'Pogledajte s vedrije strane!'
'Imajte pozitivan stav!'
'Potražite srebrnu oblogu tog sivog oblaka!'
Vjerojatno ste i ranije čuli ili čak koristili ove fraze, možda kad vas netko tješi u posebno teškom vremenu ili kad nekoga pokušavate utješiti sami.
Ovakve fraze ukazuju na 'toksičnu pozitivnost'.
Otrovna pozitivnost je poricanje negativnih emocija i životnih iskustava zamjenjujući ih površnom srećom i pozitivnošću.
Ponižava i obezvrijeđuje negativne emocije koje ponekad moramo iskusiti u životu.
Život je ponekad složen i bolan. U redu je da to bude teško i bolno.
Također je u redu da se ljudi osjećaju tužno, bijesno, depresivno, tjeskobno ili na neki drugi način uznemireni tim okolnostima.
Otrovna pozitivnost negira te negativne osjećaje i sprečava osobu da ispravno obradi svoje osjećaje.
Ne možete izbjeći ili poreći patnju koja će doći.
prestani govoriti "to je ono što je"
Kad to učinite, samo gnoji dok se ne nakupi dovoljno da postane ozbiljniji problem.
Nadalje, mnoge vrijedne životne lekcije i mudrost teško se zarađuju patnjom i prevladavanjem izazova koje nam život predstavlja.
Poricati ove negativne emocije prostor koji zaslužuju znači zaustaviti vlastiti emocionalni rast.
Naravno, treba postići osjetljivu ravnotežu.
Da, pogrešno je negirati negativna iskustva u nečijem životu i pokušati ih zamijeniti površnom pozitivnošću.
Ali ne pomaže se zadržati ni na svojim nepovoljnim okolnostima.
Razmišljanje o negativnim emocijama također može stvoriti probleme hranjenjem zvijeri, a da zapravo ne pronađe rješenje.
A ponekad vam jednostavno dosadi da se osjećate bolesno i umorno, pa pljesnete osmijeh i nastavite s tim. Povremeno moraš.
Koji su znakovi toksične pozitivnosti i kako je najbolje izbjeći?
1. Osjećaj krivnje zbog proživljavanja negativnih emocija.
'Moj je život tako dobar, da se ne bih trebao osjećati loše.'
'Tako sam glup što se loše osjećam.'
Otrovna pozitivnost može se očitovati kao krivnja kada se osjećate loše zbog proživljavanja negativnih emocija.
Naravno, negativni će se osjećaji osjećati loše. Ali osjećati se loše, osjećati krivnju ili sramiti zbog osjećaja tih osjećaja pokazatelj je toksične pozitivnosti.
Osoba u toj situaciji može si reći da nema razloga osjećati te emocije i da bi trebala biti zadovoljna svojom situacijom.
Možda ćete otkriti da ste to nanijeli drugim ljudima ili su vam drugi nanijeli govoreći vam što biste trebali, a što ne biste trebali osjećati.
'Osmijeh! Zbog čega moraš biti nesretan? '
“Oh, tvoj je život tako lak. Zašto si uvijek tako jadan? '
“Nitko ne voli tužnu vreću. Oraspoložiti!'
Ako ste netko tko govori takve stvari, najbolje pravilo je da nikada nikome ne kažete kako bi se trebali ili ne bi trebali osjećati.
Govoreći nekome kako bi se trebao ili ne trebao osjećati, onesposobljavate kako se trenutno osjeća.
To im govori da niste netko s kim bi trebali razgovarati o problemima.
Ako vam netko kaže takve stvari, najbolje je ustvrditi da smijete imati negativne emocije. Ne popuštajte njihovim porukama.
Može biti da ne razumiju kako pružiti značajnu emocionalnu potporu ili da jednostavno nisu toliko emocionalno inteligentni.
Znati utješiti nekoga tko prolazi kroz teške trenutke naučena je vještina, a ne nešto s čime smo rođeni.
2. Prikrivanje svojih istinskih osjećaja lažnom pozitivnošću.
'Ja sam velik!'
'Moglo je biti i gore!'
'Nemam se na što požaliti!'
Osiguravate li prostora negativnim osjećajima koje imate?
Ili ih pokušavate prepakirati kao nešto pozitivno?
Ponekad naša iskustva i osjećaji jednostavno nisu pozitivni. Ponekad se jednostavno ne osjećamo sretno, optimistično ili optimistično.
Ne moramo se uvijek cerekati i trpjeti.
U redu je kad osjećate negativne osjećaje.
Ali što ako ne možete?
Što ako nemate vremena?
Što ako imate druge stvari s kojima se treba odmah pozabaviti?
Nemam vremena za plakanje! Moram raditi! Tu su kućanski poslovi koje treba obaviti! Moram nazvati i shvatiti ovaj sastanak!
U tom scenariju morate odvojiti vrijeme da si dopustite da osjetite ono što trebate osjećati.
Ali nije imperativ da osjećate ono što trebate osjećati sada.
Važno je da si date malo prostora i dopuštenje da osjetite te negativne osjećaje kad god možete.
3. Pružanje perspektive umjesto empatije i validacije.
'Pa, moglo bi biti i gore.'
'Znate, XYZ-u je to puno teže nego vama.'
Duh pružanja neke perspektive može se protumačiti kao koristan, ali ne odrađuje posao dobro.
Empatija i validacija idu mnogo dalje u pružanju značajne podrške sebi ili drugima.
Ključ za pronalaženje empatije i pružanje potvrde je znati kada ne treba razgovarati.
Mnogi ljudi govore jer se osjećaju prisiljenima, čak i pod pritiskom, da imaju nešto suvislo za reći.
Istina je da postoje mnoge situacije u kojima se jednostavno nema što dobro reći.
Osoba koja proživljava tragediju ili prolazi kroz teška vremena nije nesvjesna patnje drugih ljudi.
Ono što ih trenutno najviše brine su njihovi vlastiti negativni osjećaji.
Pokušaj pružanja perspektive sredstvo je pokušaja gurnuti sebe ili drugu osobu na trag izbjegavanje.
'Neću osjetiti ono što trebam osjećati, jer netko drugi to ima gore od mene.'
Otrovna pozitivnost je izbjegavanje, kao i pružanje perspektive.
4. Minimiziranje ili sramoćenje iskustava sebe ili drugih.
'Nije to bio toliko velik posao.'
'Drugi su ljudi prošli i gore.'
randy orton i bray wyatt
Te stvari ne znače da su negativne emocije nevažne.
Kad emocije minimiziramo, bile one naše ili ne, lišavamo osobu sposobnosti da iskreno i sigurno osjeća svoje emocije.
Vraća se izbjegavanju negativnog i površnoj usredotočenosti na pozitivno.
Poruke poput 'to nije tako velika stvar' potiču nas da skrenemo pogled s negativnosti umjesto da se s njom suočimo i suočimo se s njom.
Zašto je toksična pozitivnost takav problem?
Biti čovjek težak je posao. Toliko je patnje za pokušati naći mir sa u životu.
Pokušavajući se usredotočiti samo na pozitivno i ne dajući prostora negativnim emocijama koje osjećamo, sebi i voljenima otežavamo ozdravljenje i rast.
Dugotrajno gajiti te negativne emocije i ne baviti se njima zapravo pogoršava naše zdravlje uzrokujući dodatni stres.
A sam stres ima toliko štetnih učinaka na tijelo, kao što su povećana tjeskoba, krvni tlak, glavobolja, nesanica, depresija, plodnost, seksualne disfunkcije i još mnogo toga.
Otrovna pozitivnost također nagriza i uništava odnose.
Kad se prisiljavate da neprestano budete sretni ili usvajate pretjerani mentalitet 'pozitivnih vibracija', poručujete drugim ljudima da oko vas ne bi trebali imati teške emocije.
Ipak, rješavanje poteškoća važan je dio izgradnje odnosa.
Način na koji rješavate sukobe ili pomažete prijateljima da riješe njihove stvari može pomoći u jačanju odnosa na način na koji ništa drugo ne može.
Nema pozitivnih aspekata toksične pozitivnosti. To je samo prikladan način da zatvorimo oči, zabijemo prste u uši i ignoriramo stvarnost.
Možda ti se također svidi:
- 11 kritičnih razloga zašto ne biste trebali isključiti svoje negativne osjećaje
- Kako prestati bježati od svojih problema i suočiti se s njima hrabro riješiti
- Kako utješiti nekoga tko je tužan ili plače (+ Kako NE)
- 5 istinskih načina da se drugima pomogne u vrijeme kada im treba
- Što zapravo znači biti ljubazan prema sebi: 9 načina na koje možete pokazati samoljubaznost
