Nije tajna da naš svijet naglašava savršenstvo i uspjeh.
kako biti bolji u objašnjavanju stvari
Nitko ne želi doživjeti neuspjeh ili ispasti glup pred svojim vršnjacima.
Međutim, strah od ispadanja glupog ili glupog velika je prepreka osobnom razvoju.
Strah od pogrešaka, pokazivanja ranjivosti ili glupog izgleda može ugušiti kreativnost i povezanost u učionici, na radnom mjestu ili u drugim društvenim okruženjima.
Stvar je u tome što su se svi osjećali neupućenima ili su pogriješili jer nešto nisu znali. Normalno je i potrebno je.
Zašto je to potrebno? Zato što pronalaženje rješenja za vaše pogreške pomaže u izgradnji vještina rješavanja problema, daje vam dragocjenu mudrost i povećava vašu otpornost.
Činjenje pogrešaka je a dobra stvar, što je sreća jer ih svi proizvodimo. I zato ćemo istražiti neke načine na koje možete prevladati strah da ćete izgledati glupo.
Vjerojatno će to biti sporo, neudobno putovanje, ali kad jednom samouvjereno uđete u svoju nelagodu, svijet vam se otvara.
To se može činiti kao velika izjava, ali razmislite samo o tome koliko ste prilika propustili u prošlosti jer ste se bojali da ćete ispasti glupi.
Je li to bila prilika da se nešto nauči? Rasti? Izgubljena prilika koja se nikada neće vratiti?
Sposobnost da zagrlite i prođete kroz svoj strah može vas odvesti na mjesta koja ne biste očekivali.
Dakle, koji su neki od načina na koje možete prevladati strah da ćete izgledati glupo?
Razgovarajte s ovlaštenim i iskusnim terapeutom koji će vam pomoći da radite stvari, govorite stvari, riskirate ili jednostavno budete ono što jeste, a da se ne bojite da ćete ispasti glupi. Možda želite pokušati razgovarajući s jednim putem BetterHelp.com za kvalitetnu njegu na najprikladniji način.
1. Preusmjerite fokus na rezultate.
Preusmjeravanje fokusa na rezultat onoga što pokušavate učiniti moćna je strategija za prevladavanje straha od ispadanja budalastog.
Čineći to, usredotočite se na pozitivan ishod umjesto da razmišljate o negativnoj prosudbi drugih.
Zapamtite: radite prema nekom postignuću. Niste tu da biste impresionirali druge ljude iznimnom vještinom. A čak i ako jesi, iznimno vješti ljudi i dalje imaju loše dane u kojima njihova vještina nije mjerljiva.
Usredotočite se na ono što želite postići i napredak koji postižete svojim trudom.
Postavite jasne ciljeve i prekretnice koje će vas podsjetiti da da, radite dobar posao i da se krećete prema svom konačnom cilju.
Postavljanje ciljeva usredotočuje vas na ono što pokušavate postići, a ne na izbjegavanje neuspjeha, ili radije na izbjegavanje da ispadnete glupi.
2. Izazovite negativne misli koje imate.
Izazivanje negativnih misli je kognitivno-bihevioralna tehnika koja može pomoći u prevladavanju straha da ćete izgledati glupo.
Sam strah često proizlazi iz iskrivljenih percepcija i pretpostavki o sebi, drugim ljudima i mogućim posljedicama.
Aktivno osporavanje ovih percepcija može vam pomoći da steknete realističniju perspektivu, odvajanje racionalnih od iracionalnih misli.
Odredite što je konkretno vaš strah. Razmotrite strah. Jesu li ishodi koje zamišljate realni? Koji dokazi podupiru ili proturječe tim uvjerenjima?
Velike su šanse da vaš strah nije najrealniji ishod. Dakle, što bi bio realniji ishod?
Restrukturirajte svoj unutarnji narativ iz negativnog u pozitivan izazivanjem svojih misli i njihovom zamjenom.
nova sezona besramnika na netflixu
Umjesto, ' Svi će misliti da sam glup ”, pomislite “Nitko ne zna sve. Učim nešto novo!”
3. Prihvatite svoje nesavršenosti.
Svatko griješi. Nitko nije savršen. I postići ćete veći uspjeh kada prigrli svoje nesavršenosti .
Prihvaćanjem svojih nesavršenosti, privlačite ih bliže sebi kako biste ih mogli dobro naučiti, naučiti ih voljeti i raditi na njima.
Ljudima koji se pokušavaju distancirati od svojih nesavršenosti puno je teže znati kako se zdravo nositi s njima.
Vaše nesavršenosti zaokružuju jedinstvenu osobu koja ste vi. Imate snage, imate slabosti, imate nade i imate strahove.
Ako prihvatite da ste nesavršeni, nećete se toliko brinuti što drugi ljudi misle o vama, kako biste mogli izgledati dok nešto radite ili što bi se moglo dogoditi ako pogriješite.
4. Izgradite svoje cjelokupno samopouzdanje.
Povjerenje igra važnu ulogu u prevladavanju straha. Možda se bojite jedne stvari, ali možda znate da ste izvrsni u nečem drugom.
Na primjer, možete biti sigurni u donošenju odluka, ali vi izbjegavajte priznati kada ste u krivu jer misliš da ćeš tako ispasti glup.
Problem je u tome što ćete prije ili kasnije pogriješiti. Ne možete stalno donositi savršene prosudbe.
Ovdje se možete usredotočiti na svoje cjelokupno samopouzdanje kako bi prihvaćanje bilo puno lakše.
Pokušajte pogledati sve stvari u kojima ste uspjeli, bile velike ili male. Podsjetite se ovih stvari kada se sumnja u sebe uvuče.
Sjetite se vremena kada niste znali odgovor, ali ste izašli i pronašli ga.
Svijet informacija je na dohvat ruke. Netko, negdje je nesumnjivo iskusio vaš problem i riješio ga.
Ponekad je najpametnije obratiti se nekom upućenijem, priznati da je u krivu i zatražite pomoć - čak i ako tražite Google.
5. Prihvatite pogrešku kao priliku za učenje.
Umjesto da žalite zbog problema ili izazova koji se pojavi, pokušajte na to gledati kao na način da rastete i postanete bolji.
To nije tako težak proces kao što možete zamisliti.
Pogriješi, priznati grešku , popravi grešku kako god možeš. Zatim analizirajte pogrešku kako biste utvrdili što je pošlo po zlu i gdje.
Također razmislite kako se možete poboljšati u budućnosti. Kako možete izbjeći ponavljanje te pogreške? Što bi olakšalo oporavak od pogreške?
Učite iz pogreške, rastete i manje je vjerojatno da ćete učiniti istu stvar u budućnosti.
Dakle, na svaku grešku gledajte kao na priliku za učenje. Kada nešto ne znate ili kada krivo skrenete, to je jednostavno način da povećate svoje znanje i vještine ili poboljšate svoje planove.
shawn michaels vs pogrebnik wrestlemania 25
6. Postavite realne ciljeve i očekivanja.
Možda osjećate da izgledate glupo kada ne uspijevate u onome što ste naumili.
Jedan od načina da smanjite taj rizik je osigurati da imate realne ciljeve i očekivanja.
Kako to radiš? Pokušajte koristiti jednostavan, popularan SMART sustav. Postavljate specifične, mjerljive, djelotvorne, relevantne, vremenski usmjerene ciljeve.
Umjesto da kažete: 'Želim izgubiti 50 funti', rekli biste: 'Jesti ću manje kalorija dnevno, svaki dan, dok ne izgubim 50 funti.' Sada imate određeni cilj koji možete ispunjavati svaki dan, a koji će vas dovesti do gubitka težine.
Nadalje, vaši ciljevi ili put do vaših ciljeva ne moraju biti savršeni.
Recimo da mislite da se ne možete pridržavati rasporeda za svoj cilj mršavljenja sedam dana u tjednu. Cool. Možeš li to raditi šest dana u tjednu, pet dana, dovraga, čak četiri dana?
Malo je bolje nego ništa. A malo je ionako dobar način za početak jer skakanje ravno u dubinu bazena većini ne uspijeva.
Male korake lakše je postići, a oni će vas ipak dovesti do cilja. Možda će potrajati dulje, ali ćete doći tamo.
A budući da se malim koracima lakše može upravljati, trebali biste se osjećati sigurnije i manje se bojati da ćete ispasti budalasti kada ih poduzimate.
7. Vizualizirajte svoj uspjeh.
Vizualizirati svoj uspjeh znači ukloniti dio utjecaja svog straha.
U mnogim slučajevima, kada se bojite da ćete ispasti glupi, vjerojatno razmišljate o svemu što može poći po zlu u toj situaciji. “Što ako” je rijetko pozitivno osim ako ga ne učinite pozitivnim.
Umjesto da razmišljate o negativnim 'što ako', usmjerite fokus na uspjeh.
Kako će izgledati uspjeh? Kako će izgledati koraci do uspjeha? Kako možete postići uspjeh koji tražite?
Ovo nije samo ležerna misaona vježba. Morate sjesti, odvojiti nekoliko minuta i pokušati zamisliti scenu.
Čineći to, pomoći ćete učiniti put do uspjeha jasnijim, a istovremeno ćete umanjiti mogućnosti pogrešaka koje bi mogle uzrokovati da se osjećaš glupo .
kako nekoga pitati za tekst
8. Tražite konstruktivne povratne informacije od ljudi kojima vjerujete.
Konstruktivne povratne informacije su moćan alat ako im dopustite.
Važno je tražiti konstruktivnu povratnu informaciju od nekoga kome vjerujete da će vam dati dobro, pošten, čestit Povratne informacije.
Nije od pomoći kad vam se kaže 'To je sjajno!' ili 'To je sranje!' Možda je dobro čuti da oni misle da je to sjajno, ali to vam ne pomaže da poboljšate ono što radite.
'To je sranje' jednako je beskorisno kao i konstruktivna kritika. Sada, ako vam netko može reći zašto je to sranje? To je konstruktivna kritika.
Jedan veliki problem s konstruktivnom kritikom je da morate biti u stanju razdvojiti kritiku o stvari od kritike o sebi. Pokušajte ne uvrijedi se kad te netko ispravi ili vam pokazuje bolji način da nešto učinite.
Ako se borite s tim, morat ćete pronaći način prevladati svoju potrebu da uvijek budete u pravu . Umjesto toga, usredotočite se na činjenicu da kritika nije osuda vašeg karaktera, već prijedlog kako poboljšati svoj rad.
Negativne osjećaje i strahove možete smanjiti ako budete proaktivni i tražite povratne informacije u trenutku kada ste mentalno spremni za to.
Umjesto da se angažirate pod tuđim uvjetima, angažirate se sami, što poboljšava vašu sposobnost upravljanja emocijama koje bi mogle proizaći iz primanja povratne informacije.
9. Vježbajte samoosjećanje i ljubaznost.
Jeste li dobri prema sebi? Jeste li u stanju razgovarati sami sa sobom s nježnošću i prigrliti svoje nedostatke?
kako znati je li vaš najbolji prijatelj lažan
Ako možete, lakše ćete se oporaviti od neuspjeha.
Recimo da se izložite i učinite nešto - dođete gore i pogriješite.
Što je slijedeće? Kakav je vaš unutarnji dijalog? Što si govorite u tim trenucima?
Kidate li se zbog toga što ste u krivu, glupi ili nesposobni?
Vaše samopoštovanje i vlastita vrijednost uvelike utječu na vaš unutarnji dijalog. Ako se možete više voljeti i osjećati vrijednim dobrih stvari, prema sebi ćete se ponašati ljubazno kada u nečemu ne uspijete ili pogriješite.
To će uvelike smanjiti vaš strah da ćete izgledati glupo jer znaš da se nećeš pretući ako nešto pogriješiš pred drugima.
Naravno, ponekad unutarnji dijalog osobe zapravo dolazi s vanjskog mjesta. Umjesto vaših riječi, možda u vašem umu odzvanjaju riječi nasilnog roditelja ili ljubavnog partnera.
Pobrinite se da vam u mislima ne odzvanjaju njihove neljubazne riječi bez ljubavi.
10. Zapamtite, niste sami.
Nisi sam. Nije važno kroz što prolazite, što pokušavate prevladati, koji su izazovi pred vama.
Postoje ljudi diljem svijeta koji su se borili s govorom pred drugima, ljudi koji se boje da će ispasti glupi i ljudi koji su izgubili prilike zbog tih strahova.
Ako se borite i ne osjećate da to možete sami prevladati, razmislite o tome da potražite zajednice usmjerene na uspjeh, grupe podrške ili čak razgovarate s terapeutom.
BetterHelp.com je web stranica na kojoj se možete povezati s terapeutom putem telefona, videa ili izravne poruke.
Strah da ne ispadnete glupi problem je koji se uz malo rada može riješiti i prevladati.
Naposljetku, moći ćete se odvažiti i učiniti ono što vas plaši znajući da ćete se moći nositi sa svime što iz toga proizlazi.
Evo opet te poveznice ako želite saznati više o usluzi BetterHelp.com osigurati i proces početka.
