Sram je sasvim normalna emocija koju osjećate kad se suočite sa vlastitim negativnim postupcima. Normalno je osjećati sram nekoliko sati ili čak dana nakon što učinite nešto negativno što izaziva taj osjećaj.
Otrovna sramota je drugačija.
Otrovna sramota često je utemeljena u zlostavljanju i zanemarivanju u djetinjstvu, gdje su se roditelji osjećali odbačeno, zanemareno ili neprihvaćeno.
Roditelj je mogao biti odsutan, nemaran, narkoman, mentalno bolestan ili na neki drugi način previše preplavljen vlastitim problemima da bi bio prisutan roditelj koji voli i voli.
Uzrok tome može biti i traumatično iskustvo, zlostavljanje u obitelji ili ovisnost.
Internalizirani sram koji osoba nosi sa sobom visi i iskrivljuje njezinu percepciju sebe.
U nekih ljudi može postati njihova osobnost i biti odgovoran za probleme poput suodvisnosti, PTSP-a, zlouporabe supstanci i depresije. Drugima se nalazi ispod površine i može ga pokrenuti pogreškama ili osjećajem nedostojnosti.
Prepoznavanje toksičnog srama može biti teško jer ne izlazi uvijek na površinu, ali neki znakovi toksičnog srama uključuju ...
1. Vanjski okidač nije potreban da bi izazvao sram.
Osobi koja živi s otrovnim stidom neće trebati vanjski okidač da bi izazvao svoj sram. Njihove vlastite misli mogu potaknuti te osjećaje, ponekad bez stvarne korelacije između događaja i osjećaja.
Ili, ako postoji događaj, možda uopće neće biti sramotan. Umjesto toga, to je tapkanje na onim osjećajima neadekvatnosti, što pokreće spiralu srama.
2. Doživljavaju spirale srama koje dovode do krajnje nezdravog razmišljanja.
Spirala srama ide mnogo dalje od onoga što bi se očekivalo samo kad se doživi sram. Osoba bi mogla doživjeti tešku depresiju, očaj i beznađe zbog svog srama što više vremena odmiče, a misli se nastavljaju dalje.
3. Otrovni sram često uključuje 'priču o sramoti'.
Priča o sramoti osobe je kako njen um opravdava negativne osjećaje koje ima prema sebi. To može uključivati razmišljanje poput: 'X osoba je bila u pravu u vezi sa mnom, ja sam smeće.'
Izjave i narativi koji okružuju te misli često upućuju na izvor srama. To može uključivati događaje u nečijem djetinjstvu, suočavanje s poremećajima zlouporabe supstanci ili destruktivne veze.
4. Otrovna sramota možda nema jasan i različit izvor.
Otrovni sram može biti i rezultat dugotrajnog zlostavljanja koje ne mora nužno imati jedan određeni katalizator. To može biti rezultat dugogodišnjeg izlaganja toj negativnosti gdje je cijelo to iskustvo bilo odgovorno za stvaranje toksičnog srama.
5. Prirodne pojave srama mogu biti duže i intenzivnije.
Prirodno je doživjeti sram kad radimo nešto čime se ne ponosimo. Osoba bez toksičnog srama obično neće osjećati sram dulje od nekoliko dana ili kad se popravi zbog svog postupka.
Ljudi s toksičnim sramom doživjet će ga puno duže, čak i ako riješe problem koji je nadahnuo izvorni osjećaj srama. Intenzitet tih osjećaja može biti neodoljiv.
6. Oni se također mogu osjećati neadekvatno.
Neadekvatnost je borba za ljude s toksičnim stidom. Možda se nikada ili rijetko osjećaju kao da su dovoljno dobri za uspjeh, za druge ljude ili za dobre stvari koje se mogu dogoditi u životu. Često će se osjećati nezasluženo i kao da trebaju zaslužiti svoje mjesto u vezi.
Te vrste osjećaja mogu potaknuti suovisnost i zaključati tu osobu nezdravi obrasci odnosa sve dok ne mogu prekinuti svoj ciklus.
7. Mogu iskusiti 'anksioznost srama'.
Odnosno, postaju vrlo usredotočeni na nastojanje da ne iskuse bilo kakve sramotne osjećaje. To može izgledati kao pretjerana kompenzacija u vezama, pretjerano se ispričavajući drugim ljudima, čak i ako nije počinjeno nikakvo zlo ili prije nego što je počinjeno zlo.
Osoba će izmijeniti način na koji vodi svoj život kako bi izbjegla potencijal srama, poput ne preuzimanja proračunatih rizika, ne prijavljivanja za promaknuća, neispitivanja nekoga na spoj i ugodnih ljudi.
8. Mogu imati dosljedna negativna uvjerenja o samogovoru i sramoti.
Negativni samogovor i uvjerenja zasnovana na stidu zvuče otprilike ovako:
- Ja sam smeće.
- Ja sam neljubazan.
- Neprivlačna sam.
- Nisam dovoljno dobar.
- Volio bih da ne postojim.
- Nisam se trebao roditi.
- ja sam glupa , neznalica ili bezvrijednost.
- Ja sam lažnjak, prevarant.
- Uvijek ću biti užasna osoba.
9. Pretjerana idealizacija drugih.
Nezdrava, pretjerana idealizacija drugih ljudi može ukazivati na toksični sram. Tada osoba misli na druge ljude puno bolje nego što im pripada zbog bilo kakvih osobina za koje vjeruje da ih imaju.
Osoba si može reći da su drugi ljudi privlačniji, pametniji ili bolji. Oni mogu osjećati da se nikada ne mogu mjeriti s tim nemogućim standardom koji sebi postavljaju. To je prema njihovom izbjegavanju srama.
Manja je šansa da se osjećate sramotno što niste uspjeli ako su letvicu postavili toliko daleko od dohvata da ne mogu vjerovati da je može postići bilo tko osim najvještijih. Ta idealizacija postaje nezdrav obrambeni mehanizam koji im daje dopuštenje da ne pokušavaju.
Glavni problem s toksičnim stidom ...
kako odgovoriti momku koji te je sahranio
Iako postoji mnogo problema s time kako toksični sram može naštetiti osobi koja s njim živi, najveći je problem nepoznavanje tih štetnih mehanizama i ponašanja.
Korištenjem negativnih mehanizama suočavanja postaju snažne navike, koje je puno teže prekinuti kako vrijeme prolazi.
Dobra vijest je da se toksični sram može izliječiti, a ove navike prekinuti. Samo treba malo vremena i dodatnog rada.
Mislite li da biste mogli imati otrovni sram i želite pomoć da biste ga prevladali? Danas razgovarajte s terapeutom koji vas može provesti kroz postupak. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također svidi:
