Introvert izgaranje osjeća se 'drugačijim': 7 simptoma koje trebate biti svjesni

Ako ste introvert, znat ćete da možete podnijeti samo toliko društvene interakcije i vanjske stimulacije prije nego što sve postane previše neodoljivo. Ali jeste li znali da dugotrajno ili pretjerano izlaganje takvom druženju bez dovoljno vremena za punjenje može dovesti do introvertnog izgaranja?

Izgaranje može biti teško i dugotrajno, pa ako ste introvert i bilo koji od sljedećih simptoma upozorenja o socijalnom umoru izgledaju poznato, potrebna vam je intenzivna istraživanja i R&R da biste se oporavili i uskoro.

1. Svaka vrsta zvučnog ili vizualnog podražaja postaje 'previše'.

Možda ćete zaista uživati ​​na društvenom okupljanju kad odjednom, ne možete razmišljati ravno. Ljudi razgovaraju s vama, ali ne možete razabrati ono što govore, a ne razumijete zašto su se zvukovi oko vas upravo povećali za volumen za 3000 posto.

pakao u ćeliji reddit

Introverti obrađuju sve vrste senzije različito od ekstravera, s višim osnovnim osnovama mozga, Prema lansiranju Neuro . U osnovi, to znači da su nas podražaji udarili jače nego što je to slučaj s ekstravertima. Introverti također proizvode više kortizola u stresnim situacijama, zbog čega možemo prijeći od 0 do 100 gotovo odmah s odgovorima „borbe ili leta“. Situacije koje su prilično podnošljive jednu minutu postaju neodoljive u otkucaju srca i treba ih odmah ostaviti. To je jedan od razloga Introverti ne imaju tendenciju uživanja u velikim društvenim okupljanjima , i zašto im je potrebno puno stanke nakon takvih događaja da ne bi doživjeli izgaranje.

2. Najjednostavniji zadaci izgledaju neodoljivo i monumentalno.

Gledate prljavo jelo i prepoznajete da je potrebno pranje, ali taj je zadatak sizifhean, a nemate ga u sebi da to radite. Savršeno ste svjesni da bi trebalo samo minutu, a onda ste gotovi, ali vaš se bunar osušio, i dobro znate da će, kad jednom operete to jelo, na kraju biti samo još jedno, a jednostavno se ne možete natjerati da to učinite.

Oni osjećaji nadmoćnog Obično su jedan od prvih simptoma koji izgarate, a možda ga ne shvaćate. Pod uvjetom, možda će biti teško biti objektivan ako ste neko vrijeme spirali i radite sve što možete samo da biste ga zadržali na okupu, ali ako se čiste četkanje zuba čini kao nepremostiv zadatak, a spavate na golom madracu jer ga nemate u sebi da stavite nove listove na krevet, to je problem.

3. Osnovna ljudska interakcija je nepodnošljiva i izbjegava se što je više moguće.

Moj partner i ja smo oboje introverti, a znamo kada smo oboje pogodili kapacitet za druženje kada jedan (ili obojica) od nas gubi kapacitet ili želju za govorom . Ne želimo čuti drugu riječ od bilo koga - ne želimo ih čuti kako dišu - a pomisao da moramo biti performativni reagirajući na ono što govore ili moramo odgovoriti, tjera nas da želimo pobjeći u šumu tisuću godina.

Prema Psych Central , to je poznato kao 'društvena iscrpljenost' i može utjecati na introverte na brojnim razinama. Jedini način da se oporavi od njega jest imati značajnu količinu neprekidnog vremena samog vremena, a ako je to nedostupno, postat ćemo sve manje i manje sposobni (ili voljni) funkcionirati oko drugih ljudi dok se ne oporavimo.

što pozivanje imenom čini odnosu

Kad moj partner i ja dođemo do ove točke, imamo kodnu riječ koju koristimo kako bismo obavijestili da smo dostigli kapacitet. Na taj način, uz samo jednu malu riječ, možemo dati do znanja da nam treba malo tihog vremena; To ništa nije u redu, ali mi moramo neko vrijeme jednostavno ne komunicirati ili čuti nijedne riječi.

4. Teškoća koncentriranja na bilo što.

Budući da introverti obrađuju puno više informacija nego ekstraverti (i dublje i polako, Prema istraživanju ), izgaranje se događa puno češće i brže. Ako ste bili prisiljeni obraditi mnoge informacije iz širokog spektra izvora, poput potrebe za više zadataka na poslu, unatoč stalnim prekidima, to stvara zaostatak informacija koje treba probiti.

Zamislite ovo više kao lijevak koji je pun prepuna. Imate toliko informacija koje se još uvijek obrađuju da nema mjesta za dodavanje više. Vaši procesori su preopterećeni, a vi radite toliko informacija na podsvjesnoj razini da to propušta u vaše svjesne misli. To vas tjera da izgubite fokus, zona , frustrirajte se i osjećajte se tako prenapučenim i iscrpljenim da samo trebate leći neko vrijeme. Može se činiti ili osjećati kao lijenost, ali to je zapravo znak da ste društveno, emocionalno i mentalno preplavljena .

5. razdražljivost u najmanju neugodnost ili poremećaj.

Preopterećenje gore spomenuto također može napraviti prosjek Introvert razdražljivog praška . Razmislite o vremenu u kojem ste toliko izgorjeli svim stvarima s kojim ste se morali nositi s onim što ste postali iracionalno ljuti zbog najmanjeg stvari. Na primjer, ako je vaš partner ponovno napustio cipele usred hodnika i bacio ih kroz vrata, umjesto da ih zamolite da ih pomaknu. Ili možda impulzivno napustite posao kad vas je šef prekinuo još jednom kada ste se pokušavali usredotočiti i koncentrirati.

kako vratiti poštovanje u odnos

Možda ćete se osjećati iritiranje stvarima koje vas obično ne smetaju. Na primjer, pozadinski zvuk vašeg računala ili hladnjaka, što je nešto što obično možete blokirati i zanemariti, postaje toliko neodoljiv da želite uzeti čekić.

trebaju li ti prijatelji u životu

6. Poremećaji spavanja i iscrpljenost.

To se često događa ako introvert treba više odgovornosti nego što bi trebao, što je često slučaj s obzirom Stvari ih lakše troše nego drugi. Budući da nose takav teret, njihov se um stalno utrkuje s razmišljanjima o svim stvarima o kojima se moraju pobrinuti: sastanci za plaćanje, račune za plaćanje, poslove koje treba obaviti i tako dalje. Ove trkačke misli često drže introverte budnim noću, a taj nedostatak spavanja pogoršava izgaranje.

Ako ste doživjeli poremećaje spavanja, vaše se tijelo može osjećati tako slabo i bolno kao da ste se natjecali u triatlonu, kad ste se u stvarnosti jedva preselili s kauča. Čak i kad spavate, probudite se osjećajući se jednako iscrpljeno; Taj se odmor nije nadopunjavao i može vas ostaviti da se osjećate još maglom nego što ste bili prije nego što ste otišli u krevet.

7. Gubitak interesa za stvari u kojima ste uživali.

Kad je introvert ozbiljno - čak i opasno - izgorio, prestat će raditi stvari koje su im donijele radost. Ovo je jedan od najvažnijih simptoma na koje se pazite, jer podrazumijeva da izgaranje dostiže opasne razine i da ih treba odmah prisustvovati. Primjeri za to bi mogli biti glasni književni crvi koji nemaju energiju ili volju za čitanjem, ili strastveni crafter koji samo sjedi i gleda TV, ostavljajući svoje različite projekte netaknute.

Što je gori izgaranje, to ćete manje zanimati za stvari u kojima ste uživali. Neće vas puno usrećiti više. Možda ćete čak doći do točke u kojoj ne jedete pravilno ili brinete o osnovnoj osobnoj higijeni: samo jedete ono što je pri ruci kad je gladan umjesto kuhanja, a tuširajte se samo kad vas netko drugi javi.

Završne misli ...

Mnogo introvera zapravo ne primjećuje da izgaramo dok se konačno ne pokvarimo. Guramo svoj um i tijela daleko izvan njihove prirodne sposobnosti i pronalazimo izgovore zašto se osjećamo tako tanko, poput ' maslac prelijevao previše kruha ”, Za citiranje Bilbo Baggins.

Stvar u izgaranju je da ako ne izdvojite vrijeme da se odmorite i napunite, tijelo će vas prisiliti. Nadalje, često bira vrijeme manje od idealnog vremena za to. Riješite temeljne uzroke vašeg izgaranja i učiniti samooštiću prioriteta prije nego što se oštetite.