Život je stalni tok promjena i prijelaza. To je neizbježna istina koju će svi prije ili kasnije iskusiti.
Bez obzira koliko smo sretni ili koliko želimo ostati na određenom mjestu, život će nas na kraju voditi u drugom smjeru.
Ta smjernica može biti nježna poput povjetarca zbog kojeg list pleše na vjetru - ili je možda uragan koji uništava sve što mu se nađe na putu.
Stupanj poteškoće s kojom ćete se suočiti sa životnim prijelazima svodit će se na to kako im pristupite i koliko dobro upravljate svojim osjećajima.
Možete si uštedjeti toliko boli i previranja ako možete prihvatiti životne prijelaze koji su neizbježni i plivati s strujom umjesto protiv nje. Oni i dalje mogu biti zastrašujući, bolni ili teški. Zapravo se to ne može zaobići, pogotovo ako ste zadovoljni svojom trenutnom situacijom.
Ali ono što možete učiniti jest mentalno i emocionalno pripremiti se za rješavanje životnih prijelaza onako kako oni dolaze.
Koji su životni prijelazi?
Korisno je shvatiti što gledamo kao životni prijelaz. Prijelaz će biti svaka izrazita promjena u smjeru vašeg života, vrijeme kada za vas stvari postanu drugačije. Postoje različiti prijelazi, od društvenih, osobnih, bioloških do neočekivanih.
Društveni prijelazi uključuju stvari poput legalnog punoljetstva, ulaska u radnu snagu, ulaska u srednju dob i ulaska u starije godine. Postoje različiti standardi i očekivanja koja kolektivno društvo očekuje od ljudi.
Ljudima će biti čudno ako ste odrasla osoba i ne radite ili ne trenirate da biste se zaposlili. Ljudima će također biti čudno ako ste stariji građanin koji živi na plaži da bi surfao. Ta očekivanja ipak ne znače da ih se morate pridržavati. To je vaš život i vi odlučujete kako ćete ga živjeti.
Prijelaz iz osobnog života izravno utječe na vas i vaš neposredni svijet. To bi uključivalo odlazak na fakultet, započinjanje nove veze, prekid veze, pristajanje na novi posao, sazrijevanje ili shvaćanje da iz svog života želite nešto drugačije.
Selidba je obično važan biljeg za prijelaze u osobni život. Ljudi svoja sjećanja često organiziraju na temelju toga gdje žive i kada su se preselili.
Ponekad imamo problem s tijelom zbog kojeg je teško voditi život kako smo očekivali. Biološki prijelazi mogu uključivati stvari poput učinaka starenja, razvoja bolesti, izlječenja od bolesti ili ozljeda.
Kronična bolest može čovjeku iznuditi potpuno drugačiji, neočekivani život. Ozljeda, bolest ili starenje mogu onemogućiti toj osobi da živi svoj život u punom kapacitetu.
Događaju se tragedije. Ljudi umiru. Traumatični događaji mogu nas zaslijepiti niotkuda. Ovi ekstremni, neočekivani događaji mogu nas gurnuti na novi put htjeli mi to ili ne. Ipak, moramo se nositi s njima htjeli mi to ili ne.
Kako se snalazim u životnim prijelazima?
Bez obzira prolazite li kroz glavni životni prijelaz trenutno ili ćete ga uskoro proći, evo nekoliko načina na koje se možete nositi s promjenom.
1. Dopustite si da osjetite svoje emocije.
Ovo s razlogom stavljamo na prvo mjesto. Puno je savjeta o tome kako pokušati potražiti srebrne obloge, prihvatiti stvari kakve jesu i vojevati u teškim vremenima.
I znate što? Nije loš savjet. Zapravo, dat ćemo vam nešto od toga u samo nekoliko odlomaka. Ponekad je samo preživljavanje s tvrdoglavom vjerom da ćete pronaći način da se to riješi jedini način da se stvar prođe.
Ali treba nešto reći o dopuštanju sebi da osjećate svoje osjećaje.
Normalno je osjećati se tužno, ljutito, depresivno, beznadno ili bilo kojim drugim brojem negativnih emocija zbog značajne promjene u vašem životu.
Zastrašujuće je suočiti se s nepoznatim! I u redu je da osjećate što god da osjećate u vezi sa situacijom. Suzbijanje lijeka nije zdravo za vaše cjelokupno mentalno zdravlje.
kako možemo promijeniti svijet
Međutim, prebivati u tim osjećajima nije ni zdravo. Zadržavanje i promišljanje negativnih emocija može vas držati zaključanima dok se sve ostalo pokušava kretati oko vas.
Sprječava vas u donošenju važnih odluka ili poduzimanju radnji koje mogu smanjiti utjecaj onoga što doživljavate.
A ne donošenje odluke je i dalje donošenje odluke - vi odlučujete da sudbina ili ljudi koji možda nemaju vaš najbolji interes donose odluku umjesto vas.
Osjetite svoje emocije, odvojite vrijeme za tugovanje, a zatim se vratite na rad na tome da prijelaz bude što glatkiji.
2. Budite aktivni sudionik u vašim životnim prijelazima.
Možda nećemo uvijek birati što ćemo doživjeti u ovom životu, ali imamo izbor što ćemo učiniti s tim u vezi.
Ne dopustite sudbini ili drugim ljudima da odrede vaš put ako ga možete voditi.
To je lakše učiniti kad možete uvidjeti što vas čeka. Možda želite imati zdrav, funkcionalan život kako starite. Pa, onda pomaže izgraditi zdraviji način života, prehrambene navike i rutinu vježbanja, tako da možete stvoriti čvrste temelje za svoju budućnost.
Bit će vam puno lakše prihvatiti starenje ako se ne borite stalno protiv loših životnih izbora koje ste donosili dok ste bili mlađi.
Možda se ne osjećate sigurno u svom poslu. Traženje novog treninga, školovanja ili boljeg posla može pružiti mir i pomoći vam da prijelaz učinite predvidljivim, a ne da samo neočekivano dobijete otkaz.
Ne možete planirati svaku eventualnost i ne možete predvidjeti svaku prepreku na svom putu, ali uvijek imate neke riječi u ishodu tranzicije, zato pripazite da steknete tu moć.
3. Prihvatite prijelaze kao izazov, a ne kao cilj.
Ustanovili smo da će se prijelazi dogoditi htjeli mi to ili ne. Postoji li način da te prijelaze možemo promatrati s nekim oblikom prihvaćanja ili čak pozitivnim?
Jedan od načina na koji to možete učiniti je promatranje svojih prijelaza kao izazova koje treba prevladati.
To ne zahtijeva da tražite potencijalne srebrne obloge u potencijalno tragičnim okolnostima. Ponekad će prijelaz biti potresan i u njemu neće biti ništa pozitivno. To je u redu. Dogodi se, i to je normalno.
Što možete naučiti iz tranzicije? Kako možete koristiti ovu situaciju za bolji razvoj sebe ili načina na koji pristupate životu? Možete li nešto učiniti za ublažavanje boli i stresa u situaciji?
Samo da ponovimo našu prvu točku: ne morate potiskivati svoje osjećaje kako biste ‘prošli’ kroz teška vremena. Možete koristiti svoje osjećaje kako biste usmjerili kurs tijekom i nakon prijelaza.
4. Zatražite podršku.
Tamo gdje je prijelaz izazovan i ako se borite praktički ili s aspektima mentalnog zdravlja, potražite pomoć oko sebe.
Ako imate obitelj ili prijatelje koji bi vam mogli nekako na neko vrijeme olakšati teret, pitajte bi li mogli. Barem dok se ne sredite.
Recimo da imate prvo dijete i, poput većine roditelja, neprospavane noći smatrate izazovom. Postoje li bake i djedovi ili tete i ujaci koji bi mogli vašeg mališana tijekom sata odvesti u šetnju otprilike tijekom dana kako biste mogli drijemati?
Neki se životni prijelazi vrte oko toga da zauzmete novi smjer i shvatite što želite od života. U tim bi vas slučajevima životni trener možda mogao voditi kroz ovaj dio vašeg putovanja.
U drugim bi slučajevima moglo biti korisno potražiti skrb stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pružiti praktične vještine suočavanja koje će vam pomoći da prođete kroz izazove s kojima se suočavate
Zatim postoje grupe za podršku. Moglo bi vam biti od pomoći da budete dio i pružite doprinos grupi podrške u kojoj se okupljaju drugi ljudi koji razumiju bol vaše tranzicije. Ne samo da je ohrabrujuće znati da niste sami, već će neki sudionici biti dalje na svom putu i moći će ponuditi savjete i smjernice koji vam stvarno mogu pomoći.
5. Potražite blagodati promjene.
Iako bi tragični životni prijelazi mogli imati malo koristi, većina drugih prijelaza to će imati.
Prihvaćanjem promjene i kretanjem kroz nju možete platiti velike dividende za vaše mentalno i emocionalno zdravlje. Prolazak kroz ove izazovne situacije može vam pomoći poboljšati mentalno zdravlje dok pronalazite zdravije načine za rješavanje stresa.
Nesumnjivo ćete naučiti nove stvari o sebi, otkriti nove putove za svoj život i možda ćete otkriti stvari koje volite u svojoj novoj situaciji.
Prijelaz se možda neće osjećati dobro i možda će tako ostati neko vrijeme, ali na kraju će na kraju biti korisniji nego što možete zamisliti. Ponekad jednostavno morate biti spremni vidjeti dobro u situaciji.
6. Razmislite o prethodnim prijelazima.
Ako vam treba malo vremena da se prisjetite prethodnih prijelaza koje ste imali u svom životu, sadašnji prijelaz možete učiniti ugodnijim za nošenje.
Jeste li imali drugih slama? Vremena u vašem životu u kojima niste imali izbora nego prijelaz?
Kako ste se kretali u tim situacijama? Kakva korist od toga? Što loše možete izbjeći ovom tranzicijom? Što ste naučili iz situacije koja vam može pomoći u rješavanju vaše sadašnje situacije?
Možda ste u prošlosti bili otpušteni s posla i to je imalo negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje. No, nakon nekog vremena otkrili ste da vas svakodnevna šetnja ili džogiranje stavlja u bolji prostor za glavu. Ako se takva situacija ponovi, krenite u tu šetnju ili trčanje prvog dana svog viška kako biste ovaj put umanjili utjecaj na svoje mentalno zdravlje.
Ili ako se nađete u jednako teškoj situaciji, ta svakodnevna tjelovježba i dalje može imati iste blagotvorne učinke.
Znajte da se možete suočiti s tim nesigurnostima i proći kroz njih s druge strane. Možda ste malo izudarani, ali proći ćete to.
kako napustiti obitelj i započeti novi život
Promjena je samo dio života. Prihvatite to što jeste kad god možete, i to će vam puno olakšati put.
Još uvijek niste sigurni kako se nositi sa svojim životnim prijelazom? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također svidi:
- Kako prevladati strah od promjene i pouzdano se suočiti s novim izazovima
- 8 načina da budete proaktivniji u životu (+ primjeri)
- Kako preuzeti kontrolu nad svojim životom: 8 učinkovitih savjeta
- 8 koraka do pronalaska smjera u životu ako ste izgubili svoje
- Kako se osnažiti: 16 savjeta za osjećaj osnaženosti
- 11 primjera izjava o životnoj svrsi koje biste mogli usvojiti
- Kako ponovno pokrenuti i ponovo pokrenuti svoj život: 12 koraka
