Otkrivanje: ova stranica sadrži pridružene veze za odabrane partnere. Primamo proviziju ako odaberete kupnju nakon što kliknete na njih.
Neovisnost je preduvjet za sretan i zdrav život. Biti neovisan znači biti samodostatan i sposoban nositi se sa svakodnevnim životnim aktivnostima. Kao odraslu osobu, nitko vas neće tjerati da održavate sastanke, idete u kupovinu namirnica, plaćate račune, idete na posao i radite sve ono što trebate učiniti da biste živjeli svoj život.
Međutim, kao i većina stvari, neovisnost može biti štetna ako se dovede do krajnosti.
Neovisnost prelazi u hiper-neovisnost kada čin samopouzdanja oduzima vaš život, a vi odbijate prihvatiti pomoć čak i kada vam je stvarno potrebna.
Svatko ima probleme koje ne može riješiti sam, a ponekad nam je svima potrebna dodatna podrška kako bismo prebrodili sve s čime se suočavamo.
Pretjerana neovisnost često je traumatska reakcija na izdaju, napuštanje ili narušeno povjerenje. Na primjer, djeca s nesigurnim kućnim životom mogu razviti pretjeranu neovisnost jer odrastaju znajući da ne mogu vjerovati odraslima.
Pogledajmo ovu temu detaljnije kako bismo razumjeli kako izgleda, odakle dolazi i kako se s njom liječiti.
Razgovarajte s ovlaštenim i iskusnim terapeutom koji će vam pomoći istražiti i proraditi traumu koja uzrokuje vašu hiper-neovisnost. Možda želite pokušati razgovarajući s jednim putem BetterHelp.com za najprikladniju kvalitetnu njegu.
Znakovi i simptomi hiper-neovisnosti
Hiper-neovisnost se manifestira na različite načine od osobe do osobe. Neke osobine hiper-neovisnosti mogu se promatrati u pozitivnom svjetlu jer se čine kao pozitivne kvalitete, iako mogu naškoditi osobi.
Oni su jake volje.
Imati jaku volju simptom je koji mnogi pogrešno smatraju pozitivnom osobinom u kontekstu hiper-neovisnosti. Jaka volja je simptom koji sprječava osobu da se slaže s drugim ljudima i uspostavlja odnose. Možda nisu voljni surađivati s drugima i inzistiraju na tome da uvijek postignu ono što žele. S druge strane, osoba s ovim simptomom može se smatrati vrlo kompetentnom i marljivom radnicom jer će se nezdravo žrtvovati kako bi održala svoju neovisnost.
Stalno trebaju dokazivati svoju neovisnost.
Ova će osoba možda morati stalno dokazivati sebi i drugima da je potpuno neovisna i sposobna učiniti sve samostalno. Kao rezultat toga, oni će žrtvovati svoju dobrobit i mogu otuđiti druge s 'Vidite? Ja to mogu sve!” stav.
Mogu se činiti da su stalno zauzeti.
Hiperneovisna osoba može uvijek morati biti u pokretu i raditi nešto. Ponekad se mogu pokušati pojaviti zauzet cijelo vrijeme jer ne žele da ih drugi doživljavaju kao potrebite ili nesposobne. No, s druge strane, mogu biti radoholičari ili žrtvovati osobne odnose radi profesionalnih ciljeva.
Često doživljavaju stres i izgaranje.
Stres i izgaranje mogu pratiti osobu jake volje, hiperneovisnu. Ova osoba često preuzima previše zadataka i odbija tražiti ili prihvatiti pomoć da ih izvrši, čak i ako im je potrebna. Što više tereta vuku na leđa, to im je veći stres, što može dovesti do fizičkih i psihičkih zdravstvenih problema. Često slijedi izgaranje.
što radiš kad nemaš prijatelja
Rijetko dobro surađuju s drugima.
Imat će poteškoća s delegiranjem odgovornosti na druge ljude ili traženjem pomoći čak i kada im je potrebna. Pretpostavimo da su na poziciji vodstva. U tom slučaju mogu inzistirati na obavljanju zadataka za koje bi inače bili odgovorni njihovi podređeni, dodatno opterećujući sebe. Često neće tražiti niti željeti čuti druga mišljenja i žele imati kontrolu nad grupnim odlučivanjem. Oni mogu osjećati da su jedine dobre ideje njihove, a ako ih ne iskoriste, mogu se naljutiti ili ogorčiti.
Mogu imati nepovjerenje u druge.
Hiperneovisna osoba zna da ne može vjerovati drugima niti se na njih osloniti. Možda vjeruju da ih svi drugi žele ozlijediti ili iskoristiti. To može dovesti do nezdrave količine tajnovitosti i potpunog povlačenja iz društvene interakcije. Nije neobično da hiperneovisna osoba ne angažira ili otuđuje ljude kako bi ih spriječila da se zbliže. Mogu u potpunosti izbjegavati društvene angažmane.
Često su suzdržani u vezama.
Budući da ova osoba ne osjeća da može u potpunosti vjerovati drugima, često se neće otvoriti u odnosima kako bi pokazala ranjivost. Nedostatak ranjivosti sprječava osobu da uspostavi iskrene odnose pune ljubavi jer ih druga osoba uistinu ne poznaje. Neće htjeti pustiti druge u svoj unutarnji emocionalni život. Stoga se doimaju odvojeno, hladno i distancirano.
Imaju snažnu odbojnost prema potrebi.
Hiperneovisni ljudi mogu osjećati gađenje ili ogorčenost prema ljudima koji pokazuju potrebu, osobito prema ljudima kojima su oni potrebni. Mogu pokušati izbjeći pružanje pomoći ili preuzimanje bilo kakve odgovornosti za pružanje pomoći nekome u potrebi.
Nedostaju im dugoročne veze.
Svi ili neki od ovih znakova i simptoma naštetit će sposobnosti osobe da ima zdrave odnose. Možda imaju malo prijatelja ili dugoročnih veza. Oni mogu pobjeći od odnosa kada osjećaju da stvaraju privrženost.
sin cara bez maske
Hiper-neovisnost vs. Hipervigilantnost
Hiper-neovisnost i hipervigilancija su obje reakcije na traumu koje izgledaju slično, ali se značajno razlikuju. Osim toga, često su međusobno isprepleteni.
Hipervigilantnost kao odgovor na traumu stavlja osobu u stanje pripravnosti za bilo kakav potencijalni napad koji bi joj se mogao dogoditi. To može izgledati kao visoka anksioznost, nemogućnost opuštanja, pretjerani skepticizam i paranoja.
Hiperneovisni ljudi nisu uvijek spremni za napad. Umjesto toga, osjećaju da je njihova neovisnost ključna za izbjegavanje buduće štete. Od sebe zahtijevaju da budu potpuno sposobni, što ih može spriječiti u razvijanju društvenih odnosa ili traženju pomoći.
Razumijevanje hiper-neovisnosti
Pretjerana neovisnost proizlazi iz traume koja proizlazi iz toga što je osoba naučila ne oslanjati se na druge. “Trauma” je ključna riječ u toj rečenici. Normalno je i razumno da drugi ne čine uvijek pravu stvar ili ne ispunjavaju naša očekivanja. Ljudi su neuredna bića i ne postižu uvijek stvari kako treba.
Trauma se definira kao događaj koji osobu može lišiti slobode djelovanja i izbora nad onim što joj se događa. Trauma koja proizlazi iz toga što osoba uči da se ne oslanja na druge može uključivati primjere kao što su:
– dijete čiji su roditelji odsutni ili zanemareni. Dijete će naučiti ne vjerovati ljudima ako njegovi roditelji nikada nisu u blizini da se emocionalno brinu za njih ili da im odgovaraju. To može izgledati kao zanemarivanje hranjenja ili pomoći u održavanju higijene.
– osoba koju partner vara. Nevjera može biti pogubna za partnera koji je prevaren. Trauma nevjere stvarna je stvar koja može naštetiti sposobnosti osobe da vjeruje ili se oslanja na svog sadašnjeg partnera ili bilo kojeg budućeg partnera. Uostalom, ako su ranjivi, samo će opet biti povrijeđeni.
– osoba koja je živjela u siromaštvu. Život u siromaštvu stalno je traumatično iskustvo. Nikad nemate dovoljno novca. Možda se neprestano bojite da će vam se automobil pokvariti i zahtijevati skupe popravke. Možda nikada nećete imati dovoljno novca da spojite kraj s krajem i morate žonglirati koje račune plaćate da biste preživjeli. Možda vam nedostaju jedna ili dvije plaće od beskućništva, zbog čega postoji veliki strah od bolesti ili ozljede. Osoba koja uspije pobjeći od života u siromaštvu možda se nikada neće osjećati kao da može vjerovati drugim ljudima ili prestati raditi kako ne bi ponovno završila na tom mjestu.
6 savjeta za rad na hiper-neovisnosti
Budući da je pretjerana neovisnost obično odgovor na traumu, vjerojatno će vam trebati certificirani savjetnik za mentalno zdravlje koji će vam pomoći riješiti traumu i razviti bolje navike.
Dobro mjesto za dobivanje stručne pomoći je web stranica BetterHelp.com – ovdje ćete se moći povezati s terapeutom putem telefona, videa ili trenutne poruke.
Imajući to u vidu, postoje neke stvari koje možete učiniti za samokontrolu kako biste spriječili dio štete koju ono nanosi vašem životu. Ovi savjeti nisu namijenjeni zamjeni liječenja mentalnog zdravlja kod certificiranog stručnjaka.
1. Izbjegavajte suovisne odnose.
Osoba pogođena hiper-neovisnošću je vrsta osobe koja može pokušati preuzeti kontrolu nad ljudima i okolnostima u svom životu. Suovisna osoba je vrsta osobe koja traži takve ljude jer imaju vlastite mentalne probleme zbog kojih trebaju previše od svog partnera.
Ovo je nezdrava dinamika odnosa za oba partnera. Za hiper-neovisnu osobu, to pojačava ponašanje dok ga otežava liječenje i kasniju zamjenu zdravijim navikama. Za suovisne, to pojačava njihovu ekstremnu potrebu za pažnjom i brigom koju zahtijevaju. Nadalje, budući da hiperneovisni ljudi često preuzimaju više nego što mogu podnijeti, mogu izgorjeti iz veze.
2. Naučite češće govoriti 'ne'.
Hiperneovisna osoba često preuzima više posla nego što može podnijeti jer se ne želi osloniti na druge ljude da obave stvari. Međutim, morat će naučiti voditi računa o tome koliko posla preuzimaju kako se ne bi iscrpili.
Stoga moraju naučiti čarobnu riječ – ne. 'Ne, nemam vremena za drugi projekt.' 'Ne, ne mogu si pomoći s tim.' 'Ne, to ćeš morati sam riješiti.' “Ne, možeš pitati Jacka za pomoć oko toga. Možda bi ti mogao pomoći.” “Ne” – potpuna je rečenica koja će vam značajno olakšati životni teret.
3. Naučite delegirati odgovornost.
Hiperneovisna osoba ne želi se oslanjati na druge da obave stvari. To može biti stvar osjećaja da trebaju učiniti sve. Također može biti i stvar neslaganja s razinom rada koju bi drugi uložili u projekt. Uostalom, ako rade loše, to će se loše odraziti na hiperneovisnu osobu, što bi moglo naštetiti njihovoj neovisnosti.
Ipak, morate raditi na prihvaćanju da drugi ljudi neće učiniti stvari točno ili tako dobro kao što bi hiperneovisna osoba mogla. To je također pod pretpostavkom da hiper-neovisna osoba ima točno očitavanje vlastite razine vještina. Možda zapravo nisu tako dobri u odgovornosti kao što misle. To bi mogla biti slijepa točka uzrokovana njihovom hiper-neovisnošću i potrebom da zadrže kontrolu bez obzira na svoje sposobnosti.
Neka drugi ljudi rade stvari. Olakšat će vam teret, smanjiti stres i učiniti ćete više.
4. Zamolite za pomoć.
Traženje pomoći vjerojatno će vam biti krajnje neugodno. Ipak, to je neophodna stvar ako se želite boriti protiv svoje hiper-neovisnosti. U redu je početi s malim i tražiti pomoć s manjim stvarima. To će vam pomoći da zalijepite nožne prste u nelagodu. Također će vam omogućiti da vidite da su drugi često voljni pomoći ako im dopustite da pomognu.
Ali, opet, zapamtite da drugi ljudi možda neće ispuniti zahtjev na isti način na koji biste vi ispunili. Oni mogu imati vlastiti proces ili ne raditi na kvaliteti koju biste inače zahtijevali. Ovo je nešto na što ćete se morati naviknuti. Također vam može znatno olakšati dotjerivanje stvari ako samo treba još malo dotjerati.
5. Izgradite zdrave, značajne odnose.
Mnogi hiperneovisni ljudi bore se s dubljim vezama, ali mogu otkriti da imaju površinske veze s prijateljima i obitelji. Poboljšanje tih odnosa često je pitanje rušenje emocionalnih zidova i dopustiti sebi da pusti te ljude unutra. Čineći to, pružate priliku za izgradnju snažnijeg i dubljeg odnosa.
Oni ljudi oko vas koji žele taj dublji, značajniji odnos željet će da osjećate podršku. No, s druge strane, neki od tih ljudi bit će savršeno zadovoljni površinskim odnosom koji trenutno imate. To je u redu. Nije svima suđeno da budu duboko povezani.
riječi jače nego što te volim
6. Razvijte veće povjerenje.
Jedini način da razvijete povjerenje u druge ljude je da stvarno vjerujete drugim ljudima. Pomoglo bi kad biste malo povjerenja pružili drugim ljudima da vidite što rade s vašim povjerenjem. Iako neki ljudi možda neće učiniti pravu stvar s vašim povjerenjem, drugi će ga štititi i njegovati. Uz to, počnite s malim. Kako biste vidjeli što druga osoba radi s vašim povjerenjem, ponudite neku sitnicu koja vam neće naškoditi ili vam neće puno naškoditi ako ne uspije.
Ako se prema vama i vašem povjerenju odnose s poštovanjem, onda možete razmisliti o tome da im pružite više povjerenja, i više povjerenja, i još više povjerenja. Jednom kad to učinite, možda ćete se naći u dubljem odnosu s osobom jer ste si dopustili da budete ranjivi. A ako stvari ne idu dobro, pokušajte prvo razgovarati s osobom da vidite je li došlo do pogreške ili nesporazuma. Pod pretpostavkom da njihovi postupci nisu bili zlonamjerni, ljudi ponekad ne čine prave stvari.
Naučiti razgovarati, oprostiti i popraviti povredu povjerenja ključno je za izgradnju dubokih i značajnih odnosa.
Potražite stručnu pomoć
Hiper-neovisnost je samo jedan od simptoma većeg problema traume. Nažalost, samopomoć je rijetko pravi pristup za rješavanje cijelog problema. Umjesto toga, trebate potražiti pomoć certificiranog stručnjaka kako biste riješili svoju traumu. Naravno, to će samo po sebi biti cijeli izazov. Ipak, pružit će toliko mnogo prednosti osim pomoći u smanjenju vaše hiper-neovisnosti kao sredstva za sprječavanje daljnjih trauma da vam se dogode.
Preporučamo da potražite stručnu pomoć nekog od terapeuta na BetterHelp.com da se uhvatite u koštac s temeljnom traumom koja vas je dovela do toga da postanete hiperneovisni.
Možda ti se također svidi:
- Okidači traume: prepoznavanje, suočavanje s njima i upravljanje njima
- Veliko 'T' vs. Mala 't' trauma: u čemu je razlika?
