Sukob je sastavni dio ljudskog iskustva ...
Način na koji rješavamo one neizbježne sukobe pomaže nam da definiramo tko smo i svoje odnose s drugima.
Postoje zdravi i nezdravi načini rješavanja drame, sukoba i problema koji se javljaju u životu.
Ljudi koji nemaju zdrave mehanizme za suočavanje ili sposobnost sukobljavanja vjerojatnije će trpjeti dugoročne posljedice mentalnog zdravlja, stresove i burne odnose.
1968. godine dr. Stephen Karpman stvorio je Karpmanov dramski trokut kako bi modelirao društvene interakcije koje bi se mogle dogoditi u pretjeranim, destruktivnim sukobima među ljudima. Razlika od „pretjeranog, destruktivnog“ ključna je.
Doktor Karpman izabrao je 'dramski trokut' umjesto 'sukobljeni trokut' jer model nije trebao definirati doslovnu, stvarnu žrtvu.
Umjesto toga, namijenjeno je modeliranju ponašanja osobe koja se osjeća ili doživljava kao žrtva.
Dramski trokut Karpman također nije namijenjen obuhvaćanju zdravih nesuglasica ili argumenata, već pretjeranom, destruktivnom ponašanju koje je štetno za sudionike.
Karpmanov trokut sastoji se od tri točke s tri odgovarajuća glumca: Progoniteljem, Žrtvom i Spasiteljem.
Progonitelj
Progonitelj je osoba za koju se vjeruje da je negativac.
Može se smatrati da ova osoba svaljuje krivnju na žrtvu. Mogu biti ljutiti i ugnjetavati, kontrolni , kruti, pretjerano kritični, pesimistični ili kruti.
Možda su sebi važni, osjećaju se superiornijima u odnosu na žrtvu ili rade na tome da se žrtva osjeća kao da su manje od progonitelja.
Njihove motivacije mogu ili ne moraju biti jasne. To može biti jednostavno poput iskorištavanja i korištenja druge osobe ili je možda neki drugi dublji problem na poslu.
Žrtva
Žrtva sebe smatra beznadno i bespomoćno izgubljenom, potpuno nemoćnom da samostalno donese bilo kakvu značajnu promjenu.
Utapaju se u samosažaljenju i odbijaju bilo kakav pokušaj da se pomognu podići ili donijeti odluke. Često bježe od svojih problema, umjesto da traže načine kako ih riješiti.
Oni se mogu osjećati posramljeno i nemoćno, uvjeravajući sebe da nemaju sredstava ili sposobnost da riješe svoje probleme, dok istovremeno ne čine ništa da čak i pokušaju.
Žrtva koja se trenutno ne progoni može potražiti Progonitelja i Spasitelja kako bi nastavili vlastiti ciklus samosažaljenja.
Spasitelj
Spasitelj nije dobra ili plemenita osoba u Karpmanovom trokutu. Spasitelj je omogućitelj.
Oni nude percepciju da žele pomoći spašavajući žrtvu od vlastitih loših izbora ili neaktivnosti.
Ovo je često mehanizam samoobrane koji im omogućuje da izbjegnu vlastite probleme, dok se uvjeravaju da napreduju spašavajući žrtvu od progonitelja.
Oni također mogu tražiti socijalni kredit tako što će biti spasitelj i pomagač. To se maskira kao briga za dobrobit žrtve, ali služi kako bi se omogućilo njihovo samosažaljenje, jer žrtvi daje dopuštenje da ne uspije i ne drži ih odgovornima za vlastiti izbor i život.
Karpmanov trokut na djelu
Neće svaki sukob rezultirati stvaranjem dramskog trokuta, ali trokut se može razviti kad netko uđe u ulogu žrtve ili progonitelja.
Tada će žrtva ili progonitelj pokušati uvući druge ljude u sukob. Ako je Progonitelj, tražit će žrtvu. Ako je žrtva, mogu potražiti progonitelja (ako nije prisutan) i spasioca.
Te uloge nisu statične i mijenjat će se tijekom drame.
Nije neobično da žrtva uključi spasioca, što omogućuje žrtvi da spasioca doživljava kao još jednog progonitelja i nastavlja svoj ciklus samoviktimizacije.
Različiti sudionici najčešće kruže od uloge do uloge, iako će svaka osoba obično imati prevladavajuću ulogu u kojoj se često nađe.
Doktor Karpman vjerovao je da je ta uloga formulirana u ranom djetinjstvu u okviru obiteljske dinamike.
Svaka osoba u dramskom trokutu iz svoje interakcije izvodi neku vrstu nezdravog ispunjenja.
Ponekad, suvisnost može igrati ulogu između spasioca i žrtve.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako izbjeći dramu i spriječiti da vam uništi život
- Kako pomoći drugima u vrijeme potrebe
- 10 načina da budete previše lijepi završit će loše za vas
- 9 primjera ponašanja koje traži pažnju kod odraslih
Oslobađanje od dramskog trokuta
Osoba se može osloboditi ciklusa dramskog trokuta razumijevanjem da se uključuje, u koju ulogu se uklapa, zašto sudjeluje i koje korake može poduzeti da promijeni svoje shvaćanje i postupke u ovoj dinamici.
Nisu svi sukobi štetni i nezdravi. Ljudi će imati nesuglasica, svađati se, trebati pomoć i s vremena na vrijeme trebaju biti pomagači.
Problemi nastaju kad se te stvari rade na nezdravoj ili destruktivnoj razini.
Znate li se redovito baviti dramom? Razmotrite sukobe u kojima ste sudjelovali s drugim ljudima ili životne situacije.
Postoje slučajevi kada je Progonitelj zapravo vanjska okolnost, a ne osoba.
Kao primjer, osoba može izgubiti posao iz bilo kojeg razloga i uvući se u ulogu žrtve kao da je svemir poravnat s njom, dajući sebi dopuštenje da se valja u samosažaljenju.
Oni mogu kriviti svog šefa što je dobio otkaz kad su njihove vlastite pogreške rezultirale otkazom.
Kao Progonitelj
Progonitelj kao osoba često traži svaljuju krivnju na bilo koga i na sve osim na njih same zbog svojih nedaća i problema.
Dođe vrijeme kada se treba zaustaviti i zapitati se da li oni zapravo jesu razlog vlastitih neuspjeha i nedaća.
Morat će prestati tražiti nekoga drugog tko će biti kriv za njihovu nesreću, nesreću ili probleme i tražiti zdravije načine za suočavanje sa stresom.
Kao Spasitelj
Spasitelj neprestano nastoji spasiti druge ljude po cijenu njihovog mentalnog zdravlja i dobrobiti.
Oni se mogu osjećati kao da će sve poći po zlu ako nekako nisu uključeni, potpuno zanemarujući činjenicu da će stvari ići naprijed s njima ili bez njih.
Spasitelj može mnogo žrtvovati, sve dok im to ne nanese štetu ili probleme u životu, pokušavajući spasiti žrtvu od sebe.
Pojedinac koji se nađe u ulozi Spasitelja često mora istražiti zdravu izgradnju granica i naučiti da ne može spasiti svijet, a da mučeništvo nije plemenit pothvat.
Kao žrtva
Žrtva uspijeva osjećati se kao da nema kontrolu u životu. Uspijevaju osjećati kao da su potpuno izvan kontrole, da im se stvari jednostavno događaju bez obzira na bilo koju radnju koju poduzmu.
Da, zasigurno postoje trenuci kada će se život loše nositi i jednostavno moramo trpjeti ono što nam dođe.
No, najčešće postoje akcije koje možemo poduzeti kako bismo umanjili udarce, preuzeli odgovornost za vlastiti život i sreću i nastavili graditi tip života kakav želimo.
Prijelaz na dinamiku osnaživanja (TED)
2009. godine David Emerald objavio je knjigu pod naslovom 'Snaga TED-a * (* Dinamika osnaživanja).'
Emeraldova knjiga nastojala je osnažiti ljude za bijeg od ovog ciklusa negativnog sukoba premještanjem svake uloge u pozitivniji smjer s zdravijim idejama i ponašanjem vezanim uz nju.
Žrtva se prebacuje na Stvoritelja, Progonitelj na Izazivača, a Spasitelj na Trenera.
Od žrtve do stvoritelja
Prijelaz sa Žrtve na Stvoritelja oslanja se na dvije ključne karakteristike.
1. Stvoritelj mora znati odgovoriti na pitanje: 'Što želim?' i poboljšati svoju sposobnost da pronađu put do svog krajnjeg cilja.
Promjena u perspektivi omogućuje Stvoritelju da se prebaci sa razmišljanja o razmišljanju o problemu i načinu na koji to utječe na njih, na osnažujuću ulogu mislioca orijentiranog na rješenja.
Fokus na ishod vraća moć Stvoritelju, dopuštajući mu da se nađe na nozi i napreduje u rješavanju svojih problema.
2. Stvoritelj mora naučiti odabrati svoje odgovore na probleme koje im život zadaje.
Svi će se suočiti s poteškoćama u rasponu od malih do tragičnih. Jedino nad čime istinski imamo kontrolu je kako odlučujemo reagirati na njih.
Sada to ne znači omalovažavati nikoga tko je žrtva ili preživio traumatičnu situaciju. Cilj je ne upasti u zamku žrtve, gdje se osoba zarobi u negativni ciklus koliko je bespomoćna i beznadna.
Žrtva je mentalitet kontinuiranog jada kao ja, što nije isto što i netko kome je druga osoba ili okolnost naštetila.
Od progonitelja do izazivača
Izazivač je osoba ili situacija koja se nameće Stvoritelju. Ovo možda nije osoba. To može biti zdravstveni problem ili vanjska okolnost koja se nameće Stvoritelju bez obzira na njihov izbor.
Kao osoba, Challenger može imati negativan ili pozitivan utjecaj. Razlika će biti u motivacijama Challengera.
Negativna osoba u ulozi Izazivača može pokušati održati i uspostaviti kontrolu nad Stvoriteljem.
To često čine iz sebičnih razloga, kako bi izbjegli da i sami budu žrtva ili zato što vlastite probleme prenose na Stvoritelja.
Pozitivna osoba u ulozi Challenger može pomoći stvoriti nove mogućnosti i potaknuti rast Stvoritelja izazivajući ih na načine koji nisu destruktivni.
Altruistična osoba u ulozi Challenger može pružiti značajnu motivaciju koja će nadahnuti Stvoritelja na veće visine.
Od spasioca do trenera
Razlika između spasioca i trenera je u njihovom odnosu prema žrtvi ili stvoritelju.
kada je ronda rousey sljedeća ufc borba
Trener razumije da nemaju stvarnu moć popraviti nikoga osim sebe. Oni povlače zdrave granice, mogu pružiti motivaciju i smjernice, ali ne teže podnijeti emocionalnu težinu Stvoriteljevih bitaka.
Oni će održavati zdrave granice i neće dopustiti da budu upleteni u sukob koji se događa između Stvoritelja i Izazivača.
Unošenje značajnih promjena u osobne odnose
Sposobnost održavanja i održavanja zdravih osobnih odnosa s drugim ljudima temelji se na razumijevanju sebe.
Treba shvatiti zašto rade ono što rade, zašto osjećaju ono što osjećaju, ako se nadaju otključati svoj potencijal i rasti kao ljudi.
Većina svih želi sretan i miran život. Da bismo imali sretan i miran život, moramo imati zdrave sukobe i rješenja.
Svatko će ih doživjeti - i svatko može poboljšati svoju sposobnost povezivanja sa svijetom i postizanja svojih osobnih ciljeva.
Prihvaćanje želje za poboljšanjem sebe i radom na samopoboljšanju pomaže nam dovesti do naše sreće i duševnog mira.
