Za koje je bolje vrijeme uzeti trenutak razmišljanje o sebi nego trenutno?
Toliko nas se uhvati u društvenim mrežama, TV emisijama, vijestima, o tome što rade naši partneri / prijatelji / obitelj, a koje često zanemarujemo provjeriti kod sebe.
Iako smo naš jedini uvijek prisutan suputnik, često previdimo ozbiljnije stvari koje bismo trebali uzeti u obzir jer sve jednostavno postaje normalno ili uobičajeno.
Odmaknemo se određenih ponavljajućih misli ili umanjimo određene osjećaje i zanemarimo se usredotočiti na to kako zapravo radimo.
Pa, vrijeme je!
Nema više odgađanja!
Krenimo ravno u neka pitanja o samorefleksiji i udubimo se ...
( p.s. olovka i papir mogu vam dobro doći kako biste svoje odgovore zapisali za buduću upotrebu.)
6 pitanja o samorefleksiji o vašim mislima i osjećajima.
1. Što vam pomaže da se osjećate sretno?
Što zapravo usrećuje te? Neki od nas možda automatski odgovore na 'hranu' ili 'seks', ali kopaju dublje.
Kada se zapravo osjećate zadovoljno ili radosno - ili, u idealnom slučaju, kombinacijom toga i drugog?
Razmišljajte izvan okvira, jer to možda nije nešto što trenutno radite vrlo često.
znakovi da vaš suprug nije zaljubljen u vas
Neki od nas vole stvari koje ‘moraju’ napraviti samo kad smo na odmoru, poput surfanja, pa odgovor možda neće biti odmah očit.
Uzmite si vremena i duboko uđite u svoj um i pogledajte što vam upali dušu.
2. Kako možete provesti više vremena radeći stvari koje volite?
Sad kad ste shvatili zbog čega se zaista osjećate dobro, kako možete provesti više vremena radeći to?
Postoji li način da im izdvojite više vremena u danu ili da im postavite prednost ispred drugih stvari koje vam oduzimaju vrijeme?
Ako ste odabrali nešto što inače radite na odmoru, razmislite kako to češće možete ugraditi u svoj život.
Vraćajući se primjeru surfanja, možda je u vašoj blizini zatvoreno mjesto za surfanje ili klub kojem se možete pridružiti i organizirati izlete na obližnju plažu svakog mjeseca.
3. Tko se u tvom životu osjeća dobro?
Ponovno, pokušajte izbjeći brzi odgovor s prvom osobom koja vam padne na pamet! Ponekad najbolje stvari nisu najočitije.
Možda to nije netko koga viđate svaki dan, ali to može biti daleki rođak s kojim ste u kontaktu s čijim vas porukama uvijek razveseli.
To bi mogao biti prijatelj od kojeg ste se udaljili - ovo je vaš podsjetnik da se vratite u kontakt i ponovno otkrijete tu vezu!
4. Tko crpi vašu energiju - i zašto još uvijek provodite vrijeme s njima?
Ovaj bi se mogao osjećati pomalo neugodno odgovoriti, a vama bi moglo biti neugodno razmišljati o ljudima na ovaj način.
Sjetite se da je sasvim normalno da u nekom trenutku pronađete neka prijateljstva teže nego inače - svi prolaze kroz faze, a te se faze ne poklapaju uvijek dobro!
Razmislite o tome kako se možete malo povući od ljudi koji vas isušuju. Ne radi se ovdje o tome da povrijedite njihove osjećaje ili da budete nepristojni, već o tome da date prednost onome što vam treba i da se slažete s postavljanjem granica.
Ne trebate ovu osobu odsjeći iz svog života, ali možete početi 'upravljati' svojim odnosom s njom tako da je sveukupno zdraviji - za vas oboje.
5. Što najviše cijenite na sebi?
Razmislite o dijelovima tijela, mozga, osobnosti koji vam se najviše sviđaju. Gdje držite vrijednost?
Volite li kako ste pametni ili mislite da ste stvarno duhoviti i smiješni?
Možda vam se sviđa kako izgledate i potrošili ste puno vremena i energije radeći ili skupljajući?
Često zaboravimo cijeniti sebe jer smo tako navikli biće sebe.
Odvojite malo vremena da budete ljubazni prema sebi i sjetite se što vas čini tako nevjerojatnima.
6. Da nema ograničenja, što biste promijenili na sebi? Čak i s ograničenjima, možete li?
Ovo se ne bi trebalo usredotočiti na bilo što negativno poput 'Volio bih da mogu biti ljepši / seksi / pametniji / zabavniji.'
Umjesto toga, razmislite o tome što želite postići i kako biste se osjećali kad to postignete.
Radi se o tome da rastete kao osoba i poboljšavate aspekte sebe za koje znate da bi vam mogao koristiti neki posao.
Možda biste promijenili radnu etiku tako da imate mogućnost otvoriti vlastiti posao.
Možda biste željeli biti samopouzdaniji kako biste mogli ići na spojeve i pronaći partnera.
Sada, razmislite o preprekama koje imate vjerujte stanite na put tim promjenama - možda nemate dovoljno vremena za rad koliko želite ili možda imate prijatelja zbog kojeg se osjećate loše prema sebi i to utječe na vaše samopouzdanje.
Kako možete prijeći te prepreke i postići te promjene?
Probudite se malo ranije, odradite ručak jedan dan u tjednu, recite ponekad piću nakon posla i usredotočite se na vlastiti projekt.
Ograničite vrijeme s otrovnim prijateljem, radite stvari zbog kojih se osjećate sposobno i samopouzdano, razgovarajte s voljenima o jačanju samopoštovanja.
Onda pogledajte što će se dogoditi ...
6 pitanja o samorefleksiji o vašoj budućnosti i snovima.
7. Gdje se vidite za 3 godine?
Ovaj je jednostavan i jednostavan za izvođenje, zato dublje.
Ići dalje od ‘dobrog posla i sjajne veze’.
Kako izgleda osjećaj? Kako provodite dane, gdje ste i s kim ste?
Što je vizualizacija jača, manifestacija je uspješnija.
8. Gdje se vidite za 3 mjeseca?
Isto kao gore, uđite malo dublje! Također - što možete početi raditi u ta 3 mjeseca koja će vam pomoći da postignete svoje trogodišnje ciljeve?
9. Tko ili što vas koči?
Upozorenje o spojleru - to biste mogli biti vi! Možda se podsvjesno blokirate u postizanju određenih stvari, što je potpuno normalno, ali nije od velike pomoći.
Dobro razmislite o onome što smatrate zaprekom za uspjeh - a zatim dobro razmislite o tome što Trenutno prepreke su.
Oni će sigurno biti sasvim drugačiji ...
10. Kako možete riješiti ta ograničenja?
Možda mislite da vam treba novac. Ono što zapravo trebate je otići u banku i zatražiti zajam, početi štedjeti, pronaći internetski tečaj o proračunu i pokretanju posla.
Prepreke možda nisu ono što ste u početku mislili ...
11. Kako se osjećaš prema sutra?
Opet, prilično jednostavno! Kad razmišljate o sutrašnjem ustajanju, kako se osjećate?
Nervozni, tjeskobni, uzbuđeni, spremni?
Kako možete prijeći na pozitivnije razmišljanje ako trebate? Kako se možete pripremiti večeras kako biste osigurali da sutra prođe što bolje?
Pripremite svoje stvari, pripremite si zob preko noći, tako da doručak bude gotov čim se ustanete, nađite vremena za jogu prije posla.
Kako si možete pomoći imati najbolje sutra - svaki dan?
12. Koji je vaš plan za nepredviđene slučajeve?
Imate li plan za nepredviđene slučajeve ili ne, već puno govori o vama i nešto je što treba uzeti u obzir samo po sebi.
Jeste li štediša? Planirate li iz straha ili uzbuđenja - gradite li podzemni bunker jer se bojite 3. svjetskog rata ili vam je plan putovati svijetom i istraživati?
Što to govori o vama i jeste li zadovoljni onim što piše?
6 pitanja o samorefleksiji o vašim vezama i prijateljstvima.
13. Jeste li zadovoljni svojim statusom veze?
Bez obzira što je to, kako se osjećate prema svom trenutnom statusu?
Možda se odmah sjetite bivšeg i uznemirite. Možda se osjećate uzbuđeno zbog izgleda za novog partnera. Možda ste vrlo zadovoljni u svojoj vezi.
Što god bilo, razmislite koliko ste sretni ...
14. Ako ne, kako možete riješiti probleme s kojima se suočavate?
Ovo je teže, ali svakako vrijedi razmisliti. Ako niste sretni u vezi, kako to možete promijeniti?
Možda želite biti u vezi i trebate razmisliti o aplikacijama za izlaske, brzom izlasku, nagovaranju prijatelja da vam postavi prijatelja.
Možda trebate prekinuti vezu ili možda trebate prenijeti svoje osjećaje partneru i proći kroz grubu mrlju - zajedno.
15. Kako možete postati bolji partner?
Ovdje se ne radi o kritičnosti prema sebi i nije namjenjena tome da se osjećate loše prema sebi.
Umjesto toga, radi se o razmatranju načina na koji komunicirate, kako upravljate svojim očekivanjima, kakvi su vaši standardi, kako možete istovremeno zadržati neovisnost i stopiti se s drugim.
Bez obzira jeste li slobodni ili ste s nekim, razmislite o tome kako biste mogli ponuditi više i budite najbolji partner koji možete biti.
16. Koji vas prijatelji najbolje poznaju?
Većina nas ponaša se ponešto drugačije, ovisno o tome s kime provodimo vrijeme. To je normalno, ali vas natjera na razmišljanje - s kime ste najistinitije 'vi'?
Kako možete provesti više vremena s njima i zbog čega vam je tako ugodno s njima?
Jeste li otkad ih poznajete ili koliko su vam slični?
Kako možete krenuti prema tome da budete više ‘vi’ u svojim drugim prijateljstvima - i želite li?
17. Trebate li nekome oprostiti?
Ovo je teško, pa budite lagani. To bi moglo donijeti neke negativne osjećaje ili neka tužna sjećanja.
Razmislite o ljudima koji su vas uznemirili i razmislite da im oprostite.
Ponekad smo toliko ukopani u svom bijesu da zaboravimo podići glavu, osvrnuti se oko sebe i shvatiti da taj osjećaj sada nepotrebno stagnira.
U ljudskoj je prirodi držati se osjećaja da je 'nepravda', a može gajiti puno ogorčenja.
Pokušajte razmisliti o tome čega se možete osloboditi - i koga možete osloboditi njihove krivnje.
18. Tko vam treba oprostiti?
Opet, može biti teško prepoznati određene osjećaje, pogotovo ako se osjećamo krivima ili ljutitima zbog stvari koje su se dogodile.
Jeste li učinili nešto za što smatrate da bi vam trebalo oprostiti?
Što ste naučili iz tog iskustva - i zašto zaslužujete oproštenje?
Kako možete dokazati da zaslužujete drugu priliku?
6 pitanja o samorefleksiji o vašem zdravlju i dobrobiti.
19. Kako se osjećate u sebi?
Razmislite kako se zapravo osjećate upravo sada. Postoji li nelagoda, bilo mentalno ili fizički? Kako možeš ovo olakšati?
Možda zabilježite svoje brige i izbacite ih iz glave na papir.
Možda možete istegnuti zategnute mišiće ili se vruće kupati.
Možete li sebi stvoriti naviku da izbjegnete nepotrebne nelagode?
20. Koje korake možete poduzeti kako biste se osjećali zdravije?
Definirajte što za vas znači ‘zdravlje’ - kako to izgleda?
Osjećate li kao da želite vježbati više ili manje? Možda želite riješiti temeljnu tjeskobu koju osjećate u posljednje vrijeme.
Kako možete biti svoje najzdravije ja - i zašto biste se trudili da to postanete?
21. Kako se osjećate kada tražite pomoć?
Jeste li se ikad zaustavili u tome da iz srama, vremenskih ograničenja ili samopouzdanja ne zatražite pomoć?
Bi li se ovaj put drugačije osjećalo?
Možete pristupiti besplatnoj podršci za mentalno zdravlje na mreži, dostupne su besplatne seanse savjetovanja, liječnici opće prakse mogu telefonirati / video pozive ako se brinete zbog osobnog posjeta, možete zapisati sve što vas brine i predati profesionalcu ne treba to vokalizirati ili sve pamtiti.
Kako si možete dopustiti pomoć?
22. Cijenite li svoje zdravlje?
Uzimate li svoje zdravlje zdravo za gotovo? Mnogo nas ima. Kako možete slaviti zdravo - i zašto biste to trebali?
Razmislite o tome koliko imate sreće u bilo kojoj situaciji da ste, čak i ako treba neko vrijeme da pronađete tu zahvalnost.
23. Kako možete više pokretati svoje tijelo?
Što se osjeća dobro? Što je realno za vaš životni stil?
Ne obvezujte se na trčanje od 5 sati ujutro ako znate da nećete ustati. Umjesto toga, pozovite svoje tijelo na satove joge od 19 sati na mreži, uz mogućnost odgode ako ste zauzeti.
Nemojte se prisiljavati, već potičite svoje tijelo da se više kreće i pronalazi stvari koje voli.
24. Kako poštujete svoje zdravlje?
Kako poštujete svoje zdravlje i dobrobit? Kako maksimalno iskoristite svoju sposobnost za mobilnost?
Kako to možeš više? Kome možete proširiti ovu poruku i zašto je važno to učiniti?
6 pitanja o samorefleksiji o životu općenito.
25. Kako se osjećate zbog starenja i smrti?
Svi postajemo stariji i na kraju svi napuštamo ovu razinu postojanja. Jer gdje, nitko sa sigurnošću ne zna. Suočavanje s ovom stvarnošću i suočavanje s njom mogu vam pomoći da nastavite i živite svoj život bez mučne prisutnosti smrti.
Kako se osjećate zbog starenja - fizičkih i mentalnih promjena koje se događaju i sporog odlaska vaših dana?
Što možete učiniti da se bolje pomirite sa stvarnošću sa kojom se svi suočavamo?
26. Što biste željeli dati prioritet u ovoj fazi svog života?
Prolazimo kroz mnoge faze u svom životu - u kojoj ste trenutno?
S obzirom na to gdje ste, koje stvari stavljate na prvo mjesto? Ili, točnije, koje biste stvari htjeli Kao staviti na prvo mjesto?
Tvoje zdravlje? Tvoja obitelj? Vaši prijatelji? Putovati? Karijera? Financijska sigurnost?
Sjedenje i zapravo odlučivanje stvari koje su vam stvarno bitne trenutno vam može pomoći da odlučite kamo ćete staviti svoju energiju.
27. Pronalazite li smisao svog života?
Značenje i svrha - ne možete ih vidjeti niti dodirnuti, ali svi u našem životu čeznemo za još njih.
Jesu li prisutne u vašem životu? Koji je izvor? Možete li učiniti još tih stvari?
Ako nisu prisutni, što biste mogli učiniti da ih pokušate pronaći? Koja ste učenja mogli slijediti ili učiti o njima? U koje biste se aktivnosti mogli uključiti?
Možete li volontirati? Možete li se posvetiti nesebičnom zadatku koji pomaže na druge načine? Biste li mogli naučiti cijeniti sve što već imate u životu?
28. Kako se nosite sa stresovima života?
Stres je nešto sa čime se svatko mora suočiti u svom životu. Bit će trenutaka kada su stvari teške, i mentalno i emocionalno.
Mogućnost suočavanja sa stresom na zdrav i učinkovit način može ga spriječiti da se nagomila do točke u kojoj uzrokuje izgaranje ili slom.
Koje mehanizme za suočavanje imate? Jesu li zdravi ili nezdravi? Što biste mogli učiniti za bolje upravljanje stresom?
29. Što izbjegavate u svom životu?
Postoje li stvari u vašem životu koje zanemarujete ili izbjegavate? Stavljate li glavu u pijesak i nadate se da će te stvari samo od sebe nestati?
Oprostite što vam kažem, ali ovaj pristup rijetko završava dobro.
Moramo se suočiti sa stvarima s kojima se možda ne bismo željeli suočiti. Moramo poduzeti radnje koje možda ne bismo željeli poduzeti. To je jedini način na koji idemo naprijed i rastemo u svom životu i u sebi.
Koje biste stvari mogli učiniti u sljedećih 7 dana koje već neko vrijeme odgađate?
30. Osjećate li da ste na pravom putu u životu?
Životni jezik koji se koristi u prostoru osobnog razvoja često je jedan od putova i hodanja tim stazama. To je analogija koja dobro funkcionira jer je život itekako putovanje na koje svi moramo ići.
I dok ne postoji jedinstveni put ili način da živite svoj život, možete pronaći način života koji dobro odzvanja onim tko ste i tko želite biti u budućnosti.
Jeste li na takvom putu? Osjećate li se kao da radite stvari koje biste trebali raditi? To biste željeli učiniti?
Ako ne, kako se možete kretati putem koji najbolje odgovara tipu života koji biste željeli voditi?
6 pitanja o samorefleksiji o vašim uvjerenjima.
31. Imate li jaka duhovna uvjerenja?
Jeste li vi duhovna ili religiozna osoba? Koliko čvrsto držite ova uvjerenja?
Koja su to uvjerenja? Pomažu li vaša uvjerenja u definiranju tko ste i puta kojim koračate?
32. Živite li vjerno svojim duhovnim uvjerenjima?
Živite li uvijek na način koji je usklađen s duhovnim uvjerenjima koja imate? Slijedite li načela religije ili svoja vlastita pravila?
Ako se borite da živite onako kako vaša uvjerenja kažu da biste trebali živjeti, uzrokuje li to neki unutarnji sukob? Ako je tako, kako uskladiti taj sukob?
Možete li pronaći način da živite više u skladu sa svojim duhovnim uvjerenjima?
33. Želite li da vaša duhovna uvjerenja igraju veću ulogu u vašem životu?
Koliki utjecaj imaju vaša duhovna uvjerenja na vaš svakodnevni život? Koliko se redovito bavite duhovnom praksom, bilo formalnom ili neformalnom?
Bi li vaš život mogao imati koristi od davanja vaših istaknutih uloga istaknutijoj ulozi?
Biste li se osjećali sretnije, povezano, ispunjenije?
34. Koji su vaši moralni i etički standardi?
Koji su vaši standardi u pogledu onoga što vodi vaše postupke i ophođenje s drugim ljudima i stvarima?
Kupujete li samo pravednu trgovinu? Želite li minimalizirati svoj utjecaj na okoliš? Jeste li strastveno uključeni u borbu protiv neke vrste diskriminacije?
Kako su nastali taj moral i etika? Čime ste se vodili? Jeste li ikada doveli u pitanje standarde po kojima živite? Trebaš li?
Postoje li trenuci kada dopustite da vam standardi promaknu? Kako se zbog toga osjećate? Što možete učiniti da se to ne dogodi?
35. Kako se nosite s vjerovanjima koja su u sukobu s vašim?
Suprotstavljanje uvjerenjima ili standardima koji se razlikuju od vaših - čak do te mjere da se u potpunosti suprotstavljaju vašim - neizbježno je. Čovječanstvo je toliko raznoliko da gotovo svako gledište ima barem jedna osoba.
Jeste li otvoreni za ta oprečna uvjerenja? Ocjenjujete li ih racionalno i bez predrasuda kako biste vidjeli kakvu vrijednost ili pouke im možete oduzeti?
Ili se čvrsto držite onoga u što vjerujete boreći se protiv bilo koga i bilo čega što se s vama ne može složiti? Ako jeste, kako se osjećate zbog toga?
Postoje li načini na koje možete biti otvoreniji za suprotstavljene ideje ili barem na njih imati manje osjećaja?
36. Postoje li područja u kojima nemate jasno definirana uvjerenja, ali biste ih htjeli?
Uvjerenja i moral ne pojavljuju se samo čarobno u našim mislima. Vremenom se razvijaju na temelju naših životnih iskustava i ljudi ili organizacija iz kojih učimo.
Postoje li dijelovi duhovne ili moralne slagalice koji su vam trenutno skriveni? Postoje li aspekti vaših uvjerenja koji nisu dobro oblikovani?
Kako biste mogli otkriti gdje ste po tim pitanjima? Kome se možete obratiti za pomoć? Koje biste knjige mogli čitati? Čiju biste mudrost mogli uzeti u obzir?
Možda ti se također svidi:
- 6 aktivnosti samosvijesti za otkrivanje, promišljanje i rast
- Kako se pronaći: 11 koraka do otkrivanja vašeg istinskog identiteta
- Kako biti svoj: 5 savjeta za to da ste stvarni, autentični i ne lažni
- 4 koraka za razvoj osobne filozofije za život
- 8 duhovnih ciljeva koje biste si trebali postaviti odmah sada
