ljudima s kojima općenito imate dobre odnose. Oni podučite druge ljude kako ste voljni da se prema vama ponašate i s čim ste spremni izaći na kraj.
Ako ne provodite svoje granice, drugi će ih ljudi redovito prelaziti jer pretpostavljaju da ste s tim u redu.
Zdrave emocionalne granice ne samo da pomažu u vođenju vaših pozitivnih osobnih odnosa, već i u tome štite vas od negativnog. Ako ste potpuno svjesni da niste spremni baviti se određenom stvari, to jasno prenesite drugoj osobi, a ona to i dalje radi? Pa, onda se nemate zbog čega osjećati loše kad odlučite odstupiti od te situacije koja vam više ne služi.
Te vas granice također osnažuju da bolje pomognete ljudima do kojih vam je stalo ili drugim ljudima koji se bore. Služe kao obrana od emocionalnog opterećenja i previranja drugih ljudi.
Puno je lakše zakoračiti u problematičan prostor kad su vaše granice netaknute. Puno je lakše povući se i ostaviti te nevolje tamo gdje im je mjesto.
kako znaš ako te muž više ne voli
Koje su emocionalne granice?
Najjednostavniji način razmišljanja o emocionalnoj granici je jasna linija onoga s čime se i što nije, a s čime se treba nositi.
To može biti nešto što vam netko aktivno pokušava nanijeti ili može biti situacija u kojoj ne shvaća koliko njihovi postupci utječu na vas.
Pogledajmo nekoliko primjera kako bismo dobili jasniju ideju.
Sarah se nedavno izvukla iz loše veze u kojoj su je prevarili. Zbog nje se osjeća nesigurno i tjeskobno što će je i novi partner, Jacob, prevariti. Ta se tjeskoba može manifestirati kao Sara koja želi neprestano znati gdje je Jacob, želi pregledavati njegov telefon ili pregledavati svoje društvene mreže tražeći tragove koji upućuju na nevjeru.
Sarina tjeskoba može biti razumna u kontekstu koji još nije obradila i izliječila od štete koju joj je nanijela prethodna veza. Ipak, nije razumno kako voditi vezu. Osoba sa zdravim granicama neće dopustiti da se prema njoj tako postupa. Povjerenje je temelj svake veze, a Sarini postupci nalažu da ona nema povjerenja u svog partnera.
s kim se zabavlja lil durk
Jacobove granice pomoći će definirati kako se Sarah odnosi prema njemu. Može odbiti provjeru, dopustiti pregled telefona ili postaviti privatne društvene mreže. Možda će odlučiti podržati Saru i ohrabriti je da dobije odgovarajuću pomoć kako bi izliječila svoje prošlo iskustvo.
Također može odlučiti da to nije njegov problem, ne želi se nositi s tim i prekinuti s njom. Također može odlučiti prekinuti s njom ako odbije vidjeti problem ili prizna problem, ali neće raditi na tome.
U idealnom slučaju, Jacob bi bio spreman pomoći i podržati Saru dok ona to radi, ali neki ljudi to jednostavno ne žele učiniti, a to je njihov izbor.
Sara nije loša osoba, a nije ni Jacob. Ima prethodnu anksioznost u vezi koju treba popraviti prije nego što bude ponovno partner u povjerenju u ljubavnoj vezi. Jacobove granice su tu da ga zaštite od silnih Sarahinih emocija i obrnuto.
Ponekad ipak nije tako nevino. Pogledajmo još jedan primjer gdje su nužne emocionalne granice s a otrovni roditelj .
Lindseyina majka, Jennifer, narcisa je koja je maltretirala ljude oko sebe i manipulirala njima u pokornost od kada je Lindsey bila djevojčica. Lindsey se suočila sa svojim poštenim udjelom majčine agresije i manipulacije kako bi je lako kontrolirala. Nakon nekog vremena, Lindsey počinje shvaćati majčinu narav i nastoji stvoriti zdrave emocionalne granice s majkom.
Učvršćujući svoje emocionalne granice, Lindsey je manje vjerojatno da će postati žrtvom majčinih manipulacija i maltretiranja. Lindsey razumije da su Jenniferini bijesni ispusti tu samo da bi ulili strah i prisilili je na akciju. Lindsey razumije da su Jenniferine riječi hvale šuplje i samo su namijenjene utjecaju na nju, a ne izgradnji.
Jednom kada Lindsey shvati kako njezina majka radi i odbije prihvatiti bijes, lažnu dobrotu ili drskost koje majka koristi da bi njome manipulirala, napokon može shvatiti da majčini postupci nisu trebali biti dobri za nju. Lindsey sada zna da su Jenniferini postupci samo koristili Jennifer.
Emocionalne granice jasna su odvojenost onoga što ste vi u odnosu na ostatak svijeta.
Kako postavljate zdrave emocionalne granice?
Čin postavljanja zdravih emocionalnih granica svodi se na to da sebe stavite na prvo mjesto. To je poštivanje onoga tko ste kao osoba, vašeg identiteta, kakvih vrijednosti imate, koje potrebe imate, svojih ciljeva, svojih osjećaja i da je u redu da vi budete vi.
Zdrava emocionalna granica nije sve ili ništa. Mi smo ljudska bića. Nitko od nas nije savršen. Svi imamo mjesta za rast i usavršavanje. U redu je da netko drugi ima mišljenje.
Zdrava emocionalna granica ne znači da samo automatski odbacujete sva suprotna mišljenja. Umjesto toga, želite ga podići, pogledati, razmisliti ima li valjanosti, a zatim ga vratiti natrag.
Ove granice koje gradite trebale bi vam olakšati to. Oni bi vam također trebali olakšati podnošenje kada drugi ljudi pokušavaju nametnuti svoju perspektivu na vas, što se može dogoditi u vezi ...
'Oh, ti bi trebao biti ovo' ili 'Oh, to bi trebao učiniti' u stvarnosti, sve što biste trebali učiniti je nastojati biti zdravija osoba nego što ste bili jučer. Drugi ljudi mogu misliti da znaju što je najbolje za vas, ali ne znaju. To morate sami shvatiti.
što učiniti kad vaš suprug izabere svoju obitelj umjesto vas
Postoji toliko puno različitih područja gdje emocionalne granice dolaze u obzir i nebrojeni primjeri unutar tih područja. Ta područja i primjeri uključuju:
Vrijeme - nemojte se pretjerano obvezivati i ne obavezujte se na stvari koje ne želite učiniti.
- Zatražite pomoć bez osjećaja krivnje.
- Delegirajte zadatke drugim ljudima kada imate previše posla.
- Recite ljudima ne jer ne želite to učiniti ili nemate vremena za to.
- Odvojite osobno vrijeme za sebe da biste se centrirali i uravnotežili bez krivnje.
Osobno - ne slažite se ili ne prihvaćajte ponašanje koje vas ne poštuje.
- Ne dopustite da vas ljudi lažu, maltretiraju ili obmanjuju.
- Govorite ako smatrate da vaše potrebe nisu zadovoljene.
- Ne prihvaćajte odgovornost, krivnju ili se ispričavajte za postupke bilo koga drugog.
- Cijenite vlastitu perspektivu i iskustvo.
Odnosi - ne prihvaćajte kontinuirano loše ili nepoštivanje.
- Ne čekajte ljude koji se ne mogu pojaviti na vrijeme ili poštuju svoje obveze.
- Ne gubite vrijeme s raznježenim ljudima.
- Ne dopustite partneru da vas prisiljava ili manipulira vama da radite stvari koje ne želite raditi.
- Ne dopustite da vam problemi drugih ljudi diktiraju život.
je li normalno htjeti biti sam
Sjajna stvar kod postavljanja i postavljanja zdravih emocionalnih granica jest to što drži podalje ljude koji ih neće poštovati.
Vrijeme koje izgubite pokušavajući uskladiti te loše veze vrijeme je koje steknete za stvaranje novih odnosa sa zdravijim ljudima.
Također je velika količina emocionalne energije koju više ne izlijevate, a da vam se nitko ne ulijeva natrag.
Ne očekujte ni da je postavljanje granica glatki ili bezbolni proces. Ponovno uspostavljanje granica s ljudima u vašem životu vjerojatno će izazvati neke prepirke i sukobe, i to je u redu. Sukob je prirodni dio ljudske interakcije.
Važno je kako na to reagiraju s vremenom. Ako vas poštuju, poštivat će vaš rast i želju da budete zdravija osoba. Možda će trebati da se neko navikne, ali barem će pokušati.
Ako ne pokušaju, dobro, onda je vrijeme da stvarno ispitate je li ovo veza koja vam treba u vašem životu.
Još uvijek niste sigurni kako krenuti postavljati zdrave emocionalne granice? Čavrljajte na mreži sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno.
Možda ti se također svidi:
