Kako se opet brinuti kad vas jednostavno više ni za što nije briga

Koji Film Vidjeti?
 

Dakle ... više vas nije briga, ni za koga ni za što. To je vjerojatno posljedica depresije.



Depresija je ružna stvar. Proguta vašu radost, nagriza vašu sreću i oduzima vam sposobnost da osjetite puni spektar svojih osjećaja.

Depresija guši sve što se dotakne, i pozitivno i negativno. Ljudi se uglavnom usredotočuju na pozitivno jer su bistri, sjajni i osjećaju se dobro. Ali čak i odsutnost negativnih emocija može biti gorak gubitak.



“Trebao bih se osjećati tužno, uzrujano, ljutito, sretno, s nadom, radosno! Bilo što!'

Umjesto toga, sve što dobijete je praznina i apatija, rupa u kojoj bi te stvari trebale biti.

I što je još gore, nakon nekog vremena, jednostavno prestaneš mariti.

Čini se da je život takav - izazovan, bolan, težak, pun gubitaka i previranja. Ljudi su užasni jedni prema drugima. Političare nije briga. Planeta umire.

Šef na poslu samo želi performanse i da biste se vi više smješkali jer sve provaljujete. 'Ostavite probleme pred vratima!' kažu ... Hvala. Odmah ću prijeći na to. Samo, jednostavno me više nije briga.

Takav je život. Zar ne?

Pa ne.

Život može biti izazovan, bolan i brutalno težak, ali toliko je stvari vrijednih brige.

Skrivene u svoj životnoj boli, tragediji i smiješnosti svijetle su i briljantne stvari koje vrijedi potražiti. Ali morate se pobrinuti da ih potražite. Oni ne samo da skoče i šamaraju vas po licu.

tom gostu jamie lee curtis

Kako vam je opet stalo - do nečega, bilo što?

Potražite stručnu pomoć - uvijek.

Rješavanje depresije i beznađa koje dolazi s njom vjerojatno se neće dogoditi nakon čitanja nekoliko članaka na internetu.

Problem s depresijom i većinom savjeta koji ćete pronaći oko nje na internetu je taj što je mogu uzrokovati mnoge različite stvari.

To može biti nuspojava lijeka ili bolesti uzrokovane privremenim ili trajnim okolnostima u vašem životu, genetikom, traumom, tugom ili općim stanjem vašeg života. Također se može stvoriti i pogoršati zlouporabom droga i alkoholizmom.

Ključ razotkrivanja ovog problema je shvatiti odakle taj problem uopće dolazi.

Za to će vjerojatno trebati certificirani stručnjak za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da iskopate svoj um, život i povijest kako biste pronašli krivca.

Neriješena trauma važan je izvor depresije i zlouporabe supstanci za ljude. A takva vrsta ozbiljnog mentalnog rada nije nešto što možete sigurno obaviti sami ili putem podataka koje pronađete na internetu.

Trebat će vam profesionalna podrška. Kliknite ovdje da započnete taj postupak.

Ne trošite svoju emocionalnu energiju na trenutne događaje.

Umor od suosjećanja i empatije stvarni su problemi s kojima se mnogi ljudi suočavaju. Čovjek se može toliko brinuti prije nego što potpuno isprazni svoj unutarnji spremnik za plin.

Puno je briga oko svih previranja socijalne nepravde, strašnih vijesti i straha, gubitka i traume koji se događaju svuda okolo.

Jednostavno vam nije stalo do svega cijelo vrijeme i očekujete da ćete održati zdrav način razmišljanja.

Novinske organizacije ne pomažu. Sadrže puno ukošenih ili pristranih izvještaja kojima je cilj stvoriti emocije kod gledatelja. A stručnjaci i komentatori koje redovito prikazuju često rade svoj vlastiti emocionalni kut. Teško je ostati informiran, a da sami ne potrošite ogromnu količinu emocionalne energije.

Rješenje je ograničiti unos trenutnih događaja i vijesti. Da, budite informirani, ali radite to ograničeno iz neutralnog, nepristranog izvora kad god možete.

Živimo u eri koja sadrži 24-satni ciklus vijesti, ali naš mozak nije izgrađen da se nosi sa svim tragedijama iz cijelog svijeta. Jednostavno nismo evoluirali na taj način. [ izvor ]

Otkažite pretplatu na grupe društvenih medija koje nastavljaju bijes, negativnost i loše vijesti.

Blokirajte ili uklonite ljude koji neprestano govore o trenutnim događajima iz vaših feedova.

Dajte svom umu i duši priliku da se odmore, čak i ako to znači da na trenutak predahnete od elektronike.

Usredotočite se na brigu o jednoj maloj stvari, a zatim nastavite na tome.

Neće biti lako uskočiti izravno u brigu o svim glavnim stvarima koje se događaju u vašem životu. U stvari, možda ćete to smatrati potpuno neodoljivim i nemogućim za učiniti.

Bolje je započeti pokušavajući brinuti o nečem malom. Ili možda već imate nešto malo u svom životu do čega vam je stalo i to ste jednostavno previdjeli.

Kućni ljubimac je izvrsna opcija za fokusiranje jer su oni nešto do čega možete bezuvjetno brinuti i voljeti. Ne trebate se brinuti hoće li vam kućni ljubimac zabiti nož u leđa ili učiniti sjenovite stvari koje ljudi ponekad rade.

Kućni ljubimac je nešto čemu možete dati ljubav, biti zabrinuti i sklupčati se kad vam treba malo bezuvjetne ljubavi.

Ali hej, možda kućni ljubimac nije pravi izbor za vašu životnu situaciju. Biljka može biti dobra zamjena.

Uberite si malu sobnu biljku ili sok za njegu. Uglavnom ne zahtijevaju puno održavanja. Međutim, i dalje vam mogu pomoći da budete pažljivi i prisutni u brizi o njima, pazeći da budu uredno uređeni, zalijevani i oplođeni.

Možete uzeti u obzir biljku rajčice u saksiji. Nije ih teško brinuti, a vi ćete izvući rajčicu!

Bez obzira na sitnicu do koje vam je stalo, usredotočite se na nju neko vrijeme. Tada, kad se osjećate spremni, iskoristite njegu koju osjećate prema njoj kao odskočnu dasku kako biste pronašli drugu stvar do koje bi vam bilo stalo, a zatim još jedan.

kako znati jeste li otrovna osoba

Krenite polako kako ne biste prekomjerno proširili sebe i svoj emocionalni učinak. Ako vam, na primjer, nakon dodavanja treće ili četvrte stvari do koje vam je stalo, počnete činiti teško ili se apatija ponovno uvuče, odmaknite se od jedne od tih stvari.

Radite stvari koje su vam nekad dale tu motivacijsku iskru.

Zgrabite si list papira i olovku. Napravite popis deset stvari koje ste radili u prošlosti i koje su vam dale iskricu motivacijskih stvari do kojih vam je nekada bilo stalo.

Oni mogu biti bilo što, od druženja i druženja s prijateljima do volontiranja do umjetnosti za vježbanje ili što već, stvarno.

Pogledajte popis i razmislite koliko je praktično svaku od tih stvari trenutno potrebno postići s obzirom na vaše osjećaje. Razvrstajte ih od većine do najmanje praktičnih.

Dalje, siđite s popisa i pokušajte obaviti neke od različitih aktivnosti.

Ova vježba može biti dovoljna da pokrene motivacijske dijelove vašeg mozga i olakša mu brigu. Možda je izazovno to učiniti ili vam se zaista ne sviđa učiniti bilo što.

Ipak, ti ​​su osjećaji nešto što ćete jednostavno morati progurati kako biste pokušali stvoriti neke od blagodati obavljanja aktivnosti koje ste naveli.

Postavite neke ciljeve i krenite s njima.

“Jednostavno me više nije briga! Nije me briga za stvaranje ili ispunjavanje bilo kakvih ciljeva! '

I upravo je to razlog zašto biste trebali stvarati i početi raditi prema nekima.

Motivacija nije često nešto što vam jednostavno ispadne iz mozga. Ponekad morate stvoriti vlastitu motivaciju postavljanjem nekih ciljeva za progonom, a zatim njihovim postizanjem.

Čin postizanja cilja može biti dovoljan da potakne i stvori neku brigu, posebno kad su vam u ruci rezultati vaših napora za uživanje.

Ovo je također veliki dio discipline. Postoje trenuci kada je postizanje bilo kojeg cilja teško, jer motivacija može nestati kad posao postane dosadan ili ako krajnji cilj izgubite iz vida.

Postavljanje manjih ciljeva koji će vas dovesti do vaših većih ciljeva može vas natjerati da brinete o onim koracima u procesu, koji se zatim filtriraju u druga područja vašeg života.

Samo pripazite da ne možete postići sve ciljeve koje ste postavili. Ponekad nećete uspjeti. Svi čine.

Ali kad ne uspijete, pokušajte ne bacati ruke u zrak i uzviknite: 'Nije me briga!' Jer, znate što, da vam uistinu nije stalo do neuspjeha, ne biste se uzrujali zbog toga.

Ako osjetite nešto kad ne uspijete - iako je to negativna emocija - to je zato što vam je bilo stalo. Pazite i pogledajte na što drugo možete to umjesto toga prenijeti. Postavite novi, drugačiji cilj ili isprobajte drugačiji pristup svom izvornom cilju.

Činjenica da uopće čitate ovaj članak pokazuje da vam je stalo dovoljno željeti brinuti više.

To je vaše polazište. Pogledajte gdje vodi vaš sljedeći korak.

* Apatija je podmukla stvar koja nam oduzima iskustvo života. Ako vam je teško pronaći motivaciju, brigu ili značenje, osobito ako razmišljate na bilo koji način naštetiti sebi, bilo bi izvrsno potražiti profesionalnu podršku od terapeuta. Nebriga je možda simptom većeg problema koji treba riješiti prije nego što budete mogli vratiti svoju brigu.

Možda ti se također svidi:

10 stvari koje volim kod tebe mama