Osjećate li se pod pritiskom u svom životu?
Jeste li opterećeni previše obaveza?
Ima li previše ljudi koji očekuju cijeli svijet od vas?
Osjećate li da morate stalno biti u pokretu i ne možete se opustiti?
Nisi sam.
Svi živimo užurbanim životom, povučeni u toliko različitih smjerova prijateljima, obitelji, obavezama, poslom i još mnogo toga.
Svima bi nam dobro došli neki dodatni savjeti, trikovi i strategije da se nosimo sa stresom pod kojim smo. A to je upravo ono što ćemo vam pružiti u ovom članku!
15 načina da se malo oslobodite pritiska koji osjećate
1. Potražite podršku od prijatelja i obitelji.
Čvrsta mreža podrške može vam pomoći u oslobađanju od stresa. Ljudi su inherentno društvena bića. Svi imamo koristi od povezivanja s drugima, pomaganja, a ponekad i od pomoći drugih.
Razmislite o tome da zamolite svoje prijatelje i obitelj za pomoć oko vaših obaveza. Ili, ako su oni uzrok tog dodatnog pritiska, možda ćete otkriti da trebate uspostaviti zdrave granice kako biste sami sebi ublažili dio tog pritiska.
2. Naučite kako reći 'ne' nerazumnim zahtjevima za vašim vremenom.
Sposobnost da se kaže 'ne' može biti razlika između stresnog života i života koji se može kontrolirati. Ljudi kojima je teško reći 'ne' shvatit će da su preopterećeni tuđim odgovornostima prije nego što to shvate.
Ružna je istina da će mnogi ljudi vašu ljubaznost vidjeti kao način da vas iskoriste. Ako ste osoba koja ne zna reći ne, nedvojbeno postoje ljudi oko vas koji to znaju kada od vas traže da preuzmete neku dodatnu odgovornost.
kako izaći iz dosadne veze
U redu je reći 'ne' nekome tko nerazumno zahtijeva vaše vrijeme.
3. Vježbajte upravljanje vremenom i postavite realne rokove.
Zauzeta osoba mora naučiti prakticirati kvalitetno upravljanje vremenom. Zauzeta osoba uvijek će imati odgovornosti, stvari koje treba obaviti, pa čak i više stvari koje treba obaviti.
Pod pretpostavkom da ne možete jednostavno odbaciti neke odgovornosti, morat ćete naučiti učinkovitije tehnike upravljanja vremenom kako biste maksimalno iskoristili vrijeme koje vam je na raspolaganju. Nadalje, realni rokovi pomoći će vam da stvorite odgovarajući prostor za ublažavanje pritiska da sve treba obaviti sada .
4. Izbjegavajte odugovlačenje i ostanite u toku sa svojim zadacima.
Ljudi često misle da postoji previše posla i premalo vremena . Za neke je to istina. Imaju apsolutno previše toga što se događa da bi stalo u njihova 24 sata. Međutim, drugi imaju više nego dovoljno vremena samo da nisu čekali zadnji trenutak da se uhvate u koštac sa zadatkom.
Prokrastinacija je ubojica vremena i energije. Umjesto da obavi zadatak, osoba koja odugovlači može razmišljati i brinuti se o njemu dok ga ne završi. Stoga je općenito bolje samo obaviti to.
5. Uspostavite zdravu ravnotežu između posla i privatnog života.
Granice između posla i privatnog života stalno su zamagljene i sve više se spajaju.
Češće nego ne, čini se da menadžment nerazumno zahtijeva naše vrijeme i pažnju kada smo daleko od radnog mjesta. Možda ćete primati redovite pozive kada ste izvan radnog vremena, od vas se očekuje da odgovarate na e-poštu 24/7 bez da budete 'dežurni' ili radite prekovremeno bez obzira želite li vi to ili ne. Uspostavljanje granica s vašim radnim mjestom je ključno.
(Napomena autora: Budući da sam generacija X'er, sjećam se vremena prije nego što su svi bili lako dostupni s mobitelima. Jednostavno rješenje je kupiti sebi drugi, jeftini mobitel s prepaid ili jeftinim planom i raditi sve za posao preko njega. To je telefonski broj koji dajete na posao, telefon na koji instalirate aplikacije ili provjeravate svoju e-poštu i na taj način ga možete isključiti kada dođe vrijeme da se isključite s posla. Ne, vaš rad vjerojatno neće platiti za to, ali isplatit će se smanjenjem stresa.)
6. Odredite prioritete svojih zadataka i usredotočite se na dovršavanje najvažnijih.
Ljudi koji se osjećaju pod pritiskom vjerojatno imaju popis stvari koje moraju učiniti. Važan dio upravljanja vremenom i dovršetka zadatka je razumijevanje koji rokovi uskoro stižu. Nakon što utvrdite koji se rokovi približavaju, možete prvo odrediti svoje napore da izvršite te zadatke. To će vam olakšati sveukupni teret jer se nećete stalno pokušavati nadoknaditi, pod pretpostavkom da se niste preopteretili zadacima.
kako pobjeći od narcisa
7. Identificirajte izvor svog stresa i smislite načine kako ga riješiti.
Ponekad izvor vašeg stresa nije lako vidljiv. Na primjer, možda imate odgovornosti i zadatke o kojima se morate pobrinuti. S druge strane, možda zapravo i nisu zadaci zbog kojih se osjećate pod pritiskom. Ponekad su ljudi kojima ste okruženi ti koji dodaju pritisak i stres vašem životu.
Ako osjećate pritisak, dobro je analizirati odakle taj pritisak točno dolazi. Čak i ako mislite da jeste osjećaj stresa bez razloga , možda ćete otkriti da postoje lakša rješenja nego što možete zamisliti kada doista shvatite izvore pritiska u svom životu.
8. Zapišite svoje misli i osjećaje u dnevnik.
Dnevnik je izvrstan način da riješite svoje stresove i pritiske. Nadalje, vođenje dnevnika je terapeutska mjera koja vam može pomoći da se oslobodite stresa koji inače ne biste osjećali ugodno dijeliti s drugima.
wwe o bože trenuci
Ovo je korisno za ljude koji ne žele nužno o tome razgovarati s drugima ili se ne osjećaju kao da mogu biti ranjivi. I, naravno, nisu svi sretni da imaju ljude oko sebe kojima je dovoljno stalo da žele slušati. Vođenje dnevnika izvrsno je sredstvo za ublažavanje stresa.
