© Licenca slike putem DepositPhotosDruštvo voli šamarati naljepnice poput 'lijenih' na ljude koji se bore s produktivnošću. Presuda dolazi brzo i oštra, rijetko pauzirajući da bi se razmotrilo što bi se zapravo moglo dogoditi ispod površine.
oženjen muškarac zaljubljen u mene
Većina pojedinaca koji se suočavaju s izazovima produktivnosti ne lažu po izboru - oni su utapajući se u nevidljivim mentalnim i emocionalnim nemirima . Njihov mozak i tijela šalju očajne signale da je dosegnut kapacitet, ali oni su pogrešno pročitani kao nedostaci u karakteru.
Naučiti uočiti ove znakove u sebi nije o izgovorima. Radi se o razumijevanju vaših borbi kako biste se mogli riješiti stvarnih problema, a ne samo u borbi protiv pogrešnog dijagnosticiranog slučaja 'lijenosti'.
1. Ne možete započeti s zadacima bez obzira koliko se trudili.
Gledate u svoj popis obveza ponekad se osjećaju kao da pokušavate dešifrirati hijeroglife. Znate da bi to trebalo imati smisla, ali vaš mozak samo odbija angažirati, bez obzira koliko vi vikao na sebe da se krenete.
Ljudi koji se osjećaju preplavljenim Često se nađu smrznuti na početnoj liniji. Zadaci možda nisu ni tako tvrdi, ali nešto nevidljivo blokira put između namjere i djelovanja.
Sati mogu nestati dok se pokušavate uvjeriti da pokrenete projekt, odgovorite na e -poštu ili uputite važan poziv. Ono što drugi vide kao odugovlačenje zapravo dolazi iz vaših kognitivnih resursa koji su potpuno maksimalni.
Kad vaša mentalna propusna propusnost pogodi svoju granicu, čak i male odluke - poput kojih se zadatak prvo rješava - osjećaju se nemoguće teške. Vaš sustav izvršne funkcije samo baca bijelu zastavu. Mnogi ljudi u ovoj državi osjećaju hitan pritisak da djeluju, ali potpuno nisu u mogućnosti poduzeti potrebne korake.
2. Stalno ste umorni, ali spavanje ne pomaže.
Spavanje vas stalno poziva, čak i nakon punih osam sati prije noći. Ipak, čini se da nijedna količina odmora napunila vaše baterije. Probudiš se jednako iscrpljeno kao i prije nego što ste otišli u krevet.
Emocionalni nadmoć donosi posebnu vrstu umora koji fizički odmor ne može popraviti. Vaš um i tijelo trebaju različite metode oporavka kada su isušeni psihološkim opterećenjima, a ne fizičkim naporima. Prijatelji i obitelj mogli bi prevrnuti pogled na vašu 'lijenost', nedostajući kako vaš živčani sustav plače na pauzu.
Emocionalna obrada pojede tonu energije. Svaka briga, strah i neriješeni osjećaj Izvodi vaše kognitivne resurse , poput aplikacija koje se pokreću u pozadini na vašem telefonu. Hormoni stresa poput kortizola, kada su uvijek visoki, Dugoročno sagnite svoju energiju .
Uporni umor je način upozoravanja vašeg tijela da su vaši trenutni zahtjevi neodrživi.
3. Izbjegavate u aktivnosti udobnosti kada važni posao treba raditi.
Netflix odjednom postaje neodoljiv kada rokovi tkanu. Sati nestaju u pomicanju društvenih medija, pogotovo kada veliki zadaci trebaju vašu pažnju. Ova ponašanja ne znači da ste nedisciplinirani ili im nedostaje radna etika. Oni su ono što se događa kada vašem sustavu emocionalnog regulacije treba pauzu od neodoljivih podražaja.
Udobna ponašanja nude privremeni siguran prostor za prenapučeni živčani sustav. Kad vaš um ne može podnijeti više zahtjeva, on traži utočište u aktivnostima koje gotovo nikakvu mentalnu napor.
Često se strah ili tjeskoba vrebaju ispod ovih trenutaka - previše intenzivno suočiti se izravno. Mozak, uvijek pazi na vas, usmjerava se prema ošamućenju aktivnosti umjesto da se suoči s teškim izazovima. Ove distrakcije koristimo kao prekidače emocionalnih krugova, a da to uopće ne shvatimo. I izbjegavanje se povećava kako raste nadmoć.
može li se muškarac promijeniti za ženu koju voli
Drugi bi vam mogli prosuditi za Binging emisije umjesto da se bavite vašim odgovornostima, ali ne vide nevidljivu borbu ispod površine. Samo pokušavate regulirati svoje unutarnje stanje dovoljno da funkcionira.
4. Ne možete organizirati svoje misli ili upravljati svojim vremenom.
Probudite se s iskrenim planovima da se pozabavite popisom obveza. Ali do podneva, odskočili ste između provjere e -pošte, zureći u svoj telefon i organiziranja slučajnih stvari - bez dovršetka bilo čega značajnog.
Vaš mozak jednostavno neće surađivati, iako istinski želite da stvari završite. Izvršna disfunkcija pokazuje se kao probleme s organiziranjem misli, prioritetom zadataka, upravljanju vremenom i usredotočenim.
Pokretanje projekata osjeća se nemogućim, a dovršavanje ih je jednako zastrašujuće. Ponekad čak zaboravite što ste radili na pola puta kroz zadatak jer vas radna memorija ne uspijeva.
Upute koje drugima izgledaju jasno mogu postati zbunjujući nered u vašem umu. Čak i jednostavne aktivnosti zahtijevaju tonu mentalnog napora. Mnogi ljudi opisuju osjećaj izdaje vlastitim mozgom - bespomoćno su gledali kako sati ne odustaju bez napretka. Frustracija raste samo kad drugi pogriješe ove borbe za lijenost ili ne brinu.
Izvršna disfunkcija često se označava zajedno s anksioznošću, depresijom, ADHD -om i - cjelovitim - perioda jakih mentalnih ili emocionalnih prenapuha, bez obzira na osnovni uzrok.
5. previše se bojite nesavršenosti da biste uopće započeli.
Nepisani nacrti ostaju savršeni u vašem umu. Projekti koji nikada ne započnu s početkom ne mogu se kritizirati. Iza onoga što izgleda kao lijenost, perfekcionizam često pooštrava prianjanje, postavljajući nemoguće standarde koji redovne zadatke pretvaraju u minska polja potencijalnog razočaranja.
Visoki postignuće posebno se ovdje zaglave. Njihovi unutarnji kritičari toliko su glasni da se bilo što manje od savršenstva osjeća besmisleno. Logika postaje bolno jasna: ako to ne možete učiniti savršeno (i tko može?), Zašto riskirati da prođete?
Strah od prosudbe samo pogoršava stvari. Zamišljena kritika drugih gomila na unutarnjem pritisku, sve dok se započinje s ne osjeća kao ulazak u vatru.
Vidjevši perfekcionizam kao znak prenapučenosti - a ne motivacije - može pomoći razbiti ovu paralizu. Otvara vrata rastu bez težine nerealnih očekivanja.
6. Vaše tijelo vrišti od simptoma stresa.
Glavobolje se pojavljuju neposredno prije rokova. Želudac se veže u čvorovima tijekom jutarnjih sastanaka. Napetost na leđima gradi cijeli dan dok večeri više ne na oporavak nego produktivnost. Vaše tijelo viče signale u nevolji, dok drugi samo vide propuštene rokove.
Fizički simptomi su način govora vašeg tijela kada vaš um nije u potpunosti uhvaćen. Nisu slučajni - izravne su biološke reakcije na trajni mentalni pritisak. Hormoni stresa mogu uzrokovati stvarne, mjerljive promjene. Mišićna napetost, probavni problemi, osjetljivost na bol, pa čak i imunološki problemi, mogu se pratiti do prevladavanja.
kad voliš oženjenog muškarca
Fizička nelagoda još više spušta produktivnost, stvarajući frustrirajući ciklus koji bi drugi mogli pogrešno pročitati kao lijenost. Ono što izgleda kao da netko izbjegava posao, zapravo je netko tko se bavi stvarnom fizičkom nelagodom izazvanom stresom.
7. Vaše emocije pretjerano reagiraju na manje probleme.
Manji nedostaci odjednom se osjećaju ogromno. Konstruktivne povratne informacije poput osobnog napada. Svakodnevne interakcije koje su vam se spuštale s leđa sada ostavljaju emocionalne modrice koje trebaju dane da izblijede. Vaša emocionalna koža osjeća se tankom papirom.
Preplaviti čips od emocionalne otpornosti. Sposobnost reguliranja vaših osjećaja - odgovora umjesto da pretjerano reagira - tretira kako se vaši mentalni resursi osuše. Osjetljivost se povećava na cijeloj ploči. Kritika na poslu više boli, napetosti odnosa izgledaju strašnije, a osnovni životni stresori osjećaju se neodoljivo.
Ljudi u ovom pojačanom stanju često se povlače kako bi se zaštitili, izgledajući odvojeno kad su zapravo pretjerani. Mnogi opisuju osjećaj emocionalno 'propuha' - u različitim situacijama u različitim situacijama. Suze bi se mogle pojaviti neočekivano, razdražljivost u normalnim razgovorima, a ukočenost se okreće intenzivnoj reaktivnosti. To nisu znakovi slabosti - oni su vaš živčani sustav koji maše crvenom zastavom.
8. Vaš nekad oštar um sada se osjeća maglovito.
Riječi nestaju usred rečenice tijekom prezentacija. Jednostavni proračuni odjednom se trude. Imena, datumi i detalji odustaju, bez obzira na to koliko su važni. Vaš nekad oštar um osjeća se maglovito i sporo, pogotovo kad vam je najpotrebnija.
Tijekom prevladavanja, kognitivni kapacitet smanjuje se. Zadaci koji su se osjećali automatski sada pojedete vaše posljednje bitove mentalne energije. Čitanje razumijevanja pada, prisiljavajući vas na čitanje materijala koji bi trebao biti jednostavan. Mentalna izdržljivost i brzina obrade oboje su pogođeni.
Koncentracija blijedi nakon kratkih razdoblja i složeni problemi koji su vam se nekad potaknuli sada izgledaju nemoguće. To je kao da su vaše misli zaglavljene u Quicksandu. Radna memorija stvarno pati. Stalno gubite što vam je potrebno za trenutni zadatak, stalno provjeravajući i ponovno provjeravanje, što uništava produktivnost.
To nije bezbrižnost ili nedostatak interesa; To je kognitivno preopterećenje - vaš mozak jednostavno ne može podnijeti više dok žonglira toliko emocionalnim i mentalnim stresom.
9. Izbjegavajte zadatke jer se sramota osjeća nepodnošljivo.
Nedovršeni zadaci gomilaju se, svaki tihi podsjetnik na ono što niste učinili. Izbjegavanje ih donosi kratak osjećaj olakšanja, ali sramota se produbljuje i izbjegavanje raste.
Prema Brené Brown , autor i profesor istraživanja na Sveučilištu u Houstonu, 'Naš mozak registrira bol od sramote kako točno registrira fizičku bol'. Kad se zadaci vezaju za tu nelagodu, vaš um prirodno želi biti jasan-ne iz lijenosti, već za samoodržanje.
Prošli 'neuspjesi' budu još teže buduće pokušaje. Samo razmišljanje o određenim odgovornostima može izazvati emocionalnu nevolju dovoljno jaku da vas zaustavi hladno. Iza izbjegavanja je očajni pokušaj zaštite vaše vrijednosti.
velika predstava jingle do kraja
Ironično je da se ljudi koji izgledaju najmanje motivirani često najviše brinu o tome da se dobro rade - njihovo izbjegavanje podudara se koliko cijene uspjeh. Njihovo isključenje skriva duboke emocionalne rane od osjećaja neadekvatnih. Razbijanje ovog ciklusa znači rješavanje sramote ispod, a ne samo pokušati povećati produktivnost.
10. Razvijate simptome izgaranja.
Uzbuđenje zbog projekata koji su vas nekada energizirali samo isparava. Cinizam se puza, zamjenjujući optimizam osjećajem da napor nije važan. Radite duže sate, ali manje završite, a jaz između onoga što ste unijeli i onoga što izlazite raste.
Izgaranje se s vremenom prikrada, hranjeni zahtjevima koji nadmašuju vaše resurse i nema dovoljno oporavka. Za razliku od redovnog umor, izgaranje ne nestaje nakon dobrog sna ili slobodnog vikenda. Kopa se u vašu motivaciju, emocionalnu otpornost, pa čak i vaš osjećaj svrhe.
Neki se počinju osjećati emocionalno omamljeni, a kolege bi ih mogli opisati kao 'provjereni'. Ali ono što se stvarno događa je potpuno iscrpljivanje. Briga uzima energiju koju jednostavno nemate.
Polja poput zdravstvene zaštite, obrazovanja, brige i servisnih poslova vide posebno visoke stope izgaranja, ali iskreno, bilo tko pod kroničnim stresom bez dovoljne podrške je u opasnosti. Kad produktivnost i motivacija padnu, to je često posljednji napor vašeg sustava na samoodržanju prije ukupnog kolapsa.
Krećući se naprijed sa samoosjećanjem
Prepoznavanje ovih znakova Neće magično izbrisati nadmoćnost . Ali to se mijenja kako vidite svoje borbe. Umjesto da se tučete za 'lijenost', možete Počnite reagirati na ono što se zapravo događa - Ljudski sustav koji maše za pomoć. Oporavak započinje tom spoznajom.
Stvaranje trajnih promjena znači gledati i vanjske pritiske i unutarnje uzorke koji se prenose u prevladavanje. Ponekad se radi o postavljanju granica, traženju podrške ili smanjenju očekivanja. Drugi put je vrijeme da se obratite profesionalnoj pomoći. Nema sramote u potrebi pomoći - puno najuspješnijih ljudi povijesti se naslonilo na druge u teškim vremenima.
Produktivnost nije jedina mjera vaše vrijednosti. Opsesija naše kulture konstantnim izlazom podstiče vrlo prenapučenost, toliko nas se suočava. Pronalaženje povratka u ravnotežu znači ispitivanje tih vrijednosti i izgradnju ritmova koji odaju počast vašem čovječanstvu, a ne samo vašem izlazu.
Uz samoosjećanje kao polazište, nadmoć može biti samo prolazni posjetitelj-a ne cijeli vaš identitet.
