U modernoj zapadnoj medicini primjećuje se nedostatak priznanja koliko intenzivno misli i osjećaji mogu utjecati na cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Ljudi se vide kao skup zasebnih dijelova tijela, a ne kao jedinstveno biće uma / tijela / duha. Ako netko ima problema s organom ili zglobom, liječnici obično liječe simptome koji se pojavljuju umjesto da pokušavaju potražiti njihov uzrok.
Ono što je zanimljivo napomenuti jest koliki utjecaj naše misli mogu imati na naše zdravlje.
Ono što vidimo, mislimo i osjećamo zapanjujuće utječe na naša fizička tijela. Ako smo zabrinuti za određenu situaciju, srca će ubrzati, krvni tlak će porasti i možda ćemo završiti s mučninom ili želučanim tegobama. Zapravo, ne moramo se baviti žestokim aerobnim aktivnostima da bi se puls ubrzao do te mjere da bude opasan: napadi tjeskobe i panike zapravo mogu dovesti do srčanih napada ako su dovoljno trajni i intenzivni.
Stres može uzrokovati nesanicu, što može dovesti do smanjenog imunološkog sustava, a time i osjetljivosti na prehladu i gripu. Tijekom duljeg vremenskog razdoblja stres može uzrokovati sindrom iritabilnog crijeva, debljanje (što može dovesti do dijabetesa i bezbrojnih zdravstvenih problema povezanih s tim) ili ozbiljan gubitak kilograma, koji može biti jednako opasan.
Neke studije također impliciraju da patnja od dugotrajnog stresa može uzrokovati moždane udare, bolesti srca, pa čak i određene vrste raka.
S druge strane, čini se da pozitivne misli i osjećaji prilično duboko utječu i na naše zdravlje. Ljudi koji su smireniji, optimističniji i vode sve sretniji život uglavnom izgledaju mlađe i žive dulje od svojih mrzovoljnijih kolega.
'Ništa nije dobro ili loše, ali razmišljanje to čini tako'
Shakespeare je tamo dobro istaknuo i čini se da je to istina što se tiče blagostanja: čini se da se vjerovanja ljudi o sebi, dobro i zlo, fizički očituju prilično često nego što biste mogli očekivati.
Na primjer, bilo je studija o kineskim Amerikancima koji su čvrsto vjerovali da su njihove horoskopske karte nepovoljne, naspram onih koji su vjerovali da je njihovo poravnanje zvijezda pozitivnije. Oni koji su život proveli vjerujući da je njihova astrološka sreća manje od zvjezdanih, patili su od više zdravstvenih problema i umrli nekoliko godina ranije od svojih nebeski blagoslovljenijih kolega. Njihovo iskreno uvjerenje da su ih zvijezde proklele neizbježnim zdravljem natjeralo je njihova tijela da reagiraju u naturi, a ponekad su očitovali i same bolesti zbog kojih su se brinuli.
Čak i ako određene bolesti nisu uzrokovane uzrujavanjem i zabrinutošću, kronična anksioznost može dovesti do depresije (uključujući egzistencijalna depresija ), koji nosi mnoštvo vlastitih nuspojava. Glavobolja, bol u zglobovima i mišićima te sveukupni umor nekoliko su problema koji proizlaze iz depresije, a oni pak mogu izazvati pustoš po drugim aspektima nečijeg života. Jedna studija zaključio je da je „depresija klinički značajan faktor rizika za razvoj koronarne bolesti srca“.
Također može biti teško zadržati posao ili održavati osobne odnose kada se osjećate kao da vas neprestano boli emotivan i fizički, a mnogi će liječnici samo baciti antidepresive na pacijente (koji su, mora se reći, često učinkoviti u liječenju simptoma), umjesto da rade s njima kako bi utvrdili odakle potječe njihova tjeskoba i depresija.
Ako se osjećate tjeskobno ili potišteno i imate poteškoća u samostalnom rješavanju tih osjećaja, važno je pronaći sebi dobrog terapeuta koji će vam pomoći. Možda biste htjeli potražiti i sastanak s nutricionistom: nevjerojatno je kako uvođenje nekoliko promjena u prehrani može imati ogroman učinak na vaše zdravlje.
Dugotrajni učinci negativnih misli i osjećaja
Ti mali trzaji bijesa i frustracije puno više štete našoj dobrobiti nego što bismo mogli shvatiti. Prema znanstvena studija , iskrena, jaka ljutnja vrijedna nekoliko minuta negativno utječe na naš imunološki sustav do pet ili šest sati nakon toga. Zamislite kakva pustoš može nastati na nečijem imunološkom sustavu ako se stalno naljuti i frustrira svojim poslom ili kućnim životom? Vjerojatno bi bili prilično često bolesni i mogli bi imati povećan rizik da ih napadne ozbiljna bolest.
Suprotno tome, ista studija pokazala je da ljudi koji su pozitivni, optimistični i suosjećajni imaju jači imunološki sustav i kao takvi imaju tendenciju da budu zdraviji i sretniji od gore spomenutih bijesnih ljudi.
Čini se da i placebo efekt ima izvanredan učinak na nas. Razmislite na trenutak koliko se ljudi osjeća zdravije kada im se umjesto pravih lijekova daje placebo za određeni problem. Pacijentima se govori da će lijekovi koji ih dobivaju uzrokovati određeni broj specifičnih pozitivnih učinaka na njihovo zdravlje, a zato što vjeruju da će se ti učinci dogoditi ... oni to čine. Samo vjerovanje da će se osjećati bolje može često poboljšati zdravlje ljudi, a ne samo iluziju o tome!
Kako kultivirati sretniji, a time i zdraviji način razmišljanja
Budući da su bijes i stres dvije najveće emocionalne štete za vaše zdravlje, važno je poduzeti korake kako biste ih što više smanjili. Ako ih nije moguće u potpunosti eliminirati (npr. Ako radite u okruženju s vrlo visokim stresom), onda je dobro svaku večer nakon posla odvojiti vrijeme za uklanjanje stresa. Pola sata joge ili meditacije mogu učiniti apsolutna čuda (samo dva od mnogih načina da to učinite povećati razinu serotonina - važan stabilizator raspoloženja), a također je dobra ideja prestati gledati zaslone poput televizora, računala ili telefona barem sat vremena prije nego što odete u krevet.
Pokušajte kultivirati a smirujući noćni ritual , čak i ako je to jednostavno kao što je popiti šalicu biljnog čaja i malo pročitati ili natapanje u kadi da se povuče iz dana. Mali rituali poput ovih mogu ublažiti anksioznost, kao i napetost, što zauzvrat može ublažiti nesanicu, bruksizam (noćno pranje zuba) i TMZ, a sve to na mnogo različitih načina negativno utječe na vaše zdravlje.
Gajenje suosjećanja, empatije i oproštenje također ide zapanjujuće dug put do poboljšanja vašeg emocionalnog, a samim tim i fizičkog blagostanja. Ljudi koji drže do uzrujanosti, ljutnje, bijesa i boli uzrokovanih stresnim interakcijama s drugima, obično pate od hipertenzije i gastrointestinalnih problema poput čira. Čak mogu završiti s autoimunim problemima. Biti suosjećajan a opraštanje omogućuje ljudima da doslovno puste puno negativnosti koja se često nosi poput kuglice napetosti u trbuhu. To ublažava fizički stres u želucu, žučnoj kesi i crijevima, što onda može omogućiti svim tim mljackavim organima da se opuste i zacijele.
To je sasvim doslovno um nad materijom.
Ovaj članak samo ogrebe površinu, a znanost se još uvijek suočava s mnoštvom načina na koje naše misli i umovi utječu na naše fizičko blagostanje. Dovoljno je reći, očekujte više usredotočenosti na um kao dio budućih medicinskih tretmana.
