Kritika može biti koristan alat kada se koristi na zdrav način.
Ali mnogi se ljudi bore odvojiti negativnu kritiku od korisne, konstruktivne.
Negativna kritika je toksično ponašanje jer ometa izgradnju i održavanje zdravih odnosa s drugim ljudima.
Malo ljudi želi biti kritizirano ako to ne zatraže. Čak i ako to zatraže, postoji razlika između izricanja prosudbe i gledanja na korištenje kritike kao alata koji nekome pomaže da se poboljša.
Kritičnost prema drugima cijelo vrijeme vas oslikava u neugodnom svjetlu. Ljudi će vas doživljavati kao pritužitelja i kao nekoga koga treba izbjegavati, pogotovo kad imaju dobre vijesti ili se zbog nečega osjećaju sretni. Nitko ne želi da vječiti olujni oblak koji pluta nad njima kiši njihov sunčani dan.
Biti neželjeni kritičar siguran je način da se nađete sami ili u okruženju drugih negativnih, osuđujućih ljudi. A to nije sjajan način življenja.
Što možemo učiniti da prestanemo biti kritični prema drugima? Pogledajmo neke korake koje možete poduzeti.
1. Utvrdite kada projicirate na drugu osobu.
Presude koje donosimo drugima često su odraz onoga što imamo u sebi. Kritičnost prema drugima često proizlazi iz vlastite tuge, bijesa, ljubomore ili drugih teških emocija.
Možda se netko ponaša na neodgovoran način pretjeranim uživanjem u hrani, alkoholu ili rizičnom ponašanju. Možda ćete biti kritični prema njima iako se ponekad ponašate na sličan način. Moglo bi biti da se ne želite suočiti sa vlastitom neodgovornošću, pa zato zatvorite oko i umjesto toga kritizirate tu drugu osobu.
Ili ste možda kritični prema nekome za koga smatrate da igra na siguran način, nema ambicije, ne izlazi iz svoje zone udobnosti, kad su to sve etikete koje nesvjesno primjenjujete na sebe, ali ne želite to priznati.
Kad osjetite potrebu da nekoga kritizirate, zastanite na trenutak i zapitajte se je li stvar koju ćete kritizirati nešto što na njih projicirate, a ne stvarnost situacije.
Saznajte više s ovim našim člankom: Kako uočiti kada projektujete na druge
2. Shvatite da ne znate kako netko misli ili osjeća.
Tako je lako pogledati drugu osobu i donijeti brze prosudbe o njezinoj težini, izgledu, postupcima, osobnosti ili bilo čemu drugom.
Problem s tim brzim prosudbama jest taj što često dolaze iz naše vlastite ograničene perspektive te osobe.
Istina je, ne morate nužno znati zašto je ta osoba takva kakva jest. A ako ste prema njima kritični na temelju vaše ograničene ili zamišljene perspektive, sami sebi stvarate probleme koji ne moraju postojati.
Osoba s depresijom može gledati nekoga tko se smiješi i osjećati bijes ili gađenje. Zbog čega moraju biti toliko sretni? Zar ne znaju kako je život težak? Koliko su stvari loše za mnoge ljude? Koliko su stvari loše za nekoga poput mene?
Problem s takvom vrstom kritike je taj što pretpostavlja da je nasmijana osoba sretna, bezbrižna i bez problema. To može biti jako daleko od istine.
Mnogi se ljudi nasmiješe i nastave sa svojim danom, jer upravo tako preživljavaju. Možda se oni nose s teškim gubitkom o kojem vi ne želite. Možda umiru ili su mrtvi iznutra od traume i boli koju im je život natovario na ramena. Možda su i oni depresivni i slomljenog srca, ali još uvijek imaju malo energije za izmamiti osmijeh, tako da drugi ljudi ne postavljaju previše pitanja.
Ili možda prijatelj počinje pokazivati manje predanosti prijateljstvu i redovito ne uspijeva brzo odgovarati na poruke ili kaže ne sastanku. Lako je pomisliti ili reći da je ta osoba loš prijatelj ili da je lijena i dosadna.
Zapravo, taj prijatelj možda prolazi kroz nešto u svom životu što ih sprečava da što više svog slobodnog vremena i energije posvete prijateljstvu, čak i onom relativno bliskom. To bi mogli biti obiteljski problemi, loše zdravstveno stanje ili financijski stres / stres. Ali ako im nije ugodno razgovarati o tim stvarima, lako je izmisliti narativ koji bi objasnio stvari.
Dakle, da prestanete biti kritični prema drugima, nemojte pretpostavljati da znate što se događa u njihovom životu ili umu.
3. Ne brkajte negativnu kritiku s korisnošću.
Mnogi ljudi koji su previše kritični ili osuđuju čak i ne shvaćaju da je to što rade. Često se osjećaju kao da pokušavaju biti od pomoći i motiviraju druge svojim kritikama.
Problem je u tome što ljudi doista većinu vremena ne žele neželjena mišljenja i savjete. Takvu vrstu savjeta često ispunite samo okretanjem očiju i 'u redu', jer hej, zašto bi se mučili s vama u vezi s tim ako očito ne razumiju u čemu je problem?
Za neke ljude biti grub i govoriti svoje mišljenje dragocjena je kvaliteta koju bi željeli da drugi ljudi čine za njih. Ali to ne uspijeva za sve. Kritika možda neće napumpati osobu ili je potaknuti da se pokrene. To može biti samo izjava o tome kako ne rade stvari kako treba ili na način koji vi odobravate.
Nemojte pogriješiti miješajući kritiku s pokušajem pomoći. Umjesto kritičnosti, pokušajte pitati: 'Kako vam mogu pomoći?' To otvara vrata osobi da zatraži savjet ili pomoć ako je treba ili odbije.
Dobro životno pravilo je da nikada ne dajete savjete, osim ako vas to ne pita. Pa čak i tada, to možda nije dobra ideja. Vaš savjet možda neće ići dobro, a onda će vas optužiti.
kako prestati toliko pričati
4. Prepoznajte svoju ljubomoru.
Ponekad smo kritični prema drugima jer smo ljubomorni na njih.
Možda vam je život u zadnje vrijeme pomalo težak, a novca nema. Dakle, kada prijatelj kupi novi automobil, to može pokrenuti niz negativnih misli o njemu:
“Kako si to može priuštiti? Zašto to mora dobiti, a ja nemam? On to ne zaslužuje. '
A zauzvrat, to dolazi kroz sumorne, backhanded komentare kada vaš prijatelj samo pokušava uživati u njihovoj novoj vožnji.
Ili možda suradnik dobije promaknuće nad vama, a vi odgovarate ističući sve njihove nedostatke kako biste pokazali kako su vaši nadređeni pogriješili. Samo, odluka je već donesena i sve na čemu vam kritiziraju jest učiniti vaš radni odnos s tom osobom neugodno neprijateljskim.
Dakle, da budemo manje kritični prema drugima, pažljivo ispitajte svaku kritiku na znakove ljubomore. Ako ih pronađete, znat ćete da je vaša kritika neutemeljena i da vam može zatvoriti usta prije nego što se izlije.
5. Prihvatite sebe i svoje nedostatke.
Neke negativne kritike drugih proizlaze iz nezadovoljstva samim sobom.
Ublažavanje negativnosti i vježbanje većeg prihvaćanja sa sobom pouzdan je način da zaustavite negativne narative koje vaš um vrti o drugim ljudima.
Vježbajući dobrotu i razumijevanje sa sobom i svojim nedostacima, to isto razmatranje možete lakše proširiti na druge.
Napokon, nitko nije savršen. Kad bismo bili kritični prema svakoj maloj mana koju osoba ima, to je sve o čemu bismo ikad razgovarali - i to bi uništilo svaku vezu koju imamo.
Samo se podsjetite da ste manjkavi i radite stvari prema kojima biste, ako ih je radila druga osoba, vjerojatno bili kritični.
Ako možete prihvatiti da radite te stvari i da nije uvijek lako izbjeći to činiti - bilo putem navike ili zato što ste upravo to što ste - imat ćete više strpljenja s drugima i veću toleranciju prema njima, tko su oni, i što oni rade.
6. Pretpostavimo da drugi ljudi rade najbolje što mogu.
Jeste li ikada čuli za pojam 'skrb o traumi'? To je princip u zaštiti mentalnog zdravlja gdje se pretpostavlja da ljudi uglavnom ne rade kako bi propali ili činili loše stvari.
Umjesto toga, rade ono što im ima smisla iz perspektive njihovih životnih iskustava, socijalnih iskustava, mentalnog zdravlja i sposobnosti.
Treba promatrati što osoba radi i ponašati se iz perspektive da, čak i ako čini pogrešnu stvar ili donosi loše odluke, ne čini to zlonamjerno. Čine to iz razloga koji možda nisu potpuno jasni ili razumljivi.
I zbog toga bi naši postupci prema tim ljudima trebali biti pažljivi i pažljivi.
Ljudi uglavnom ne namjeravaju propasti. Uglavnom ne namjeravaju ne opravdati vlastita očekivanja, zabrljati život ili raditi loše stvari.
Postoje li zlonamjerni ljudi na svijetu? Apsolutno. Ali većina ljudi na svijetu nije zlonamjerna, čak i ako rade stvari koje bi vam mogle naštetiti.
Riječ 'trauma' sa sobom nosi puno stigme i negativne percepcije. Neki ljudi misle da se to odnosi samo na strašne okolnosti. Činjenica je da svakodnevna iskustva mogu ostaviti dubok, trajan utjecaj na ljude.
Loš prekid može biti dovoljan da spriječi nekoga da pokaže ranjivost prema novom partneru. Gubitak posla donosi brigu oko plaćanja računa, brige o obitelji, gubitka sigurnog mjesta za život i priuštanja hrane. Smrt je uvijek teška, ali to je nešto s čim se svi prije ili kasnije suočimo.
Briga temeljena na traumi može nas puno naučiti o tome kako izbjeći prosudbu i prestati biti kritični prema drugima.
Djelujte s pretpostavkom da drugi ljudi rade najbolje što mogu s rukom s kojom su imali posla, i nećete smatrati potrebnim donijeti presudu o njihovim životima.
Doduše, nije savršeno. Ne možete biti otirač za vrata nekome tko se ponaša otrovno i samo ga pustite da hoda po vama ako radi štetne stvari. Ali možete izbjeći da ta negativnost gnoji i zaokupiti vaš um bez najamnine.
Sve što možete ikad kontrolirati su vaše vlastite radnje. Otpuštanje te prosudbe i kritika drugih oslobađajući je osjećaj koji vam može pomoći da budete toplija, suosjećajnija osoba za sve - uključujući i sebe.
Možda ti se također svidi:
