Drastična želja za bijegom od života izvanredan je odgovor na komplicirane osjećaje i okolnosti.
Je li razumno željeti pobjeći od života? Pa, ponekad je. Ponekad smo toliko zaneseni neprestanim naletima stvari da jednostavno želimo sve to odbaciti u korist prijeko potrebnog odmora.
Računi za plaćanje, odgovornosti za upravljanje, posao za obavljanje kućanskih poslova, odnosi i prijateljstvo za održavanje - svi uzimaju fizičku, mentalnu i emocionalnu energiju.
Želja za bijegom može doći i iz neriješenih osobnih problema poput tjeskobe i depresije.
što možete reći o sebi
Težina životnih odgovornosti mnogo je teža kada pokušavate preusmjeriti zabrinutost za mentalno zdravlje povrh svega što vas brine. U nekom trenutku vaš mozak samo kaže: „Ne! Ne bavim se više ovim! ' i želi pobjeći. To je razumnije nego što biste mogli zamisliti.
Problem je u tome što vam neće nužno učiniti uslugu. Uostalom, ako pokušavate pobjeći od svojih osobnih problema na kojima treba poraditi, ti će vas problemi jednostavno pratiti bez obzira na to kamo idete.
Rješenje je prepoznati zašto se točno osjećate kao da trebate pobjeći. Nakon što to utvrdite, tada možete donijeti pravi izbor za suočavanje s tom željom.
Zašto želiš pobjeći?
Što vas stresira? Što vas obuzima?
Želja za trčanjem često je utemeljena u osjećaju svladanosti. Najbolje je započeti s prepoznavanjem onoga što vas zapravo preplavljuje i koliko je to složeno. Neki od sljedećih primjera mogu vam pomoći prepoznati stres.
Novac - Novac je za mnoge ljude značajan izvor stresa. Rijetko vam se čini da imate dovoljno, pogotovo ako ste usput dobili neočekivane troškove ili dva. Ili su se možda očekivani troškovi slagali - stanarina ili hipoteka, hrana, popravci automobila, studentski zajmovi.
Obitelj - Obitelj nije uvijek zdrava ili sretna. Možda ćete otkriti da velik dio vašeg stresa dolazi zbog odnosa s određenim članovima obitelji, obiteljskih obaveza ili očekivanja. Ako imate otrovne ili nasilne članove obitelji, suočit ćete se s mnogo težim stresom nego netko bez njih.
Odnosi - Prijatelji i romantični partneri mogu vam dodati stres u život, čak iako su korisni i pozitivni. Sa sobom još uvijek nose odgovornosti i očekivanja koja inače ne biste imali. Otrovni ili štetni prijatelji mogu to pogoršati.
kako odnos razgovarati s njim
Raditi - Tko se povremeno ne naglašava oko odgovornosti posla? Suočeni ste s rokovima, očekivanjima, s kolegama ili kupcima, sa šefom, sa šefom šefa. Možda nemate osjećaj da ste dovoljno plaćeni ili da vas iskorištavaju.
Zlouporaba supstanci - Prilično je uobičajeno da ljudi imaju malo nečega što će pomoći u uklanjanju prednosti. Problem je što vam zlouporaba supstanci zapravo ne pomaže u suočavanju na način koji će pružiti pozitivan ishod.
Osoba pod stresom može se utrnuti s nekoliko - ili više - pića, ali taj će stres biti prisutan kad se probudi sljedećeg jutra, osim ako ne pronađe način da taj stres umanji i kreće prema njemu.
Zlouporaba supstanci dodaje stres stresu zbog učinka te tvari na živčani sustav. Dugoročno može znatno pridonijeti anksioznosti i depresiji, ali kratkoročno može pružiti kratko olakšanje.
Mentalna bolest - Duševne bolesti široka su kategorija koja obuhvaća mnoštvo različitih ponašanja i percepcija. Neke mentalne bolesti mogu uzrokovati puno dodatnog stresa samo time što funkcioniraju, poput poremećaja anksioznosti i depresije. Životne okolnosti u kombinaciji s mentalnim bolestima mogu izazvati stres ako vam je teško zadržati posao, imati veze ili ostati uravnotežen.
Ovi primjeri nisu daleko od jedinog stresa koji možda doživljavate, zato se nemojte ograničavati samo na ove stvari. Razmislite o svemu što vam može uzrokovati stres ili osjećaje koji vas tjeraju na želju za bijegom.
Što možete učiniti u vezi sa željom za bijegom?
Očito rješenje za vaše osjećaje da želite pobjeći jest rješavanje i rješavanje problema s kojima se suočavate - izvora (a) vašeg stresa.
Ali to nije uvijek moguće. Ne mogu se svi problemi riješiti brzo ili jednostavno, pa morate pronaći način da se nosite s njima.
Kao što je gore spomenuto, želju za bijegom gotovo će sigurno pratiti intenzivan osjećaj svladavanja tim problemima i okolnostima.
Bez obzira na uzrok tog osjećaja, on se može svesti na više upravljive razine nakon što postavite upravljivu rutinu samopomoći.
Život je zauzet i jednostavno nam ne usporava predah. Moramo ciljano stvoriti vremena i prostora u našem životu da se odmorimo i napunimo baterije prije nego što se vratimo u bitku.
nisam dovoljno dobar za nju
Neki na samopomoć gledaju kao na neozbiljno ili popustljivo. Nije. Vaš mozak je sličan mišiću. Ako predugo radite previše, možete mu naštetiti.
Morate napraviti pauzu i pustiti mišiće da se oporave nakon vježbanja kako bi zacijelili i postali jači. Slično tome, vaš mozak treba redovite pauze od stresa i poteškoća u životu kako biste bili sigurni da se nećete istrošiti.
Briga o sebi izgleda različito od osobe do osobe. Važno je da se malo odmorite od cjelokupnog mljevenja. Briga o sebi može izgledati ovako:
Meditacija - Meditacija je fantastičan način za ublažavanje stresa i obradu osjećaja koje osjećate. Sad možda mislite u sebi: „Ne mogu meditirati! Ne mogu isključiti mozak! ' To je prilično dobar pokazatelj da bi vam meditacija koristila. Potrebno je malo vremena i truda da naučite meditirati, razbistriti um i obraditi svoje osjećaje, ali postaje lakše što to više radite.
Vježbajte - Tjelovježba može biti moćan alat za samopomoć jer možete ispuhati dodatnu energiju i stres dok poboljšavate svoje fizičko zdravlje. Hodanje od 20 minuta nekoliko puta tjedno može pružiti velike koristi za tjelesno i mentalno zdravlje.
Hobiji - Hobiji su sjajan način da se odvojite od odgovornosti sve dok ne preuzimate hobije koji vašem životu dodaju veći stres. Oni čak mogu biti izvrstan način za izlazak, druženje i upoznavanje novih ljudi ako odaberete društvenu aktivnost s kojom se želite uključiti.
Odmor ili boravak - Nemamo uvijek novca za izlazak i odlazak. Umjesto da potpuno pobjegnete, privremeni odmor ili boravak, kao što je boravak u kući, ali na neko vrijeme odspajanje od svih, može biti izvrstan način za punjenje baterija. Obavijestite ljude da nećete biti dostupni, stavite telefon na Ne ometaj i stvorite malo vremena za samo opuštanje.
Limit Media - Ograničite količinu negativnosti koju si dopuštate konzumirati. Vijesti su neprestano ispunjene propašću i sumornošću. Svijet je grubo mjesto, ponekad grublje od drugih. I imamo 24-satni ciklus vijesti o toj propasti i mraku koji nikad neće završiti. Vrijedno je biti informiran, ali svi moramo ograničiti potrošnju. Ako neprestano plivate u toj ljutnji i strahu, učinit će vas tjeskobnim, depresivnim i stresnim.
Briga o sebi je jedna od onih stvari koja je jednostavna, ali ne uvijek laka. Ne možete to učiniti s pola srca, već se morate neprestano posvećivati stvarima koje pomažu u ublažavanju stresa i brige.
Ali, u konačnici, da biste prevladali tu želju za bijegom, morate situaciju koja trenutno zovete 'život' učiniti malo upravljivijom i mirnijom.
kako da naučim vjerovati
Trebam li stručnu pomoć?
Da li vam je teško odrediti gdje će vam trebati pomoć ili kako to poboljšati? Ako je to slučaj, možda biste trebali razmotriti razgovor sa certificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste došli do korijena vaše želje za bijegom.
Možda vam neće biti lako vidjeti. Ponekad imamo slijepe točke gdje ne možemo vidjeti ili procijeniti pod kojim stresovima bismo mogli biti. Dobivanje neutralnog mišljenja treće strane može pružiti značajan uvid koji vam može pomoći da nađete mir s vašom potrebom za bijegom.
Možda ti se također svidi:
