© Licenca slike putem DepositPhotosTišina često drži moć koju riječi jednostavno ne mogu odgovarati. Ipak, mnogi od nas osjećaju se prisiljeni govoriti, čak i kad nemamo ništa vrijedno za doprinos. Bojimo se nespretnost ili pogrešno tumačenje naše šutnje. Ipak psihološka istraživanja dosljedno pokazuju da strateška tišina koristi i našim odnosima i mentalnom blagostanju.
Učenje kada zipirati usne nije pasivan ili pustiti druge da pređu preko vas. To je sofisticirana društvena vještina koja pokazuje emocionalnu inteligenciju i samosvijest. Sljedeće situacije ističu trenutke kada vaša tišina govori više nego što bi bilo koje riječi mogle.
1. Kad ste emocionalno pokrenuti.
Svi smo bili tamo. Vaš šef kritizira vaš projekt pred kolegama. Vaš impuls ubrzava, obrazi se ispiraju i osjećate taj poznati nalet obrambene energije. Riječi su tamo, spremne za pucanje.
Stop. Disati. Čekati.
Psihološko istraživanje Potvrđuje da snažne emocije privremeno otežavaju naše racionalno razmišljanje. Amigdala-emocionalno središte našeg mozga-odmah se aktivira, dok prefrontalni korteks (odgovoran za mudro odlučivanje) zaostaje. Tijekom ove emocionalne poplave, što god kažete, vjerojatno će pogoršati stvari.
Ova „emocionalna regulacija stankom“ snažna je tehnika u kojoj trenutna tišina stvara prostor između podražaja i odgovora. Ovaj maleni jaz omogućava vašem racionalnom mozgu da nadoknadi vaš emocionalna reakcija .
Osobno sam otkrio da brojanje tiho na deset čuda čuva kad sam emocionalno aktiviran . Ponekad se ono što se u početku osjeća kao razorna kritika odjednom čini konstruktivnijom nakon kratke stanke. Poriv da se isprati rasipa, a vi možete zamišljeno odgovoriti, a ne reaktivno.
Važno je imati na umu da svaka riječ izgovorena u bijesu postaje stalni dio povijesti vaše veze. Dakle, odaberite tišinu dok ne možete mudro odabrati svoje riječi.
2. Kad nemate sve informacije.
To je ljudska priroda do pretpostaviti , ali većina nas poznaje dobro poznatu izreku da je „pretpostaviti da je magarca od vas i mene“.
Psihološka studija Istaknite kako ljudi žure kako bi popunili nedostatke informacija, često sa špekulacijama, a ne činjenicama. Naši mozak žudi za određenim odgovorima, što često dovodi do preuranjenih zaključaka.
Ostaje tiho prilikom prikupljanja kompletnih informacija služi više svrha. Prvo, sprečava širenje potencijalno štetnih dezinformacija. Drugo, održava vašu vjerodostojnost kao nekoga tko govori s autoritetom, a ne impulsom. To također može pomoći u vođenju boljih rezultata donošenja odluka u različitim životnim domenama.
Tišina u ovim trenucima ne znači trajnu tišinu - samo privremenu suzdržanost sve dok ne posjedujete dovoljno činjenica da doprinesete smisleno. Kad konačno govorite, vaše će riječi nositi težinu razmatrane misli, a ne reaktivne nagađanja.
3. Nakon postavljanja važnog pitanja.
Kad ste tek postavili važno pitanje, bilo da se radi o vašem odnosu, porastu plaća ili bilo kojem drugom pitanju, iskušenju da uskočite, pojasnite ili omekšaju vaše pitanje raste sa svakom prolaznom sekundom tišine.
kako preboljeti biti ogorčen
Ali morate se oduprijeti ovom porivu.
Proširena tišina nakon postavljanja važnih pitanja često daje najiskrenije, detaljne odgovore. Profesionalci za provedbu zakona, terapeuti ,, učitelji, i kvalificirani pregovarači svi koriste ovu psihološku tehniku.
Kad se suoči s tišinom, većina ljudi se osjeća primoranim da razrađuje izvan svog početnog, možda čuvanog odgovora. Svaka dodatna riječ često ih približava njihovim autentičnim mislima i osjećajima.
Primijetio sam u svojim vlastitim razgovorima šutjeti Stvara prostor koji ljudi prirodno ispunjavaju istinom. Potrebna je praksa i samopouzdanje da sjede s tim prazninama bez pokušaja spašavanja druge osobe od nelagode.
Psihološki princip koji ovdje djeluje uključuje društveni pritisak i našu prirodnu nelagodu s razgovorima vakuuma. Ostajete šutjeti nakon vašeg pitanja, komunicirate da istinski želite puni odgovor, a ne samo prikladan.
4. Kad netko tuguje.
U nekom trenutku našeg života, većina nas se brinula kako razgovarati s nekim tko tuguje.
Istina? Te savršene riječi ne postoje.
Stručnjaci na Um Recite nam da ne trebamo ništa reći; Jednostavno možemo biti tamo. U trenucima dubokog gubitka, naša dobronamjerna, ali Često neosjetljive plahote Poput 'oni su na boljem mjestu' ili 'vrijeme zacjeljuje sve rane' često slete kao šuplje ili čak štetne.
strah da nikada neće pronaći ljubavnu fobiju
Vaša fizička prisutnost - tiho sjedate, prolazeći tkiva, pravljenje čaja ili jednostavno disanje uz nekoga u bolu - stvara spremnik za njihovu tugu da riječi ne mogu. Ovo tiho svjedočenje priznaje temeljnu stvarnost da se neka bol ne može popraviti, samo dijeli.
Kad netko do koga je stalo do lica razornog gubitka, sjetite se da sposobna tišina nudi nešto što riječi ne mogu: duboko priznanje da ste voljni ući u njihovu bol bez pokušaja izbrisanja.
5. Tijekom važnih pregovora.
Strateška tišina može biti moćan psihološki alat kada je u pitanju pregovori, Prema vrhunskim tehnološkim vođama . Većina ljudi smatra tišinu u transakcijskim kontekstima duboko neugodnim i često će ustupiti jednostavno da bi okončali nelagodu.
Glavni pregovarači razumiju ovu dinamiku i namjerno stvaraju ove tihe trenutke. Objavljuju svoj položaj, a zatim strpljivo čekaju dok održavaju opušteni, otvoreni govor tijela. Psihološki pritisak temelji se na drugoj strani, što može rezultirati prvim kompromitiranjem.
Učenje da bude ugodno s pregovaračkim tišinama zahtijeva praksu, ali može donijeti značajne nagrade. Započnite s malim ulogama kako biste izgradili svoju toleranciju prema ovim napetim trenucima. Pazite koliko često drugi daju samo zato što ste ostali sastavljeni dok ništa ne govore.
6. Kad vas netko kritizira.
Nitko ne voli biti kritiziran. Čak i kad je konstruktivan, još uvijek ulazi. Naša zadana postavka često je uskočiti ravno u obrambeni način, bilo napasti osobu natrag ili objasniti zašto je njihovo mišljenje pogrešno.
Ali naša početna reakcija na kritiku često nas sprječava da dobijemo njegovu potencijalnu vrijednost. Iako neke kritike doista mogu biti nepravedne, odmah odbacivanje svih negativnih povratnih informacija stvara slijepe mrlje u našoj samosvijesti.
Psiholozi nam kažu Taj koji ostaje tiha kada se kritizira služi više psiholoških funkcija. Prvo, to sprečava eskalaciju u neproduktivni argument. Drugo, daje vam vrijeme da odvojite emocionalnu reakciju od racionalne procjene. Treće, komunicira zrelost i otvorenost koja često razoružava kritičara.
Mnogi se bore s primanjem povratnih informacija jer pokreće temeljne nesigurnosti koje su se često formirale u ranom životu. Ja, kao jedan, smatram ovo teško. Ali ustanovio sam da duboko udahnuti stvara prostor da zapravo čujemo što se govori, a ne samo priprema moje obrane. Kasnije, nakon privatnog obrade, mogu odlučiti koji elementi sadrže istinu koju vrijedi riješiti, a koji ne zaslužuju odgovor. I kao rezultat, dobio sam puno Bolje u postupanju s kritikama .
7. Uoči uvredljivih komentara.
Ako imate snažan osjećaj pravde poput mene, teško je šutjeti kad netko komentira uvredljiv komentar.
Ali naučio sam da izazovno uvredljive primjedbe izravno često pokreće obranu, a ne odraz. Osoba se osjeća javno sramota i udvostručuje se, a ne preispituje svoje stajalište.
Ipak, šuti ne znači ići zajedno s tim. Umjesto toga, to može biti jasan način pokazivanja neodobravanja, Prema psiholozima . Odbijanje smijeha ili sporazuma ili odlazak, pokazuje osobu da se ne slažete s njihovim položajem, a istovremeno im uskraćujete pažnju (ili argument) koju tako često traže.
Za rasističke, seksističke, sposobne ili na neki drugi način štetne komentare, vaša tišina nije pasivno prihvaćanje, već aktivni otpor odbijanjem angažmana. Kasnije bi se privatni razgovor mogao pokazati učinkovitijim u rješavanju problema od javnog sukoba koji omogućava izvornom govorniku da se pozicionira kao žrtva 'otkazanja kulture'.
kako reći kada tvoj dečko gubi interes
8. Kad bi riječi poslužile samo vašem egu
Kao samouvjeren perfekcionist I kontroliraj nakaza, poriv da ispravljaju ljude kada pogriješe manje stvari je stvaran i jak. U prošlosti me je u prošlosti dovelo u probleme. Ali Psiholozi kažu Da naš nagon da ispravimo druge često proizlazi iz potrebe ega, a ne istinske brige za istinu. Nekako, čineći nekoga drugog 'pogrešnom', osjećamo se kao da smo se učinili 'u pravu'.
Pa kad se ove situacije sada pojave, pitam se: Koju bi svrhu trenutno služila moja korekcija?
Šutjeti o manjim netočnostima kada ne utječu na značenje priče pokazuje emocionalna inteligencija , a to će također pomoći u vašoj vezi. Pokazuje da vam cijenite vezu potreba da budemo u pravu -Razlika koja je presudna za dugoročni uspjeh u vezi.
Završne misli ...
Namjerni izbor za šutnju predstavlja ne slabost, već izvanrednu samo-svladavanje. Svaki put kada se odupirete impulsu da ispunite prostor nepotrebnim riječima, pokazujete psihološku zrelost koju mnogi nikada ne postižu.
Ipak, savladavanje strateške tišine ne događa se preko noći. Još uvijek radim na tome i još uvijek to pogriješim. Kao i svaka psihološka vještina, ona se razvija kroz praksu i svjesnu pažnju. Započnite s identificiranjem koje se od ovih situacija najčešće pojavljuju u vašem životu i usredotočite se na prvo kultiviranje tišine.
Psihološke prednosti proširuju se izvan individualnih interakcija. Redovita praksa strateške tišine smanjuje anksioznost, poboljšava donošenje odluka i povećava vašu reputaciju nekoga čije riječi imaju težinu upravo zato što su pažljivo izabrane.
